#272 

我今天早上正好约了家庭医生 体检，医生问我要不给我开药 我犹豫一下还是说不要 我想自己在看看 虽然他说很安全，后来护士和我说，你如果不吃药那就试试用很强的意念去告诉自己，自己很健康一切都好，或者冥想….我觉得我可以先试试，毕竟我这辈子都在抗击这种抑郁，如果有效我再回来分享

我更年期啥症状都没有可能因为我欠了一屁股债忙着工作赚钱啥也顾不上了的原因吧，所以总结一下就是让自己忙起来忘了男人和烦恼也许就好了，另外我朋友就是感到很焦虑没错每天跟我诉苦把家里的家长里短像祥林嫂一样不断的诉说我也只能安慰她说你看你有老公儿女双全，你薪水也不少，老公也没啥外心在我看来很好了呢，我是没有老公只有一双儿女又欠了一屁股债每天忙的跟陀螺似的，也许你应该让自己忙起来去学点东西，或者搞点爱好，实在不行就请个按摩师天天来家里按摩全身一下放松放松😊。在我们看来你的生活状况已经是比很多人好上太多了，没什么好焦虑的呢，而我当年被朋友骗去一大笔钱的时候我有空就往墓地跑，看那些墓碑上的人物很多都是曾经辉煌多金重权在握，现在他们去上天堂了，而我这个欠了几百万人民币的家伙还好好的活着，于是我重回了自信，我就是要跟死人比，只要我还没死我就是赢者哈哈哈，所以只要还活着我没什么好焦虑的呢，而你比我们不知好到多少百倍千倍了呢，还去焦虑个啥劲呢？你应该天天都开心才对呢，至于男人我看如果他是你对烦恼源以后就别去碰男人不就完了吗？自己单独过不更快乐吗？你每天把自己的时间安排的满满的，该工作时工作，该休息时休息，该旅游时旅游，何其乐载，哪里还还焦虑一说呢，教你烦恼时拿我来比一比就快乐多了哈哈哈😅。

我在更年期時得了憂鬱症，沒辦法見朋友，也不想出門，連健身房都不去，每天只能勉強自己去上班，但我又不想吃藥，後來去看了婦產科醫師，她建議我每天至少運動1到2小時，我就開始勉強自己回到健身房運動，慢慢地走了出來，但是我覺得憂鬱症真的很可怕，隨時虎視眈眈等待著，只要不小心它就會出現，所以一定要保持樂觀的心態，不給它機會回來，加油，我們一起努力💪

抱抱你！一直有看你的视频，感觉你像我的一位老朋友。你很勇敢，活出自己。无论你做什么决定，我都挺你。我大你几岁，多年前开始尝试冥想，当时根本坚持不了。后来慢慢地做到每天起床后冥想，感觉有一位善意的自己察觉身体和思绪，然后带着感恩的心情开始每一天。激素分泌的变化是遵循自然年龄规律，先接受，😊再想方法超越。我们都已实现财务自由，没有生存压力，如何享受接下来的生活，过好每一天是我们要面对的功课。

In the video, looks like you were taking a cruise on the canal in Amsterdam, the Netherlands. I remember the Heineken Brewery where I took the tour inside and got free beer !!! Later I visited the Anne Frank house and spent some time in Chinatown next to the Red-Light district !!! That was fun, sure brought back plenty of fond memories.

谢谢您的这么多宝贵的建议。我真的听进去了❤❤❤❤❤

我正處於這個時期，情緒變化不大。可能我很幸運的是，我這兩年參加打球運動，增強了我的體力和抵抗力，也充實豐富了我的生活，擴大了我的社交，舒緩了我的情緒。我想這個是很重要的一個經驗，希望對你有所幫助。

练气功，太极对睡眠很有帮助，心静下来了，焦虑问题自然解决。

你需要耶稣！宇宙之主！ 你需要享受祂的丰富！ 你的心虽比万物都大， 祂却能够使你得着满足！

我每天早上固定走路半個小時，下午 6點以後再走一次，兩年了，已經能睡的好，也不怎麼莫名的焦慮了

我2018年开始也是很严重，更年期所有的症状我都有😂但是我还是一直在上班，今年有症状减轻的感觉，加油吧美女❤

首先，衰老是不可逆的，得接受。其次，要庆幸，现在健康的你，今天都比明天年轻。然后，衰老真的使人变丑，所以想谈恋爱要趁早。去年吧，我上街都会观察那些比我年长的人，发现，衣着干净整洁的老年人，比较不让人感觉讨厌。岁月不饶人是真的。

