22kg 감량 9년차 유지어터가 배 부르게 살 빠진 일등공신! 🥬양배추로 만드는 맛있는 다이어트 레시피 모음집. 

3:34 양배추덮밥 조만간 해먹어야겠네욤

다이어트 때문이 아니라 그냥 요리로서도.. 너무 존맛..

양배추는 진짜 비싸지도 않고 빨리 썩지도 않고 데데효자 채소이지우 ❤ 다이어트 양배추롤은 집들이 음식으로도 넘 근사하겠어요😣💘

엥 뭐졍? 집에 있는 재료로 먹을 수 있는게 양양카레라서 바로 해먹어봤는데... 엥 뭐져? 왜이렇게 맛있는거져?!?!?!?? 진짜 나는 분명 뭐 한게 없는데 외식하고 있는 기분...❤ 감삼다 미니님!!! 앞으로 아묻따 충성!!!!!

양배추롤이 진짜 만들기까다로운데 진짜 아이디어 대박쓰

토스트 빵 대신 양배추계란으로 빵처럼 덮어주다니! 당신은 천재❤

벌써 맛있어 보이쥬 ..미쳐버릴 비쥬얼... 얼른 퇴근하고 집에 가서 해묵겠지우 🤍

목소리가 은근하게 태연닮으셔서 마치 태연이 알려주는 레시피 같아요! 영상보고 양배추 주문했어요ㅎㅎㅎ

니트가디건 어디껀지 알 수 있을까요?!

요즘 요리 권태기 왔는데 다 요리욕구 뿜뿜하게 만드는 레시피들이네요! 우선 내일은 교정기 때뭄에 부드러운게 좋을 것 같으니 카레로 도전해볼게요! ㅎㅎ

양배추 카레 짱맛!! 3일 연속으로 먹었는데도 계속 먹고 싶은 맛이었어요~ 👏👏👏👏👏👏

1번 원팬양배추덮밥에 닭가슴살햄대신에 두부나 닭가슴살 넣어도 너무 존맛탱이었어요.

양배추 사러갑니당🍽👍🙌🫶

레시피야 말모…이고 목소리가 너무 이쁘셔서 듣기가 참조아요 😊😊

지우님 레시피는 진짜 다르네요! 간만 맞는 게 아니라 풍미가 있고 포만감 장난 아니에요~ 한끼 식사가 굉장히 만족스러워요 덕분에 식사 후에 다른 거 또 뭐 먹을 것 없나 하고 껄떡거리는 일도 사라졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 탄단지 비율도 훌륭하지만 평소보다 나트륨을 적게 섭취하게된 점도 좋아요 저는 또 아기 둘을 키우는 엄마인데 건강한 재료로 맛나게 요리해서 애들이랑 나눠먹는 재미도 있어요 레시피 공유해주셔서 감사합니다 ❤

우와.. 자취생 입장에서 너무 감사한 영상이에요ㅠㅠ 중요한 재료들은 다 집에 이미 있는 재료들이네요...

다이어트 양배추롤 드시는 분들.. 이거드시고 남은 국물에 오트밀 넣고 쫄이면 개존맛탱 크림리조또 완성입니다;;;;;; 약간 아쉬운 양이 딱 맞아요..❤

양배추 덮밥 너무 맛있어요,, 전 참치를 조금 넣었는데 짱이에요ㅠㅠ

아니 지우님.....양배추덮밥 해먹었는데 진짜 너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ참치액이 진짜 킥이에요.....너무 감사해요ㅠㅠㅠ한동안은 이것만 먹을 것 같아요 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

지우님 양배추롤 아몬드브리즈러 해도 맛날까여??😮😮

오마갓.. 지니어스 앵배추 걸ㅇ~ 꼭 해먹고 디집어지는 몸매만들겠습니다

미니님-!! 책보고 다여트한지 3일됫는데 벌써 1.5kg 감량햇어요🎉❤ 미니님 레시피 넘 감사해요🫶❤️❤️❤️❤️❤️

양배추롤 엊그제 해먹었는데 진짜 맛있어요 ㅠㅠ 추천입니당 크림스파게티 소스 맛 나요 ❤맛있어서 미니님 책도 따라 샀어요

햄치즈토스트에 사용한 치즈 상품 정보 좀 부탁드립니다 :)

