15 分鐘正念身體掃描 | 初學冥想推薦 傾聽身體與內心的聲音
15-Minute Body Scan Meditation
原版本因為收到背景音樂版權聲明,因此重新上傳
這則冥想練習,是 Jon Kabat-Zinn 博士的經典冥想引導,以客觀的心情仔細掃描我們身體的每一處,傾聽身體與內在的聲音,幫助自己找到安定的力量。
這次的冥想引導,也保留了呼吸的聲音,不知道你們喜歡嗎?
如果你喜歡這則冥想引導,請幫我按個喜歡,就是我最大的鼓勵 THANK YOU❤️
■ 冥想練習的簡單提醒
建議使用耳機聆聽,更容易專注,進入冥想的安定狀態。
如果在冥想過程中有任何的思緒浮現,都是非常正常的,只要輕輕的將注意力帶回到呼吸和引導詞上就好,慢慢的你會看見自己的進步,發現自己越來越專注安定。
◆ Video Credit
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14 окт 2024