运动会产生一种快乐脑内啡，这种快乐因子能解压，之前失恋和忧郁症时，我逼自己固定时间运动，过程中没吃药。 因为我认为很多病痛压力都是情绪造成的不如替自己增加快乐、后来想想一切都是运动的功劳帮我度过2次难关

很感谢Eva的分享❤

曾经我更年症状象你一样,我吃过大约1瓶GNC品牌的大豆异黄酮，于我非常有效，尤其是不再有睡眠困扰.我也帮过几个中国的更年朋友买,她们反馈效果也非常好

我和你是同龄人，停经期比你早两年，也经历过抑郁情绪困扰时期，希望你早日摆脱烦恼。

我今年55岁，你经历过的我都有过。我49岁退休，然后开始焦躁，抑郁，桥本甲状线。 停经后荷尔蒙失调，情绪不稳定， 睡不好。加上我的小妹妹比我小6岁疫情期间去世我在纽约那时不给办理签证（中国使馆说妹妹不是直系亲属），没有见到她最后一面，我总想着小时候我放学后去幼儿园去接她的情景（父母上班），我经常独自整天胡思乱想，担忧还没有发生的事情。我吃过医生开的药。最后我喝更年期茶，慢慢调养，让我整个人慢下来。每周去3，4次 La Fitness， 和跳舞。我也试着种菜，每天给小猫们喂饭，铲屎，它们离不开我，所以我一定要好好的。

说到心里了！好痛苦根本走不出来

只要妳自己認為自己又年輕又漂亮有何不好？我今年67歲在巴塞隆拿學西班牙語！我覺得我又年輕又有智慧❤

養生運動慢活即可不用擔心。

我从15岁就很少来例假了，最后我只能凡事都往好处想。

坚持每天瑜伽，没有更年期的问题。

焦虑是肝经的问题，因为我还没到年纪，也开始焦虑了，吃不如推腋下两侧肋骨肝经😢，用赶经棒好些

我很理解你，自己控制不了的焦虑真的很难受。我还没到更年期，可是有甲亢，一点小事就焦虑的不得了。事后总告诉自己心态要平和，可是这是不容自己控制的。药一直吃，治标也正常，但是焦虑这事只能改善，不能治愈。

你看上去像30多岁，你的声音也很年轻。很喜欢你的唠叨！

不把更年期当回事情，一下就过了。更年期早真不一定会影响相貌比如说看着老。基因很重要，你妈妈年纪大了还看着比实际年龄年轻很多，你应该也会继承这个优良基因。你还爱运动呢👍睡眠好不好，还是生活有规律，白天做事充实自己，晚上累了就想睡觉🤗焦虑没什么用，就学会不去焦虑吧。

我疫情期间也每天每天睡不着， 早晨起不来， 累… 搬家到现在这个家， 厨房有早晨的阳光透过树林撒满整个厨房， 我就强迫早起，眼睛对着阳光， 深呼吸， 现在睡眠不错，有时侯吃一粒Now 的腿黑素， 可以睡7个小时.

我想到有个网上的帖子分享她婆婆50几岁，去医院调养身体，医生给开了几幅行血活血的中药，然后她本来已经停经好些年了，突然来月经了，好像还持续了几年，就是补血和活血的这些，适当吃吃应该有用，像当归桂圆枸杞，还有藏红花之类的，保持气血通畅。

天呀原来你为了有个孩子这么拼

我也是，吃過月見草沒用，別人介紹坤寶丸吃了好些，晚上吃寧心否則天天到3 點都不能睡，平時喝玫瑰花菊花茶也有用，但不能天天喝太寒。

美姐， 你来荷兰🇳🇱了 吗？ 我住荷兰 Maastricht 马斯特里赫， 荷兰南边的历史名城， 你如果来这边，我请你喝 咖啡☕。 算是你的铁粉之一了。 你今天分享的内容， 是我们中年女性都要过的一关 呢， 🙏🙏 谢谢分享

我也是更年期高血压引起焦虑症，两个多月像行尸走肉动不了，后经过一个多月的心理辅导和家庭医生开的处方药已经完全康复。如果你想真正做焦虑治疗还是要做先做心理咨询， 做呼吸训练。

打太极拳，气功。那些打拳的大爷大妈都看着好年轻

给姐姐推荐一本书Welcome Home Stranger 讲的就是50多岁更年期在过或刚过的单身女性心理成长感悟的历程及人生经历。 作家Kate Christensen现在60岁 她也无子女 人很美，这本书是她用了5年时间完成，在疫情及更年期刚过时开始写的。

