1. Exámenes clínicos. 2. Aprende sobre tu nutrición. 3. Combina ejercicio aerobico con pesas. 4. Aprende a manejar el estrés. 5. Cuida tu sueño. 6. Mantener la hidratación adecuada. 7. Distribución de carbohidratos. 8. Balancear los alimentos. 9. Controla y conoce tu alimentación. 10. No ocurre de la noche la mañana.
A mí me empezó a crecer la barriga y yo pensé que estaba engordando y mentiras un médico me la vio por medio de una revisión de infección urinaria y me mandó una ecografía y salió una masa pelvica
Buenas tardes, quiero contarles que este capítulo me pareció una recopilación de muchos anteriores, de los cuales he tomado lo más que he podido, sobretodo tomar las riendas de una nutrición consciente, y con los consejos que se acomodaban a mi condicion y les cuento que hoy a los dos años de este proceso he conseguido resultados asombroso, desinflame mi organismo y como consecuencia baje mucho de peso y volumen, han desaparecido todos mis dolores ect. De verdad ser responsable de tu nutrición te hace un ser humano más sano
Buen día excelente conferencia, como compartir el tema a mi nuera que es obesa y es compulsiva en la comida y pesa 250 libras y mi hijo está en el mismo camino.y a mis nietos les da puro pastelería, helados y pollo y como vivo con ellos me estresa verlos y no puedo ayudarles que hago por favor doctor.
❤ Aprendí a comer y hoy en día soy talla 6, mido 1,70 cm... No pasó de la noche a la mañana como dice el doc, antes estaba en talla 14, me relajé y ni me di cuenta en qué momento bajé de peso. Se me quitó la hipoglicemia hace 20 años y de vez en cuando me doy mis licencias de comer chucherías... Mis amigas se operaron hace años, yo escogí el otro camino y hoy en día ellas tienen sobrepeso y yo voy ligera por el mundo sin ese stress. Es todo un paquete. Totalmente de acuerdo doc. ❤ Tengo 49 años y me siento mejor que en los 20's. Vale la pena ! Gracias doc. !
He tomado varios consejos del Dr. Y en solo dos meses y medio ya he perdido bastante grasa, al punto que ya me he podido poner ropa que no me servía. Sinceramente no siento que me estoy esforzando demasiado y tampoco estoy abrumado por ejercicios ni nada. Me siento super cómodo. La verdad, todos estos consejos son muy bueno.
Ud es un verdadero divulgador de Salud, Consciencia y Amor por nuestros procesos. Gracias x su coherencia, paciencia para explicar a profundidad y analizar integralmente y x su generosidad inmensa!!👏👏👏❤Es un gusto escucharlo y seguir cultivándonos a través de sus videos, Gracias infinitas y bendiciones
Gracias por su consejo lo estoy poniendo en práctica todo lo que usted dijo llevo 6 meses haciendo ejercicios aéreobico y 2 meses ejercicios de fuerza 3 veces x semana, sin dieta restrictiva, agua suficiente, llevo bajando 12kg y 4 talles me hice estudios de rutina anual me dieron excelentes gracias a Dios creó que encontré la manera de amarme, priorizarme y dedicar tiempo para mi no x una ocasión, ni x un motivo especial sino para llevar una mejor calidad de vida, en cuanto dependa de mi, prefiero ser la más vieja del gimnasio, y no la más jóven del geriátrico tengo 63 años y muchas ganas de vivir con salud muchas bendiciones para todos
Doctor me sentí muy identificado cuando dijo lo de practicar algún deporte que incluya intervalos de intensidad. Yo era de los que hacía horas de cardio en el gym y eso me aburría mucho, pero tampoco me gustaba ningún deporte. Luego decidí comprar unos patines y empezar a patinar, descubrí una forma de hacer cardio, fortalecer las piernas y participar en una comunidad espectacular, al tiempo que me divierto enormemente. Salimos 2 veces a la semana a recorrer el norte de Bogotá. Nos llamamos Bogotá North Bladers por si hay algún otro seguidor interesado en unirse.
Soy asistente dental...5 años en keto...bajé 20 kg a pesar de hipotiroidismo y menopausia a los 47...recuperé 10 kg comiendo igual y durmiendo mejor...creo que se debió al estrés y antibióticos...perdí 3 muelas sanas por bruxar y resorción ósea...es bueno que hablen de eso la salud intestinal comienza el la boca y veo pacientes a diario que por no poder masticar llegan aun síndrome metabolico...
