J'enchaîne les blessures depuis 6 mois après une année où j'ai trop poussé mon corps avec le running et le trail. En ce moment, je me contente de randonnées et de séances de kiné en espérant revenir tranquillement en juillet. Tout ça pour dire que ça me fait plaisir de te voir courir dans ces magnifiques paysages ! Bon courage pour l'affûtage 🏃
Super !!! On voit que tu as bien progressé en descente, ton corps est bien plus en avant et tu n'es pas sur les talons !!! Beau travail !!! Vive le D+ et la nature 😎
De belles images à la campagne et la montagne, j'suis trop jalouse 😄 pour moi qui suis traileuse, je fais tout l'inverse en ce moment, un cycle vma ... il me reste encore 3 semaines, ta video me donne tellement envie de retourner sur les sentiers 🤩
Week-end choc, chacun fait sa sauce moi je fait plutôt sur la semaine, entre 13 et 15h. Environ 100 120km et 5000 6000m de dénivelé (après c’est en prépa ultra encore autre chose) Habitant dans les Alpes, c’est plus facile. J’ai quelques KV (kilomètres verticaux) sur moins de 4km à proximité de chez moi pour bien faire grossir les cuisses 😉
Bien sûr que c’est faisable pour les routards . C’est pas parce que 90% ont déjà des difficultés a faire une longue , qu’il n’y en a pas dans les 10% qui en font deux par week end … même jusqu’à deux longues + deux courtes . Après c’est sûr que c’est plus simple en trail où tu marches 30% du temps
Tu comptes pas utiliser de batons du coup ? Sur 42km cest quand meme pas deguelasse et ca permet d'arriver plus frais en descente en allant plus vite en montee.
Salut Nico bravo pour tes progrès, je suis un peu dans le même cas que toi je faisais pas mal de compétition sur route et je fais mon premier trail en montagne le 9 juillet le trail des passerelles ça pourrait être un prochain objectif pour toi rajouter un coup d'œil sur RU-vid le décor est magnifique et l'esprit est très familial 😉 Dis-moi je me pose juste une question, je viens de faire aussi mon dernier weekend choc et je me demande si il faut que je diminue le dénivelé pendant l'affûtage, est-ce que c'est ce que tu comptes faire ? Merci d'avance pour ta réponse 🙏
Belle progression pour un routard 😜💪Par contre, sur ton weekend choc , ton sac a dos me parait bien "vide"🤔As tu fais des séances avec le matériels obligatoire demandés par 'l’organisation ?
Sur le MMB y a pas besoin de grand chose , une veste un téléphone, une couverture de survie, boisson… j’avais pas la veste mais c’est pas les 100g qui vont changer la donne 😁
Salut Nico, es ce que tu penses que le trail te fera passer un cap pour des nouveaux marathons ou semi ? Tes muscles ne seront plus un facteur limitant comme tu le dis souvent. Je préfère dire que c’est un facteur de progression d’ailleurs, c’est plus positif. On voit que dans la tête ça va très bien et vu que tu cours avec les autres, ça te motive. Tout est au vert :)
La question que je me pose, c'est quidd des ampoules aux pieds? Lorsque je suis sur route, mes pieds ne font jamais d'ampoules, dès que je sors en trail, c'est l'enfer. Toi qui fait la transition, tu n'as pas de soucis au niveau des pieds ?
Salut Nico et la communauté, La question a peut être déjà été posée mais je ne l’ai pas lu c’est celle ci: Est-ce que le fait de s’entraîner à s’acclimater à la chaleur est scientifiquement prouvé ou cela relève plutôt d’un aspect psychologique? Car personnellement je ne vois pas spécialement de changement corporel alors que je cours 4/5 fois par semaine sur une plage horaire de 10 à 16h tout au long de l’année. Hormis le fait que je sois contraint de baisser l’intensité de toutes mes séances pour rester dans la bonne zone cardiaque et ne pas trop subir la déshydratation plus rapide je ne constate pas spécialement d’évolution physiologique. Si quelqu’un a une réponse je suis preneur
Scientifiquement prouvé :) Se confronter très régulierement a de la grosse chaleur pendant 7 à 10j (à intensité très basse évdidemment) et du sauna / bain chaud à la suite est vraiment efficace. Ça déclanche tout un tas d'adaptation et notamment d'augmenter notre début de sudation pour nous refroidir plus et plus vite !