양양카레 넘 맛있어서 기절할 뻔 했어요 최고

목소리가 아이유 같아요 ㅜㅜ 아주 유용한 정보 감쟈해용❤

코코넛오일.크러쉬드레드.파슿리등등 사야겠어욤ㅋㅋㅋ 비주얼 같이 포기못해유🥰

스웨터 어디꺼인지 알 수 있을까요?? 존예에요…

양양카레 해먹으려구 코코넛오일이랑 카레, 두유 사왔어요 :) 양배추 넣은 카레는 처음인데 남은 카레 보관은 어떻게 하면 좋을까요?

코코넛 오일은 어떤 제품 사용하시는지 알 수 있을까요?

양배추 롤엔 냉동 만두넣어도 좋을듯하네요 두유도 고소할것같으고 다른건 만들어 냠냠해볼께요~~^^

가디건 정보 궁금해요ㅠㅠㅠ

그렇게 찌면 영양소는 물이 다먹지요 ㅠㅠ

밥종류드실때 김치먹음 안되나요?😢

양양카레에서 우유 대신 아몬드브리즈도 괜찮나욤?!

카레가루는 어떤거 사용하세요??

이분이랑 결혼하면 다이어트걱정안해도될꺼같아요

ㅜ

와 방금 만들어 먹었는데 양양카레 진짜 맛있오요 🤍 전 일반 우유로 했는데 양배추 잔뜩 들어가니 포만감 좋고 완전 건강식이네요 ! 내일까진 거뜬히 먹을 수 있을 것 같아요 ㅋㅋㅋ 🫶🏼

디디미니 레시피로 식단중인사람입니다 제가 혈액이 안좋은데 정확하게 당화혈색소 1.0떨어졌습니다 너무 놀라워서 건강식단 계속 할꺼예요! 감사합니다! 궁금한건 생선구이나 이런류의 식단은 없어서 혹시 이런류도 만들어주시면 감사하겠습니다

양양카레..살이 빠지는게 맞을까요? 너무 맛있어서 불안한 맛입니다...올리브유 썼고 저지방 우유 넣고..두부 으깬거 조금이랑 닭가슴살 남은거 같이 넣어서 했습니다.. 현미밥 반공기에 완성된 카레 2국자퍼서 먹으니 너무 맛있게 배부르네요... 항상 밥에 만족을 못해서 디저트 쫌쫌따리 주워먹었던 사람인데 이거 먹고는 디저트 손도 안댔습니다 너무만족스럽습니다감사합니다...

12:33 양양카레 진짜 미쳤어요.. 바로 먹고싶어서 코코넛오일 없어가지구 그냥 올리브유로 했는데도 짱맛이에요 ㅠㅠ 코코넛오일 사와서 또 해야겠어요! 이거 다이어트 되는거 맞죠? 너무 맛있는데..

저거카레 코코넛오일없어서 올리브오일 조금적게 넣고했는데 이게 실패원인인지 뭔가 간도 싱겁구 뭔가 애매했어용ㅠ 하실분들은 양파 진짜빡세게볶으시구 코코넛오일로넣으세용

냉장고 속 잠자고 있는 양배추를 깨울 타이밍인가!!!

미니님 곤약밥은 어떤거 사용하시나요? 찾아보면 있을것같은데 아무리 찾아도못찾겠어요 ㅠㅠ 햇반 곤약밥은 150g인데 미니님 레시피는 110g짜리가 있더라구요 맛있는 곤약밥 추천해주세요^^

미니언쥬들 의견 적극수렴하여 5시에 올려주신 쥬언니 최고시다💗 제가 한번 말려보겠습니다 양배추의 씨😝💚

헉 옷 정보가 궁금행유 들어오자마자 옷 부터 보였다는..

첼린지 하반기에 또 있너용?? 여름 맞이 첼린지 또 하면 좋을것 같아용

양배추덮밥 옛날에 트위터에서 봤었는데 나름 유명한 레시피였군요??? 닭가슴살 질릴 땐 오리훈제로 바꿔서 먹어도 엄청 맛있어요 ㅠㅠ 전 필수로 청양고추도 하나 넣어서 먹어요 존맛!!!

