11 CONSEJOS para DORMIR MEJOR | Cómo Dormir Bien Toda la Noche ?

% 5

El insomnio es la dificultad para iniciar y/o mantener el sueño, o la sensación de no haber tenido un sueño reparador. En este vídeo te daré 11 consejos para dormir mejor por la noche y que tu descanso sea óptimo. Poner todos estos consejos para dormir en práctica hará que mejore tu calidad de sueño. No existen trucos para dormir bien, pero pequeños cambios en el estilo de vida te podrán ayudar a descansar por la noche.
Si te gusta el vídeo puedes agradecerlo comprando un ❤️ Super Thanks ❤️ o haciéndote miembro del canal: ru-vid.com/show-UCO1JCYuvAiRLK1i3q3QMhLgjoin
❤️ Gracias ❤️
📑TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR...📑
GONORREA. Síntomas y cómo prevenirla: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hJ4WkXWtjYg.html
CLAMIDIA : síntomas y TRATAMIENTO: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7syTLMo4CFY.html
HELICOBACTER pylori: síntomas y TRATAMIENTO: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yp-F24F9hOY.html
GIARDIOSIS: síntomas y TRATAMIENTO: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UQF3eBkYhY0.html
📑ÍNDICE📑
00:00 El insomnio
00:20 Síntomas del insomnio
01:25 Consejos para tener un sueño reparador
03:14 Otros trastornos del sueño
📑BIBLIOGRAFÍA📑
1-UpToDate: Evaluation and diagnosis of insomnia in adults
2-www.cochranelibrary.com/es/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003161/full/es#CD003161-abs-0002
3- es.cochrane.org/es/news/las-gafas-con-filtro-de-luz-azul-probablemente-no-tienen-ningun-efecto-sobre-la-fatiga-visual
Y no lo olvides, tu visita nos hace felices 🙂
#dormir #salud #descanso

Опубликовано:

28 авг 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 4

@acherillo 10 месяцев назад

importante

@QuieroSerMédico 10 месяцев назад

Sin duda. Dormir mal durante la noche puede arruinarte los días. Espero que con estos consejos pueda ayudar a alguien. Un saludo.

@aquelotro5560 10 месяцев назад

Es cierto que con los cristales con filtro azul no he notado ninguna diferencia al dormir. Pero sí que noto que mis ojos sufren menos al pasar muchas horas delante de las pantallas. Bueno, puede ser sugestión, pero noto menos cansancio y menos sequedad ocular.

@QuieroSerMédico 10 месяцев назад

Es cierto que la revisión sistemática analizó ensayos clínicos bastante malillos: bajo n, poco seguimiento, sujetos no cegados... se viene diciendo desde hace tiempo que no hacen nada y que incluso son peores que unas normales para dormir. Hay quien dice que interfieren en la producción normal de melatonina, al "bloquear" la luz azul que debería llegarnos al salir a la calle. Se modifica la respuesta fisiológica a la luz durante el día afectando a la noche. Eso he leído en algún lado pero a saber si es cierto... Así que, igual a ti te vienen bien o es sugestión. Creo que para cerrar el debate deberían hacer un ensayo clínico doble ciego con seguimiento de varios meses y con grupos de cientos de personas. Un saludo.