재료 (2인분 기준) 계란 2개, 단백질파우더 바닐라맛 30g, 오트밀 50g, 아몬드밀크 80ml, 소금 약간 ✔팬케이크, 와플, 머그 케이크에는 베이킹 파우더 1작은술 추가해주세요 ✔바닐라향이 싫다면 바닐라 단백질 파우더 대신 오트밀을 동량으로 추가해주세요 ✔아몬드밀크대신 저지방 우유, 오트 밀크, 두유 대체 가능합니다 :) ✔초콜릿 맛 팬케이크나 머그 케이크, 와플로 만들고 싶다면 무가당 코코아 가루 2작은술 추가해주세요! 이때 바닐라맛 단백질 파우더 대신 초콜릿맛 단백질 파우더로 대체하셔도 좋습니다 ✔반죽은 전날 미리 만들어 두고 냉장고에서 최대 1-2일 보관하셔도 좋아요! 반죽이 숙성되면서 진득한 제형이 됩니다 ✔팬케이크, 랩, 와플 모두 미리 굽고 랩핑하고 냉동 보관하고 드시고 싶을 때마다 꺼내서 전자레인지에 데워 드셔도 좋아요 00:00 인트로 00:13 프로틴 랩 샌드위치, 피자 02:35 프로틴 베리 팬케이크 03:27 프로틴 초콜릿 팬케이크 04:25 프로틴 와플 05:22 초콜릿 피넛버터 머그 케이크 안녕하세요 여러분! 오늘은 1가지 반죽으로 팬케이크부터 와플까지 다양하게 즐길 수 있는 레시피를 가지고 왔어요🥰 밀가루대신 오트밀을 넣어 속이 더부룩하지 않고 든든하면서 단백질은 빵빵한 레시피예요! 요즘 운동하면서 식단으로 챙겨 먹으니 조금씩 감량 되고 있답니다❤️ 오븐도 필요없고 모든 재료 한번에 다 갈아서 굽기만 하면 되는 레시피니깐 집에서 따라 만들어 드셔 보세요😍 오늘도 시청해주셔서 정말 감사하고 우린 다음 영상에서 만나요💖 Ingredients for 2 servings 2 eggs, 30g of vanilla protein powder, 50g od quick oats, 80ml almond milk and a pinch of salt ✔ Add 1tsp of baking powder for pancakes, waffles, and mug cakes. ✔ If you don't like vanilla, add the same amount of oats instead of vanilla protein powder. ✔ Low fat milk, oat milk, and soy milk can be replaced instead of almond milk :) ✔ If you want to make chocolate flavored pancakes, mug cakes, or waffles, add 2tsps of unsweetened cocoa powder! Instead of vanilla protein powder, you can use chocolate protein powder. ✔ You can make the batter in advance the previous day and store it in the refrigerator for up to 1-2 days! Hello, everyone! Today, I'm going to use one type of batter to make 4 types of protein bread. I brought a recipe that you can enjoy in various ways🥰 This is super easy! You don't need an oven and just grind all the ingredients at once :) Hope you all try making it at home😍 Thank you so much for watching today. See you in the next video💖
나나님.. I initially weighed 55 and now I'm 45.35 ㅠㅠ I'm really happy and I'm thinking differently because of you. There are so many wrong beliefs I had I enjoy cooking because of you ~~ Of course I will try it ♥︎♥︎
