3 Day Fruits & Nuts Challenge - බඩගින්න වැඩිම දැනුන challenge එක 🍉🍇🍎 

තමාට තමන්ව නැති කරගන්නේ නැතුව ඉන්න හිතුව එකට නං පට්ට සතුටුයි 🙂

ඔහොම කිලෝ එකක් බර අඩු වීම සාමාන්‍ය දෙයක් .. බර අඩු කරගන්න ඕන නම් intermittent fasting කරන්න. පළතුරු පමණක් ගත්තාම ලේ වල සීනි මට්ටම අධික විදියට වැඩි වෙනවා.... ඒකයි නිතරම බඩගිනි එන්නේ... අනෙක අපේ අක්මාවට හානි වෙන්න පුළුවන් මොකද පළතුරු වල තියන ෆෘක්ටෝස් සරල සීනි ( ග්ලූකෝස් ) බවට හරවන්න අක්මාව ගොඩක් වෙහෙසෙන නිසා.. 😊 මේ මම අහල තියන විදිය... පෝෂණවේදය පිළිබඳ වෙනම විශේෂඥ වෛද්‍යවරු ඉන්නවා ඒ අයගෙන් උපදෙස් ගන්න බලන්න

වේල් දෙකක් කන්න. ඒ ඒක්කම ව්‍යායාම හරි යෝග වගෙ දෙයකට යොමු වෙන්න. පිටි තෙල් ජාතී සීමා කරන්න නන්ගී. මන් දන්න ශාස්ත්‍රයෙන් ඉතින් යෝගා කරන්න පුලුවන් නම් හැම අතින්ම perfect ❤

Diet එකට fruits විතරක් කන්න හොද නෑ Sugar level එක වැඩියි specially fruit juice. Glucose level එක වැඩියි

පිටි සීනී අඩු කරන්න අක්කී . මස් මාලු එළවළු පළතුරු කන්න . Non fact යෝගට් , ඕට්ස් ඒවා කන්න එතකොට හරි 😍 මේකප් දාන්න අනේ ලස්සනයි එතකොට . අක්කි ආස විදිහට ඉන්න . ඉස්සරට වඩා දැන් තමා ලස්සනම මටනම් 😚❤

අනේ කෙට්ටු වෙන්නෙපා අක්කා. හිටපු ගානම හොදයී.....ඔයා ලස්සනයි කොහොමත් 😘❤️

Bike එකක් ගන්න ඕනේ නිසා උදේටයි රෑටයි කාල දවල්ට බඩගින්නේ ඉන්න අසරණ මම 🙂😞😢

දැන් නම් makeup එක මාර ලස්සනයි ❤🥺

Hi akkiii , akki rata fruits kanna ep sugar enn puluwn.akki rata oats shamaposha boil veji soup wge dewal ganna.udeta fruits ,කැද ,ඇට වර්ග kanna.

අක්කී 24 හවර්ස් one colour food chalange එකක් කරන්නකෝ .. 🥺 please .. 🥺

Rabutan, naran, lemon juice wage ewa diet ekedi ganna epa ewata kana okkoma pichchenawa wage wela thamae bada gihini enne. Gaslabu, seenikesel, amba, komadu wage ewa kanna. Thawa meka dawas dekakata wada karanawanan mun eta kaupi wage deyak dawasakata kanna. Nethnan bath, piti kema wage kala kala idala ekaparatama newethuwama eka sharireta hoda nh

fruit වල sugar තියෙනව කියලවත් දන්නෙ නෑ.🙄🙂 fruits කන්න ඕනි ඒත් 1.5 - 2.5 cups of fruits තමා daily recommend intake එක... ඒකත් fruit එක කන එක තම හොද dried/blended fruits ගන්න එකෙන් වෙන්නේ sugar intake එක තවත් වැඩි වෙන එක....බර අඩු කරන්න තියෙන හොදම විදියඅන් හිතන්නේ intermittent fasting මිසක් මේ වගේ diet plan නෙමේ

