3 принципа, которые помогут заниматься спортом в любом возрасте | Валерий Жумадилов 

Мне 56 лет, и месяц назад было страшно делать приседания, а сейчась приседаю 30 раз, подтягиваюсь 10 раз. Надеюс, это только начало и в 60 лет я буду в лучшей форме чем сейчась. Привет с Якутии!

Здравствуйте, Валерий. Мне 64. У меня прогресс. Осознанно, серьезно, регулярно начала заниматься с февраля этого года. Уже совсем было плохо. Три года назад дельтовидная связка на голеностопе оторвалась с кусочком кости. Сильный прогресс плоскостопия. Пошло на колени, тазобедренные суставы, перекос таза. Поняла, что начала разваливаться. Активно искала спасение в ютубе. Вышла на Михаила Бубновского. С его лекций многое поняла. Начала силовые малюсенькие нагрузки (посильные). За это время нагрузки уже заметно смогла увеличить. А потом услышала от Вас о комплексе: силовые, растяжка, ловкость, скорость.Разнообразила свою программу. Добавила самомассаж ролами, потому что все мышцы в тригерах. А Ваши упражнения для стопы, просто находка. Уже передвигаюсь пальцами по 50 раз два подхода. И могу, с трудом, но уже могу подняться без опоры на пальчики и немного пройтись. Так что у меня прогресс. Благодаря и Вам тоже. Привет с Украины.

Я рад, что вы есть .Рассказываете , показываете и мотивируете . Нужно больше взрослых людей , которые будут показывать на своем примере , что можно и нужно заниматься спортом .

Валерий, мне 22, а я в миллион раз хуже по выносливости и силе,чем Вы в своем возрасте! Вы - мотиватор!) Раньше я думала,что похудею и будет отлично...как же была глупа и недальновидна) Теперь я замотивирована просто на спорт и здоровье по жизни)) И никакие рамки неважны,важно всегда)) Благодарю за видео и энергообмен)) Солнца Вам,здоровья и счастья 🤗☀️🍀

Спасибо, Валерий! - это было полезно! Начала заниматься спортом в 49 лет, сейчас мне 55 - и я понимаю, что это лучшее, что я вообще могла для себя сделать!

Со всеми принципами согласен.Мне 63 и прогресс в беге и подтягиваниях чередуется с регрессом.Но в общем я сейчас бегу быстрее чем в 55,когда начал заниматься.

Посильность, регулярность, постепенность - лучше и сказать нельзя. Я следую именно этим принципам, мне 52, хотя так лаконично озвучить их и не смог бы. Особенно посильность, очень нравится этот термин. Для меня он тоже на первом месте стоит. Всегда выбираю посильные нагрузки, как бы они не были смешны для кого-то. Например с гирей я по себе чувствую что 12кг мне подходит, а вот 16кг пока еще чересчур, хоть и могбы если захотеть. А во всех видео наперебой 16кг рекомендуют. Я их не слушаю, я себя слушаю. Придёт время и 16 кг станет посильно, главное регулярность работы с 12кг. Так и в остальном, подтягивания, отжимания, бег.

60 лет в такой отличной форме, круто! 👍

Привет всем ,Валерий здравствуйте ! В Спорте со школы ,тренируюсь сейчас 3 раза в неделю по 2 часа ,быстрая ходьба на дорожке с разным углом наклона ,но не ниже 6,1 час,а потом ,силовая тренировка +сауна после тренировки . Организм ,мышцы ,сами подсказывают нагрузку .Если раньше я отжимал штангу 70 кг ,то теперь мне комфортно 40кг ,15 раз по 3 подхода ,и так во всем . Главное и самое важное ,для чего и для каких целей вы занимаетесь !!!! Я занимаюсь для сохранения здоровья ,фигуры ,для увеличения продолжительности жизни ! Валера,как я понял ,для достижения спортивных результатов, участия и победы в марафонах и других соревнованиях ветеранов по всему миру . Он фанатик (в хорошем смысле слова) и вся его сегодняшняя жизнь построена на этом . 60лет ,он по возрасту еще не пенсионер (в Эстонии на пенсию уйдет в 67 лет) и для такого вида тренировок ,нужно много свободного времени ,все эти занятие ,участие в соревнованиях ,перелеты ,отели ,питание ,медицинское обследование ,требуют солидных денежных вложений ! Вся его спортивная экепировка состоит из брендовых вещей ,которые стоят не малых денег ,это хорошо и он молодец ! А вы так сможете ? Наверное нет ,и за чем вам в 60-65 лет прыжки со штангой на ящик ,что это дает ? В возрасте ,главное регулярность тренировок ,умеренная нагрузка ,прокачка всех мышц ,особенно ног (второе сердце) хотя бы раз в год ,сдавайте анализы крови ! И доживете до 90 лет без проблем ,а там как бог даст .....

