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【毎日10分】 姿勢改善ストレッチ 猫背、巻き肩、体のゆがみ、骨盤調整に効果的 #579 

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Хобби

Опубликовано:

 

16 окт 2022

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Комментарии : 144   
@bflowyoga
@bflowyoga Год назад
3週間プログラム〝ストレッチ革命〟是非ご活用ください💕😊 b-life.style/program/1183/
@user-cr1oi7up6p
@user-cr1oi7up6p Год назад
Super stretching 👍♥️ Thank you so much ❤️🌹
@user-uv8wh8ed8x
@user-uv8wh8ed8x 5 месяцев назад
このストレッチ毎晩寝る前に1年間続けてたら、原因不明の腰痛と、足先の冷えが劇的に改善しました!! 素敵な動画をありがとうございます😭✨
@ht-fe5cw
@ht-fe5cw 20 дней назад
私は職場の上司にいつも骨盤が片方上がってるって言われてました!!その方は元エステティシャンです!カイロプラクティックや自分で整体を行ってみたりしてましたが、とにかくお金が高い!!( ; ; )ですが、マリコさんの動画に出会って、この動画を3ヶ月程ほぼ毎日やってます!!骨盤の歪み取れたねー!って言っていただきました!!身体も疲れにくくなったし、肩凝りが悩みだったけど、悩みも解消されました!!本当にありがとうございます!!
@user-yz5oz1ik7y
@user-yz5oz1ik7y Месяц назад
いつも楽しませていただいています。新しいロゴも爽やかで素敵です。またカレンダープログラムからこちらに来れるようにしていただけると嬉しいです
@user-pw1pc1yi5h
@user-pw1pc1yi5h Год назад
とてもスッキリして気持ちいいです!ありがとうございます。 サムネ、絶対普段猫背じゃないまりこ先生のビフォーが最高ですw
@user-rv7bw2fj4p
@user-rv7bw2fj4p Год назад
ストレッチ系、めちゃくちゃやりたいのに 体硬すぎてできないポーズが多い▶︎嫌になる の動画が多かったけど、この動画はどのポーズもすごく伸びが感じられて 「どこどこが伸びます」って説明もあるから、その場所に伸びを感じられたらポーズも合ってる!って思えるし とっても助かりますありがとうございます🥲🤍 猫背もストレートネックも治して、健康的な体になるぞーーー!
@drbb33
@drbb33 Год назад
風呂上がりにすると、身体がポカポカ温まり、いい感じにほぐれた気がします✨寒い時期になり、身体が硬くなりやすくなってきましたが、毎日の風呂上がりのストレッチを欠かさずにし、寒さに負けない身体作りをしていきます!
@sweetsweet6864
@sweetsweet6864 Год назад
このストレッチをすると、鼻の通りが良くなり、呼吸しやすくなります! 肩甲骨周りや胸郭周りが解れてポカポカします😊
@yumiaiba1059
@yumiaiba1059 Год назад
おはようございます☀朝から全身が気持ちよくストレッチされて胸が開き呼吸出来るからかとても気分も晴れやかです。 いつもありがとうございます😊 これからも楽しみにしています。
@user-qd5dr4tp2o
@user-qd5dr4tp2o Год назад
今は冬で寒いです。熱をためようとしてやはり内側にいろんなものを向けてしまいます。それが、外側に放出されたような感覚を得ました。勝力がわきます!