වැඩත් එක්ක කාලෙකින් ඔයාගෙ වීඩියෝ එකක් බලන්න වුනේ.. අන්තිම එක බැලුවට වඩා ලොකු වෙනසක් පෙනුනා අද ඔයාගෙ..ලස්සන වෙලා cute වෙලා දැන්.. වෙනස් වෙන්න යන්න එපා..ඔය විදියට හරිම ලස්සනයි ඔයා.. 💖💕

aww akka lassna wela aneeeee 🥺 api dennath kalin akka wgema kettuii aneee mhath una vidiha puluwn nm kiynnko akkeee mnwd kre kiylaaa

අනේ අක්කී ඇයි දැන් සපු අක්කලා එක්ක විඩියෝ නැත්තේ..... ඔය දෙගොල්ලෝ ඉන්නකොට ලස්සනයි .....❤

ඇත්තටම අක්කා ගොඩාක් ලස්සනයි...😊❤මටත් හිටියනම් ඔයා වගේ සහෝදරියක්... හැමදාම සතුටින් ඉන්න...😊❤️🥀

අදත් ලස්සනයි අක්කි වීඩියො එක .සතුටින් පරිස්සමින් ඉන්න ආදරෙයි ❤❤❤❤

අනෙ කලා බිලා ආස දෙවල් කරලා බොලෙ වගෙ ඉන්න අනෙ ඉස්සරට වැඩිය ඔයා මහත් උනාහම ලස්සනයි 💖

අනේ නන්ගියෝ ඔයා චබී උනාම හරිම ලස්සනයි 😊😊😊කෙට්ටු වෙන්න එපා😢😢😢ආසයි ඔයාගේ කටකාර කතා අහන්න😊😊ආසම කපල් එකක්❤❤❤බුදුසරනයි ඔයාලා දෙන්නටම

me diet eke sahena sugar thiyenawa dr.. bath kawa nam eeta adui seeni.. grapes, banana, papaw, dates kiyanne seeni godaak thiyena fruits.

Beautiful couple💕 nice as alwayss🥰🥰

මේ විඩියෝ එක 10 පාරකට වඩා බැලුවා එපා වෙන්නෙ නෑ 😊😊😊❤❤

Maru challenge Congratulations 🥰🥰🥰❤️❤️❤️🌹🌹🌹

අක්කා හරිම ලස්සනයි දැන් ❤😍

අනේ ඔයා හස්බන් හරි ආදරනිය යි ❤️ ඔයත් හරි ශෝක් ගෑනු ලමයෙක් 🥺❤️

Akki baba fruits withrak Kanna epa sini adu karnna hithgen fructose godak ganna ek agat healthy neh

ඕක නංගී පිස්තාචියෝ 😊😊 මරු චැලෙන්ජ් එක හැබැයි අහ්හ්හ් 😂 දෙන්නාටම ජය වේවා ❤

ඔය වගේ ඩයට් වැඩක් නැහැ නංගී. මාත් ගොඩක් දේ අත්හදා බැලුවා. හැමදේම කරනකම් විතරයි.නැවැත්තුව ගමන් හිටියට වඩා මහත් වෙනවා..😂😂 .හොඳම දේ තමයි රෑට කෑම අඩු කරන එක.. ඒක දිගටම කරන්නත් පුළුවන්.. මම රෑ කෑම 7ට කලින් ගන්නවා.. මුලදි බඩගිනි එනවා..ටිකක් පුරුදු උනාම හරි.. හැබැයි පැනිරස නම් ටිකක් අඩු කරන්නම වෙනවා

