J'espère que cette vidéo vous sera utile, une clef de plus pour que vous deveniez des monstres ! Le cardio c'est une qualité pas si compliqué à développer, vous savez comment attaquez ça maintenant 👊 N'hésitez pas à me dire les vidéos que vous voulez voir, ou les points sur lesquels vous avez besoin d'aide, je lis tous vos commentaire !
le s'entrainer comme ippo stp ou un pour sport de combat je demare la boxe des spetembre car mes partenaire en boxe qui font sport de combats et 2tetes de plus m'ont dit que je suis fort naturelement bref enfin a toi de jouer et merci !
@@ptitpois3147 Tu dois te fixer une durée d'effort sans pour autant te fatiguer, gère ton effort dans le long terme. Aux premiers entraînements tu sera à 30min d'effort. Au bout de plusieurs entraînements fixe toi une durée plus longue et continue jusqu'à 2h.
Arrêtez d être débile y a pas besoin de programme pour commencer les sports de combats . Tu va voir peu importe ce que tu fasses tu va te faire molester et après tu va progresser et peut être après 2 ans de pratique quand tu feras de l amateur ou du pro bah là il te faudras peut être un programme de prépa
Sport de combats absolument mec...Je vais commencer le muai thai et je regarde cette video pour avoir plus d'endurance et tout mais vrm un vidéo pour bien débuter les sports de combats ca serait le top !! PS: On en parle de la transition de zinzin a 5:56 ??? Franchement chapeau au monteur qui dead ca!
Un programme balançant sport de combat et entraînement en salle serait insane! Je me rappelle du temps ou j'avais essayé tout ça en même temps de faire de la course compétitive et j'étais éclaté physiquement, un miracle que je ne me sois pas blessé.
Moi perso je veux bien le programme de la sèche ultime qui serait très clair et détaillé avec le pourquoi du comment ces exos, ces nombres de rep et de séries etc.. la vidéo sur le sport de combat serait bien, mais pas autant je pense. A voir ! De toute manière les deux vidéos seraient géniales j'en suis sur !
juste merci, ta vidéo m'a fait reaimer la course à pied (abandonnée pendant mes études de pharmacie). Et oui en tant que pharmaicen, je préviens beaucoup sur les médicaments pouvant être dopants sans forcément le savoir : ventoline, le solupred (donné souvent quand on a une bronchite), les diurétiques (traitement dans la tension artérielle).... Continue comme ça, je me mate toutes tes vidéos
Excellente vidéo. J'ai beaucoup aimé le focus sur la gestion de l'effort. En sport de combat (que je pratique) on peut totalement mettre dans le rouge un adversaire qui un meilleur cardio "pur" en gérant son effort et allant chercher son adversaire dans des situations qui le mettent mal. J'ai hâte de voir le programme pour sport de combat. Attention, je sens que ça va être beaucoup plus porté sur le striking, pour les luttes ça sera différent. 😉 Pour les parisiens, tous les samedi à partir de 14h on fait session sparring et un peu technique aux Jardins du Luxembourg à côté de la zone street workout. Bonne ambiance, on est entre 10 et 20 suivants les samedi. Si vous voulez du cardio le bon endroit, on a fait une session à 26 rounds d'affiliés une fois (je vous rassure personne n'a tenu les 26). 😃
Salut Idriss ! Vidéo très intéressante merci beaucoup pour toutes tes précisions ! Les deux vidéos que tu prévois sont une bonne idée mais je vote tout de même pour la sèche de l'extrême ! J'ai envie de l'essayer et moi même voir de quoi je suis capable sur un truc compliqué ! Commencer les sports de combats ça promet d'être fou, mais faisant de la boxe depuis des années, je me sens moins concerné. Cependant ceux qui veulent cette vidéo lâchez rien et votez en masse ! On a tous déjà commencé un jour. OORRAAAAAAA
Bien le bonjour cher Mr je viens de découvrir votre chaîne et franchement vous faîtes un boulot incroyable et je suis déprimé a l'idée de ne pas avoir découvert votre chaîne plus tôt Mais voilà cette vidéo est très bien👍 (Je vouvoie jamais les gens d'habitude là c'est vraiment une marque de respect 😂)
Salut, je te suis depuis peu et je kiffe vraiment ton contenu (j'ai tapé toutes tes vidéos en une nuit blanche), déjà félicitation pour les 500k et, si possible, pourrait tu faire une vidéo sur la recomposition corporelle pour les personnes "Skinny fat". Merci beaucoup pour ton contenu que tu donne gratuitement et bonne continuation.
