Да,так бывает у каждого.У нас есть три режима работы мозга и каждый связан со своей функцией и способностями.1.Сеть выявления значимости:распознание звуков,видимых обьектов,ощущений и т.д.Функция примитивная но важная.2.Центрально исполнительная сеть:сознательное обдумывание,счёт в уме и концентрация внимания на органах чувств и расшифровка поступающих данных (например распознание значения слов услышанных).3.Дефолт-система мозга:автоматическая,пассивная.Включается когда внешний мир не требует от нас решения задач (временная ненадобность первых двух систем).Вот эти мысли,"волны" подобные морю и переживание прошлого или за будущее и есть ДСМ.Эти системы антагонисты(в момент времени только одна система работает).Потому и отвлекает ум.Медитация как раз именно на это и направлена,на подавление работы данной системы и ориентирована на сеть выявления значимости,на ощущения в теле и общее состояние организма.Медитация очень хороша,в плане тренировки избавления от мыслей,ощущений связанных с сознанием,тревожности и для укрепления вегетативной системы и организма в целом.Спасибо за видео вам
Добрый день, Руслан! Мне очень импонирует Ваша четкость, ясность и открытость! Я, в отличие от Вас, не ставлю себе конкретных целей на текущую практику. Просто сажусь и спокойно осматриваю себя внутренним взором: позу, ощущения, дыхание, фиксирую возникновение мысли и просто спокойно возвращаю внимание на телесные ощущения или что то расслабляю, или утонщаю дыхание, или смотрю на замерание в теле и в дыхании. Переживаю в ощущениях остановку дыхания, сглаживаю переходы от вдоха к выдоху и наоборот, от выдоха к вдоху. Иногда возникают очень приятные моменты в ощущениях тела, тогда переключаюсь на их переживания. Все это вцелом, приводит к некому спокойствию и слиянию с пространством, к ощущению себя, больше энергией и сознанием, чем умом. Растворяется я и появляется ощущение бесконечности времени и пространства и ты просто разлит в этом. Вот что то такое происходит. Что то из этого доминирует и ведет за собой, это и переживаю. А иногда ничего не получается и поза напрягает, и дыхание жесткое и ощущения грубые и сознание какое то скачущее, фрагментарное, какие то отрывистые слова в голове итд. Немного посижу, что то поделаю, просто для дисциплины и делаю самые простые дыхательные упражнения, тонкая работа уже не пойдет. Такие состояния, думаю связаны с телесными, энергетическими, эмоциональными или ментальными загрязнениями. Вообще, вопросы правильного питания и умения содержать себя в чистоте, в широком смысле, имеют, по моему мнению, огромное значение. Не умаляю при этом значения всего остального. Духовная работа- это, не много, не мало, а образ жизни и мелочей тут нет, важно все! Ну вот, целая петиция получилась. Двумя, тремя фразами тут не обойтись. Вопрос многогранный, непростой, требует знания, понимания, работы, опыты, тонкого различения итд. Все, вообще сводится ко все, более и более тонким ощущениям и переживаниям. Я не беру на себя смелость утверждать, что все должно быть именно так, у каждого это по своему. Но думаю каждый из практиков, все же сталкивается иногда с чем то подобным. Ваши уроки, Руслан, полезны, говорю это совершенно искренне! И ваша манера вести урок тоже правильная. Лаконичность и ясность ведущего, позволяет слушателю не терять себя в напряженном осмыслении услышанного, не терять путеводную нить и легче усваивать урок. Я подписался на Ваш канал. Желаю Вам всего доброго Руслан, успехов и многих благодарных последователей!
Благодарю за такой развернутый комментарий! На текущую практику я не всегда ставлю цель, есть общая цель и понимание зачем мне медитация и это позволяет практиковать стабильно. На ютюб канале я не очень активен, редко публикую новые видео, больше активности в инстаграм instagram.com/ruslan.tsvirkun
Благодарю за видео! Всё так же (про препятствия). Вот только с намерениями у меня механизм другой. Я их не ставлю. Эффект обратный. Я очень долго и методично выполняю то, на что не ставил намерения. Просто стал делать и всё. Если я что-то на долгую запланировал - процентов 80, что брошу. Немного этот механизм объясняет Дизайн человека. Но как бы то ни было, у меня так. По поводу дискомфорта в теле, я таковой разделил бы на две категории: могу терпеть и не могу терпеть. От обоих ум пытается освободиться, но со вторым подключаются рефлексы. Например, от одного из ощущений (не болевое) у меня тело пытается свернуться в калачик (по ощущениям). Т.е. при попытке терпеть ещё борешься и с желанием согнуться, и с самим сгибанием. С практикой такие явления стали просто реже. Дальше - будем посмотреть. Доя профилактики отторжения нужно какое-либо комьюнити. Я, например, медитирую с онлайн-клубом Аджана Хуберта. Очень показательная в этом плане притча про уголёк из костра. А с умом - только наблюдаю и возвращаю из прогулок. Помню как один раз получилось на протяжении всей медитации ощущать момент "здесь и сейчас". Тогда я от этого ощущения поймал какой-то не объяснимый кайф.
Трудность в том, что живу не одна и моим близким нужно общаться со мной именно во время медитаций:) И вторая трудность зимой рассвет начинается поздно и не получается медитировать в одно и тоже время, а потом нужно ехать на работу и там не до этого уже.
Еще может быть дискомфорт от того что активен солнечный канал и тогда медитировать бесполезно,нужно заткнуть правую ноздрю или полежатьна правом боку что бы активировать лунный канал,еще если вы мясоед то медитация будет релаксацией
Постепенно ноги и спина привыкают и можно более комфортно сидеть. Также у меня есть видео с подборкой медитативных поз, попробуйте разные и найдите ту, которая для вас самая удобная. Для меня самая комфортная - это бирманская поза. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QIpJBd2dXxI.html