Ane akke oya godak lassanayi 🤍 budu saranayi😊😊❤️

අහම්බෙන් හම්බුනේ channel එක . ඇබ්බැහි වෙලා ඉන්නෙ . ජයවේවා අයියේ අක්කේ ! ❤

අක්කි ලස්සනයි ❤❤ හැමදාම සතුටින් ආදරේන් ඉන්න දෙන්නාට ම බුදු සරණායි දෙවියන්ගේ ම පිහිටයි 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😀😀😀😀😀 ❤❤❤❤❤

akki oyage videos maru lassanai 😍😍

පලවෙනි පාරට මම ඔයාලට මැසේජ් එකක් දාන්නේ අක්කා අයියා මම ඔයාලගෙ වීඩියෝ හැමදාම බලනවා එක වීඩියෝ එක දහපාරක් විතර බලනවා ඒ තරමට මම ඔය දෙන්නට කැමතී ඉදිරියටම කරන් යන්න මම ඔය දෙන්නට ආශිර්වාද කරනවා ජය ශ්‍රීමා බෝ සමිදු පිහිටයි🙏❤️🙏

දවස් 3ට 1kg අඩු කරගෙන..පැය 72 ඉවර වෙලා winadi 10 කියකින් 2kg වැඩි කර ගන්න කෑම් කෑවම හරිද ලමයො😅

අනේ.. කෙට්ටු වෙන්න එපා 😢 ඔයි ගාන හොඳයි❤

මෙහෙමයි ඔය විදියට කරාම දෙගුණයක් බත් කන්න වෙන seen එකක් තීන්නේ.😌

අනේ අක්කා මට කොන්ඩක් නැ ..මගෙ කොන්ඩේ කොටයි 😢කොන්ඩේ නැති නිසා අසරන උන වාර අනන්තයි අක්කා ප්ලීස්ස් මට කොන්ඩේ දිග් කරගන්න ඔයා කරම දෙයක් කියන්නකෝ 🥺❤️

