3 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU ABDÔMEN series, repetições e mitos

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1 авг 2024

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Комментарии : 253

@vibesemdestino 7 месяцев назад

Tive que ver esse video 5 vezes para entender o treino, obrigado Pacho e Cameraman!!!!

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Rs obrigado irmão, bora colocar o treino em prática 💪😁💥

@JoaoVitor-wh1il 6 месяцев назад

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@neytan5972 День назад

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkmkkkkkkk

@rodrigoosilverio 28 дней назад

Exercícios, de 2 a 3 x na semana: 1- Supra na prancha, 4- 12x15 2- Prancha isométrica, 4- 1 min 3- Infra na torre, 4x 15

@ShapeUnderground-ur3jq 6 месяцев назад

O melhor vídeo de glúteos que já vi....😂😂😂

@luizeduardocruz 7 месяцев назад

Gostei foi dos treinos de glúteos aí atrás 😊😊

@lucaslucao86 7 месяцев назад

kkkkkkkkkkkkkk quase pensei q tinha sido so eu.. hseuhseushuesheushe

@BrunoMendes-jj9pm 4 месяца назад

No canal dela tem mas 😅

@arthurprado6936 3 месяца назад

Também foi difícil me concentrar no Pacho 😶‍🌫

@arianelima2345 7 месяцев назад

Aprendendo muito 👏🏻👏🏻 Pacho é demais ♥️💪🏻

@valeriamoreira8002 6 месяцев назад

Obrigada, vou aplicar 🙏🙏

@_s4miir 7 месяцев назад

essa playlist de treino perfeito tá me dando um embalo monstro no treino

@carolinepuppeferreira8982 7 месяцев назад

Pacho, muito bom! Eu fiz e fez toda a diferença no meu treino, mesmo achando que eu era avançada😂 Por mais vídeos assim!!!

@tina-en1sx 7 месяцев назад

Assito teus vídeos há alguns anos sempre admirei teu trabalho,aí esses dias vi o coach Rubens dizer que você é um dos melhores treinadores do Brasil,fiquei muito feliz porque vi você bem do começo, isso faz a gente ficar feliz sabendo que acompanhamos alguém que sabe o que está falando porque estudou muito pra isso,parabéns,continue sendo esse profissional inteligente e humilde que você é 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@ClanStrike 7 месяцев назад

Obrigado mestre, já vou corrigir coisas que estava fazendo errado.

@will0928 7 месяцев назад

Me julguem, mas tive que ver de novo para prestar atenção, pq só via aquela loira lá atrás.

@BrunoMendes-jj9pm 4 месяца назад

Ela é famosa, tem um canal com mesmo conteúdo e mas

@vivianbraido 6 месяцев назад

Adoro suas dicas!

@QuizClick0647 7 месяцев назад

Na Terceira Vez deu certo de ver o vídeo concentrando, valeu pela dica

@fortunagabriel 7 месяцев назад

Bora deixar o abdômen trincado!!! Valeu, Pacho!!

@naltispace 7 месяцев назад

legal, esse último exercicio ai não tenho como fazer na minha academia, mas os primeiros vou tentar, thanks.

@arielmaia93 5 месяцев назад

Top parabens pelo video! Inscrito 🙏🏻

@danielcordeiro6524 7 месяцев назад

Iniciando as 7 semanas com esse treino hoje!

@layanecosta7671 7 месяцев назад

Pacho por favor se você poder faz um vídeo falando sobre divisão de treino para a fase de cutting, acompanho o seu canal ja a muito tempo e vejo você defendendo muito treinar cada grupo muscular apenas uma vez na semana, porém vir o zancanelli falando em um video que quando entra na fase de cutting faz o treino push pull legs. Enfim como você e o treinador dele gostaria muito que você falasse um pouco sobre divisão de treino para cutting, o porque aumentar a freqüência de treino para dois estímulos na semana para cada grupo muscular. Desde ja agradeço mestre, sou super fã do seu trabalho..

