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Io non ho probblemi di metabolismo ne di tiroide...tutto funziona bene per fortuna...leggo perche' mi piace tenermi informata e appurare che i miei ragionamenti coroborati solo.da esperienza giornaliera erano validi.
Dott ongaro vorrei chiederle una cosa...io sono un alcolista e non riesco a rinunciare ai superalcolici...lei può darmi qualche consiglio sul come dimagrire anche consumando superalcolici?
a FLYER MAN ha una voce così dolce e non parla in un unico tono soporifero.. come invece purtroppo fa Andrea Biasci, anch'egli bravissimo ma, inascoltabile.
Ohhh finalmente una persona che ci ha fatto capire molto semplicemente che devono riaprire assolutamente le Palestre per andare in sala pesi per rafforzare i nostri muscoli e riattivare così il nostro metabolismo ormai addormentato .. ovviamente legato ad un regime alimentare adeguato misto proteine e vegetali / fibre ... in sintesi : Riaprite stè cavolo di Palestre !!!!!! 😂😉
Una spiegazione logica, chiara ed esemplare. Grazie, dopo anni di diete massacranti e corse di km e km ora capisco il mio problema. La prego soltanto di continuare.
Dieta, frase tanto temuta e bistrattata. Dieta letteralmente significa "stile di vita" ❤️ basta vederla nel contesto corretto e tutto sarà più semplice. Personalmente mi ritengo fortunato avendo un patrimonio genetico da ectomorfo, ci lavoro costantemente con una dieta ricca di macros e variegata, associata al Calisthenics❤️4/5 allenamenti a settimana. Il mio doping sono le uova alla coque cui arrivo ha consumarne 20/25, alternando le settimane riducendole al 50%. Gli obbiettivi e stimoli non mancano mai... Credere in sé stessi non costa nulla❤️. Grazie Doc sempre esauriente ed autorevole👏👏👏
@@DrFilippoOngaro condivido...sono anni che vedo tutti i tipi di video e tutorial, quando ho visto che questo durava 8 minuti ho pensato "mamma mia arriverò alla fine?" ma lei ha spiegato finalmente in modo CHIARO e conciso, ho apprezzato moltissimo. Spero di trovare la motivazione, sono davvero tantissimi anni che comincio dieta e palestra e poi dopo qualche mese mollo... credo l'aspetto psicologico sia importante ed è frustrante lo sguardo giudicante della gente, della serie "se non riesci è perché non vuoi veramente". Ma questo è un altro problema. Complimenti ancora dottore mi sono iscritta al suo canale!
dottore buon giorno, la seguo da poco ma la ritengo da quanto visto molto competente e insieme al dottor spattini mi piace molto seguire i vostri video dai quali traggo ottimi spunti, da quando vi seguo ho tratto enormi benefici dalla dieta e dall allenamento con i pesi, risultati che in anni non avevo mai ottenuto....grazie mille continuate a divulgare contenuti interessanti
Un fenomeno. Questo si che è vero dottore, con poche parole hai spiegato già tutto, perché le incomprensioni su questo ti bloccano i risultati. Grazie infinite
Sei un grande questa cosa mi e' successa a me personalmente andavo in bici e piu' km facevo meno mangiavo e piu' stavo male grazie veram un vero professionista
Seguo il Dr da anni. Vivo a Venezia e so anche dove ha lo studio a Treviso. Ho letto il suo libro (Mangia che dimagrisci) e grazie ai suoi consigli ho imparato a mangiare correttamente senza avere fame e sono dimagrito 30 kg nell’arco di tempo e non subito come tanti altri ti consigliano per poi riprendere lo stesso peso ed anche di più in pochissimo tempo. Lo stimo molto e chiedo che sia l’unico in Italia capace di garantire i risultati se segui la sua tecnica e stile di vita. Bravissimo
Video onestissimo, molto d'accordo con quanto è stato detto e dimostrato in un tempo così breve. Complimenti. Concordo soprattutto con la quantità corretta di proteine. La loro assunzione dovrebbe essere ben bilanciata e per fare questo c'è bisogno di rivolgersi al medico, sperando che sia competente, altrimenti i danni saranno maggiori. Troppe proteine fanno danni irreparabili con il passare del tempo.