Hola estoy feliz porq para el día de la madre pedí de regalo su libro como como q como cuando como ya lo tengo estoy feliz porque voy a empezar a alimentarme de verdad soy de Argentina muchas gracias Dr Jaramillo
Este video resume hábitos y disciplinas que debemos tener de por vida para obtener bienestar y salud. Pero lo primero es tomar la decisión de hacerlo permanentemente. Realmente cuando tuve convicción de que mi salud era mi responsabilidad y no de mis seres queridos, mi vida cambió y mi salud se restableció. Hoy no tengo enfermedades ni tengo que ser adicta a ningún medicamento. Solo tomo suplementos, vitaminas y muchos elementos de la naturaleza que me permiten a mis 69 años tener una buena salud y disfrutar la vida con plenitud🙏🙏💯🌺💯✋😍
Hola 👋🏻 estoy en este momento en recuperación ❤️🩹 en el hospital y acabo de escuchar su audio muy acertado y real y me quedo la reflexión que todo lo que yo quiero con mi salud esta en mi completo control de esta maquina maravillosa como dice usted; solo que me encantaria encontrar una buena guia y consejero que me ayudara a empezar mi propio progreso porque me confundo un poco por mi edad 63 años y no se por donde empezar gracias por compartir sus conocimientos y tiempo realmente aprecio eso doctor muchas bendiciones para usted y su familia 🙏🏻
La verdad Doctor es que todos estos pasos son más faciles y más llevaderos con responsabilidad es de acuerdo a nuestra mentalidad...Si nosotros todo el tiempo nos estamos criticando por nuestro cuerpo no va ser fácil, nuestra mentalidad juega un papel muy importante si no estamos animados no vamos a tener paciencia ni amor por querer estar bien .... Y eso es lo que nos falta tener amor propio.. Gracias por ese propósito de querer ayudarnos Dios lo bendiga enormemente con ese conocimiento que nos transmite...
Excelente, doctor Jaramillo, Usted es un orgullo para los colombianos. Su honestidad y profesionalismo, sus deseos de extender sus conocimientos lo destacan como un valioso ser humano!!❤❤❤🎉
Gracias doc por enseñarme a mejorar mi vida. Que buena frase (UN MAESTRO HACE MAESTROS). Desde hace varios años. Estoy pendiente de este canal. Me ha enseñado mucho, de esa misma forma comparto la información con mi familia. Al punto que en mi hogar vamos a completar un año sin gripe. Alguna vez en un video tuyo explicaste. Somos lo que comemos.
Yo.siempre he pensado igual... Las dietas no sirven.... Es cambiar de estilo de vida.... Ya llevo más de 20 años en este cambio de vida y en este caminar me encontré contigo Doc... Para ayudarme a corregir lo q aún me falta.... Muchas gracias Doc ❤
Qué buenas recomendaciones, Dr.Jaramillo muchísimas gracias por el vídeo. Qué importante es "no hacer locuras y tener paciencia", sabias palabras. Cordial saludo desde Alemania 😊
Que maravilla escuchar esto. Amo a mi endocrinólogo, muy acertado en su tratamiento, hizo todo lo que el Dr Jaramillo menciona en este video. Los tratamiento para bajar de peso debe ir acompañados de un grupo de profesionales competente
ES LA EXPLICACIÓN MÁS COMPLETA SINCERA .ESTOY AGRADECIDA CON LA SABIDURÍA QUE ENSEÑA,ESTOY EMPEZANDO A ESCUCHARLO Y VOY HACER TODO LO POSIBLE EN SEGUIR SUS CONSEJOS´TENGO FIBROMIALGIA TRASTORNO DEL SUEÑ0 DEPRESIÓN Y CON SÍNTOMAS DE PREMENOPAUSIA .TENGO ESPERANZA EN MEJORAR.GRACIAS ADIÓS POR QUÉ LE HA DADO LA SABIDURÍA.
Siii, Doctor es un proceso, llevo 4 años, desde Pandemia donde conocí sus videos, todas esas herramientas me llevaron a ser dueña de mi salud, Gracias totales❤
Dr. Ud se ha convertido en una institución, una empresa con un propósito de transformación positiva impresionante; todo lo que dice y enseña es tan bueno que estoy seguro ha impactado muchas vidas, sin embargo opino y lo hago desde un lugar de mucho respeto y admiración que necesita un director de mercadeo y comunicación, esto con el fin de conectar el mensaje de mejor forma con el publico de “a pie”, lo digo porque hay retórica que se debe introducir poco a poco y hay condiciones como bajar la grasa abdominal que sirven de escalón para luego llegar al objetivo principal. Espero me haya hecho entender y le envío un saludo especial.
