15 นาที โยคะบำบัด โยคะกระชับต้นขา 

#โยคะกระชับต้นขา#โยคะบำบัด #โยคะกับจอย
📌กดติดตาม goo.gl/GWU8rG?...
🌿จอยมีท่าโยคะทำได้เองที่บ้านมาฝาก อยากให้ทุกคนมาฝึกไปด้วยกัน
15 นาที โยคะบำบัด โยคะกระชับต้นขา|โยคะกับจอยที่บ้าน|khunjoys
เพราะจอยเคยป่วยเป็นมะเร็งเต้านม 2 ข้าง กว่าจะหายมันยากมากๆทำให้เห็นความสำคัญของสุขภาพ
ไม่อยากให้ใครต้องป่วยแบบจอย จึงทำช่องนี้เพื่อแชร์ประสบการณ์และชวนมาออกกำลังกายให้สุขภาพดีขึ้น
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเองนะคะ อยากรอจนป่วยแล้วค่อยมารักสุขภาพแบบจอยนะคะ
จอยมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยบำบัดบำบัดอวัยวะในช่องท้อง
การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่
หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ
ดังนั้นจอยจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย
และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ
ท่าเหล่านี้จอยใช้แล้วได้ผล สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดบำบัดอวัยวะในช่องท้อง
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน
การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัยที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 - 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย
ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ
yoga,โยคะ,โยคะก่อนนอน,โยคะยามเช้า,โยคะเบื้องต้น,โยคะพื้นฐาน,โยคะผู้เริ่มต้น,โยคะระดับกลาง,โยคะผู้ฝึกใหม่,yoga flow,แก้ปวดหลัง,แก้ปวดขา,แก้ปวดสะโพก,ปวดสลักเพชร,yogabasic,ฝึกโยคะ,โยคะเพื่อสุขภาพ,โยคะสร้างภูมิคุ้มกัน,โยคะบำบัด,โยคะเพิ่มภูมิ,โยคะออนไลน์,โยคะเพื่อความแข็งแรง,sun salutation,โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น,โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่,เบิร์นไขมัน,กระชับสัดส่วน,ยืดเส้น,ออฟฟิศซินโดรม,เพิ่มการเผาผลาญ,ออกกำลังกายที่บ้าน,ลดสัดส่วน,ขากระชับ,เปิดไหล่,ปวดหลัง,คาร์ดิโอโยคะ,ไหว้พระอาทิตย์,โยคกับจอย,สอนโยคะ