Всю жизнь занимаюсь спортом. Мне 40. 2 года назад стал чемпионом мира по пауэрлифтингу. После этого скинул 40 кг. И занялся бегом и велосипедом. Поддерживаю вашу позицию на 100%. З.Ы. мне случайно попался ваш канал. Я в него влюбился. Спасибо!

На самом деле вы только прибавляете, вы растете, как мастер, а это очень глубокое и емкое понятие. Не бойтесь регресса, у вас его не будет, просто идите своей дорогой. Мира, здоровья и счастья!!!

продолжаем тренироваться,с холодным рассудком и горячим сердцем!Дай Бог всем нам благоразумия и здоровья!

Валера, конечно, феномен. Причём совершенно точно можно сказать, что он не на химии. Тех сразу видно. Но его результаты не могут быть ориентиром для нормальных людей, которые ходят на работу и каждый день решают свои житейские проблемы. Валера целыми днями тренируется, живёт за пазухой у эстонского государства, не знает, какие козни подбрасывает людям государство российское. И всё же его выдающиеся достижения могут быть научным маяком того, насколько далеко человек может продвинуться. Для нормального человека их надо делить на два или три, и всё равно будет хорошо. Ну а Валере желаю показать форму в 90 и 100 лет. Будем следить. Научный эксперимент продолжается.

Спасибо Валерий, что дополнили ваши рассказы чемпиона чрезвычайно важными примечаниями о главных принципах занятий спортом/физкультурой. То что нужно, инструктаж по технике безопасности 👍

Валерий, вы просто невероятный молодец! Смотрю все ваши видео, учусь, и делаю, хотя мне тоже давно не "шешнадцать". Спасибо Вам за ваш труд, всех благ!

Спасибо, Валерий! Ваша форма вдохновляет! Мне 40 лет, только сейчас задумался о хорошей физической форме. Надеюсь найти на вашем канале советы для таких как я.

Настоящий мужчина с большой буквы!!!!!!Всем нам пример!!!!!

Респект за материал. Давно занимаюсь физкультурой. Точно было сказано-регулярные физические упражнения замедляют старение ☝️. Того в всем желаю ☝️✊️

Валерий, замечательным делом занимаешься, популяризируя свои ценности, философию жизни, сочитая пример и научные знания... Пытаюсь блог рекомендовать молодым... Удачи.

Вы вызываете восхищение) а также веру, что человек может все, если хочет. Наглядный пример того, что можно быть здоровым в любом возрасте. Огромная благодарность вам за то, что вдохновляете других людей!

Вы правы на все 100% Полностью согласен с вами.

отличное видео,всегда приятно вас слушать и смотреть! спасибо за вашу увлеченность, это поддерживает и мотивирует

Мне кажется большинству до Вас как до звезд. Поэтому Вы и звезда :)

Здравствуйте, Валерий. Спасибо Вам за это видео. Я лайк поставила. Дополнительно, нужно отметить, что с возрастом ослабевает мышечная память, увеличивается время, необходимое для восстановления после значительных нагрузок. Стопа становится малоподвижной, если не делать необходимые упражнения на увеличение силы мышц и растяжку. Врачи рекомендуют делать упражнения в медленном темпе. Ваши видео, Валерий, очень интересные и позитивные. Желаю здоровья, спортивных успехов!

Валера спасибо тебе за то что ты показываешь, что так как ты жить можно и, причем, запросто. Валера, какое у тебя старение и регресс в 60? Посмотри что делает в 90 лет Нахида Абден из Ливана, или в 92 годаТакисима Мика из Японии, или в 83 года Джеффри Лайф из США, или... Здоровья и долголетия всем нормальным людям, добавляйте в рацион квашеную капусту!

Это - ШЕДЕВР... Аплодирую стоя!✌👋🙏🙏🙏

Всё в точку "Делай это чаще и ты будешь делать это лучше".

Класс, Валерий! Золотые слова. Ни прибавить, ни убавить!