අක්කි ඔය විදියට මාරම ලස්සනයි 💖💖

Oya godak lassanai akki ❤❤

Chicken ගන්න... කිසි අවුලක් නෑ මහත් වෙන්නෙ නෑ ❤️

ඒ උනාට අක්කි දැන් විදිහ මාරම ලස්සනයි 😘😘😘

ඔය විදිහට ලස්සන්‍යි අක්කි.. ❤

එවගේම තමයි වියදමත් බරටම යන්න ඇති අයියාට😀😀😀

මටත් ඔක දවසක් කරා කොච්චර කැවත් බඩ පිරෙන්නැ අපි දෙන්නම එකම බොට්ටුවෙ 🥰🥰🥺😘😶

dn nm make up eka lssnai revlon foundation try krnna toffee shade eks match wei

නිරෝගීව ඉන්න හිතපු එක මාර වටිනවා❤...හැබැය් ඔය කරනදෙය්න් වැඩක් වෙන් නෑ...කොහොමත් ඇගේ බර ෆ්ලක්ට් වෙනවා කිලෝවක් එකාමාරක් හැමවෙලේම. ඒ අපේ වතුරවල බර සහ අනෙකුත් සාදක..(කෑම /මල) පොඩ්ඩක් වැඩේ සිරියස් කරන්න ඔනා නම් ටිකක් බැහැලෑ සබ්ජෙක්ට් එකක් විදිහට ඉගෙන ගන්න එහෙම නැත්තම් ප්‍රොෆෙශනල් ගය්ඩ්න්ස් ගන්න වෙනවා.. පලතුරු ඔය කියන තරම් හෙල්දි නෑ...ඇට ජාතිත් ඔයා සමහරක් කාපු එවා සහ කාපු විදිහෙන් ඇගට හානියක් වෙනවා ඇරෙන්න ලොකු දෙයක් වෙන් නෑ( ඉන්ෆ්ලමේශන් / ශරීරයේ සීනි වැඩි වෙලා) පලතුරු වල තියෙන්නේ විශේශයෙන් ඔයා කාපුවල තියෙන්නේ ෆෘක්ටෝස් එවා නිසා ශරීරයේ සිනි මට්ටම පහල දාන්න ගොඩක් ඉන්සියුලින් නිශ්පාදනය වෙනවා..ඉන්සියුලින් ගොඩක් ඇගෙන් ස්‍රාවය වෙන එක හොද නෑ..ඇත්තටම ඔය ටික කාලයක් කැවොත් ෆැටී ලිවර්, ලේ වල ට්‍රය්ග්ලිසරය්ඩ්ස් වැඩි වෙන්න පුලුවන්...ටිකක් මහත් වෙඉ...ආතරය්ටීස්...කුරුලෑ වගේ දෙවල් වැඩි වෙඉ ශරීරයේ ප්‍රදාහහයක් ඇති වෙලා.. ත්‍රිපලා- අරලු බුලු නෙල්ලි කරල් තියෙනවා..අතුරු ආබාදයක් නෑ තුනම පලතුරු හැබැය් ෆෘක්ටෝස් නැ..එකෙන් ශරීරයේ පරිවුර්ත ක්‍රියාවලිය කාර්යක්ශම වෙනවා...පේස් ටූ ඩිටොක්ස් එකක් නිසා ඇගේ විශ අය්න් වෙනවා..මමනම් දන්න හැමෝටම කියනවා ලන්කාව වගේ පරිසර දූශන රටක (චිනේ නම් ප්‍රඩක්ශන් නිසා දූශනය මෙහෙ කටිටිය කුනු පුච්ච පුච්ච විහින් ලෙඩ කනවා 😂ඒක වෙනම කතාවක්... ඒවගේම ඔයාල හිතන තරම් මස් මාලු නරක නෑ ..ඇත්තටම නරක කබොඉහය්ඩ්‍රේට සහ එලවලු තෙල්.. දැනට මම හිතන විදිහට ඔයාලට කරන්න පුලුවන් ප්‍රැක්ටිකල් ම දේ ඉන්ටමිටන්ට් ෆාස්ටින්.. හොදම දේ පැය 14 හෝ 16 නොකා ඉන්න...හරි ලේසි උදේ කෑම නොකා රෑට වෙලාසන කන්න.. ෆොන් එකට ෆාස්ටින් ඇප් ර්කක් දාගන්න වැඩේ ලේසි. අපි අවෘදු 10කටත් වැඩියෙන් ෆාස්ටින් කරනවා..කරන්න පුලුවන් ලේසිම දෙයක්. එලවලු තෙල් පුලුවන් තරම් මග අරින්න...ඩීප් ෆ්‍රය්ඩ් කෑම කන්නම එපා..කැවත් අලුත් තෙල් වලින් පොල් තෙල් ..ර්ස්ටොරොන්ට් එකකින් කනවා නම් හොද තැනකින් කන්න බලන්න. ලෙමන් ගෙඩියක් ලෙල්ල එක්ක බ්ලෙන්ඩ් කරලා හැමදාම උනත් බොන්න.ලෙමන් ගහක් නිකන් ම ගෙදර හදා ගන්න පුලුවන්...ලෙමන් වගේ ලෙල්ල එක්ක බොන්න බය වෙනවා නම් ඊට වඩා බයවෙන්න ගැබුරු තෙල් වල..කල් තබා ගන්න කෑම කන්න.. මම ඔය කිව්ව ටික කරලා සති දෙකකින් මේකට රෙප්ලය් එකක් දාන්නකෝ... හොද වැඩක්...ඔගොල්ලෝ වගේ අයට පුලුවන් හොද දේවල් සමාජ ගත කරන්න..ගුඩ් ලක්!

Dnnm harima lassanai..oya gaana akkata hodai..oita wada kettu wenna epa😊❤

LOVE the makeup today !! The shade matches you reallyyyy well 🥰

Video එකෙ අවුල් ටිකක් තියෙ 1kg අඩු වෙන සමාන්‍ය දෙයක් ඔය ගොඩක් වෙලාවට අඩුවෙන්න ඇගේ වතුරවල බර අනික් එක පලතුරු ඔම ගොඩක් කන එක එම හොද දෙයක් නෙවෙයි විශෙශ්ෂන් පැනිරස පලතුරු කන එක. අනික මස් මාඑ බිත්තර කැව කියල අවුලක් නැ හැබැයි. කොම හරි දවස් 3ක් ඔම කරලා අය අර විදියට කන එකෙන් වෙනසක් නැ video එකට කරානමි අවුලක් නැ ඉතින් හැබැයි සිරාවටම කරපු දෙයක්නම් ඇත්තටම ඔය කරපු දෙ වැඩක් නැ. ඔයාල කොමත් කැම එක්ක video කරන ගොඩක් තැන්වලට ගිහින් කැම කන අයනෙ ඉතින් ඩයට් කරන එක සාර්ථක නැ හොදම දෙ වෙනදා වගෙ කාල හරියට gym එකකට යන්න එක තමයි හොදම දෙ ලස්සනට ඇග තියා ගන්න ආසනමි

