16 Alimentos Com Quase 0 Calorias

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16 alimentos com quase 0 calorias que você pode comer a vontade na sua dieta que não vai engordar e ainda vai emagrecer. São frutas, legumes, massa e outros com baixa caloria, chegando até zero caloria perfeitos para emagrecimento e uma dieta saudável. Essa lista de 16 Alimentos com quase zero calorias vai facilitar a sua vida durante as dietas e tentantivas de secar a barriga e ficar definido. Então se você se pergunta o que deve comer para emagrecer, secar e definir o corpo, esse vídeo te responde
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19 сен 2022

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Комментарии : 1,2 тыс.

Год назад

A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!! 🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥

@mariamendes6414 Год назад

00p

@fenavida25 Год назад

Comeu waffer de morango? 🤣🤣

@jadsonfitnesspro5937 Год назад

Um absurdo de caro kkk

@saraalmeida6809 Год назад

SARA SOUZA Gmrlq mão mflw com não mdl Efmsl bom mão mel mto a Gmrlq smp de mão 😊

@ThePROBIOTICO 9 месяцев назад

Bom dia.. Laércio te admiro paca pela suas dicas e cuidados com treinadores.. etc . Mas para de colocar piadas homofóbicas.. fica a dica

@rahlima3885 Год назад

100g maçã 52 calorias 100g brócolis 34 calorias 100g morango 32 calorias 100g melancia 30 calorias 100g picles 18 calorias 100g alface 17 calorias 100g abobrinha 17 calorias 100g tomate 17 calorias 100g rabanete 16 calorias 100g pepino 16 calorias 100g bok choy repolho branco chinês 13 calorias 100g agrião 11 calorias 100g macarrão shirataki 10 calorias 100g arroz magro 7 a 9 calorias 100g gelatina zero açúcar 5 calorias 100g refrigerante zero 0 calorias

@gislainedutra7294 10 месяцев назад

Pessoas que descrevem o vídeo assim, nem é gente....é anjo😇 ! Obrigada ❤

@TryharderJK 2 месяца назад

Obrigadooo tirei print e agora é sucesso

@Ei.Programei Месяц назад

Obrigada moça

@canaldojesa 25 дней назад

Nem te conheço já te amo! Obrigadão pelo resumo!

@andersongomes6815 4 дня назад

tu é braba

@junioramorim3452 Год назад

Para quem pesquisou por "Arroz magro" e não encontrou, pesquise por "Arroz Konjac", que devem encontrar. 😉

@thaispryscilla Год назад

Tinha que ter um jeito de deixar seu comentário lá em cima... A preguiça de rolar até aqui fez eu perder um tempinho procurando no Google! 🤣

@Morangias88 Год назад

Ai vc vê o preço e desiste kkk

@giocant2944 Год назад

@@thaispryscilla tem como, é só o dono do canal fixar o comentário, q vai estar como primeiro comentário, facilitando à todos

@caioalencar7215 Год назад

@@Morangias88 pois é, 1,5k 140 reais kkk tá doido

@hackyourdiet Год назад

Deixar o arroz geladeira a noite reduz significativamente as calorias.

@wolf47games Год назад

O Laércio é um dos únicos Bodybuilder's que eu acompanho que tem um ótimo humor e não tem um vídeo chato na hora de explicar ❤️❤️

@gustavolopes3625 Год назад

kkkk otimo humor, so nao pode catabolizar

@justtired.1432 Год назад

@@gustavolopes3625 kkk

@muriloalexx1503 11 месяцев назад

Exatamente, por exemplo o conteúdo do Leandro Twin é muito bom, mas aquela voz de veludo dele me deixa com sono toda vídeo

@Darkkenfox 10 месяцев назад

Real! Conheci o canal agora e o bom humor desse vídeo me ganhou!

@word503 10 месяцев назад

Eu gosto dele e do Leandro Twin os melhores do RU-vid para explicar e motivar.