Salut, je suis une fille et en sport je suis un peu ( beaucoup) largué. J'aimerais beaucoup m'y mettre sérieusement pour devenir plus forte et je pense que tes vidéos vont m'aider. Du coup je m'abonne, ne me déçois pas 🙃
Voici un résumé des astuces présentées dans la vidéo : 1)Comprendre d'où vient votre essoufflement : Lorsque vous êtes essoufflé, c'est souvent parce que vous faites un effort trop intense pour votre niveau. Travailler progressivement vous permettra d'améliorer votre capacité cardio. 2)Hydratez-vous : La déshydratation peut avoir un impact négatif sur vos performances cardio. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après l'entraînement. 3)Utilisez la bêta-alanine : Ce complément alimentaire peut augmenter votre endurance en retardant la fatigue musculaire. Il est notamment utilisé par les sportifs d'endurance. 4)Travaillez votre technique de respiration : Une bonne respiration profonde et efficace optimise l'apport en oxygène et l'élimination du dioxyde de carbone. Utilisez des techniques de souffle comme l'expiration forcée et synchronisez votre respiration avec vos pas lors de la course. 5)Développez votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et votre VO2 max (Quantité Maximale d'Oxygène) : Ce sont deux indicateurs clés de votre condition cardio-respiratoire. Le fractionné est un entraînement efficace pour améliorer ces capacités. 6)Utilisez un indicateur d'intensité : Une montre ou un suivi des battements cardiaques peuvent vous aider à savoir où vous vous situez en termes d'intensité. Si vous n'avez pas d'indicateur, utilisez des repères comme votre capacité à parler pendant l'effort. 7)Entraînez-vous en intervalles : L'entraînement en intervalles consiste à enchaîner les exercices sans repos. C'est un bon moyen d'améliorer vos capacités cardiovasculaires et respiratoires. 8)Concentrez-vous sur votre mouvement principal : Le cardio peut varier en fonction du mouvement que vous pratiquez. Concentrez vos efforts sur le mouvement dans lequel vous souhaitez exceller, que ce soit la course, la boxe, etc. 9)Faites des séances en altitude simulée : L'entraînement en altitude simulée peut stimuler la production de globules rouges et améliorer votre endurance. 10)Incluez des exercices de pliométrie : Les exercices de pliométrie, tels que les sauts et les bondissements, peuvent améliorer votre puissance musculaire et votre capacité à utiliser l'énergie de manière efficace. 11)Travaillez votre force musculaire : Un corps plus fort peut améliorer votre endurance cardio en vous permettant de maintenir un effort plus longtemps. 12)Pratiquez le fractionné en natation : Si vous pratiquez la natation, le fractionné est également un excellent moyen d'améliorer votre endurance. 13)Établissez des objectifs et suivez vos progrès : Fixez-vous des objectifs spécifiques et mesurables pour améliorer votre endurance cardio. Suivez vos progrès au fil du temps pour rester motivé. 14)Variez vos entraînements : Alternez les types d'entraînements pour éviter la monotonie et stimuler votre corps de différentes manières. Intégrez des exercices de cardio à faible intensité, des séances d'endurance continue et des séances plus intenses d'intervalles. 15)Priorisez le repos et la récupération : Le repos est essentiel pour permettre à votre corps de récupérer et de se reconstruire après un effort intense. Accordez-vous des jours de repos réguliers et veillez à dormir suffisamment pour favoriser une bonne récupération. 16)Améliorez votre alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour soutenir vos performances cardio. Assurez-vous de consommer suffisamment de glucides pour fournir de l'énergie à vos muscles et incluez des aliments riches en antioxydants pour favoriser la récupération. 17)Pratiquez des exercices de cross-training : Intégrez des activités complémentaires à votre sport principal pour travailler différents muscles et développer votre endurance globale. Par exemple, faites du vélo, de la natation ou de l'entraînement en circuit. 18)Restez motivé : Trouvez des sources de motivation pour rester engagé dans vos entraînements. Cela peut inclure la participation à des événements sportifs, l'entraînement avec un partenaire ou la fixation d'objectifs spécifiques à atteindre. 19)Soyez régulier dans vos entraînements : La constance est essentielle pour améliorer votre endurance cardio. Essayez de vous entraîner régulièrement et de maintenir une routine d'entraînement cohérente. 20)Consultez un professionnel : Si vous souhaitez optimiser votre endurance cardio de manière spécifique à votre sport ou à vos objectifs, envisagez de consulter un coach sportif ou un professionnel de la santé. Ils pourront vous aider à établir un plan d'entraînement adapté à vos besoins. N'oubliez pas que l'amélioration de l'endurance cardio demande du temps et de la patience. Avec une pratique régulière et des efforts constants, vous pouvez progresser et atteindre vos objectifs. Bon entraînement !
