Dica: Coloque uma meditação guiada ou uma música relaxante no seu celular; ligue o temporizador em 15 ou 20 minutos; coloque as pernas pra cima e visualize seus sonhos, pense em tudo o que deseja ter na sua vida! Faça isso todos os dias!!! E vera mudanças acontecerem! E nunca se esqueça de agradecer por tudo que tem na sua vida! ❤
Fiz muito isso na época que estava estudando para concurso, para aumentar o fluxo de sangue no cérebro, aumentando a oxigenação, que me ajudava a raciocinar e memorizar melhor o conteúdo.
@@lucassonne6575 Circulação é vital para levar tudo o que têm no seu sangue para o seus órgãos. O exerciceo é só o estimulo físico. O sal marinho deixa disponivel outros minerais essenciais no sangue para estarem disponiveis na circulação sanguinia.
O óleo de côco têm cetonas, que são muito boas para o cérebro. O sal marinho deixa disponivel outros minerais essenciais no sangue. Para estarem disponiveis na circulação sanguinia.
Eu estava quase parando, andando devagar e com dor nas pernas. Na primeira vez que coloquei as pernas para cima, bem relaxadas, levantei e sai andando bem rapidamente. Incrível.
@@maxalex1194 Caralho haahajahahaahaahahahaahahah Ri alto 😂😂 Esses comentários são muito merdas né? "Quem está assistindo em 2090?" "Vim mais rápido do que o Lula destruíndo o país." Parece q as pessoas têm a necessidade se ganhar curtida , ridículo isso.
Benefícios de pernas pro ar, 15min em 2x por dia: 1. Relaxamento muscular do corpo 2. Melhora na drenagem linfática e circulação sanguíneo. 3. Melhora do sono por menos cansaço pra cima 4. Melhora nas dores dos pés.
Todos esses..deveriam fazer isso..eu faço há 20 anos..até pq tive trombose, por causa de pílula anticoncepcional....... É maravilhoso..pra todos..façam...... não é frescura... é saúde!!! Pra todos...minhas pernas são lindas, apesar do problema que tive!!!! Trabalhar horas e horas sentadas.... não é bom..horas e horas em pé...tbm não.... Viagem de avião....levantem e mexam as pernas SEMPRE!!! O que é legal tbm, é antes de dormir...massagear as pernas...creme ajuda ..... E pra quem puder, colocar um calço nos pés da cama...pra dormir elevado! Faz toda a diferença...pra todos... é saúde pras pernas!!! Não tenho 1 varize! Bem feito pro médico ignorante que disse nos meus dezenove anos, que teria as pernas detonadas, e inchadas pro resto da vida!! É só cuidar....e o fundamental é fazer exercícios físicos aeróbicos, esteira, bike, transport!!!
Eu tenho 35 anos e tenho varizes minhas pernas doem tanto..... tem dias que meu calcanhar doi que é ruim até para pisar. Vou começar a fazer isso, pena que agora é tarde por conta das varizes
Legal! Eu tive trombose ha uns 3 meses... depois de operar varizes. Hj durmo sempre com as pernas pra cima. Sinto que ajuda a dar uma booooa descansada.
@@AnaPaula-qk2tk Procure um angiologista! Veja se nao vale a pena operar as varizes que vc tem... Veja com ele se vc tb pode colocar as pernas pra cima... Vc faz atividade física? Musculação e aeróbico ajudam bastante. Palavra de quem teve varizes desde os vinte e poucos. Hj tenho 33 e operei varizes ha 3 meses. Ja estou de volta à academia! Repito: vá a um angiologista.
Aprendi esse bisu no exército, depois de várias horas de marcha ou de atividades físicas intensas a ordem era deitarmos de 5 a 15 minutos com as pernas pra cima para a circulação sanguínea melhorar. Aliviava as dores nos pés e nas pernas. Muito bom fazer isso. Parabéns doutor por divulgar
GENTE ESSE TIPO DE VÍDEO, NÃO TEM PREÇO EU CONSEGUI EVITAR UM AVC , EM MINHA MÃE POR CONTA DE UMA DICA DESSAS. DETALHE QUE TEM PRESSÃO ALTA, ADQUIRA UM APRARELO DE MEDIR PRESSÃO SALVA VIDAS.👍👍👍👏👏👏
@@Bibliotecaresumodelivros o dr dayan siebra ja falou em outros vídeos que o melhor aparelho para medir pressao sao os antigos, aqueles q a pessoa vai apertando a bolinha
Bom.... no caso em questão, evitou um AVC por isquemia (geralmente quem têm pressão baixa), se fosse o contrário, quem praticar esse hábito tendo a pressão arterial alta, pode sofrer um AVC hemorrágico.
Incrível Doutor eu estava com vasinhos estava ate correndo atraz para fazer aplicação mas fiz umas 2 vezes isso e os meus vasinhos sumiu parece que fiz aplicação! Faço sempre agora adorei!