Chellange eken passe weight eka kiyada?

වැඩිපුර වතුර බොන්න. පලතුරු කරද්දි වැඩිපුර කොමඩු කෑවොත් ලේසි...ඉක්මනට බඩු පිරෙනවා.ඩේට්ස් කන්න එපා. ඩයට් කරද්දි කෙසෙලුත් අඩුවෙන් කන තරමට හොදයි. ඒත් ඔයා දැන් ඉන්න විදියටම තමා ලස්සනම. ❤️

Ohoma lassanai akki❤

අක්කේ ඔයාට අාදරේට කියන්නේ අක්කා ඔයා ඔ්ම ගිහින් මන්දපෝෂනෙන් පෙලෙයි ඒතකොට ඒක අනාගතේටත් හොද නැ diet plan ekak doctor kenekge recommend eka අනුව ගන්න මුං අැට ඒම ඒකතු කරගන්න

ලස්සනයි ❤ වීඩියෝ එක ❤❤

දවස් 3 නොකා හිටපු එක වැඩක් නෑ ඉතින් අන්තිමට සේරම ඇරියස් කවර් කරා නේ 🤣 ඔයා ටිකක් මහත් උනාම ලස්සනට ඉදියි😁😁 . කාලා මහත් වෙන්න .❤❤😁

lassanai akki 😍😍😍

Akkita wechcha deyak.lassanai akke.aiya akkita adarei.budu saranai

Vlog එක පුරාවටම ඇහුන ජාතික වචනය ''මට බඩගිනි'' 😂❤

Akka Video Karanawa Lassanai. Mn Oyage Videos Okkoma Balanawa 😘

අක්කෙ ඒ දවස්වල නම් හරිම ආසාවෙන් youtube ආවේ දැන් වීඩියෝ නැතුව පාලුයි වගේ ඒක ඒ දවස්වල අපේ දවසෙ කොටසක් වෙලා තිබ්බේ ❤😊😁

Akkige balapu first video ekaa meeka❤😊aneee shoiiiiiiiiiiiiiii

දැන් අක්කි හරි ම ලස්සනයි.

Oya akke පිස්ටජු lassanai video eka marai 😊❤

ane ohoma apple මිදි කන්න ඒපා ඔ්වා විස diet plan karanne ohoma neme doctor kenekgen ahann

Oylge ara kalin wage set krana widiya. Kalin maru

මොනවා උනත් දැන් අක්කා හරි ලස්සනයි ඔහොම්ම ඉමු ❤❤❤

අක්කේ Rollo Challenge එකක් ඉක්මනට ම ඕනේ පීස්

Aiyoo akke kettuwata innawata wada oye gana lassnai pirila oita wada wedi novenna balagnna adu wenna denna epoo

ලස්සන යි❤❤

Akki mekaup dammahama lassanai❤

ඔයාලගේ උනන්දුව දැන් අඩුවෙලා හැමෝම වගේ වෙලා

The last cashew type you ate was pistachio

දවස් 3 නොකා හිටපු එක වැඩක් නෑ ඉතින් අන්තිමට සේරම ඇරියස් කවර් කරා නේ 🤣 ඔයා ටිකක් මහත් උනාම ලස්සනට ඉදියි නංගි . කාලා මහත් වෙන්න .❤❤

අක්කි ඔයා ඉන්න විදිහ හරිම ශෝයි❤😍

Mn dn perera and sons rawatawatta eke wada karanne e pththe awoth oya denna අනිවාර්යයෙන් ma enna hode mn maga balan innoooo😊😊😊

