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Molto spesso il nostro tempo libero, invece che un alleato, si rivela essere il peggiore tra i nemici. A questo proposito, la maggior parte delle donne lamenta il fatto di non avere molti momenti da dedicare al benessere del proprio corpo o alla propria salute mentale, malgrado l'esercizio fisico risulti di cruciale importanza per moltissimi aspetti della nostra vita, come ad esempio per:
✔ procurarci l’energia che investiamo quotidianamente in ciò che ci sta a cuore
✔ migliorare l’autostima che possediamo
✔ mantenere la forma fisica che ci contraddistingue
Ecco perché ho deciso di ideare una routine di stretching chiamata “Miracle Morning” da condividere con te. Questa serie di esercizi può infatti apportare numerosi benefici nel caso in cui venga praticata con costanza, ancor più se ti impegnerai ad alzarti presto ogni mattina per effettuarla come prima attività della tua giornata.
Ma passiamo al lato pratico. Per eseguire questa sessione avrai bisogno di un tappetino da yoga e degli abiti sportivi aderenti che ti permettano di effettuare agevolmente i movimenti in gioco. Scegli una location quieta e non troppo illuminata, così potrai immergerti nel tuo stretching mattutino dolcemente e non operando alcuna forzatura sulla tua mente e sul tuo corpo, specie nel momento in cui questi si sono appena svegliati.
Le attività pratiche seguiranno questa scaletta:
Piegamenti laterali e centrali con gambe divaricate ai lati del tappetino
Inarcamento della schiena a quattro zampe
Relevé in posizione del triangolo
Allungamenti della schiena con mani intrecciate dietro
Posizione del triangolo con testa al centro
Distensione delle braccia a gambe divaricate
Infine, non dimenticare di ascoltare sempre il tuo corpo e non sovraccaricarlo troppo nell’esecuzione di movimenti che ti possono mettere in difficoltà: effettuando gli esercizi un poco alla volta otterrai risultati di gran lunga migliori, evitando il rischio di spiacevoli stiramenti.
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#ballettips #miraclemorning #stretching
24 сен 2024