Estoy demasiado agradecida con este hombre tan bueno explicando esos temas, hace un mes empecé a tomar apuntes de sus enseñanzas y hoy puedo decir que logré bajar 3 cm en el área abdominal, me siento desinflamada muy muy agradecida❤❤
Doctor estoy profundamente agradecida por todas las enseñanzas que me ha proporcionado y espero que todo lo positivo que le ha aportado a mi vida, se le retribuya en bienestar a usted y los suyos 😊
GRACIAS !! Por todo el contenido compartido ,me a sido de gran ayuda e aprendido a cuidar más mi salud , le agradezco enormemente su tiempo y dedicación pra ayudarnos a tener una calidad de vida mucho mejor.....gracias gracias gracias 🙏
Buenos días Dr Carlos , muchas gracias 🙏, lo primero que haré será , ir hacerme las analíticas ante todo los de interés tiroidea , y todos los demás , claro , yo me lo hago en la rutina anual , al final de cada año , tengo , 54 años , hace tres meses , tomé la desicion de comer , absolutamente sano , no tengo obsesión por la balanza, mi interés es temas de salud , en tres meses , mi cambio emocional es notable, me siento muy animada dedicando el tiempo en mi , hago ejercicio en casa todo , sin en afán de competir con nadie , pues me interesa es mi bienestar Pero la recompensa física, es impresionar, he apartado de mi vida , todo el pan y sus derivados , el azúcar y todo lo que contenga este producto es decir , cero pan cero azúcar Por lo demás , en una semana que tenga los resultados analíticos , seguiré los siguientes pasos , muchas gracias desde España , soy colombiana , vivo en Barcelona ❤🎉
Muchas gracias!! Dr a mi me formularon contra la migraña Fluonaricina y la potenciaron con duolexitina si mal no estoy lo cual me hizo engordar Mi peso normal era de 54 y aumento a 58 / 59 . Aunque quizás también por que aumente masa muscular pero también grasa. Me diagnosticaron fibromialgia y.. procuró ir al gym todos los días o mínimo 3 veces a la semana según me sienta bien sin dolor o espasmos.. lo cual hace que este empezando constantemente mis rutinas de ejercicios… etc. como muy saludable.. solo que en cambio de pan 🥖/ arepa 🫓 o algo similar me preparo una arepa de harina de almendras con queso rayado y ajo en polvo .. proteína 2 huevos al desayuno co. Espinacas o champiñones y/o aguacate 🥑 hass la mitad o uno completo.. y tomo un cafe con estevia Almuerzo proteína ensalada o aguacate Cena dos huevos o una proteína y aguacate 🥑 algunas veces. No se ya que comer .. o como bajar. Ya estoy durmiendo mejor y no se si siento es angustia no estrés…
Una de mis fraces favoritas en cuanto a salud es: toda enfermedad tiene su origen en la ignorancia del propio cuerpo. Aprendan, aprovechen este tipo de contenido, el estar sano y saber cuidarse uno mismo es una verdadera libertad
Gracias doctor, hoy entendí, gracias a usted, por qué no disminuía mi abdomen haciendo ejercicio, comiendo saludable y no estresándome. Es un proceso integral que hoy me quedó claro, gracias de nuevo y muchos éxitos
Aunque hay que quererse gordi, medio gordi , peso ideal porque en la vida puede haber etapas diferentes a la fuerza , por muchos factores y los suyo es por salud mental adaptarse y quererse como sea cada un@. Llevo 2 meses y medio sin pan 95% , sin bebidas alcohólicas ni con gas , sin mahonesa, sin dulces ni azúcar ...Estoy cocinando con aceite oliva lo justo que requiera y plancha y hervido He añadido la avena ,nueces ,té verde y manzanilla ,limón con agua o vinagre de manzana , huevos hervidos, aceitunas sin conservantes, 8vasos mínimos de agua , un poco de sodio + de lo acostumbrado . ... Empecé para intentar bajar el colesterol ,lo único que tengo con 51años y he bajado en poco tiempo un poco y también he perdido unos 2 centimetros de cintura abdomen y brazos . No sé de peso porque nunca me peso ni me obsesiono. Tampoco podia dormir a veces en meses una noche seguida por causas de ruidos ambientales vecinales , tampoco puedo hacer un ejercicio regular salvo subir montón de escaleras, por ahora . No me quejo en absoluto de los resultados ya que la comida tampoco puedo adaptarla como lo que yo quisiera . Voy a seguir !💪🌿 MUCHAS GRACIAS POR LOS TUTORIALES y CONOCIMIENTOS Dr por permitirnos crecer un poco más cada día y poder ser más saludables. 🌿🍀🍀🍀🍀🙂
Hola doctor!! Que 39 minutos mejor aprovechados!!!!! Este como todos sus vídeos!! Pero este es aceite de oliva...... Es aguacate.... Es canela....... Me ha encantado!!! Y todos estos magníficos consejos que nos da., los he visto muchas veces y todos coinciden en lo mismo!!! Buena alimentación, ejercicio físico y buena calidad del sueño!!! Es que ES ASÍ!! Muchas gracias Carlos por tu tiempo y carisma!!! Que tengas una bendecida semana!! Un abrazo desde España!! 🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌈🌈🌈❤️❤️❤️
Buenas tardes Dr. Jaramillo, muchas gracias por este hermoso ejercicio de divulgación y pedagogía. Podría contarnos más sobre como tratar el Hipotiroidismo de Hashimoto?
