3 cose da non fare quando si corre - Cristina Turini  

Ci sono esercizi di mobilità articolare che si possono fare pri e dopo. Dipende quali. Come anche la mattina. Se ci si alza 1 ora e mezza prima di andare a correre la vedo dura fare una buona colazione. E una questione di tempo. E di abitudini. Oltre che del ritmo che si corre.

Giusto. Almeno 1 ora e mezza prima

Dipende a che ora vai a correre ; se lo fai la mattina presto appena che ti sei alzato bisogna farlo a stomaco vuoto perché se lo fai a stomaco pieno puoi avere problemi di digestione ! La prassi sarebbe meglio sempre aspettare 2 ore dopo aver mangiato di andare a correre il tempo Che digerisci bene così si ha più energia a correre ! Quindi come dici tu si bisogna mangiare prima di correre ma dipende a che orario vai !

Non è scontato dirlo, c'è molta ignoranza nell'ambiente dell'allenamento, quindi è giusto ribadirlo

​@@alek9918vero tipo io non sapevo che non bisognava mangiare

Nicola 😂

?

In teoria prima non è proprio ideale perchè toglie potenza nei muscoli ,anche se nessuno lo vieta.

No

lo stretching DINAMICO prima e lo stretching STATICO dopo comunque lo stretching da solo non previene gli infortuni, serve solo a ristabilire la lunghezza dei muscoli utilizzati durante l'allenamento.

Dipende a che ora fai allenamento; di certo se lo fai la mattina presto devi essere a digiuno per forza

@@marcochiellino498 non sarà mai un allenamento di qualità!!

Prima di allenarmento e utile fare uno stretching dinamico non statico .. Puoi anche non farlo all inizio magari partire piu lenti nei primi km e nei ultimi km si può fare progressivo e fare lo stretching e mobilità articolare dopo il lento ..

Mi posti l'articolo grazie

@@jinjertarena101 È un fondamento di qualsiasi atleta che sappia cosa vuol dire allenarsi, qua ti posto un passaggio tratto dal sito my personal trainer, ma non devi cercare articoli particolari per sapere che lo stretching non va assolutamente fatto dopo attività fisica intensa perché rallenta il recupero lacerando ulteriormente le fibre muscolari. Qua il passaggio di my personal trainer come esempio: Allo stesso tempo, si sconsiglia di fare stretching in caso di muscolatura appena allenata intensamente, ad esempio dopo protocolli di forza o ipertrofia, e in generale se totalmente esaurita.

​@@lucamagnanensi compà ma se vuoi stretchare un po' dopo la corsetta non c'è niente di male... La muscolatura allenata intensamente ce l'ha l 1% della gente che crede di allenarsi veramente. Magari te sei uno di quelli

A volte anche ripetere l'ovvio può essere utile, magari per i neofiti

@@My-personaltrainerIt forse si

@@edovevai716 ahahah, poveraccio. Quando riuscirai anche tu a terminare un Ironman potrai parlarmi. Pivello

Fa figo sai com'è