Salve Dr. E grazie per le informazioni soprattutto nello "sfatare" luoghi comuni. Credo fermamente nella cura nutrizionale in quanto è la nostra medicina primaria prima di ogni discorso estetico e funzionale (es. MTC = medicina tradizionale cinese come riferimento più antico credo che io conosca). Per quanto riguarda la nostra struttura muscolare, sono d'accordissimo non possiamo dimenticarcene, purtroppo la cultura ed abitudine occidentale sedentaria è ricca di prodotti raffinati e prettamente farinacei provoca questo, creando problemi strutturali ossei, del sistema nervoso, linfatico.. lei ne sa più di me appunto sul metabolismo. Perciò grazie ancora.
buongiorno doc, potrebbe fare un video in cui spiega alle ragazzine quali sono i pericoli di un regime alimentare drasticamente ipocalorico, associato ad una costante attività fisica (catabolismo perenne)? grazie. Un padre preoccupato
Stefano Amandolesi. Io se lo posso spiegare. La distruzione del corpo....ho trastorno della alimentazione da tantissimo tempo. Due anni fa ho iniziato a fare palestra e il mio corpo ha riagito con forti dolori che non sono mai spariti. Ho dovuto lasciare di fare qualsiasi cosa e mi hanno diagnosticato la fibromialgia. Diciamo che questo trastorno ha rovinato la mia vita......😥
Fai attenzione che non sia anche bulimica. È un attimo arrivarci. Dovrebbe trovare un hobby o lavoro che la distragga. Soprattutto dopo i pasti si corre in bagno e si vomita tutto. Io ci sono passata in prima persona. Avevo perso tanto peso con la dieta, corsa e bulimia. Da quando ho avuto mio figlio non me n'è più importato nulla di tutte quelle fesserie e sono tornata normopeso come lo ero prima della dieta. In tv e online sono tutte magrissime e vogliamo tutte essere come loro.
Stefano Amandolesi mi permetto di dire 2 cose su questo disturbo alimentare Solitamente c’è una componente psicologica alla base del rifiuto del cibo che riguarda un rapporto non risolto con la madre Informarsi e leggere al riguardo potrebbe darti una mano a capire meglio tua figlia , il suo problema è senza dubbio legato al tipo di dieta che fa che a sua volta è una manifestazione di un disagio inconscio Lavorare e capire quello aiuterà moltissimo tua figlia a seguire una sana dieta alimentare Te ne ho parlato perché in famiglia abbiamo vissuto una situazione molto simile Buona vita e pace interiore
@@denise8532 io la donna la trovo piu gnocca se ha qualche bella forma..altro che scheletri annoiati e con la faccia acida peggio dei manichini da vetrina..
Mi spezza il cuore leggere il suo commento. Sono ancora estremamente giovane, ho avuto anch'io un periodo preoccupante di anoressia che per fortuna non è mai culminato in ricoveri ospedalieri, ma sono riuscita a superarlo con non pochi lasciti. Spero che il dottore risponda alla sua richiesta, io ho avuto la fortuna di poter intraprendere un percorso di psicanalisi che mi ha aiutato a concentrarmi sui miei problemi e non sul cibo. Vi auguro tutto il bene del mondo
Non sono un professore , ma il nuoto da quello che so non fa dimagrire anzi muovendo correttamente tutti i muscoli del corpo metti su massa muscolare , che se non ricordo male il “muscolo” èpiù peso del grasso.
Penso di aver raggiunto un ottimo risultato perdendo 3 kg. al mese, perché ho privilegiato le proteine nella dieta e di base avevo un buono stato muscolare. Volevo perdere quei 10-11 chili che avevo messo in un periodo difficile durato 3 anni e ho vinto, ho ripreso la mia forma fisica. È importante mantenere muscoli fino oltre gli 80 anni di età.