Amo este video, siento que más que restringirme de muchas cosas, me da tranquilidad de saber escoger lo mejor para mi. Estoy empezando a cambiar mis hábitos, principalmente por salud y me encantan estos videos, porque entender todos los procesos de nuestro cuerpo realmente me hace ser mas consiente y todo se vuelve más llevadero. Excelente Dr. Carlos!!
Para conciliar el sueño, hacer ejercicios de noche te ayuda a relajarte y cansarte, tampoco comer de noche, has todo eso más respiración para relajarte, ya verás que vas a dormir muy bien
Dr Jaramillo, eres el complemento integral al mejoramiento de mi salud, agradezco la información valiosa, la dedicación a los vídeos y por supuesto soy fan y trato de organizar mi vida con los consejos de los mejores maestros y eres uno de ellos🙏🏻🙏🏻🙏🏻, muchas bendiciones.
Esta charla me gustó, da un contexto de 10 temas en los que trabajar; por ahora necesito profundizar en, manejo del estrés y la salud del sueño. Voy a visitar la página para buscar este material. Gracias!
muchas gracias por hacer comunidad y cear conciencia de que la salud es responsabilidad y una forma de vivir ... a seguir practicando los 10 poderosos consejos 🙂
Buenas tardes doctor bendiciones gracias a su contenido he podido cambiar mi vida he perdido 6 kilos en menos de un mes siguiendo sus concejos mil gracias 🙏
Doctor ,Dios lo bendiga y guarde siempre y le multiplique en bendiciones,y su familia ,gracias,gracias que belleza de persona hizo Dios de ud ,gracias infinitas❤️
Dr: espero q si, lea esto: después de escucharlo en tantos audios, me has inspirado…. Me encanta aprender. Además creo, que tenemos algo en común, que son las enseñanzas de Gerardo Shmelding T. En fin: de ser una persona que no había teñido problemas de peso …. Hoy me veo en esta situación… y he actuado según yo, de una forma centrada y convincente. Tengo 62 años, soy mujer, tengo Hipotiroidismo de Hashimoto. Deje de fumar desde hace 1 año un mes! Después de fumar casi….. tooooda mi vida! Dejar de fumar, estar en terapia Conductiva Conductual, ir sanando mi intestino permeable ( con alimentación) … atender mi dentadura, cambiar hábitos de sueño sanos, estar en clases de Mindfulnes etc.. no me ha protegido de tener un problema metabólico que me ha impedido bajar de peso,,,,,, como te das cuenta: no menciono el ejercicio porque no me queda energía.. Mis análisis dejaron de manifestar que tenía resistencia a la insulina que empecé a manifestar. Ahora aparece normal producto de comer mejor. En fin … Si, me has inspirado , sobre todo a tomar yo las riendas de Mi SALUD. Quiero probar meter la variable del ejercicio,,, y probar que tienes razón😉 Pero necesito un consejo para mejorar mi energía ( si tengo una endocrinóloga que veo cada 5 meses, si me pide la analítica, no le pone atención a mis anticuerpos elevados. Si me receta con Levotiroxina 100 mg, no me receta T3. , y bueno yo no me puedo ni debo recetar) pero así las cosas. Gracias anticipadas por leerme, y que puedas comprobar que si, se puede cambiar y mejorar , incluir nuevos y mejores hábitos en personas de mi edad. Gracias,! Gracias!😊
Doctor Jaramillo muchas gracias, tus consejos son excelentes para mejorar la salud. Siempre que te escucho me esfuerzo por ponerlos en n práctica. Qué diferencia, mejora toda mi salud. Dios te bendiga 🙏
Buen día. Me encanta escuchar y ver tus vídeos. Te cuento que en mi propia experiencia, desde que estoy combinando ejercicio cardio como nadar, caminar y trotar con ejercicios de pesas 2 o 3 días 3x2 o 3x3 aa semana, he perdido 2 kilos como en 5 meses. Si le bajara a los carbohidratos y azúcar, se que ese resultado seria aún más favorable para perder los otros 3 kilos que quiero rebajar. Sin embargo, he bajado grasa abdominal y en los muslos y brazos y he ganado músculo y me siento muy bien. Gracias doc. voy a seguir varios de sus consejos para seguir mejorando mi salud y estado físico
