@@ВикторияЕльяшевич может из-за лишнего веса или наоборот весь день на ногах работают. у меня, например, колени больные вообще из-за травм в спорте мне кажется, что и раньше немало таких проблем было, просто не так много говорили про это.
начало: 01.08.24 вес: 56.6кг цель: 50кг надеюсь на хороший результат и на достижение цели, буду стараться делать каждый день 1 день:✅ было трудновато, но терпимо! ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА ЗАПИСЫВАТЬ!!!
Я после 4х родов совсем вышла из строя 😢 возлагаю большие надежды на эти тренировки. Случайно попала на этот канал. Сначала понравилась девушка, потом попробовала, и уже 5-ый день тренируюсь только с ней 😊
Начало:18.05.2024,вес:49.9 с ростом:155 День1:✅было достаточно сложно,но я сделала это День2:❌забыла сделать День3:✅было чуть легче День4:✅ День5:✅ День6:✅ День7:✅ Результаты:сбросила 9кг,талия стала прекрасной,кушала все что хотела без ограничений,буду продолжать делать ‼️ Залайкайте чтобы не забыла‼️ Начинаю второй раз:30.05.2024,вес39.4 с ростом:156 День1:✅ День2:✅ День3:✅ День4:❌мне было лень День5:✅ День6:❌я была занята День7:✅ Результаты:вес сейчас 34.2,я очень рада результату
спасибо, мне очень понравилось) побольше таких тренировок на все тело минут так на 20) с разминкой и заминкой как раз пол часа выходит - полноценная тренировка 😉
Всем здравствуйте. Напишу свою историю. Начинала в том году с вашим видео понемногу заниматься. С Нуля. Одна тренировка в день . Потом по утрам делала растяжку с вашими видео. Включила так в свой ежедневник режим . Утром растяжка , два раза в неделю тренировка плюс растяжка. Потом поняла что могу уже больше , т.к режим построен. Начала по три тренировки за раз на каждый части тела . И утром растяжку. А потом утром стала делать тренировку 15 на всё тело и на пресс плюс 10 минут и растяжка. Вот этим я занималась год. Но тут я подумала что наверное мне мало этого и пошла с тренером чтобы тот выстрелил мне домашнее тренировки. Потому что спортзал я не люблю ходить. На это своя причина. Так вот . С февраля я занимаюсь два раза в неделю ту программу что выстроил тренер и это не то для меня. Для меня как раз таки нужно оказалось каждый день по три небольшие тренировки на каждую часть тела именно ваши . И я вернулась . И опять с вами каждое утро. Спасибо 🌹
Очень люблю ваши тренировки. Без лишних слов - все четко и понятно. И самое важное без нагрузки на колени. Делаю по два подхода ваши тренировки+ растяжка тоже с вами. Благодарю ❤
Спасибо за тренировку. Решила попробовать познакомиться с йогой на ютубе, в итоге автор видео шел в своем темпе и новичку было просто нереально за ним успевать. Это же надо смотреть видео и повторять упражнения, а как повторить, если голову наверх, глаза закрыты, бред в общем. В итоге пришла на Ваш канал и подписалась. Отметила для себя: 💚 тайминг удобный 💚 предварительный показ упражнения, а потом можно выполнять, не отвлекаясь 💚 сам подбор упражнений эффективный и простой для выполнения Из пожеланий: подсказывать зрителю о правильном дыхании во время тренировок 🧐 Спасибо за Ваш труд ❤️🙏🏾
Наконец то я нашла тренировку для артрозников как я!! 🎉😅 Приседы, выпады и прыжки не могу делать, а заниматься очень хочется. Здесь можно добавить резинку или утяжелители если будет легко. Спасибо, Лера! С меня подписка
боже мой, какая же ахрененная треня, почувствовала каждую мышцу спустя очень долгое время. занималась по тренировкам от другого блогера и наткнулась на эту, с виду, как обычно, все просто, но тот кайф, который испытываешь, когда чувствуешь работу тела благодаря этой тренировке - это огонь! спасибо!
Лера, спасибо огромное за ваши тренировки! Я искала чтобы без лишней воды и болтовни, сразу к делу + приятный плейлист. Я вообще не спортивный человек, за последние 10 лет наела лишние 20 кг, от которых сейчас избавляюсь. С вами уже 1,5 месяца каждый день и уже есть видимые результаты. Кожа подтянулась, минус 4 кг (питание изменила, сижу на дефиците калорий) Начинала с 15 ти минутной тренировки, сейчас делаю 20ти минутную а затем 15 ти минутную. Отдельное спасибо что есть тренировки в которых нагрузка на колени минимальная. Для меня это важно)
Лерочка, спасибо вам большое. Такая чудесная тренировка,без прыжков,без приседаний и выпадов,а самое главное эффективная и заставила меня хорошо вспотеть😂. Спасибо, ещё раз
Здравствуйте, Лера! Спасибо за великое дело, ведь физические нагрузки укрепляют нервную систему и человек становится позитивным, уверенным в себе и спокойным, вопреки обстоятельствам.
