180kg Penkkiä ja Leuanvetoja | Kuinka usein kannattaa penkata 

Olis kiinostavaa saada joku Jessen neuvonta video penkkaamisesta. Millä tavalla Jesse on sitä kehitellyt, millanen ohjelma Jessel on ollu ja miten sitä ollaan toteutettu. Tsemppiä treeneihin!

Kiitos että jaat ammattilaisen treeni ohjelmia omiin treeneihin👍

Olis mielenkiintoista nähdä miltä ukko näyttäis, jos vetäisit rasva% jonnekin 5-10 väliin. ;) Projekti2021!

Nyt tuli hyvä treeni ylävartalolle ja alko tekee mieli vetää pari leukaa. Lisäänpä leuvat huomiseen treeniin.

Jesseen alkaa voima tarttua!💪😎

Mullakin on kotona noita 17:00 muovisia neljän kilon käsipainoja, ainakin ihan samalta näyttää

Hyvän näköistä reeniä!

Jesse oisko joskus videoo näitte vatasen sun muitten kaa reeni video?

Kasvaako vielä parta päähän? itekkää en tykkää pitkästä tukasta mutta parta kelpaa aina

Paljonko on maastaveto pr?

Jessen kesä cut ei näytä lupaavalta

16:50 Jaahas. Meillä taitaa olla ylilaudan vuoden 2020 hupiukko -äänestyksen voittaja.

Mitä olet mieltä Jesse tyypeistä, jotka ei palauta painoja takaisin paikoilleen? Minusta se on salitreenaamisen ensimmäinen sääntö.

Hyvä Jesse, miehet on erikseen...

20min reenivideoksi todella viihdyttävä toteutus!

Näissä 3x viikos ohjelmis esim. Penkin osalta ei voi joka reeni olla 80%ja yli vaan yksi vähintään niistä on oltava ihan 50-60%, ei siitä palautumisesta muuten mitään tule. Kaksi kovaakin viikossa on pidemmän päälle liikaa. Ite aikanaan pääsin penkis eteenpäin nimenomaan ku lopetin toisen kovan penkkireenin ja tein vaan kerran viikkoon. Se toinen reeni oli loppuviikosta sit vaan räjähtävää penkkiä 50-60% prosentilla tai jotaki käsiapaino pumppailua. Kaikkein varmin tapa kehittyä on huolehtia riittävästä palautumisesta kunnon ärsykkeen jälkeen. Jos reenailee monta kerta viikkoon, niin se on sellasta hakemista sen palautumisen kanssa. Tapoja on monia, mutta esim. Painonnostajat reenaa usein ja silloin joka reeni ei voi olla loppuun asti väsyksiin vetoa. Ite oon kiinnostunut kokeilemaan sellasta että per reeni kerta vähän sarjoja 1 tai 2 mutta treeni sit useammin viikossa.

Penkata kannattaa niin usein, kuin lihakset palautuvat. mielellään vähintään 2kertaa viikossa.

Lisää näitä 2022 !

Kun käyt salilla mietitkö ainoastaan penkki maksimia (ja muita suorituksia kuten maastavetoa) vai onko jotain ulkonäköön liittyviä tavoitteita?

Jos alkaisin penkkiä reenamaan 3 kertaa viikossa. Onko suositeltavaa että sd 3 kerta olisi vähän pienemmillä painoilla?

Itellä on ollu hiukan olkapään kans ongelmia eli siis olkapää särkee niin mahtaako toi pystypunnerrus ohimon kohtaa olla olkapään kannalta parempi liike kuin normaali pystypunnerrus?

Millon yhteisvideo jonku kehonrakentajan kans? Olis mielenkiintosta nähä ku ukot ottaa mittaa toisistaan. Suomessa vähempi tämäntyyppisiä juttuja, mutta ulkomailla ihan normaalia.

Miltä sun viikottainen treeniohjelma nyt näyttää?

reenaan jopa 4 kertaa viikos penkkiä ja oon 13 . Onko se liikaa? tosin kehitys on ollut suhteellisen hyvää

Natu ja noin vahva!!! arvostan suuresti 💪

Paljon on toistojen välillä aikaa?

Eipä sitä penkkitreeniä kyllä neljää kertaa viikkoon ota kukaan, jos on sellasia treenejä, joissa ihan tarkoituksella penkataan maksiminparantamistarkoituksessa. Tai voi, jos on SUPERlahjakas ja tai juissit käytössä

"Mä halusin olla iha vitun iso mörkö"... Jesse syö mörköjä aamupalaks

3:13 nautin Aku Ankka -painoista 😍

Jesse kehittyy koko ajan onpas hieno sali mis tää on?

Voimaa on.

eihän jessellä oo isot kädet ? vai luulenko vaan :D

Jesse, totaa Milloin sulla on kisat?? en pysty muistaa...

Junnun pornolaulut olisi kyllä riskitekijä ellei niitä tiedä jo ennestään. Esim laulu "paljaana" voisi aiheuttaa pahoja vammoja kesken noston tulevat naurukohtaukset.🤕

Jaa vai sellasta

"voi vitun sepede"

Meirän tuleva Mountain

" vitu spede saatana " 😂😂

eka

bulkki kunnos