睡眠不好的話喝洋甘菊chamomile ，最好是純花蕾的、有機無添加的。睡前三個小時喝。也可以聽助眠的音樂：雨聲或雷雨、海浪聲，很多這樣的APP，設定一小時，也非常有效。

Costco卖的产品叫什么？我现在因为上班，孩子们没上大学，很忙, 所以没有焦虑。身体确实没有以前好了。卡耐基的how to stop worrying, start living书提到治疗焦虑的一个办法就是get busy.希望大家这个时期都能身心健康。

你这个标题也太贴切了。我过去真有同样的感受。 不过现在走出来了。 只要让自己脑海中呈现56岁的伊能静向少女般热舞的镜头。我就会问自己你为什么不行？ 然后就感觉自己年轻好多。很顶用 不妨试一下。 好像换了新的操作软件一样。 祝好运。

❤

最有效的就是激素替代治疗。 招架不住就可以考虑用雌激素替代疗法过度一下，没必要死抗。退一步海阔天空

更年期可吃中成药逍遥丸、加味逍遥丸、更年安等。 逍遥丸和加味逍遥丸的区别是，有热的症状用加味。可去中医师那里咨询。

我50岁最明显，睡不好觉，盗汗，夜里突然发汗，全身湿透，心率不齐，焦虑，抑郁，大概持续了两年，今年好好很多

你思想活跃身材苗条比中年人还年青呀，我这种想起出门就头疼的才是提前到了老年😹

2016年你吃點烏鷄白鳳丸調下，你説的睡眠我十幾年都是這樣，二十多都這樣！

💪🤝💐

很正常的衰老过程，一般停经后三四年后才明显表现出来， 容颜和精力每状愈下，包括对异性的兴趣。每个人都不得不接受的生命过程，保持健康和有质量的生活成为余生的priority.

如果你每次足氧运动后，自我感觉像换血一样，那你晚上会躺上就睡着。 还有很赞同你用意念去排病 ，因为在十年前我觉得自己不应该有咳嗽这些东西，真的很灵，直到现在都没咳嗽过 我今年目标是：Don't Catch a Cold✌️ 我想看看我能保持多久百毒不侵🏹

我是在美国练热瑜伽把更年期的睡眠问题解决了，所以现在每天必须去热瑜伽馆报到

睡不好就是会造成焦虑的，我还没到那个年龄，不过我咨询过中医师，问如果更年期到了，有什么天然的办法缓解吗，他说可以吃蜂胶

我也想让老中医看看！最近俩月月经不是很顺畅苦恼中......

😌可以试试去扎针灸 一次都有效

除了運動之外，應該如何保養卵巢？

我请问一下， 你们的焦虑是什么状况? 焦虑的点在 人际， 经济，还是健康? 我现在独居， 也很少出门， 感觉是 郁闷ớ ₃ờ，

我怎么觉得焦虑抑郁 都是闲出来的。我每天上班通勤9个多小时，回家做家务啥的 没有多少空余时间。没有焦虑 每晚累得躺下就睡了。

我几个月没来，忽然来了，量太大差点给我送走，没了也好。

姐姐好， 建议补充基本营养素， 益生菌， 非常重要。 受益很大。

你去和峨眉师姐聊聊

真吃不消你的论点，但仔细想想也对😅。口出狂言，可是无法反驳。这就是你的节目吸引人的地方。每次打开都怕怕的，听完又好像去了莫名其妙的地方

一直很喜欢你。我54岁才停经。一切如常。这之前几年常揉按三阴交穴，每次按后月经又来了。希望你快乐!

我在用雌激素疗法治疗更年期症状

你有没有考虑HRT，我的朋友在用，她也是50岁，她说对她帮助很大。 我觉得你说的可能是更年期的症状。

把豆浆改成牛奶，睡觉前喝，我爸妈睡前喝牛奶，睡得不错

你有录在夏威夷的视频吗？🌺

和初潮年龄有关，和心理压力也有关系好像。吃点阿胶糕会不会好些？

你很年轻漂亮❤别这么说

去看妇科医生，用一点荷尔蒙，立即改善

问一下你多大年龄开始更年期的呢？

你好!有那个海南医生的地址和电话吗？ 谢谢😊

黄体酮

讲讲你被美国海关盘问的经历呗！

我也在更年期中，焦虑特别难受，坐立不安的，也在抑郁中，不想见人，不想干活. 刚刚看了有关更年期的视频，感触很大，感觉荷尔蒙治疗HRT有效ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Cgo2mD4Pc54.htmlsi=lQucR0y1-Tx7WjF8