10 Trucos fáciles para cuidar tu MICROBIOTA intestinal *cuidar tu peso y tu salud* 

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/3XaQsqa 💥💥Vídeos relacionados Probióticos y prebióticos naturales: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zyCfb1eCwgU.htmlsi=VeovHkjht8lMRm-i Receta de chucrut: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-djkGBpst3ZY.htmlsi=2STIIZdfGJ3a5wrQ Qúe es el almidón resistente (retrógrado) y cómo hacerlo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5VafgMPu7X4.htmlsi=SzCG2znbYOU1BNhR El papel de la microbiota en los antojos de azúcar y harinas: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bxlqMFQQb6E.htmlsi=JXLF9a4hDT27k6Pu

Hola!! Te sigo desde que te vi en chincha rabiña y ya he puesto muchos consejos en práctica y me funcionan,he adelgazado 4 kilos y estoy súper contenta 🎉eso sí,hoy es mi cumpleaños y voy a tomar tarta y arroz negro, muchas gracias por tus consejos 😊te escribo desde valencia ( España)

Hola Martha, te saludo desde México, vengo del canal de Chincha, me encanta la información que nos compartes muy clara y de mucha ayuda para nuestra salud. muchas gracias

te encontré casual y me encanta lo bien que nos explicas!! genial gracias

Vengo del canal de Chincha Rabiña🙌🏻 ame tus consejos, estaré pendiente de tus videos y consejos

También te descubrí por Chincha y me gustó mucho y le encuentro mucho sentido a todos tus consejos, los voy a seguir y aunque no tengo mucho sobrepeso quiero limpiar mi organismo. Un abrazo desde Uruguay 🎉🎉🎉

Marta : Hola te vi en el canal de chicha rabiña y megusto mucho tu tehoria y me suscribi ,e visto muchos vidios que abla de la flacide facial ,y esta muy bien los relleno colageno o de otros cosa ,pero yo ya tengo cecenta y tanto tengo ya una gran experiencia y lo mejor para la flacided so los masage faciales,megusta todo lo que te escuchado gracias por aserlos

❤ muchas gracias por compartir esta información está muy buena y sobre todo explicida 🇻🇪👍

Hola Marta gracias por vidio

Hola Martha dentro de las harinas entrarian las de legumbres, almendras, avena etc? Muchas gracias x el video!!! Está genial

Gracias Marta , muy buena toda la información . He guardado el vídeo para poder consultarlo cuando lo necesite . Un beso desde Madrid

Gracias!!! Desde Tandil, Argentina

Bnas tardes querida Martha 🥰como siempre un vídeo 👍👍👍 muy clarito y para anotar en la nevera😍😍....el único sacrificio que me cuesta hacer es comer las cosas encurtidas 🥴🥴el sabor ácido es superior s mis fuerzas 🤪🤪,cuando a mi marido se le va la mano con el vinagre en la ensalada,por ejemplo 🤦🤦que a él le encanta,yo no puedo!!!....el pepinillo me gusta,pero no muy avinagrado..... además ese sabor me da acidez🤔..... será que no hay que ponerle demasiado vinagre????....con la acidez del yogurt y el kéfir no tengo ningún problema 😋😋...todo lo demás me encanta🤗🤗. Muchísimas gracias por todo el apoyo y cariño ❤️❤️muchos besitos 😘😘😘😘

Q bueno gracias Martha Dios te bendiga🙏😘👍

Muchas gracias Martha... estupendo vídeo... genial...😘😘😘🙏🏻

Gracias,por explicarlo también todo❤❤❤

Muchas gracias!!! Muy interesante!!!

Gracias por los consejos. Saludos desde Cancún, México.

Muchas gracias por tus consejos bendiciones

Muchísimas gracias ❤

Gracias, Diosa bendiciones 🌃✨✨✨✨✨

Marta q piensas del bulgur? Solo remojado en ensalada (tabulé). No recuerdo si has hablado de ello alguna vez. Gracias y saludos

Hola Marta. A ver si me puedes aclarar una duda. En casa nos encanta el vinagre de Jerez, y quisiera saber si es comparable al de manzana. Muchas gracias por tus recomendaciones. Un fuerte abrazo

Que interesante todo, gracias por la información 😊

No contesta dudas, solamente contesta a quién le da las gracias, a quién le dice que es maravillosa o a quién le dice cosas bonitas. Está genial su canal pero sí, es muy Diosa.

Aquí en USA encontré pura kombucha con sabores y ultra procesado.