@user-ez4ph2kw6f
@user-ez4ph2kw6f Год назад
今朝、マリコさんの朝ヨガをやった時、両腕が真っ直ぐ上に上がらず、前側になっていたので、このストレッチをやりました。 やった後驚き‼️❣️ このストレッチ終わった後、両腕が耳の後ろまで気持ち良く上がりました❣️気持ち良かったです。ありがとうございます。
@user-kh3nr7zb1p
@user-kh3nr7zb1p Год назад
おはようございます。ストレッチ革命Day8,雨の日のしっとりした朝に、気持ちよいプログラムです☔肩の前がよく伸びました😊
@user-dn3sd1pm2b
@user-dn3sd1pm2b Год назад
まりこさんのヨガには、いつもお世話になっています❤ 唯一、私はオンラインヨガで効果があると思うのです🧘‍♀️💕🌈 色んなヨガをしましたが、短時間でもこんなにほぐれる体が喜ぶヨガは中々ないです❣️ 最近は離れて住む主人にも、この動画良かったよーと勧めています😊全く初心者ですが、素直に実践して効果も実感しておられます 笑 1日の中で、少しは自分の体と向き合い、落ち着ける時間が持てるのは自分へのギフトだと思っています✨ いつも、ありがとうございます😍💕💕
@user-ql4ek7mb2j
@user-ql4ek7mb2j Год назад
いつも新しいヨガの配信有り難うございます。ゴルフやジムでの運動で疲れた身体が少しとれました。また取り入れます。
@user-pp3mp9ek6w
@user-pp3mp9ek6w Год назад
とても気持ちよく全身をほぐせてよかったです まりこさんのヨガは本当に気持ちよく体が楽になります ありがとうございます 毎回楽しみしています
@user-jb8lj6wo3b
@user-jb8lj6wo3b 6 месяцев назад
デスクワークに転職したところ、足のむくみと腰痛、肩こりに巻き肩と悩みが一気に増えていましたが、このストレッチをし始めてから一気に解消されました!すごい!寝る前に毎日してます。安眠できるし助かります。
@user-hq2nz9bd8z
@user-hq2nz9bd8z 11 месяцев назад
毎日の猛暑であまり身体動かしたくなく身体が凝って呼吸も浅い感じがしていたのですが、ゆったりとしたヨガで身体がらくになりました。ありがとうございます。
@angelmichel17
@angelmichel17 Год назад
こんにちは〜!起床時に行っています身体がガチガチの朝もこれでスッキリほぐれます。 いつもありがとうございます!
@user-kh3nr7zb1p
@user-kh3nr7zb1p Год назад
おはようございます。ストレッチ革命Day16,体側が伸びたり、凝り固まった肩前をやわらげて、今日も1日気持ち良くスタートです😊
@user-wj8jg5ht1l
@user-wj8jg5ht1l Год назад
姿勢が悪く巻き肩気味だったのですが、一度行っただけでも良くなったようです。五十代の男ですが、これからも続けていきたいです。
@user-qd5dr4tp2o
@user-qd5dr4tp2o 3 месяца назад
良い一日になりますように。 そう願うなら、自分でそうします⭐︎ 毎日を奏していけたら良いです。 ありがとうございました
@maki1930
@maki1930 Год назад
身体がカチコチなのでスッキリしました。又宜しくお願い致します。
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week2Day1です🧘‍♀️ 大好きな気持ちよいポーズでストレッチ 出来ました😊
@merunya000
@merunya000 5 месяцев назад
これで猫背改善されました😂
@peach_cafe
@peach_cafe Год назад
まりこさん❤ 今夜もありがとうございます😊✨ 呼吸も楽になり、続けていけば巻き肩も改善されそうです👍✨
@hitomi5924
@hitomi5924 Год назад
やり終わると、溜まった疲れがさーっと流れていく感じですっきり、気持ちよかったです!
@user-uu5wl1rj7c
@user-uu5wl1rj7c Год назад
生理で反り腰&猫背状態で、背中がとても辛かったので、早速やらせて頂きました👍 『ストレッチ革命』を見て、もう一つの動画もやっていたところ、背骨が「ゴッ!」と鳴り、詰まっていた感じが取れました✨ 生理が落ち着いたらバレトンやフローヨガを又、頑張ります💪 マリコ先生、ともやさん、いつも素敵な動画をありがとうございます😄
@emiko4187
@emiko4187 Год назад
左右で違いがある事が分かり自分の体をまた少し知る事ができました😊 好きなポーズが多くて音楽もゆったりで気持ちよく1日スタート出来そうです☺️
@marinak144
@marinak144 Год назад
朝起きるとがちがちっとしてることが多く、寝起きにやってみましたが、肩まわりめちゃくちゃ楽になりました… 特に最後のポーズ、肩の前側がなんとなく凝っていてずっと手でゴリゴリしていたところが、ぐーっとのびてとても気持ちよかったです!