@williampereira7880 Год назад

Já comi gelatina zero (pensando q era zero), senti um gosto muito doce e fui ver na composição e tinha maltodextrina. Fica a dica

@taniaajala3623 16 дней назад

exatamente, tb cai nessa

@henriqueguimaraes4377 Год назад

Depois de descobrir q coca zero não só é zero açúcar, como também zero calorias....sou mais feliz fazendo dieta

@leticialino3279 Год назад

Cuidado com o excesso, não tem calorias mas tem sódio que te faz "inchar"

@henriqueguimaraes4377 Год назад

@@leticialino3279 o sódio é mínimo. Mas óbvio que tudo tem que cuidar com exageros

@leticialino3279 Год назад

Nem todos são baixo de sódio, coca zero por ex tem muito sódio.

@henriqueguimaraes4377 Год назад

@@leticialino3279 nem tem moça kkk só ler lá. Tá com achismo

@Andre_24H Год назад

Kkkk 😂😂

@fabianodutrabi Год назад

gnt uma dieta que eu fiz e perdi 13 kg em 2 meses foi : dormir bem, e comer sempre nos horarios certos. como trampava de madrugada e comia super fora de hora e dormia mal, meu trigliceridios chegou em 580, hj esta em 165, ainda acima mas bem melhopr que antes.

@paponatrilha3385 Год назад

Emagreci 7 quilos só assistindo esse vídeo, risada garantida 😂😂😂

@7thiagocardoso Год назад

Outro alimento que gosto e entra nessa lista é o feijão verde: 100 g tem 34 calorias.

@ElizamaSouza24 17 дней назад

Amo feijão verde, infelizmente não encontrei ainda aqui onde moro em SC😢

@douglasalves3192 Год назад

Detalhe, quando ele falou sobre a massa, 03:37, faltou dizer que são 100g de massa crua que chegam a 300kcal, vale lembrar que a massa geralmente triplica de tamanho depois de pronto, ou seja, 80g de macarrão cru tem 350kcal, entretanto quando está cozido, seu peso chega a 250g, dessa forma, 100g de macarrão pronto terá 160kcal em média. Por muito tempo eu não comi macarrão acreditando que 100g pronto era equivalente a 300kcal, e não é o caso.

@thelonewolf70x7 Год назад

@lisanabarra Год назад

Obrigada pela informação 😌

@vitorvitor3071 2 месяца назад

DUPLICA o peso. Sempre faço a comparação antes e depois do preparo. 100g de macarrão cru da uma refeição boa

@edmilsonfigueredodossantos9652 Месяц назад

Achava q o aumento de volume era pela hidratação ou seja o aumendo de peso seria agua

@vitorvitor3071 Месяц назад

@@edmilsonfigueredodossantos9652 mas é isso mesmo

@a_aurora15 Год назад

100g maçã - 52kcal brócolis - 34kcal morango - 32kcal (caloria negativa efeito térmico, kcal pra digerir) melancia - 30kcal picles - 18kcal alface - 17kcal abobrinha - 17kcal tomate - 17kcal rabanete - 16kcal pepino - 16kcal bok choy - 13kcal (variação repolho branco chinês) agrião - 11kcal macarrão chirataki - 10kcal arroz magro (konjac) - 7kcal gelatina zero acucar - 5kcal (bonus:cobertura sorvete 0acucar) coca zero - 0 kcal

@rednose2008 Год назад

O canal do Lala tá cada dia melhor. Está falando de tudo, mas sem esquecer dos treinos também.

@isadoll Год назад

Aderir + brócolis e alface no almoço, melancia no lanche (comia metade de uma vez por causa da fome de ter começado academia kkkkk) têm me ajudado MUITO! Eu como direito e fico saciada!

@Rosangela-uh7pi 4 месяца назад

Você come metade de uma melancia, Isa? Pergunto pq eu compro um quarto e pelo sabor doce acabo comendo quase tudo sozinha. E depois fico com remorso achando que tô engordando com melancia 😅

@thamirestem4660 4 месяца назад

"Esmagrecer" deu até nostalgia...quando eu era criança falava desse jeitinho 😂.