Me encantan tus videos y la información que nis aportas!! Una cobsulta, en Argentina no señalan en las etiquetas si son ultraprocesados. Hay alguna otra manera de identificarlos? Muchas gracias

¡Muchas gracias!!!!❤

Gracias Martha ❤

Hola Marta yo también te sigo desde que te vi con Chincha, muy interesante lo que publicas!! Solo te recomiendo que uses micrófono 🎤 para que no se pierda la voz! Saludos desde Lima❤

Como siempre me encantan tus recomendaciones y sigo la mayoría de ellas (ejercicio, semillas, no azúcar, no harinas…)con éxito pero la menopausia me ha hecho engordar 8 kgs. Tengo tu libro hace ya tiempo y es genial pero me pregunto si los kéfir de 500g de Mercadona o de Consum son buenos para cenar pues me apetecen mucho y casi siempre acabo la unidad que empiezo. Podrías decir si es malo o si recomiendas alguna otra marca no pasteurizada ? Gracias anticipadas.

Gracias por el video 🙏

Hola! En cuanto a la kombucha, aquí en Barcelona, si la compramos en súper , la mayoría son ultraprocesados(según Real Food). Y las que he encontrado son con gas, sabor y la aplicación indica: mejorable. La puedo tomar igualmente y tomaré probióticos? Gracias por todo

Me encanta tu canal. Muchas gracias por todas tus recomendaciones. Me podrías decir la receta del chucrut, donde encontrarla? Gracias 😊

Video genial!!!!gracias!!! qué opinas de la panela?

Holaaa ...madre mia lo q se aprende ❤.Que opinas del kefir del supermercado? Puedo echar endulzante como sacarinas etc?

Martha, ya tengo los planes. Qué queso puede sustituir al feta? Puedo sustituir el horno por la plancha, sofrito, cocción...?

Hola me gustan mucho tus consejos. El yogur griego qué haces mención puede ser pasteurizado? Gracias anticipadas

Excelente!!

Hola Martha! Se puede usar la miel cruda para endulzar?

Buenos días Marta. Tengo una duda sobre una cuestión que tú siempre comentas. Cuando cuezo patatas, me gusta dejarlas a temperatura ambiente, tapadas y con su piel, hasta el día siguiente. Si no las meto en la nevera ¿también se lleva a cabo el proceso del que hablas o hay que refrigerarlas siempre? Mil gracias por tu canal, me encanta y lo recomiendo mucho 😊 Un beso y feliz semana

Hola Marta,recién estoy siguiéndote y ya he cambiado muchos hábitos alimentarios Me están viniendo bien para mi bajada de peso Pero quisiera saber Si yo el arroz que coci y lo tuve 24h en la nevera Puedo congelarlo? Seguiría con almidón bueno?

Hola Marta. Qué opinas de la glicina?

Hola ese color te queda muy bien

Hola, preciosa,como se como tengo las bacterias malas y buenas ?

Hola marta ❤saludos desde 🇦🇷😘tambien te vi en el podcast de ❤chincha rabina ❤

Soy intolerante al gluten, lactosa, fructosa y sorbitol como puedo llevar ese tipo de alimentación si apenas puedo comer frutas y verduras?

Hola Marta alguna marca de stevia que podamos comprar en España que nos puedas sugerir ? Gracias otra vez !!!

Gracias! Yo vengo de un vídeo de Inmaculada Pérez. Me interesa mucho el tema, pero no puedo incorporar muchas cosas beneficiosas. Soy celíaca, intolerante a lactosa, fructosa y sorbitol. Estoy muy limitada en vegetales y legumbres (salvo 50 gr de garbanzos) y solo tomo media naranja o limón. Me quedo con algunas cosas. Otras tengo duda como el yogurt griego. Para mi tener bien el intestino, dentro de las intolerancias, es fundamental. El médico te diagnostica y elimina todo lo que pueda dañar, pero no te dice qué puedes comer. Gracias. Un saludo.

Hola marta !Me encantan tus vídeos,en mis analíticas me ha salido colesterol 220,y glucosa 112 ,este tipo de dietas no afectarán verdad? Gracias

Hola gracias Marta donde encuentro tu blusa me encanto gracias

Hola la fruta del monje destruye la microbiota intestinal?