@user-kh3nr7zb1p
@user-kh3nr7zb1p Год назад
ストレッチ革命Day12,今朝も気持ちよく伸ばしました😊爽やかな秋空が続いて、ヨガ時間が楽しいです💕
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week2Day5です🧘‍♀️ 日頃の猫背体制が気持ちよくアイロン掛けした様に伸ばされました✨ 最高です☺️
@user-dy9vg7ge1e
@user-dy9vg7ge1e Год назад
おぉ、スッキリ☆ 急に寒くなったりして肩首周りがガチガチだったので有難いです!
@user-de5be1wt2o
@user-de5be1wt2o Год назад
腕をまわしながらストレッチしてみました 肩まわりだけでなく全身リラックスしてほぐせた感じです 夜に気持ちいいです
@user-eu7jp8rp9l
@user-eu7jp8rp9l 16 дней назад
猫背、巻き方酷いのでやってみましたー!最後のポーズすごい肩甲骨に効きますね、じわじわときました!
@rinhibi
@rinhibi Год назад
巻き肩になりがちなので、気持ちよくストレッチできました
@chiek9887
@chiek9887 Год назад
気持ちよかったー😊❤ 肩甲骨まわりがぽかぽかします❤
@user-eq5fh3wo3e
@user-eq5fh3wo3e Год назад
坐骨神経痛で姿勢が悪くなっていたので、嬉しいです😊
@user-ef9os9vc8p
@user-ef9os9vc8p Год назад
少しずつでも毎日エクササイズをするこで気持ち良く過ごせてます😊マリコさんの落ち着いたテンポが好きです💕
@na-midcpm251
@na-midcpm251 Год назад
1日の終わりに行ってみました♪音楽とマリコ先生のガイドでとっても心地良くできました✨😌ありがとうございます✨
@toobuchi
@toobuchi Год назад
夕飯の前にスッキリしました~😊
@user-yy1vz6pu2l
@user-yy1vz6pu2l Год назад
スッキリしました〜 音楽にも癒されました ともやさんもありがとうございます
@pineapple_unknown
@pineapple_unknown Год назад
心地よい音楽でゆったりとできました! 今度は夜に試してみようと思います。
@user-vc2ro6od9b
@user-vc2ro6od9b Год назад
何年も正座ができなかったのに、最後の正座のポーズが出来感動しました😭 ありがとうございました❤
@peach_cafe
@peach_cafe Год назад
久しぶりにまりこさんのヨガ🧘🏻‍♀️をさせていただきましたが、やっぱりいいですね😃✨ 狙った通りに効きますね👍✨❣️
@user-uc2eh5rx4i
@user-uc2eh5rx4i Год назад
はじめまして。先生の穏やかで耳ざわりの良い柔らかい声とBGMにつられて、苦手なヨガに挑戦する気になりました。 姿勢改善がんばります!
@user-sn6zi9yu7w
@user-sn6zi9yu7w 3 месяца назад
最初の足伸ばして背中が丸まらないように座る時点で出来なかったですがそれ以外は気持ちよくストレッチ出来ました! 続けていきたいと思います🌸
@user-os8lh4lb3u
@user-os8lh4lb3u 7 месяцев назад
このヨガ毎日やってます❤ できたらお腹周痩せ、くびれ作りに効果的なストレッチを動画にしていただけたら嬉しいです🥹 Blifeで探してみたけどそれぽいのが、なくて… まりこ先生にやってほしくて😂
@an.music928
@an.music928 Год назад
いつもたのしみにしています。左右で痛さが違う!スッキリ姿勢も改善しました。今回の選曲も素敵です。ありがとうございました❤️
@02h67
@02h67 Год назад
ちょうど姿勢を直したかったので助かります マリコ先生のヨガが好きです
@kotokoto9862
@kotokoto9862 7 месяцев назад
猫背でなんだか体が苦しかったのですが、今やったらすごくスッキリしました!