Siiii giustissimo👍👍👍 Attività aerobica non oltre i 50 Min Mangiare carbo prima per evitare catabolismo Aminoacidi ramificati prima di attività intensa per gli agonisti che vanno oltre le 140 pulsaz
Finalmente un medico che parla in modo educato e raffinato invece che con atteggiamento arrogante. Questo tema mi interessa molto visto che ho un rapporto strano con il cibo da sempre. Grazie.
Ciao Filippo, mi sembri davvero una persona molto seria. Ti scrivo perché ho guardato il tuo video e ho trovato tutto molto esaustivo e convincente. Il mio obiettivo è di perdere almeno 20 kg..ma hai parlato di "persone nella media"..spero che tu possa però aiutare anche me. Sono in fase obesità, a settembre inizierò un percorso di dimagrimento con una brava nutrizionista, ma vorrei associare la dieta a ciò che mi proponi anche tu...ovvero allenarmi in 18/20 minuti sapendo che questo mi aiuterà ulteriormente a dimagrire e rassodare parecchio. Grazie per la tua disponibilità. Attendo tue nuove. Barbara
Bravo 👏...... molto calmo nell'spiegare...... mi può dare un consiglio? Non perdo peso ne anche un gramo .....ne alzò di peso sono ferma cosa devo fare! Già fatto tutti esami tutti nell'norma.
Ciao a proposito della paura d'invecchiare sto leggendo questo libro Cambiamenti di Ram Dass che ti apre la mente sul percorso della nostra vita e chi è fortunato vivra anche questa fase
Ti ringrazio per le belle parole. Se lavori nel settore della salute Silvia potrebbe interessarti questa certificazione nel Metodo Ongaro: hubs.ly/H0mNNNj0
@@DrFilippoOngaro la ringrazio dottore. Si lavoro nel settore e sono piena di gente che si affida alle mie mani. Per adesso non saprei dove trovare del tempo. Forse fra qualche tempo.. La ringrazio.
Ottimo video - credo che molte persone si focalizzino troppo sul dimagrire inteso come perdita di peso quando e’ piu’ importante la riduzione della massa grassa. Io sono leggermente ingrassato negli ultimi 6 mesi causa infortunio ma sono sempre allo stesso peso.
Ma quelli che mettono il 👎 in giù, che problemi hanno? Se non siete interessati o non vi piace i video del Dottore Ongaro, girare alla larga. Grazie. Quanta ignoranza!!! Complimenti Dottore, tratta argomenti complessi spiegandoli in modo semplice. Grazie
Filippo sono d'accordo con l'incremento di massa muscolare, ma al giorno d'oggi metabolismo lento significa quasi sempre Insulino Resistenza ed è quella che andrebbe curata per prima
Ottimi consigli, come tutti quelli che leggo/vedo dello stesso Professionista, si vede che è preparato. Dott. Ongaro può dirmi quante proteine minimo sarebbe bene mangiare al giorno, circa naturalmente.
La massa muscolare incide solo in piccola parte sul metabolismo basale. Circa il 60-70% del consumo basale è dato dal funzionamento degli organi, mentre la muscolatura arriva a un 6-7%. Aumentare la massa magra è importante per il partizionamento dei nutrienti che ingeriamo con l alimentazione ma incide marginalmente sul metabolismo basale.
