Chamamos de core o centro do nosso corpo, ou seja, os músculos abdominais, paravertebrais, músculos da pelve anterior e posterior. Eles são essenciais tanto para a estabilização dos músculos durante atividades físicas, quanto para a rigidez da coluna. Neste vídeo você vai encontrar 3 exercícios simples para fazer em qualquer lugar. Eles são ideias para fazer antes dos treinos ou quando você acordar e estiver se preparando para começar mais um dia. Confira e saiba como ativar seu core!
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Tony Geremias está há mais de 15 anos no mundo fitness, já atuou como treinador de ginástica coletiva, Personal Trainer, coordenador e gerente de academia. Possui especialização em Treinamento de Força (Universidade Gama Filho) e mestrado em Fisiologia (UFPR), onde teve a oportunidade de estudar como o metabolismo humano funciona frente ao exercício físico.
Em 2013 e 2014, viajou para os Estados Unidos para se qualificar como coach level 2. Na Dark Horse Perfomance, aplica todo o conhecimento adquirido ao longo da carreira para ajudar atletas à conquistarem seus objetivos.
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21 окт 2024