@kinunuk4930
@kinunuk4930 4 месяца назад
ビフォーがちょっと大袈裟でウケる😂sky最終日でした❤これからも2周目頑張ります❤
@user-ou2fj2pj5m
@user-ou2fj2pj5m Год назад
Twitter仲間より知りました。 毎日楽しみにマリコ先生のヨガしています🧘‍♀️
@m1h01121
@m1h01121 Год назад
猫背と体のゆがみを改善したいと思っていたので早速試しました!最後のひねるポーズが一番気持ち良かったです!毎日続けることを目標にします👍👍
@Masae777
@Masae777 Год назад
固まっていた肩回りがストレッチされて、気持ち良かったです
@6250kitty
@6250kitty 11 месяцев назад
オープンウイング 気持ちよく胸筋伸びました。有り難うございます。む
@user-cj7rh4um1s
@user-cj7rh4um1s Год назад
動画配信ありがとうございます😊
@user-tl2pr4wh8n
@user-tl2pr4wh8n Год назад
自然と猫背になってしまうので、これは効果ありそうです! 上半身がポカポカしてきました
@annechan6075
@annechan6075 11 месяцев назад
b-life サロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです😊 b-life新ダイエットカレンダープログラム「HEAVEN」今日で20日目です、こちらはウォーミングアップヨガでした✌️ それなりにハードプログラムですがおばちゃん。連日頑張ってます✋ b-lifeサロンメンバーさんも連日頑張ってますね💕︎ 若い皆さんも本格的夏に向かってかっこよいボディつくってゆきましょ💪 おばちゃんは体力維持です😊
@s.o.k5112
@s.o.k5112 Год назад
3週間ほど前から娘に勧められ、まりこ先生のヨガを毎日しています!朝夕そして寝落ちヨガまで😊 段々と体調が良くなっていくのを実感しています。この動画では肩甲骨がスッキリとしました。ありがとうございました!
@user-mz7yp6dm3u
@user-mz7yp6dm3u 8 месяцев назад
寝起き、肩周りがガチガチに凝り固まってる感じがありだるかったのですが、寝る前にこのストレッチをすると寝起きのガチガチの凝りはどこへやら🥹夜眠くてこの動画ができなくても、最後のストレッチだけはやってから寝るようになりました😂
@hikaruriri7238
@hikaruriri7238 Месяц назад
ストレッチで、凄く姿勢良くなって、身体が柔らかくなりました! 関係ないですが、何故か鼻炎が凄く良くなってます笑
@user-hj5xt7cb7j
@user-hj5xt7cb7j Год назад
今日は肩こりで姿勢が悪くなっていたので、さっそく行いました。 肩がほぐれて、姿勢も改善しました。 ありがとうございます!!💕
@user-kg8oz2do5x
@user-kg8oz2do5x 3 месяца назад
猫背がひどくてこのヨガを始めたのですが、最後のポーズでイデデデデとなり体の硬さを実感しました😇続けてみようと思います
@user-nl3ph7oq3j
@user-nl3ph7oq3j Год назад
在宅勤務でパソコンのみで仕事をしているので、丸くなってきているので続けてみます。
@minako652
@minako652 Год назад
最高に気持ちよかったです。また私のリラックスヨガリストとして保存させていただきました。体の疲れている部分がほぐされるのを感じましたー。毎日やりたいと思います。😊
@user-bi8pn8qi7m
@user-bi8pn8qi7m Год назад
首の怪我で猫背になっていたので助かります〜!
@miki-wq4rx
@miki-wq4rx Год назад
おはようございます! 今朝もありがとうございました❤
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week3Day2です🧘‍♀️ 大好きなポーズばかり気持ちよくほぐされました✨
@user-ip4ev8cl6o
@user-ip4ev8cl6o Год назад
姿勢が整って気分もスッキリしました!😊
@Naomi-cr1fo
@Naomi-cr1fo Год назад
全身をまんべんなくストレッチできて、身体も心もとても気持ちよくスッキリしました! いつも素晴らしい動画をありがとうございます♡
@user-zs6zp1nd8w
@user-zs6zp1nd8w Год назад
日中、ガチガチに固くなってるので柔らかくなり肩が下がりました。ありがとうございます!!
@pipironseijin272
@pipironseijin272 Год назад
ありがとうございます!
@tomokoumeda4269
@tomokoumeda4269 Год назад
常に巻き肩で肩こり、背中の凝りを感じているのでほぐれた感じです! 気持ちいいー! ありがとうございます‼︎
@user-tj6ll7bz5o
@user-tj6ll7bz5o Год назад
これは最高に気持ちいいです!やってるうちに手先がポカポカ、顔がジワジワと暖かくなりました!