අදත් ලස්සනයි🤗🤗🤗🤗

Akka makeup ekka thawath lassanai🥰♥️

Ane oy sudu wel akke ..akk use krn products kiyl video ekak oni

ලස්සනයි අක්කි දිගටම ඔනි

අක්කි ඔයා ලස්සන වෙලා ..❤❤ඔය්හ් ඔහොම මෙකප් දැම්මම ලස්සනයි...❤❤❤ අද විඩයො එකත් ලස්සනයි .සුපිරියි❤❤🎉

You look beautiful with makeup❤

ලස්සනයි අක්කෙ වීඩියෝ එක ❤

Akki issarata wada dan mara ලස්සනයි ❤

ලස්සනයි අක්කේ❤🎉❤

ලස්සනයි මහත් unama akke.❤

❤ Ane akki oya hari shoyi ane ❤

Nangi kettu wenna nam hitha palanaya karaganna oni pani rasanam wediya kanna epa sathiyakata deparak withara kewata kamak ne hemadama kanna epa bath kanakota poddak bedaganna eka kala iwara wela madi wage hithunata aye bedaganna epa hithanna mama mage bara adu karaganna oni kiyala ehema karanna එතකොට eka digatama menten karaganna puluwan mn karanne ehema thama mn dennam lankawe neweyi inne eth mn mehe idanuth eka karanawa udeta monawa hari kala kiri ekak bonawa dawalta kannema nee reta aye poddak kanawa kanna thiyenawa eth mn kanne nahe ehema oyath karanna

අක්කෙ අලිගැටපේර තමයි ඩයට් එකකට සුපිරිම.අලිගැටපේර එකතු කරගන්න.වතුරත් හොඳට බොන්න..ඔය පලතුරුවල සීනි අදිකයි.කොමඩු හොදයි.අනිත් පලතුරු වල තියෙන්නෙ සීනි තමයි ඒවයින් තමයි අපිව මහත් වෙන්නෙ.ඔයා ඔම ලස්සනයි අනෙ...

දැන් වීඩියො කොලිටියට තියෙනව අක්කි ❤වීඩියෝ සුපිරි❤🙏

අනේ අක්කි ඔයා meakup දැම්මත් නැත්තත් පට්ට ලස්සනයි ❤❤ ඔයා අනිත් අය කියන දේ අහන්න එපා 😢 ඔයා ඔයාට කැමති දේ කරන්න මොකද ඒ ඔයා life එක නේ 😅😅 ඔයාගේ life එක ඔයා හොදට enjoy කරන්න අනිත් අය කියන දේ අහන්නේ නැතුව 🎉 තමන්ට තමන් විශ්වාස නම් එච්චරයි 😇😁❤️ ඔයා අනිත් අය කියන දේවල් ගනන් ගන්න එපා හරිද 🎀☹️🤩😍 ඔයා කැමති දෙයකින් ඔයාට පුළුවන් ප්‍රමාණයට සන්තෝස වෙන්න අක්කි 😇😍🌈🎀❤️🌹☄️

අක්කිටයි අයියටයි මං හරි කැමතී....ආදරෙයි අනේ 😍😍😍😍😍😍

Ayyage usa kiyada?

මන් suger නවත්තල 1month හිටියා 😩❤️ result එකනම් මරු හැබැයි skin එක perfect වෙනවා ❤

Diet එක කැලේ අන්තිමට කාපු කැම සෙට් එකට😅

Oya kohomada konde wawa gaththe

අක්කි ඔයා ලස්සනයි.😊

Nice nangi ❤❤ ❤❤

තිලිනි අක්කා ලස්සන වෙලා

Rabutan katin kadann epa.pihiyakin kapnna..ikmnata leda wenne katin lella kaduwam..addakimen kiynne..pihiyen kapala kochchara kawath mawanm leda wen namaaaiiiii....

rabutan katin kadanna apa ,, fruit wala suger thiyanawa .