Malditas teias de aranha, tenho pernas muito clara! E pele fina um prato cheio pra esses malditos vasinhos, não aguento mais esses vasinhos😤 deixa agente la no chinélo, Me sinto péssima! Não uso mais nada acima do joelho, da vergonha!
Faz academia? Se sim, treine abdominal e lombar. De preferência abdominal, mas treino com carga (peso). Não vá se matar e jogar um monte de peso, vá colocando carga aos poucos. O abdômen tem uma responsabilidade enorme pela estabilidade da coluna. Tenho escoliose e hiper lordose, e só com esse tipo de treino me ajudou a diminuir MUITO minhas dores.
@@marlonrodriguez5594 sim, é ótimo. A questão do abdômen, é que ele que dá o equilíbrio para a coluna, e isso ajuda MUITO nas dores. E se formos ver, é um conjunto de exercícios que ajudam as dores na coluna.
Minha mãe, nascida em 1923 ensnou-me desde menina a fazer isso. No meio da tarde. Ela dizia assim: vamos. praticar a "posição oposta". No ioga também valorizam isso
Estou Gestante de 19semanas, sentia muita dor na coluna e varizes... comecei a fazer... incrível, não sinto dor de coluna e diminuiu as varizes q ja estava crescendo.
Verdade Dayan, minha filha é formada em medicina alternativa, ela me ensinou essa prática das para cima,me sinto muito bem, e minhas pernas ficam super leves. É um relaxante!! Parabéns por dividir seus conhecimentos e experiências conosco, 😘😍
Realmente é eficaz. Tive TEP e quase "dancei ". Geralmente faço uso desta técnica pela manhã 🌄, antes de levantar da cama. O alívio é muito grande. Também fazíamos, durante os "auto-horarios" , nas "marchas militares " , aquelas famosas, equipados com armamento , 🎒 mochila nas costas, coturno,roupas sem conforto, todos no mesmo ritmo de 🥾 caminhada, para o cumprimento da missão. Quando parávamos, éramos orientados a proceder desta forma e realmente era excelente para o descanso das pernas e continuar na caminhada, que podiam ser de 10 ,20, 30...80km. Já pensou, marchar equipados, durante a noite 🌙 toda, no CAMPO DE INSTRUÇÃO DO GERICINO' ?!!! Haja "pernas! Realmente funciona este processo. Quem puder, pode fazer, que realmente é eficaz. (JET/ a serviço da saúde)
Quando eu estava grávida meu médico recomendou que eu ficasse 10 minutos por dia de pernas para cima, resultado minhas pernas não inchava e hoje não tenho varizes
PESSOAL ISSO O QUE ELE FALOU FUNCIONA MESMO, EU FAÇO ASSIM: PUS UMA REDE DE DORMIR ESTENDIDA ENCIMA DA MINHA CAMA. TODAS VÊS QUE DEITO NS CAMA É AUTOMÁTICO LEVANTAR AS PERNAS PARA O ALTO. TUDO FLUIU MELHOR NA MINHA VIDA. EXPERIMENTEM!!!!
Ahhhhh ja me adiantei e assisti de pernas para ar. Parabéns por compartilhar seus conhecimentos com pessoas leigas feito eu. Cada dia aprendo mais e mais . Deus abençoe grandemente 🙏🙏🙏
Esse assunto é citado no livro Vagabundos Iluminados, sobre um viajante que viajava por vagões de trem com as pernas para cima,se curou de problemas vasculares nas pernas e pregava esse encinamento a todos que conheciam pelo caminho, excelente post.
Eu tenho hérnia de disco na L5 lombar. Deitando regularmente nessa posição eu senti uma melhora muito gde e diminuição das dores. Recomendo. Essa posição é simples porém muito poderosa.
Eu fazia tanto isso. Até dormia com as pernas para o ar. As vezes cruzava na parede e dormia por horas. Eram os melhores sonos. Pq parei? Agora que estou com dor nas pernas vou voltar. A rotina acaba com a gente.
Pesquisa no RU-vid!Toma colágeno natural,feito com os pés da galinha ou o caldo do mocotó,vi uma senhora dizendo que as dores dela sumiu,esse tipo de colágeno é para dores nas articulações!
Eu sentía dores nas pernas e nos pes me apresentarao os productos Nippomflex hoje tenho uma orina saúde e Bel estar si alguem si interesar en conhecer os beneficios da nossa tecnología Fír power
Acho interessante compartilhar algo que ocorreu comigo... Certa vez eu estava passando mal e estava com sensação de desmaio e na hora a única idéia que me veio foi a situação da falta de oxigênio na cabeça e na hora levantei as pernas na parede e foi amenizando. Outra, foi dores fortes nas pernas e depois que fiquei uns 20 minutos melhorei.