@marcosilva9327 4 месяца назад

Lalá é de longeeeeeee o mais foda!! O editor é sensacional tb 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@rosangela-kq6ou Месяц назад

Iniciei reeducação alimentar há quatro anos com uma variação de jejum intermitente porque estabeleci a meta de emagrecer 20 kgs em um ano e manter o peso. Consumi todos esses alimentos de baixa kcal que vc indicou e posso garantir que realmente eles dão saciedade e emagrecem 😊😊😊 Hj sou magra com 25 kgs a menos que tenho conservado há uns três anos com alimentação e treino de musculação/ cardio equilibrados e muita água, o que me ajuda bastante a manter o peso 😃

@marciaregina6330 Год назад

Perdi muito gordura e ganhei massa magra com suas dicas. Melhor canal❤❤❤❤❤❤❤

@user-dz4ug2ed9f Год назад

Como?? Fazendo o quê??

@nenhumnenhum5234 Год назад

O conhecimento desse cara é fantástico, parabéns e obrigada por compartilhar ❤️

@viniciusmesquita8567 6 месяцев назад

impressionante como você consegue prender a atenção da gente por vários vídeos. nossa. acabo assistindo 3 ou 4 vídeos de uma vez. muito bom

@JennifferGoncalvesSz 5 дней назад

Ele é objetivo e bem humorado Muito bom assistir vídeo assim

@TheKurtwilliam Год назад

Excelente formato de apresentação.. curto, objetivo e descontraído, Show!

Год назад

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@Cozinhar-km5pm 4 месяца назад

link não ta pegando, é algum problema com hospedagem

@felipeborges6906 Год назад

Seus vídeos são muito bons,a dinâmica e incrível o vídeo não fica cansativo.Sucesso seu trabalho é nota mil

@rafaelfranchat5491 Год назад

Que conteúdo top, sem frescura direto ao ponto e com linguagem que todo mundo entende, parabéns 👏👏👏👏

@llpedropll Год назад

Melancia tem L-citrulina, que é um aminoácido não essencial que pode reduzir o acúmulo de ácido láctico no sangue e aumentando a resistência durante o exercício.

@chapolincolorado04 Год назад

Parabéns por sua explanação. Vou me lembrar disso.

@Lizy001 4 месяца назад

No começo pensei q fosse algo ruim lslssks

@Drakelly6637 3 месяца назад

Olha não sabia,eu amo melancia, obrigada pela dica.

@FilipeFleming 22 дня назад

mas cheio de açucar né

@adrianomenezes7264 Год назад

Parabens pelo humor e descontraçao,o video pode ter 1 hora que te prende e nao cansa de ver.💯👏👏👏

@wallaceoliveira7389 Год назад

Problema do morango é a que recebe muito agrotóxicos. Se encontrar orgânico melhor.

@nucleofinanceira Год назад

Um dos primeiros vídeos sobre emagrecer, que eu assisto e gosto.kkkkk Já fiquei animado, fazer minha lista e foco em meter o shape esse ano!

@einaradrian2138 Год назад

Muito foda lala, tô aprendendo demais com você! Tu inspira muita gente.

@interessant3 Год назад

Melhor canal sobre Musculação. Parabens pelo trabalho e pela edição!

@fxoceano9970 Год назад

👏🏼👏🏼❤Laércio e colaboradores,muito obrigada por postarem esses vídeos educativos e divertidos! Só edificam nossas vidas. Gratidão.

@seguindoviagem_BellPropagandas Год назад

Que canal top! 👏 Vc aprende e se diverte ao mesmo tempo. É saindo de um vídeo para o outro sem parar. 😅

@wc5341 6 месяцев назад

descobri seu canal essa semana, sua didatica e conhecimento são incríveis, parabéns

@luiliones5849 Год назад

Caramba não tinha percebido que o Laércio não enrolava nos vídeos e olha que já assisti bastante !!

@LaffayeteLeo Год назад

Lalá é foda demais. Parece que ele lê pensamento. Exatamente o tema que eu queria! 👊🏻💀👊🏻

@actopus Год назад

Mano, que conteúdo FODA! Já anotei todos aqui pra feira da semana.