Un autre aspect important dont on parlera jamais assez c'est la régularité ( évidemment pas que pour le cardio) Il vaut mieux s'entrainer moins longtemps et peut être moins intense selon vos capacités, MAIS plus souvent et être régulier sur la longue durée! Une fois qu'on a compris ça et qu'on arrête de chercher des "résultats rapides" on se sent bien mieux.
*Le cardio, ou entraînement cardiovasculaire, fait référence à toute activité physique qui augmente la fréquence cardiaque et maintient celle-ci élevée pendant une période prolongée. L'objectif principal du cardio est de renforcer le système cardiovasculaire, qui comprend le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins.*
Un programme de sèche serait cool car j'aimerais me mettre au sport mes je suis fat et perdre du poids me permettrait de pouvoir bien débuter et pouvoir progresser avec tes autres vidéos merci et super intéressant sur le cardio hâte de pouvoir commencer
Merci pour cette vidéo ! QUESTION : Quel programme idéal a 3 entrainements / semaine pour > PERDRE le gras excédentaire + se MUSCLER full body + améliorer le CARDIO (Football) Merci d'avance pour les réponses :)
10:01 Non. J'ai un battement de coeur d'environ 60bpm au repos et je n'ai pas utilisé la course en durée. J'ai pas envie de dire mon entrainement non plus vu que c'est le plus efficace que je connaisse et je l'ai mis au point moi même🙂 Aussi la façon dont je travaille améliore la durée que je peut tenir aussi bien que l'intensité pour ça que je suis le meilleur en cardio de tout mon lycée
Super video mais uustej voulais rajouter 2-3 truc par exemple je crois que le stresse le sommeil influence egalement fortement le cardio j peux le dire car j fait des competes importantes oú je stresser donc mauvais sommeil etc et jt mort sur le tatami
1:51 pour moi, le cardio c'est la capacité de ton cœur à battre a un rythme soutenu longtemps. Je pense que ça doit être vers 120 pulsations minutes, ou au dessus. Quand il est épuisé, on arrive plus à fournir l'oxygène à nos muscles
Salut, je pense pas que tu t’y intéresse mais on sait jamais Une video sur la musculation/entrainement pour le tennis 🎾 Pendant Roland Garros en plus ça pourrait marcher
J'ai une question. J'ai arrêté le sport depuis le covid et je reprends tout doucement. Mais c'est du basket et c'est un sport qui se joue beaucoup sur des petites accélérations intenses ou changement de rythmes pour surprendre l'adversaire. Je sens que dès que je drive in avec de l'intensité après mon effort je suis cuit. Comment travailler sur ce genre de cardio sachant que c'est presque impossible de ne pas aller au dessus de son bpm vu que le principe et de faire un gros effort sur une courte durée ?
il y a 1 chose que je n'ai pas comprise en fin de vidéo, tu as parlé de dopage par le ventolin mais je n'ai pas compris si tu nous le déconseillait ou pas, et dans le cas ou tu nous le deconseil, comme je suis athmatique, ca vaut pour moi aussi ? m'améliorerai-je plus vite sans le ventolin ?
Le plus important va être de travailler l'aérobie et le lactique(pour la fin de course). Après, comme il a dit dans la vidéo se muscler c'est bien mais il faut trouver l'équilibre. Perso j'ai beaucoup plus travailler sur de l'aérobie que du muscle(un peu quand même 😂) pour m'améliorer.
