No video :(

10 kg painonpudotus 2 kuukaudessa ilman cardiota tai rasvanpolttajia

Подписаться 3,1 тыс.

Просмотров 13 тыс.

50% 1

Videolla kerron, miten löysin juuri itselleni parhaiten sopivan tavan tiputtaa 10 kiloa painoa kahdessa kuukaudessa. Ei jippoja, ei taikatemppuja, eikä myöskään yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita.
10 kg kahdessa kuukaudessa ei ole erityisen kova tahti, kun verrataan sellaiseen rankempaan painonpudotukseen, jossa tehdään myös aerobista ja ollaan rankemmin miinuskaloreilla. Tarkoituksena ei kuitenkaan ollut vetää kahden kuukauden oksat pois -dieettiä, jonka jälkeen dieetti olisi loppunut ja paino noussut kuukausien kuluessa takaisin. Nyt haetaan pysyvää olotilaa ja parempia elämäntapoja.
www.tomitakamaa...
Tsekkaa myös uusi kuntosaliharrastajien kokoontumispaikka - Salille.com!
www.salille.com
keskustelu.sal...

Опубликовано:

6 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 25

@mikkooravainen 3 года назад

Oli hyvä ja mielenkiintoinen video. Pisti ajattelemaan miten voisi itsekin toteuttaa ruokailua, jos haluaisi painoa ottaa alas. Sinulla on todella hyvä ja selkeä tapa esittää asiat!

@TomiTakamaa 3 года назад

Kiitos paljon. Omasta mielestäni jäi paljonkin parantamisen varaa ja korjattavaakin ("aamiainen on päivän tärkein aamupala") 🤣 jne, mutta ehkä tuollaisia juttuja tapahtuu alussa. Pitää ottaa se editointi haltuun ettei tarvi kaikkia videoita vetää jatkossa yhdellä otolla sisään. 😆

@mikkooravainen 3 года назад

aina sitä jotain viilattavaa löytää, mut sisältö ehkä tällaisissa kuitenkin se tärkein. Kiinnitin itse huomioo tohon aamiaisjuttuun, mut luulin sen olevan viittaus johonkin meemiin tms :D

@joujou6312 2 года назад

Oon samaa mieltä, että ruoasta pitää tehdä hyvän näköistä ja makuista, joka pitää kylläisenä. Sellanen riisi, kana ja parsakaali sekotus ei itsellä pahemmin nappaa. Ja kalorit huomioiden.

@pajamieshp 3 года назад

Hyvä juttua. Kovasti ois kiva nähä treenivideoita taas sinultakin, vaikka jonkun tubestaran kaa jos yksin et viitsi. Vaikka pakkis miken,,,,

@TomiTakamaa 3 года назад

Ehdottomasti. Kävin jo ostamassa langattoman mikkisetin juuri treenitutoriaaleja varten. 💪

@Perseministeri 3 года назад

no eikös pajamies käy jo tubestarasta yli 10t tilaajalla

@pajamieshp 3 года назад

@@Perseministeri toki😎 ja minun sali ei mee kiinni koronan takia.

@Leijonakola 3 года назад

@@pajamieshp pajamies on mies mallillaan!!! rakentaa raudasta mitä muut miettii ja vappaa ajallaan käyttää rautaa ylläpitäkseen miehisyyttään jota ravitsee kananmunilla :) iha heteromies oon mutta olut tekköö tehtäväsä...

@lekak3028 3 года назад

Tomia on miellyttävämpi kuuunnella yksin kuin haastattelijan kanssa. Varmasti tulee hyvää ja informatiivista sisältöä kun vaan innostut tekemään videoita!

@TomiTakamaa 3 года назад

Kiitos paljon. Oon joskus muutama vuosi sitten yrittänyt kuvata itseäni, mutta ei siitä tullut mitään, vaikka otti 20 ottoa. Nyt tuli just kolmas video, joka sekin meni ykkösellä sisään. 🧐

@kuusinkijam3056 2 года назад

Hyvä pointti tosta aamupalasta juurikin näin sekä tosta aineen vaihdunnasta pitää paikkansa mulla täsmälleen juuri näin ja vielä huonot unenlahjat max 5t yössä

@juha2031 6 месяцев назад

2 kuukautta ilman cardiota kuulostaa kamalalta elämältä :D

@jaakkoturkia2366 3 года назад

Toimiikohan tuo minulla, kun nimeni on Jaakko eikä Jarkko 🤔

@jyrkiturunen3180 3 года назад

Hyvä Tomppa 😁🤙🏻

@markohaapalahti4090 3 года назад

Syötkö ruuan lisäksi purkista vitamiineja?

@TomiTakamaa 3 года назад

Hyvä kysymys. Syön illalla 100 mikrogrammaa D-vitamiinia, 500 mg C-vitamiinia ja yhden monivitamiinin. Päivässä 8 kapselia kalaöljyä.

@hk9083 3 года назад

Miksi noin paljon kalaöljyä🤔

@TomiTakamaa 3 года назад

Nostin vasta muutama viikko sitten. Testaan onko positiivista vaikutusta. Vaimolla lisäksi Nutriworksin sponssi, niin ei tule kalliiksi.

@veli9784 3 года назад

Hyvää settiä! Oletko törmännyt usein siihen että tällainen makroajoitus toimii asiakkaalla, kun taas tasainen makrojen saanti ei tuo vastaava tulosta? Tuo treenin jälkeinen palautusmäski tuntuis menevän hyvin perille kun hiilaria ei ole koko aikaa tarjolla ylenmäärin?

@TomiTakamaa 3 года назад

Se niin riippuu siitäkin, miten asiakas tykkää syödä. Lisäksi proteiini-rasva-ateria tuntuu pitävän nälän kauemmin loitolla kuin hiilaripainotteinen, joten jos tykkää syödä harvemmin, niin tällainen hieman vähemmän perinteinen makrojako saattaa olla hyvinkin toimiva. Tärkeintä on kuitenkin painonpudotuksessa se kalorivaje, ja se, että löydetään kullekin sopivin tapa pitää vaje yllä.