@Lgdc2023 Год назад

Lala traz mais vídeos sobre dieta e cálculos de calorias, eu curto muito treinar, treino 6 vezes na semana mas tenho vacilado demais na dieta e o shape não tá como eu quero, faz esse favor aí

@douglasferreira5751 Год назад

Que energia massa mano, deve ser tipo de pessoa que dá gosto conversar.

@franciscasantos302 Год назад

Lala pff disponibiliza o teu curso para Portugal!!

@matheusreis3763 Год назад

Mano, seu canal é muito fodaa, além de eu conseguir melhorar muitooo meus treinos, e logo os resultados, por conta de suas dicas, eu ainda me divirto e dou muita risada kkkkkkkkkkkkk.

@albertcoutinho8950 Год назад

Melhor canal da muscula!!! Sem dúvidas acompanho vários mas o seu é o melhor! Tu é brabo Lalá, quero te conhecer um dia❤️🦾

@MariaOliveira-bx2jf 5 месяцев назад

Laércio Refundini o mais lindo, mais animado , te amo muito ❤

@tiagonx_gameseanimes_ Год назад

Laércio informa agente de um jeito engraçado demais kkk excelente conteúdo !!!!

@RodrigoSilva-xb4ri Год назад

Cara ele é um cara muito Engraçado e inteligente ao mesmo tempo , Um Chesperito da Musculação

@caiocbrunofb7670 Год назад

Grava mais vídeos sobre dieta, Lala e equipe. Ficou top.

@andrealves637 Год назад

SHOW!! EXCELENTE VÍDEO!!!! VOU RECOMENDAR PARA TODOS MEUS ALUNOS!!👏👏👏👏

@rubeniaferreiradearruda1524 Год назад

Amei kkkkkk aprendi e ainda dei risadas 🥰 uma dica pra quem gosta de refrigerante, eu faço com água gaseificada, limão e umas gotinhas de adoçante. Fica uma delícia😋

@Eletr0nica 6 месяцев назад

Rubenia, passa as medidas, tipo ml do copo e etc

@reginacacheadaeprendada6308 Год назад

Lala vc é nota 1000 amoooooo seus vídeos e sua carisma vc é sensacional

@umboloeumahistoria5762 Год назад

Que vídeo ❤ Amei 👏 aqueles professores que a gente ama, ensina as coisas bem engraçada.

@lilianecarvalho2940 Год назад

Adorei a lista e o teu bom humor. Beijos de Floripa.

@nyah.4481 Год назад

Primeira vez no canal e me conquistou. To no projeto gostosa kk estava obesa, 95kgs, porém devido a um problema renal precisei mudar minha alimentação e parar de tomar 2 litros de Coca Cola por dia (sim, foda), perdi 21kgs em menos de um mês... Continuei cuidando da alimentação e cheguei aos 66kgs, (e sou alta, 1.71), fazendo jejum intermitente e aprofundando no défict calórico. Objetivo: 55kgs. Fé!

@GabrielCaram Год назад

Kkk, se vc é alta com 1.71, eu sou um gigante com 1.73. parabéns pela conquista, continue evoluindo

@JennifferGoncalvesSz 5 дней назад

@@GabrielCaramela é mulher Mulher com 1,71 é alta e homem com 1,73 é altura média

@GabrielCaram 4 дня назад

@@JennifferGoncalvesSz achei que era um homem '-'

@faelcosta8160 Год назад

Mano,eu nunca ri tanto num vídeo kkkkk. Parabéns Lala. Excelente profissional. Tô na primeira semana de dieta e eliminei 3kg graças a esse seu vídeo. Fiz a divisão das calorias,treinando e fazendo meu cárdio diariamente. Deus te abençoe muito 🙏

@deborapaulino6409 8 месяцев назад

3 kg em uma semana? Caraca!! Muita coisa, hein?