@@RunningAddict merci pour ta réactivité et ta réponse , j’aurais pu affiné ma question en demandant plutôt si ces gains adaptatifs ne se répercutent pas sur la capacité à tenir des intensités et des temps de maintien moins long du fait d’une demande plus exigeante à notre corps pour se réguler. Je suppose qu’une hydratation et peut-être une alimentation même pendant des séances style jog facile peuvent avoir un intérêt.?
@@kirikou23l'humain n'est pas faite pour courir mais pour réfléchir . C'est les animaux qui courent pour chasser . Après pourquoi je suis blesser pour si , pourquoi ça .
@@yasin8300 FAUX l'humain est le plus grand et le meilleurs coureur de fond de tout les animaux et c'est prouvé (car oui nous faisons parties des animaux), c'est grâce a ça que ils pouvait chasser a l'époque, les animaux courent vite mais se fatigue vite aussi et nous on court longtemps.
@@yasin8300pourtant, il y a quelques décennies, il existait encore des chasseurs "à l'épuisement" dans le désert du Kalahari. Sachant que courir n'empêche pas de réfléchir.
Un petit conseil pour qq un qui cours tous les jours depuis 2017 et qui est force a l arret pour un cancer du sein le running est ma source de vie ca a change ma vie j apprehende fortement cet arret commenr le gerer besoin conseils
Malheureusment je n'ai pas vraiment de réponse à ça :/ Essaye de te lancer dans une nouvelle activité pour remplacer et qui ne te fera pas penser àa la course Bon courage 🙏
Salut , une petite question, pourquoi est ce que tu fais des petits pas quand tu cours ? J'ai entendu d'un professionnel qu'il fallait essayer de courir avec d'assez grandes foulée pour éviter les blessures ...
@@gauthierperrod4958 Non car avec des petits pas et bien c'est logique que l'on augmente donc le nombre de chocs au sol pour son corp et donc on augmente le risque d'avoir des blessures...
@@juliensuarezjs pas vraiment, les gros pas ont plusieurs inconvénients. Déjà au global les chocs sont plus violents. Imagine tu sautes 10 fois de 30cm ou 1 fois de 3m, dans quel cas tu as plus mal. Ensuite les grands pas ont tendance à induire une mauvaise posture (pose du pied plutôt sur le talon, qui si mal fait peut induire des chocs mal aborbés et qui se propagent sur les genoux et le dos) Après chaque corps est différent mais la science dit clairement que pour la personne moyenne 180 pas par minute (+-10pas) est un bon rythme pour performer ET éviter les blessures. Tu peux aussi feuilleter le site de la clinique du coureur qui est à la pointe de l'agrégation et vulgarisation de science sur la bio mécanique de la course à pied.
Curieux de savoir qui t’a dit ça car en effet c’est plutôt l’inverse 😅 tu as juste l’impression que les Pro font des grands pas car ils sont 1000x plus solide que nous :)
Une belle préparation ! Attention, il y aura des single techniques avec beaucoup de racines ! Il faudra être attentif tout le long du parcours du marathon. (Paroles d'un coach trail local)
@@yanchatellard-pro2032 un régal si on se vautre pas c'est ça ? :D Je devrais aller la repérer le jeud si tout va bien pour mémoriser un peu ce que c'est :)
C'est ça ! Petit conseil chaleur, il y aura de rares petits cours d'eau sur le parcours : ne pas hésiter à se mouiller pour faire descendre la température du corps, surtout pour la fin du parcours !!
