Ya kanatsız melek gibi 🥰🥰🥰 bedava psikolojik yardım dağıtıyor yiiaa ne minnoş insansınız ❤️❤️❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Allah kalbiniz kadar güzel hayat hayatlar nasip etsin 🥰
Eğlenceli müzik Gülme egzersizi / kalem ağızda Nefes egzersizi/ 4 saniye nefes al karın şişir- 6 saniyede ver Şükretmek Sahip olduğun başardığın şeyleri oku Hedeflerini oku 3 öğünden fazla yeme tabağını süsle 19den sonra bir şey yeme Eski arkadaşlarınla konuş Haftanın 2 günü değer verdiğin arkadaşlarınla konuş Tuzlu su banyosu haftada 2 kez 30 dk yürüyüş ya da egzersiz Cam şişede su En az 20 sayfa kitap Yatak odası hariç eve çiçek yasemin bonzai nergis beyaz orkide Günlük tutmak Yatak odasına çiçek ve ayna koyma Aynada konuşma çalışması her gün 30dk Kişisel hedef Yardıma ihtiyaç insanlara yardım Yardım istemeyi öğren Dinlemeyi öğren Duygularını ifade etmeyi öğren Hayır demeyi öğren Mizah yeteneği espri yap komedi filmleri izle Dalga almayı öğren gül kahkaha at Olumlama yap O gün güzel şeylerin yaz mesela sevdiğin yemeği yeyince park yeri hemen bulunca basit şeyleri bile yaz Kıyaslama yapma Seni mutlu eden şeyleri yap düşün sağlıklı olmaya bile şükret Teşekkür et Çapalama yap = çok hafif bir müzik aç Her gün 30dk derin nefes al elini göğsüne koy 4 saniye nefes al 2 saniye tut 6 saniyede bırak Kendinizi huzurlu bir yerde ya da deniz su kenarında hayal et ve Avuç içini ya da baş parmağını sık 5 saniye bunu 3 set şeklinde yap 21 gün boyunca bu maddeleri yapmaya çalış
Çok tatlısınız insana huzur veriyosunuz pozitif bir enerjiniz var bayılıyorum size insan sizi görünce bile mutlu oluyor her gün sizi izliyorum maşallah size 🥰💓
Tuzlu suyu 1 litre suya 2 çorba kaşığı tuz karıştırıb başınızdan ve sağ omuzdan döküyorsunuz duş alan zaman yapın. Enerjiniz arınıyor o zaman. Günde 1 saat yürüyüş yapın temiz havada.
Ay, bebekler gibisiniz Esra hanım maşallah, içimden geldi, söylemek istedimmm. 😍✨ Sizi dün tuzlu su videonuz ile keşfettim, daha önce tanısaymışım dedim ama olsun evrenin zamanlaması her zaman doğrudur. 😍Pazartesi sabahı güne güzel başladım, şuan sizi iş yerinde dinliyorum, enerjimi sayenizde yüksek tutuyorum. Ay iyi ki çıktınız karşıma! Sevgilerrr💕🤩
Bugün çalışmamın son günüydü 21 gündür olabildiğince kararlılıkla tüm basamakları yaptım. Ve gerçekten daha iyi hissediyorum. Teşekkür ederim Esra Hanım😘
Allah’a teşekkür edin verdiği nimetler için onu sevdiğinizi söyleyin ondan üzür dileyin sonra kendinize söyleyin kendim seni çok seviyorum sen Allah’ın bir mücizesin seni negatif duygularla üzdüğüm için üzür dilerim beni af et senden üzür dilerim Teşekkür ederim her gün aynanın karşisında bunu yapmak iyi geliyor hep başkalarını dinliyoruz kendimizi hiç dinlemiyoruz başkasına gösterdiğimiz ilgiyi önce kendimize göstermek lazım canım kendim seni çok seviyorum diyebilmek gerekir hep insanlar tarafından taktır görmek gerekiyormuş gibi hep yaşiyoruz onuttugumuz bir şey var kendimiziz Kimseye hakkettiginden fazla deyer vermeyeceksin deyersizleşirsin demişler
Annem çok kötü davranıyor bana kızıyor tersliyo bana dua et bende sana dua edecem seni seviyurum esra hanım allah seni işini ras getirsin sana yardım etsin inşallah
Doğal mı Anlattığı herşeyi videolarda uyguluyor Sürekli boynunu elliyor saçını kulak arkası yapıyor ağız burun başka Ses tonu yatak odası modunda Hem anlatıyor hem oynuyor
@@fatmaaksel5751 bunların etkisini biliyor uygulamasında ne mahsur var ki bende bilsem bende yaparım 😅 çokta çekici görünüyor zaten eleştirmeye yer arıyorsunuz gibi
Çok tatlısınız Esra hanım, çok da güzelsiniz ve işiniz de çok başarılısınız. Maşallah. Ben normalde psikologlara ve psikyatristlere pek güvenmem ama size güvenebileceğimi his edip anlasım. Aslında yakınınızda olsaydım ben de size gelmek isterdim... Başarılarınızın devamını diliyorum.
@A B sen inanmayacaksın ama ben yinede söyliyim. 42 yaşındayım, net icat oldugundan beri, bir gün arama motorun da şöyle videolar aramadım. Karşıma çıktı açtım iki dk geçmedi hemen kapattım dinlememin bi anlamı yoktu. Bu yorumu yazma sebebine gelince, kendime güvenişim. Uslubuma, saygima edebime doğal güzelligime ( estetiksiz ve makyajsız oluşum her daim. Kendime baktigim için yaşımı gostermeyişim, cilveli oluşum, güzel yemek yapmam ( anacigimdan geçmiş elimin lezzeti ) temiz olmam titiz olmam yanii gerçek bir dişi oluşum. Şimdi öğrendiniz neden izlemedigimi.
Bu kıskançlığın sebebi nee? Gerçekten merak ediyorum inan nedir içinizde ki, kıskançlığın sebebi ( hemcinslerinize ) karşı bu kadar? Bende bayanım ama kimseyi kıskanmıyorum, kimseyle alıp veremediğim yok. Kendi aklım becerim güzelligim kendime yetiyor diye neden bu kadar art niyet taşıyorsunuz??? Kıskanmak yerine, sende saysaydın meziyetlerini de bende seni tebrik etseydim olmaz mıydı? Kalbini temizle, böyle bir yere varamazsın inan bana.
Yusuf bey Bi doktora gitmenizi tavsiye ederim yanlış anlamayın bizzat yaşadım tecrubemle konuşuyorum nasıl Bi duygu iyi bilirim geçmiş olsun🙏Allah yardımcınız olsun🙏🙏🙏
Ben hayatta bir şeyi net söyleye bilirim. Parası olan kadın kosmetologa gidebilir, Kuaföre gidebilir, güzel giyebilir, spor , yüzme bilmem neler yapabilir. Ama para olmazsa birde 3 çocuk doğurduysa , 30 yaş olmasına rağmen güzelliğini , gençliğini kaybettiyse. Çocuklarını eğitimi bakımı , ev kirası için zor para bulabiliyorsa. O kadın ne yapmalı. Kocası sevgisiz , ilgisiz , hep bakımlı kadın peşindeyse
Sizi dinlemek bile bi terapi valla esra hanım tuzlu suyu normal soğuk suylami yapacağız ben yanlış yapiyormusum herhalde banyonun sonunda döküyordum ılık suyla