Ogni tanto mi concedo una uscita al ristorante, a cena. 500-700gr di bistecca al sangue con contorno di verdure (insalate e verdure cotte varie), antipasto di salumi e formaggi, vino rosso e pochissimo pane. L'effetto termogenico è spaventoso: mi sento accaldato e sazio fin anche al giorno successivo. Non ho fame anche fino a pranzo del giorno dopo, ma mangio comunque per evitare un digiuno troppo prolungato, ma comunque non faccio colazione. Sono rimasto stupito dal constatare, con la bilancia, che dopo aver smaltito tutte le scorie, il peso è anche diminuito! Devo dire che sono abbastanza muscoloso: non faccio bodybuilding, ma ciclismo amatoriale e la diminuzione del peso è anche probabilmente dovuta ai 20km di bici giornaliera (con un tratto ad oltre il 5% di pendenza) che facevo in quel periodo per andare al lavoro, ma comunque rimasi sorpreso dall'accaldamento e la sparizione della sensazione di fame. Sono riuscito ad eliminare il "pane" nelle uscite successive, perchè le prime volte accompagnavo il tutto con una focaccia fatta al forno al momento (praticamente una pizza napoletana senza il condimento), che mi "apriva" lo stomaco. Penso che sia tattica abusata dai vari ristoratori il portare pane, grissini o altro e farli spiluccare ai clienti, così da aprirgli lo stomaco e farli mangiare di più. O almeno se io fossi ristoratore e volessi guadagnare il più possibile, farei così...
Buonasera, sarebbe interessante se ci parlasse della qualità degli alimenti. Parlava di proteine sane e meno sane, sarebbe utile capire le differenze anche per gli altri macronutrienti. Grazie
Lo ha parzialmente detto...quelle sane sono quelle provenienti da pesce, carne magra, uova e latte. Di conseguenza quelle non sane sono ad esempio quelle presenti negli insaccati, nella salsiccia, nei preparati (tipo involtini di carne con prosciutto e formaggio etc)...
@@IlBeneEilMale DEVONO non direi, esistono anche persone vegane anziane ed in salute. Io ho il mio prozio, 90 anni vegano da 50 anni e sta meglio di me. Ah, e ha fatto il muratore per molti anni non seduto ad una scrivania. Mangiare o no proteine animali è una scelta non un obbligo.
@@keylight78 certo! Ricordo che a Cuneo facemmo una facciata a - 2 gradi e l'unico muratore che non ha resistito è quello che a pranzo si è mangiato le noci! Licenziato lo stesso giorno...se vuoi credere alle favole, fai pure!
@@marziafontanesi7277 Mangiare poco è sbagliato, occorre mangiare il GIUSTO, e nella giusta forma - ovvero tanti pasti nel corso della giornata, e mai riempirsi fino in fondo, soprattutto lungo i pasti principali. Perdere l'abitudine della classica pancia strapiena è fondamentale!
Finalmente sento un discorso intelligente e sicuramente su basi scientifiche. Altro che mangiare lattuga e andare a correre tutti i giorni per dimagrire.....
Grazie mille. Ottima spiegazione. Ho 54 anni sono in menopausa, devo calare 7 kg. Faccio acquagym tre volte la settimana. Se aggiungo un allenamento di circuito e con alimentazione prediligo proteine , riesco ad attivare metabolismo? Grazie mille
Hai ragione mi sto avvicinando all’età della meno pausa e anche a me piacerebbe sapere se oltre alla solita sana dieta e attività fisica c’è un’alimentazione che aiuta a superare i vari problemi che si presenteranno Ci sono componenti ormonali che una giusta dieta
Non credo tu ci abbia capito un granché, perdonami se mi intrometto. Io ammetto, per esempio, che non sapevo che facendo solo attività aerobica , senza qualche sessione di attività di ginnastica specifica per rafforzare i muscoli, si rischia solo di perdere massa muscolare e addirittura di prendere peso! Tu si ? Dubito..
Esattamente quello che sto facendo da 2 anni, su indicazione della dietista, nutrizionista, proteine, prevalentemente da pesce, uova, legumi, e carni bianche, carboidrati adeguati, verdure e frutta 5 porzioni giornaliere, palestra con pesi e attrezzi, 3 volte la settimana, e una volta settimana corsa di 5 / 7 km. 71 kg stabili x 1,77 di altezza, pensionato 71 anni.