@wc5341 6 месяцев назад

@@deborapaulino6409 quando comecei jejum intermitente perdi nessa faixa ai, é mais por parar de reter liquido que perde bastante peso mas não necessariamente gordura

@adrianaufu1 11 месяцев назад

Apaixonada pelo Lala , melhores vídeos da maromba 👏👏👏

@israelhenrique3653 Год назад

Lala tá fenomenal.👏👏👏

@deniseoliveira4209 Год назад

Realmente eu utilizo os dois últimos. Quando sinto que tô enjoado da dieta, querendo furar, eu mando a gelatina. E pelo ao menos umas 3x da semana eu uso um copo de coca zero ou suco clight. Salva demais !

@gilvanbill2060 Год назад

Furada coco zero ,

@marlialvesdossantos8406 5 месяцев назад

😢

@cherry.f Год назад

16 alimentos que tem quase 0 calorias 1 maçã 100g- 52kal 2 brócolis 100g- 34kal 3 morando 100g- 32kal negativas 4 melancia 100g- 30kal 5 picles 100g- 18kal 6 alface americano 100g- 17kal 7 abobrinha 100g- 17kal 8 tomate 100g- 17kal 8 rabanete 100g- 16kal 10 pepino 100g- 16kal 11 bok choy 100g- 13kal 12 agrião 100g- 11kal 13 macarrão shirataki 100g- 10kal 14 arroz magro (konjak) 100g- 7-9kal 15 gelatina 100g- 5 kal 16 refrigerante zero

@Cursoben10 Год назад

nem todo heroi usa capa

@Hb-sn5td Год назад

Teve outro tonto que colocou antes essa lista! Obrigado

@cherry.f Год назад

@@Hb-sn5td ?

@Hb-sn5td Год назад

@@cherry.f obrigado

@Draculia1986 9 месяцев назад

Muito obrigada, vou super aplicar na minha vida!!!!

@Silouke Год назад

Além desse conteúdo magnífico tem essa edição que é simplesmente maravilhosa, editor brabo editor grosso.

@gabrielle3921 Год назад

Não importa a quantidade de calorias, tem que se preocupar com a quantidade de carboidrato e açúcar. Esses adoçantes diet são inflamatórios, portando devem ser evitados. Isso pra quem deseja emagrecer né, quem tá bem não precisa se preocupar tanto com isso.

@doidoaque Год назад

Esse vídeo é simplesmente espetacular. Obrigado Lala por sempre trazer novos conteúdos pra nós. Faz muita diferença..

@yuri_sp Год назад

Parabéns pelo bom trabalho, video riquíssimo em informações e direto ao ponto!

@gleysincardoso Год назад

Vídeo top Laercio!! 👏

@tiagoviaana Год назад

O conteúdo é top, mas a edição é muito fod*. Parabéns.

@jhowstwart761 Год назад

video top rapaziada valeu, vcs poderiam me responder uma pergunta? em qual tabela de alimentos vcs acharam as informações nutricionais sobre as calorias? eu utilizo a tabéla TACO e comparei cada alimento que vcs informaram nesse video, e nenhum dos alimentos bateu, ou seja todas as quantidades de calorias são diferentes

@nilcimarcunha1982 Год назад

Comecei musculação dia 31/07/2023.Tenho 41 anos e estou amanhã seus vídeos 😊

@laenocosta6661 11 месяцев назад

Vídeo muito bem humorado e explicativo

@maianega2382 Год назад

Vey que vibe boa kkkkkk Aprendi e rachei de rir ao mesmo tempo Ganhou uma seguidora 😍😍😍😍

@faelcosta8160 Год назад

Lala,tô voltando aqui pra agradecer mais uma vez. 5 meses aproximadamente depois e emagreci 16kg. Comecei a fazer um plano alimentar com aquilo que tenho mesmo,controlando a ingestão calórica. Os resultados estão vindo e estou cada vez mais contente com aquilo que venho conquistando. Parabéns por ser esse profissional. Tmj. ❤❤🙏💎

@itsdenissilveira 9 месяцев назад

Boa mano, e agora como tá?