Подписан на канал и регулярно гляжу для мотивации. Мне скоро 61. 186, 85. Был 118 кг. Шестой год практикую интервальное, или периодическое голодание. Сначала отказался от мучного и сахара. Ел с 10 до 18. Через год с 10 до 15. Сейчас плотно завтракаю в 11 и через час фрукты. Ежедневно час быстрой ходьбы. Три раза в неделю гантели дома. Иногда час плаваю. Тест "сесть-встать" делаю на 10 баллов. Никаких спортивных целей нет. Только здоровое долголетие. Всем желаю доброго здоровья.

Валерий, спасибо за Ваши репортажи.

ПОЗИТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК ОГРОМНЫЙ РЕСПЕКТ В ТАКИЕ ГОДЫ

вдохновляете уважаемый Валерий здоровья вам !!!!!

Браво!

Здравствуйте Дядя Валера, просто многие завидуют, а так же многим лень. Поэтому такое мнение, выводы и реакции у людей. Мне 23, бегаю марафоны, мечтаю стать взрослым дедушкой, выносливым, целеустремлённым, позитивным и энергичным. У меня есть знакомый, Лыжник, Марафонец. Ему 65 лет, с ним ездим на соревнования по марафону, он мне предложил пробежаться 10км. Так и бегаем летом. Я зимой бегаю❤️, а он на лыжах😊. Вывод - нужно любить себя и верить в себя. Благодарю Вас Дядя Валера. Хранит Вас Бог😊❤️

Валерий согласен с вами на 100%. Мне 57, тоже занимаюсь вот уже 4 года постепенно и постоянно (пробежки, перекладина и др.) Нагрузки у меня конечно далеко не такие жёсткие, но мне хватает. Чувствую себя сейчас несравненно намного лучше, чем раньше. Главное слышать свой организм, знать меру и заниматься постоянно. Валерий, а сколько штанга, килограмм 30?

Благодарю Вас за вдохновляющий пример.

Спасибо! Отличное видео! Кратко и по делу. А самое главное - в яблочко!!!)))

Восторг и восхищение👏

Согласен 100%. Очень мотивирует. Спасибо

Дело то в том, что кто-то глядя на вас, думает, а чем я хуже, я тоже смогу, пропуская рекомендации о постепенности и это может плохо кончиться !

Валерий, спасибо за вашу деятельность. Канал оказался для меня находкой. Собрал упражнения для улучшения беговой техники и для разминки.

Очень полезное видео, Спасибо большое Вам за информацию!

Валерий Здравствуйте благодарю вам за великолепную информацию всё то что вы говорите в своих роликах является жизненной аксиомой Продолжайте в том же духе

Я бы Вам, Валерий, дал премию в миллион долларов в номинации "Здоровье", Спасибо за труд!

Валерий, спасибо Вам большое!

Валерий, спасибо вам, отличные видео!)

Благодарю Вас за видео🙏

Ассаламаллейкумм Валерий Ага. РАД вас видеть. Спасибо за видео.

Валерий, огромное спасибо, теперь есть стимул и мативация, будем жить и заниматься спортом 👍

Супер мотиватор!!! Спасибо вам огромное!!!

Успехов! Успех - результат приложенных усилий, знаний и усердия с которым эти усилия прикладывались. Удача, это как Спортлото, не совсем этичная штука. Взял лопату почистил снег. Россия и снег это синонимы. Пользу и результат видно сразу.

Как всегда - мудро, доступно и по делу.

Казахстан рад за вас!

Красавчик. Буду учиться у тебя!

Лежу вот блею гриппом, 50 лет, занимаюсь спортом только посубботам, а таксвремени нет, школа садик, работа, домой попадаю в после 20.00.. Надоело болеть, а как детки еще 6лет и 8, не оставишь одних дома

О, новое видео, спасибо большое за вашу работу)

👍🏻 видео 🤩 прыжки супер, вдохновляет

Пётр Лесгафт сформулировал принципы физкультуры - физического здоровья, он был противником высоких силовых нагрузок, можно сказать, спорта. По иронии судьбы его именем назван Институт Физкультуры.

Какой Вы молодец! Все абсолютно правильно! Любуюсь! Прекрасно мотивируете...

Алга,казактар!!!

Спасибо Все правильно Самое главное - регулярность. Мой учитель отжимается на 3 пальцах за минуту около 50 раз - абсолютно естественно без напряжения. Сейчас ему 78))) отжимается Ежедневно последние 70 лет))

все верно, мне 49, занимаюсь единоборствами, тренируюсь со спортсменами. понятно. что без соревнований, но в общем на уровне, так сказать.