Agradeceria que indicaras en cuanto tiempo empiezas a ver cambios. Yo llevo 3 semanas cuidando la microbiota y no veo mucha diferencia de peso. Peso 55kg y la tripa no me ha bajado. Es verdad que no me sobran muchos kilos, pero tampoco he visto resultados efectivos. Un saludo

tengo serias dudas la primera seria con vistas al verano las cervezas estan totalmente excluidas?? empieza la dura epoca de las vacaciones y el calorcito. pero realmente me preocupa desde que me quite trigo y derivados y azucar, e intento cuidar mi microbiota tengo un amargor de boca contante!! estoy preocupad

Hola hermosa me gustaría mucho seguir tus consejos pero antes debo preguntar: tengo colón irritable y hablaste de alimentos que me provocan inflamación y otros como los que son ácidos que no sé si me afecten, qué me dices?

Como debo de tomar la vinagre de manzana

❤ yogur griego lay?

Y el aceite de coco?

Marta los yogures q se llaman bifidus, quiere decir q tiene microorganismos Buenos? Es decir, es bueno incluirlos en lo q nos cuentas? Gracias 😊

Para los intolerantes a la lactosa no nos funciona el kéfir, alguna recomendación?

❤👏👏🙏🙏

👏👏👏👏👏

Ya llegué por Chincha

Me estrada que no hayas mencionado la fruta, a favor , en contra…

Cómo dejar los dulces y el chocolate cuando eres adicta

Yo tambien vengo del canal de Chincha. Ambas son inspiradoras. Gracias

Menos mal que te encontré 😊 empezaré con tus trucos xq yo si que tengo problemas digestivos, estreñimiento, hinchazón. Desde ayer estoy tomando el vinagre de manzana ( antes tiré media botella pensando que estaba malogrado, gracias error 😭). Ahora sí que seré simplemente una diosa 😂😂😂😂😂😂

En Asturias en España creo que el queso de cabrales es más rico que el rochefor

Bueno...pues acabo de inscribirme en tu canal..😊 Te conocí actraves de tu colaboración con Chincha Rabiña y me asombro a mi misma de lo que he aprendido sobre alimentación en poco tiempo. Yo comer ya comia sano y variado, pero, no tenía en cuenta la probiótica y además soy muy adicta al dulce 🥞... ahora voy introduciendo alimentos probióticos y reduciendo el azúcar...en ello estoy... gracias por tus consejos...❤❤❤❤

Yo también te digo desde que te vi en chincha, he puesto todos esto recursos para mi salud y peso al momento, tengo 61 años , practico funcional tres veces por semana. Pero me sobra peso , inflamación…..

Desgraciadamente no soporto nada fermentado, para mi ese tipo de comida yo lo paso.

No sé cómo te encontré, pero me alegro de que ocurrió. La parte más importante es que me enseñaste a cuidarme desde el amor a mi cuerpo. Siempre hice dietas desde el odio a mi misma, hice ayunos brutales de hasta 3 días que me llevaron hasta casi desmayarme. Dieta keto, que me hizo bajar kg, pero me destrozó el metabolismo. Y una larga lista de automaltratos. Ahora, pisando mis 40 entendí cómo comer y cuidarme. Gracias Marta❤

Hay algún problema en tomar el yogur griego entero si tengo el colesterol alto?

Hola Marta gracias a un video que hiciste con Chincha Rabiña te conocí en hora buena. Tengo 50 años y estoy en la menopausia así que estoy siguiendo todos tus consejos y dejando la azucar y comenze ha comer mas sano. Te envío un abrazo y muchas gracias por tus consejos.

Pues yo os recomiendo el queso de cabrales,es mucho más rico que el de roquefort,es español y lo encontráis de queso de vaca,oveja o cabra o de los tres mezclado

Hola Marta, me suscribi a tu canal después de tu participación con Chincha Rabiña, y me encanta todo lo que publicas. Ayuda mucho. Voy a aplicar los trucos de este video. Saludos Mariela desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾

Saludos te Vi en el canal de la prima Chicha y me encantaron tus recomendaciones, muchas gracias , podrías hablar sobre el ayuno intermitente, te lo agradecería un montón.