@amayaeri1729 8 месяцев назад

Parabéns

@faelcosta8160 7 месяцев назад

@@itsdenissilveira pow cara. Graças a Deus emagreci 5kg e ganhei de massa muscular 6kg. Tô feliz demais 😊

@faelcosta8160 7 месяцев назад

@@amayaeri1729 muito obrigado 😊

@barbaravalentim1039 Год назад

Muito legal, vídeo leve e bem humorado!!

@valescafreitas1497 3 месяца назад

Parabéns pelo bom humor em transmitir conhecimento. 👍 👍 👍

@pedroleonardo7953 2 месяца назад

Onde eu moro 1kg de morango congelado é $9,90 no Assaí e uma caixinha de morango na feira tá $ 8,99

@gabbiegelly3072 18 дней назад

Onde eu moro uma bandeja com 10 morangos custa 13 reais, e metade vem mofado

@luizacosta7858 4 дня назад

Comprei morango congelado no Dom Atacadista do RJ, 1kg de morango congelado paguei acho que uns 15 ou 20 reais, mas valeu a pena, deu para substituir o refrigerante nas refeições

@brunogv9188 Год назад

Esse povo que não cozinha que não sabe que picles é uma conserva de qualquer alimento.. e pensa que é um tipo específico de pepino.

@Dede-vf9od Год назад

Vegetais e não qualquer alimento.

@wellingtoncleberchagas2005 Год назад

Se eu conservar barra de chocolate posso chamar de picles?

@Kaozoficialbr Год назад

@@wellingtoncleberchagas2005 VEGETAIS*

@brunogv9188 Год назад

@@Dede-vf9od rolmops e ovo de codorna são vegetais? Posso citar vários e vários outros exemplos...

@brunogv9188 Год назад

@@wellingtoncleberchagas2005 Pode.

@carinevaz3977 9 месяцев назад

Eu me inscrevi nesse canal pelo conteúdo informativo e divertido q o Laércio traz😊

@JennifferGoncalvesSz 5 дней назад

Amei o vídeo. Objetivo e sem enrolação

@josehenriquevianaviana687 Год назад

Aí Laércio já tem 1ano 8 meses e19 dias que eu não estou bebendo refrigerante 🥃🥤

@alinefarias12630 Год назад

Cara ,amei o seu vidio ,vc é muito alto astral😍👏👏👏👏

@emersonsouza9489 Год назад

Caramba que lista foda 👏

@mishamelano Год назад

Oi Laércio, seus vídeos são legais, são bem cativantes no assunto e divertidos, você é muito legal, ganhou uma inscrita (eu) abraços 🥰

Год назад

Muito obrigado 😊

@FernandaVasconcelos Год назад

primeiro vídeo seu que vejo e que humor, simpatia, muito contagiante, já quero ser bodybuilder também hahahahaha

@tiagobernardo9892 Год назад

Mais um vídeo top!!! Parabéns!

@MrBetolugano Год назад

Show laércio!!

@DENISEROCHA06 Год назад

Salada de tomate com pepino e com rabanete + suco de melancia + morangos de sobremesa !

@tovivendo3767 Год назад

Divaa ❤️

@nelioloures7220 Год назад

Brócolis é muito bom mesmo. Empanado e frito com alho, fica crocante e é uma delicia!

@soniamaria786 Год назад

Empanado ( assado no óleo ) ! Encheu de calorias 🤦🏻‍♀️

@mmd3585 Год назад

@@soniamaria786 Essa é a piada.

@lehlops Год назад

amo a maioria dos alimentos da lista e não fazia ideia das calorias

@geisamelquiades4616 6 месяцев назад

amei!! além de aprender, me divertir dando umas risadas, anotando todas as suas dicas, vc é top😄

@lilianaconceicao7839 Год назад

Olá, para quem não sabe o nome é couve chinesa e é um repolho. Bjs de Portugal

@anamartins4436 Год назад

Eu quero ver onde posso encontrar o arroz e a massa. Nunca ouvi falar deles. Espero encontrar a vender por aqui.

@Wanne7745 10 месяцев назад

Obrigada 🙏 e o macarrão e o arroz também são chineses?