Класс, спасибо за тренировку. Данная тренировка отлично подойдет для утренней зарядки, взбодритесь уж точно 👍🏻 и все мышцы прогревают с утра дают заряд.
Спасибо большое! Мое колено не болит, мениск , артроз и разрыв связки, после травмы прошло 7 месяцев. Занимаюсь в наколеннике. Уже неделю, провожу ваши тренировки . Спасибо большое!!!
Хочу высказать свое мнение. Тренировка реально классная, но движения очень быстрые когда идёт следующие задание и не успеваешь смотреть это очень не удобно 😢
Добрый день! Случайно нашла вашу тренировку. Посмотрела, решила сделать. Вроде ничего сложного... Но! На самом деле оказалось, что сложновато, даже для новичка!!! Не знаю кому как, а мне было сложно. Начиная после махов правой ноги ( у меня наверное, проблема с правой ногой, потому что левая норм. А с правой не смогла и пару раз сделать, сразу заболело). Планка и последние упражнения очень тяжело. Была очень сырая, семь потов стекло пока делала упражнения. А вообще прикольная тренировка, единственный минус это то, что мало времени для отдыха и громко играет музыка.
Выбираю для себя разные тренировки для всего тела, дабы внести разнообразие) Наткнулась на эту треню, честно говоря не произвела на меня впечатления…хотелось больше драйва и подвижности…тренировка хорошая лайтовая) но в любом случает 15 минут были проведены с пользой для тела! Спасибо ❤
Лучшая из всех тренировок,которые я когда-либо проходила! Важными условиями для меня были не сложные,но эффективные упражнения. У той же самой Хлои Тинг были очень замудреные упражнения,с которых я иногда даже падала,куда уж там до выполнения. Данная тренировка показалась для меня совершенно не сложной,отдышки,головокружения и сильного сердцебиения(как после Хлои)у меня не было. Безумно рада,что нашла вас на просторах ютуба! Спасибо за такой подход! :)
Классная тренировка! Хорошо бы добавить проговаривание техники выполнения упражнений, а то можно дел наворотить и без прыжков. Надеюсь зрители знакомы с нюансами
Спасибо очень круто! Я правда сомневаюсь, что с артрозом можно опираясь на колени что-то делать, не стала рисковать пропустила . А так очень круто, и устаешь, но и для новичка доступно
Случайно наткнулась на ваш канал. Тренировка супер! Особенно когда ограничен во времени. Только что протестировала, вся мокрая. Единственное, упражнения в планке, я бы не ставила подряд, а между чем нибудь. Тяжеловато, хотя планку держу каждый день, в статике. Открыла для себя несколько новых упражнений. Спасибо🙏💕
Я поставил 40-вой лайк)) , а и где остальные 4 с лишним тысячи подписчиков? Тренировка отличная! Не даёт застаиваться "ягодам" в ягодицах). Всем здоровья и удачи! Фитнес тренеру Лайк и респект однозначно 😀👍👍👍
@leralogunova, спасибо большое за тренировку! Для меня пока и эта сложная оказалась😢 Хочу встроить в привычки и подтянуть тело. Из всех каналов ваш самый мотивирующий и полезный. Благодарю! 🙏
Офигеть: я за 7 минут тренировки пропотела, как за все 15. Супер. Не знаю, каков и как скоро будет результат, но если такое уже на 7 минуте, то что будет за 15...
Отчёт и результаты тренировок (Рост - 165 , вес - 40 кг , стараюсь набрать и набрать мышечную массу , + тренировки. Питаюсь правильно , режим тренировок - в первый день , утром/днем и вечером , на второй день , утром (другая тренировка - она более сложная), днем и вечером , третий день один раз днем (отдых) и так по кругу) 1 день - сложновато , с маленькими перерывами , но сойдёт , хорошо 2 день - уже легче , но чу-чуть сложновато 3 день - достаточно легко (немного болит тело , но от этого даже лучше) 4 день - думаю , внешне небольшой результат виден , но если говорить не за внешний результат , а в принципе , то идеально. Раньше , не могла сделать и одного отжимания (было очень трудно) а сейчас , с легкостью делаю 6 (для меня , это много и думаю , что на 30 дне , будет выше идеала) так же намного легче делать многие другие упражнения. Чувство - прекрасное 5 день - внешний результат (чуток) виден 6 день - все также , результат виден и все хорошо 7 день - все по прежнему хорошо 8 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - 15 день - 16 день - 17 день - 18 день - 19 день - 20 день - 21 день - 22 день - 23 день - 24 день - 25 день - 26 день - 27 день - 28 день - 29 день - 30 день - После 30 дня меняю тренировку на более сложную
Спасибо вам большое! Потрясающая тренировка!!!❤ Единственное я заменила прчмые скручивания ,на более щедящие из йоги т.к есть проблемма не большого диастаза.😅