Привет Валерий! По Нашему на Раз, Два, Три и добавлять больше нечего, кроме, того , что наш ВЕТЕРАНСКИЙ СПОРТ подходит Всем при соблюдении - смотреть Раз, Два, Три. С Наступающим Рождеством Тебя и пусть оно будет спокойным и домашним. С уважением к Твоим делам Сергей СПб, 64 года.

Валерий респект вам вы мотивируете

Спасибо, за. мотивацию :) сам не бездельник, но вы, "атлетичный старец" просто удивляете!

Красавчик

бодренький мужчина

Почитал коментарии, я в шоке, люди вы что с космоса прилетели, как можно не занимается собой. Бегайте, плавайте, на велике катайте в горы ходите, да на одной скакалке можно тренироваться.

Все правильно, регулярность это наше все, ведь не даром говорится, что мы переоцениваем что можем сделать за день и недооцениваем что можем сделать за год.

Замечательно.)) Спасибо!

Да будет так!!!

Респект вам!

Молодец!!!

Молодец. Такой бодренький)

После 60 резко почувствовал спад, восстановление очень медленно и вяло, а без тренеровок не могу, без эмоциональной подпитки ещё хуже.Да регресс на лицо. " Курить я буду но пить не брошу"😊

👏 спасибо за «волшебный пинок» 😁👍🏼.

Очень важна фраза, которую Валерий сказал на 6:04, что он начал свои тренировки в 50 лет. То есть ни суставы, ни связки и сухожилия, ни сосуды и сердце не были повреждены занятиями спортом или усиленной физкультурой в более молодом возрасте. То есть ресурс этих органов у него совершенно не исчерпан. Было бы интересно посмотреть на его тренировки лет через 10-15.

Вот именно по таким принципам я и возобновил занятия физическими упражнениями когда за 50 перевалило. Но как-то интуитивно это понял. Теперь понял, что все правильно делал))

Классно! Информация топ!

Как на вас приятно смотреть: здорового, подтянутого, радостного. Вы грамотно все время тренировались и тренируетесь. К сожалению, я делал ошибки, по-видимому, нарушая указанные вами принципы, и заработал коксартроз в 55 лет (поставили эндопротез). Поэтому очень важно тренироваться грамотно и правильно!

Когда облом идти на пробежку, включаю какой-то ролик ВЖ и со стыдом завязываю шнурки

Вы крутой, спасибо за видео))

Уважаю

Вы, конечно, в отличной форме и вам повезло, что есть условия для занятий спортом и возможностью вести здоровый образ жизни. У нас, на севере, где полгода зима и часто -50, условий поменьше, но мы тоже занимаемся спортом, всячески приспосабливаясь и выдумывая разные упражнения на улице. Ну, а прыгать со штангой не советую и говорить Я запросто могу, мол, ерунда не стоит Не красиво это.

Валерий , вы молодец!!!

Мой лучший мотиватор!

Валерий ага, тек кана Алга!

Огонь

Валерий, вы наверняка заметили, что занимающихся циклическими видами спорта в пожилом возрасте намного меньше чем силовиков. В youtube в основном крутятся около турника, это конечно очень эффектно. Мало кто замечает, что в старости люди начинают быстрее терять мышцы с ног и удержать их очень сложно. В человеке больше половины всего объема мышц в ногах . Композиция мышц у цикликов и силовиков совсем разная. Хотелось бы услышать ваше мнение на эту тему.

Спасибо за мотивацию!

Осторожность не совершала больших дел!(Перси Черутти)

Все верно. Каждое слово..

Красавчик! 💪🏻

Очевидное, но очень своевременное видео. Лайк!

Привет) Мне почти 69. Прогресс идёт и в таком возрасте))) проверено. Занимаюсь железом. уже 19 лет. На следующий год 70 будет...а вот как будет ли прогресс в росте мышц после 70-и...посмотрим...Если что, отпишусь) Занимайся и не думай об этом, идёт прогресс или нет. Будешь заниматься, будет и прогресс.

музыкальная вставка очень громкая на фоне диалога, из за этого не комфортно слушать. Исправьте пожалуйста.

Мне 64, регулярно работаю над собой ...Бег+Бокс+Бодибилдинг....Страшно лично для меня пропускать тренировки...

Как увидел эти прыжки со штангой, колени заболели))

Главное в жизни человека это МОТИВАЦИЯ!

Очень полезный ролик о вреде мотивации в интернете))))