양배추 덮밥 방금 해먹었는데 진짜 속세맛 덮밥 맞어요 짱맛있어여!!! 내일 또 해먹을라고요...ㅎㅎ 레시피 감사합니다💗

언니!!!!!! 양배추 찌싴 냄비 뭐예요??? 밥도 할수잇을꺼같은데 저희집애기가 압력솥밥만 먹는데 저거면 냄비가 하나면 될꺼갗아서욤 미니멀리즘 좋아하는 1인이라 눈이 번쩍햇네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

미니언니 안녕하세요오오오 언니 덕분에 요즘 요리에 푹빠져지내는 미니언쥬가 되고픈 다이어터 1인 입니댱!! 🥹 디디미니 언니한테 메세지 남기고싶어서 인생 처음 유튜브 댓글도 적네용ㅋㅋㅋ🤣 제가 재작년에 바디프로필을 찍고 요요가 심하게와서 엄청 고생하다가, 다시 올해 다이어트를 결심하고 감량을 시작했는데 차마 바프때처럼은 못먹겠어서 이리저리 레시피를 찾던중 언니를 발견했어요!!! 물론 운동과 병행했지만 언니의 레시피로 식단하니까 약 4개월만에 10kg 감량하고 지금은 건강하게 유지중이에요!!! 아직 목표까지 좀더 남았는데 매일매일 언니 영상보다보면 금방 도달할것같네유❤️ 이제 말모말모 미니언니 광신도 광팬입니댜🍀 앞으로도 영상 많이많이 부탁드려요~~!! + 생전 처음으로 코코넛오일을 사서 양양카레도 해먹고 다이어트 햄치즈 토스트도 해먹었는데 진짜 방금,, 아 이건 코코넛오일이 킥이구나 깨달았어요.. 맛조합의 여신님이신가요 (ू˃̣̣̣̣̣̣o˂̣̣̣̣̣̣ ू) + 혹시 양배추 토스트에 들어간 오트밀은 30g 정도로 생각하면 될까요???

아닛.. 누가 진성 미년쥬 아니랄까봐 진짜 재료가 다 있자나효!!!ㅋㅋㅋ😆 뭐부터 해먹을지 행복한 고민 하겠쥬🫶 다 너무 맛있겠다...🤤💚💚

참치액 처음 사용하는 재료인데, 양배추 덮밥 만들어 먹으니 너무 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사함당❤❤❤

미니님!! 양양카레 해먹고싶은데 집에 오틀리바리스타가 없어요... 아몬드브리즈 오리지널은 있는데 이거 써도 괜찮을까요?😮

우유말고 대체 가능한게 있을까요??

양배추롤 해먹었는데 와 진짜 존맛탱이에요!!!!!! 레스토랑 안 가도 됨 아니 더 맛있는거같음 레알 진짜루

요리 하느라 고생 많으셨습니다

와~ 저 카레 해먹었는데 엄청 배부르고 맛있네요!! 저는 혼자 먹을 게 아니라 고기도 넣긴 했는데 고기 없이도 충분히!!!!!!! 엄청엄청 맛있을 맛이에요ㅠㅠ 좋은 레시피 감사합니다

다이어트햄치즈토스트에 딸기잼이 없으면 어쩌죠ㅠㅠ

코코넛오일을 쓰면 더 좋은 점이 있나요?? 제대로 식단 시작해보려고 하는데 레시피북도 사봐야겠어요!

너무 맛있겠어요^^ 양배추 늘 있죠.. 맛있게 또 해먹을께요~알배추 레시피들도 맛있게 잘 해먹고 있구요.. 늘 영상 올려 주시니 감사합니당~♡

양배추 씨말린대서 왔습니다ㅋㅋㅋ제목 어디에서 볼수없는 임펙트

양양카레 진짜 너무맛있어여ㅠㅠㅠㅠ 젤 쉬운데 젤 맛있는 레시피라고 감히 추천해봅니다 😍😍❤❤ 코코넛오일 안사왔으면 큰일날뻔했어요 다들 꼭 사셨음 좋겠다 !!