@eri_migaru
@eri_migaru Год назад
仕事で疲れて脇腹、肋骨の側面がこわばってだるかったのが解消されました。呼吸もしやすくなりぽかぽかしてます。毎晩やろうと思います。
@risako2741
@risako2741 Год назад
1番最後のストレッチ、肩や肩甲骨に効いて気持ちが良かったです♡
@inlineski5859
@inlineski5859 Год назад
肩まわりがめちゃくちゃカタイので、自分のできる範囲で無理なく、イタ気持ちいい程度にやってみました。
@user-jn8vq8nj2p
@user-jn8vq8nj2p Год назад
それぞれのストレッチ、とても効きました!気持ちよかったです。終わった後は背筋がピンッとした感じで気持ちもシャキッとしますね。この感覚をキープできればいいのですが😅姿勢改善策は、これからもずっと課題になるかと思います!頑張ります。
@user-ox1si3qn6m
@user-ox1si3qn6m Год назад
気持ちいいです💖
@user-go1dg1yg7q
@user-go1dg1yg7q Год назад
こんばんは😊今日もありがとうございました😊
@user-pg3iv3nt4y
@user-pg3iv3nt4y Год назад
今日の夜ヨガの前に早速やりました🙋肩周りや胸の前が良く伸びてとても気持ち良かったです💖💖
@user-gz4qs8rh7d
@user-gz4qs8rh7d Год назад
気分も明るくなりました!またやりたいです!
@asakoyamanami3771
@asakoyamanami3771 Месяц назад
最高でした!いつも気持ち良い時間を ありがとうございます!
@mayu-yama
@mayu-yama Год назад
朝からゆったりとストレッチできて幸せでした✨ 猫背、巻き肩に効果的なポーズがとっても効きそうですね! 仕事の前や合間にやると、ほぐれて良さそう❤
@user-dk6ek3yy2v
@user-dk6ek3yy2v Год назад
姿勢も正せて骨盤矯正にもよさそうなストレッチですね!気持ちよかったです😊
@toko3506
@toko3506 Год назад
好きなポーズが全部入っていて、とっても気持ちよくて2回も繰り返してやりました
@user-ue3lm1xt6j
@user-ue3lm1xt6j Год назад
スッキリしました。ありがとうございます😊
@komachi25258
@komachi25258 Год назад
最高に気持ちいいです!!ありがとうございます😊
@slimertomato7171
@slimertomato7171 Год назад
まりこ先生いつもありがとう❤
@user-ox1si3qn6m
@user-ox1si3qn6m Год назад
ありがとうございます
@123chip7
@123chip7 Год назад
気持ちよかった〜😊
@user-ni5gf8kz3b
@user-ni5gf8kz3b Год назад
凄い✨ めちゃくちゃ気持ち良く身体に血が巡る感じがしました!自分のルーティンに取り入れ続けます!
@toshi0555
@toshi0555 Год назад
最後のポーズがめちゃくちゃ効きました。 ありがとうございます。
@user-zs9cy1lg9w
@user-zs9cy1lg9w Год назад
肩周りがスッキリしたぁ〜❤ 角度から手の位置が分かりづらい所があったので、後ろ側も少し撮っていただける助かります。
@user-ws9cw9ou8c
@user-ws9cw9ou8c Год назад
ガチガチになった肩まわり スッキリしました😊 ありがとうございました😌
@masamin14
@masamin14 9 месяцев назад
スッキリしました!続けたいと思います。
@pipironseijin272
@pipironseijin272 Год назад
全てにおいて、気持ちのいい内容でした❣️ ありがとうございました❤
@yoonminimoni9579
@yoonminimoni9579 Год назад
最後の、肩の前側伸ばすやつめちゃくちゃ痛かったですw(イタ気持ちいいけど9割痛いくらい)相当巻き肩なってるんだな~と自覚できました。終わった今すごく姿勢よくなりました。ありがとうございます🙂♪
@6250kitty
@6250kitty Год назад
背中緩んだよ~有り難うございました~む
@user-ng2kr7lj8k
@user-ng2kr7lj8k Год назад
最高です💖