Marta otra pregunta...el vinagre de manzana con madre, hay q tomarlo todos los dias? En q momento del dia? Cuanta cantidad? Es q yo hace años tome unos días una cucharadita diluida en un vasito de agua en ayunas y como q me irrito el estomago. Igual fue x q era vinagre de manzana pero sin madre. Q opinas, gracias otra vez❤

Maria me encanta estas rutinas que combinan cardio y fuerza!!!!!! Son las que más me gustan!!!! Aunque no estoy embarazada las hago y me cuestannnn!!!!! Ahora a estirar en la piscina 😊 muchas gracias. ❤

Mandame bien los nombres de los libros asi los puedo buscar aca en Argentina ,Rosario

Hola Martha!! te he conocido por el canal de Chincha Rabiña que me encanta y me ha gustado un montón todo lo que has dicho, así que me estoy empapando de todos tus vídeos. Una consulta… ya sé que no recomiendas el arroz… yo uso arroz vaporizado, que además me gusta muchísimo más como queda al cocinarlo. He leído que “El arroz vaporizado (o "parboiled", precocido) se obtiene tras someter al arroz con cáscara a un remojo de 60 °C y a continuación, a una fuerte presión de vapor, así se elimina una buena parte del almidón, conservando vitaminas y sales minerales que los arroces tradicionales pierden durante su pulido. El proceso de vaporizado hace al arroz más fácil de procesar a mano, mejora su perfil nutricional y cambia su textura”. Que opinas??

Me gusta tus explicaciones, lo q no veo bien es q no conteste a las q tenemos dudas Un saludo

Tengo 6 meses operada de la vesicula y Aceves se me inflama la barriga. Que no feno comer ?

Eres preciosa por fuera y muy dulce cuidandonos.

Buenas tardes Dra Marta, apenas te descubrí, y estoy muy emocionada y feliz de encontrarte.❤❤❤

Hola , Marta , soy seguidora de Chincha y te descubrí en su canal . Te voy a seguir pues me interesa mucho este mundo de la alimentación. Hace más de 20 años ,gracias a una alimentación controlada con alimentos vegetales , chucrut , frutos secos ......, mi marido revirtió el camino que iba a parar en diálisis. Recuperó función renal . El vinagre de manzana ya lo tomaba él en ayunas con agua . Y con todo el cambio de alimentaciónmejoró,con esfuerzo, muchísimo. Una pregunta Marta , donde podría encontrar el hongo del kefir ? Y la kombucha produce insomnio ? Muchas gracias.

Estoy súper contenta de haberte descubierto a través de chincha , muchas gracias x tus consejos!!

Hola Marta,mi pregunta es las siguiente;es lo mismo vinagre con madre que vinagre ecologico sin flitar. Gracias por esta ayuda que tanto necesitamos.

Te veo desde que estuviste en el canal de Chincha!!! Excelente explicación!!!

Hello Martha, saludos desde México. Te vi en el canal de Chincha Rabiña y me jaló tu forma tan sencilla de decir las cosas. Ahora mi pregunta: me moviste el tapete con los edulcorantes, yo uso monk fruit, tampoco lo recomiendas?

MARTA,que puedo tomar paraespabilarne? No tomo ni café n😅 Coca Cola y estoy bajo mïnimos!!! Dime algo por favor estoy tentada a abrirme una coca.

Muy buen video

Hola, gracias por toda la info. Consulta:queso de cabra es saludable para nuestra microbiota?

Endulzar con dátiles seria posible?

Hola amor, muchas gracias por toda la información que nos comparte, queria preguntarte por favor, que opinas acerca de la crema de lecha y la mantequilla que podemos hacer con ella, es buena?

Hola y las aceitunas son buenas para nuestra microbiota?

Y hace el mismo efecto el vinagre de vino con madre?

Como siempre lúcida y hermosa martica Cómo estás mi bella acabo de pasar por un proceso de una bacteria que me atacó ..😢 duré 9 días hospitalizada por mi sistema inmunológico tú sabes mi condición de ❤️‍🩹... La nutricionista me dijo que debía tomar leche y sus derivados porque con osteoporosis no podía estar reemplazando por leches de almendras ni por bebidas vegetales porque no aportaban el mínimo de calcio que yo necesitaba para las fracturas y deficiencias que tengo. Puntualmente quería preguntarte qué puedo hacer para para favorecer mi flora intestinal que no altere mi condición de salud cuál sería la más recomendable estoy optando por empezar a consumir el kéfir de agua por mi intolerancia a los lácteos yo sé encargué por MercadoLibre porque pues en Colombia se consumen pero no he podido conseguirlos son más recomendables los de agua o los que se consumen con leche mínimamente tolero la leche de cabra no muy seguido. Te agradecería si me pudieras aclarar un poquito cuál sería mi mejor opción Gracias por comprender tantas cosas de nosotras si hubieran más personas como tú en este mundo sería maravilloso.❤❤❤

Gracias a Chincha te conocí 😮😮😮🎉

Si no te gusta el yogur, puede ser la cuajada?