5:18 원팬양배추덮밥 식기 궁금해요!! 빈티지스러워서 너무 예뻐요…❤

우와 겹치는거 없이 다양하게 해주셔서 눈을못떼고 봤어요 저도 도전해보겠습니다!!!감사해욜❤

요리초보라..카레는 냉장보관 며칠가능할까용?

양배추 롤 오늘 점심으로 해먹었는데 진짜 존맛..༎ຶ‿༎ຶ 🫶🫶 오리고기 없어서 닭쏘랑 두부 으깨서 볶아넣었는데 만두같고 맛있었어요 🤩🤩

맛있것다 집에 양배추많아서 유용해요 여러가지로 된장풀어서 고기랑 양념한 덮밥도 맛있을것같아요. 우유가 없어서 두유랑 치킨스톡없어서 멸치코인넣고 ㅋㅋㅋㅋ; 오리고기나 베이컨이없어서 일단 아무거나 고기를 넣는다..마늘도넣고 소금후추 간장도넣고..잡타잉되어가는중)

저 양배추 산줄 어떻게 아시고 알고리즘에..💗

찜요리할때 수증기 즉 김이 오르면 그때내용물 넣으심되요

책도 너무 잘 보고 있습니다 오늘에서야 유트브도 보네요^^

귀한 레시피 감사해요. 코코넛 오일 추천요~

양배추가 쵝오지ㅎ 가격도 싸구 양도 많고ㅋ 양배추 1통 사믄 1주일은 먹던데ㅎㅎ 배부르게 푸짐 하게 먹어도 부담 안 가고 배도 부르공ㅎ

도시락으로 싸가면 덮밥 같은건 데워먹어야할까요?

양양 카레 너무 맛있어요 재료가 몇개 안 들어가서 맛있어봤자 얼마나 맛있겠어?생각했는데 완전 맛있어요 ㅜ 매일먹어도 맛있을것같아요

코코넛오일 어떤거 쓰시는지 추천좀 부탁드려요❤

원팬양배추덮밥해먹었는데요 진짜 짱맛…………………디디미니님 최고❤

으앙 혹시 코코넛오일 대체제 있을까요 ? ㅠㅠㅠㅠㅠ

챌린지 참여는 안하지만 저번 양배추 영상 엄청 해먹었어서 이번에두 따라해볼게요!❤❤

양양카레할때 물넣으면 안되나요?

오트밀은 어디제품 추천하시나용?❤

영상딱뜨자마자. 베이지색니트가 넘이쁨 ㅋㅋㅋ

양양카레 사랑스러운 맛? 한입 먹어보고 바로 고개를 끄덕이게 되네요!!끼악

내일 카레 각이다

찜 냄비 어디꺼 무슨 제품인가용;;;

진짜 양배추레시피하면 디디미니 🤍 다 맛있겠쥬 🤤

식기류도 궁금해요♥️

미니님! 밥은 현미밥인가요??한끼몇그램정도 될까요??

영배추 원팬덮밥 먹어봤는데 맛있네요! 치즈 한 장을 올리니 더욱 속세의 맛을 느낄 수 있었어요ㅎㅎ

코코넛오일…… 사야겠네요………………………

건강까지 챙길수 있는 식단 정말 감사해용^^ 책 두권 소장해서 활용 하고 있어용^0 항암중인 가족을 위해 훈제아닌 생오리 레시피도 부탁 드려봐요 ㅎㅎ 오리를 조아 하시거든용;

좋은레시피 감사합니다 👍

오트밀대신할 재료는 없을까요오?

상의정보 알수있으까요 🤍

책제목좀 알려주세요

저 지금 원팬 양배추덮밥 만들어서 먹고있어여 기대 이상 대존맛!!!!❤❤❤

와진짜 보기만해도침줄줄..꼭해먹고싶네요❤❤❤

채소 미션 있으니까 메뉴 선정하기도 쉽고 너무 조~~하~~요~~~~!!! (하지만 양배추 활용 메뉴 쏘 많아서 행복한 고민😙🧡)

오트밀은 어디 건가요?