@Wanne7745 10 месяцев назад

@@anamartins4436eu também estou a meia hora aqui perguntando. Mas acho que são da cozinha chinesa. Se for o que eu estou pensando , sem óleo é horrível! Tem que ser temperado com óleo de gergelim e legumes para fazer uma espécie de yakisoba. Se não não dá para comer .

@shirlei10 Год назад

Onde encontrar esse arroz

@HumbertoMoura Год назад

Arroz Konjac.

@annavalente8754 4 месяца назад

GENTEEEEEEE MARAVILHOSOOOOOO AMEI VCCCCC

@priscilaalmeida0190 4 месяца назад

Show de bola! Tô amando assistir seus vídeos, estou aprendendo bastante!🙏🏻👏🏻

@ThiagoSilva-vi5pk Год назад

Nem sei pq to assistindo se eu tenho que comer 4000 kcal p manter 64 kg, ser ectomorfo é fod@

@miguelstq 9 месяцев назад

então KKKKKKKKKK

@franchudz7819 3 месяца назад

Eu tenho que respirar pra ficar com 64kg se respirar menos no dia já engordo 3kg 😅

@rochaasdas5632 18 часов назад

Quer trocar? Sou endomorfo, eu passo na frente da pizzaria, sinto um cheirinho gostoso e pronto... Pra cada respirada ganho 1kg kkkkk

@neadyreal9334 Год назад

Me ajudem. Tenho 14 anos e fiz calistenia por 6 meses e fazendo isso perdi 10 kg de gordura. To na academia pra ganhar massa. Queria saber se estou fazendo certinho: Treino de segunda a sábado, treino até a falha com margem de 6 a 8 repetições, tomo 2,5 l de água todo dia,durmo 6 horas de sono,como proteína em toda refeição, faço 20 minutos de cardio na bike todo dia ou todo dia que eu posso,faço cerca de 6 exercícios pra superiores(peito,costas,biceps,triceps e ombro) e 12 pra inferior juntando tudo ja que eu treino perna inteira,treino todos os músculos menos o ombro duas vezes por semana. Já estou a um mês e meu peito evolui muito, a curva da minha coxa esta mais aparente,aumentei minha força, meus primeiros riscos nas costas apareceram e meu triceps esta mais definido e aparente. Estou fazendo tudo certinho? Sera que até dezembro eu consigo dar uma boa melhorada? Vlw ai

@kerubin132 Год назад

Tua pergunta já se responde

@thaispereira1288 Год назад

Tá ótimo cara, ainda mais com essa idade. Continua que é sucesso! Eu acho que aumentaria apenas as horas de sono, de 7 a 9h seria o ideal.

@neadyreal9334 Год назад

@@thaispereira1288 eu trabalho de tarde e treino de noite. Chego em casa 22 horas e acordo 5 da manhã. É meio cansativo mas da pra aguentar

@thaispereira1288 Год назад

@@neadyreal9334 Entendi. É cansativo mesmo, mas faz o que tá dentro do teu alcance então. Feito é melhor que perfeito (:

@maluguedet Год назад

Ameii o vídeo, muito informativo!

@ladymorcega32 Год назад

Video rápido sem enrolação amei ❤

@Giuliano253 Год назад

onde compra esse arroz magro? em loja de produtos naturais? nunca ouvi fala desse arroz é uma boa pra substituir o branco heim

@HumbertoMoura Год назад

Arroz Konjac

@eduardolunasolizfilho725 Год назад

Aí, grande. Não sei se vc sabe, mas o macarrão e o arroz magro são feitos de uma batata que chama konjac. Sucesso, tô quase rasgando a ficha. kkk

@tocadasuindara677 Год назад

Ah, eu estava querendo saber que arroz magro era esse. Valeu.

@cadudias1370 Месяц назад

Muito bom! Tava super precisando dessas dicas, eu ia no mercado e não sabia muito bem o que comer, o que introduzir na minha dieta. Agora já irei mercado e darei tiro certo, nap vou ficar patetando e nem na dúvida se tal alimento ajuda a emagrecer ou engorda 😊