@matheuscmiranda 7 месяцев назад

Aí sim mestre, como prometido 👏🏻

@diegodasilvaramos7383 7 месяцев назад

Brabo demais

@markusrodrigues1986 7 месяцев назад

Grava de novo pf Pacho não deu pra prestar atenção em nenhuma etapa do exercico kkkk

@PauloAlmeida15 7 месяцев назад

Qual exercício? kkkkkk

@Carlosvillahelm-th2007 7 месяцев назад

Entendi seu comentário! Quer matar ele por falta de ar?😁

@joaopaulodrumond 7 месяцев назад

Até hoje, o melhor vídeo do canal. Excelente Esse abdominal prancha foi realmente Sensacional.

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Obrigado irmão, fico feliz que estão curtindo, vai vir muito mais conteúdo pra vocês. Conto com a ajuda de vocês pra crescermos o canal e levar informação pra mais pessoas. Bora compartilhar 💪💥💥💥

@levimauricio2252 6 месяцев назад

GANHOU UM INSCRITO.

@brunonascimento8637 7 месяцев назад

Como que presta atenção Pacho kkk vaou tentar mais uma vez prestar atenção kkkk

@HellDanny666 6 месяцев назад

Não sei se entendi muito bem a execução das séries, vou assistir mais algumas vezes o vídeo. Obrigado.

@DeltaXXNF 7 месяцев назад

Eu já seguia desta forma pois seguia a planilha do Além da Genética e era assim. Meu abdômen teve uma evolução muito boa. Foi difícil prestar atenção kkkk

@lunaimarques2752 7 месяцев назад

Muito obrigada,Pacho. Professor,esse treino é para ambos os gêneros? Ou para mulher,tem alguma diferença? Muito obrigada 🙏🏻💖🌹

@TheTopSsS 2 месяца назад

vc é brabo cara, valeu demais, e obrigado ao camera por nao encher o vídeo de memes.

@divulgacaodetalentos...4614 7 месяцев назад

Grande professor pacho

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Obrigado meu irmao. Feliz ano Novo pra voce e para sua família 💪💥

@mardenlucio 6 месяцев назад

É oq eu mais quero! Meu abdômen definido! Like no vídeo!!!

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

Obrigado por acompanhar irmão, pra definir o abdômen é constância 💪💥

@lucaspedepano3543 6 месяцев назад

Ja era seu fã agora do câmera também 😉

@pborowsky1 7 месяцев назад

Obrigado

@gutao522 7 месяцев назад

Trilha top

@victorguiducci8043 7 месяцев назад

Fala Pacho! Tudo bem? Esses vídeos da série O Treino Perfeito servem para naturais ou são mais indicados para hormonizados? Grande abraço.

@maximusambrosini8212 6 месяцев назад

Pacho amigo, faço treino abdominal a seguir ao treino de cardio..

@lincolnsulyvan8663 7 месяцев назад

Lindo cenário

@papaleguasmestreentregas6 7 месяцев назад

Fala Pacho, sugestão para algum dia fazer um vídeo explicando as teorias do Arthur Jones... Já ouviu falar? Vlw Monstro

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Sim sim, da Nautilus, é um conteúdo interessante, vamos amadurecer a ideia 💪💥

@JoseRicardo-vl6sf 3 месяца назад

nota 1000 pro câmera 😁ótima filmagem

@capixabarp027 7 месяцев назад

Pacho tenho cisto pilonidal, isso me impede de fazer alguns exercícios para abdômen ? Qual seria o melhor para minha ocasião?

@cleitonisaque4626 7 месяцев назад

Pacho vc recomenda o abdominal no Cross com a corda ?

@voidhendrew9039 7 месяцев назад

Pacho, pode fazer videos explicando sobre o que é um treino regenerativo e como ele é feito? Gostaria de saber tbm sobre como os tendões se fortalecem e como devemos fazer pra que isso aconteça... Pra gente n se machucar

@Chico11661 4 месяца назад

Treino regenerativo não existe. O que regenera é repouso. Pro tendão fortalecer é só não tomar bomba pq infelizmente você não tem receptor androgênico no tendão, só no músculo.

@KaueAnthony-hk2sr 2 дня назад

@@Chico11661tenho 13 anos e quero ter bíceps gramde

@Chico11661 2 дня назад

@@KaueAnthony-hk2sr Boa, Kaue ! Só treinar, dormir e não tomar bomba para não estoura seus tendões. Boa sorte!

@lf5448 7 месяцев назад

Jesus.. que video denso, realmente dificil prestar atenção assim professor! Por mais videos completos assim, amém.

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Obrigado irmão fico feliz que estão curtindo 💪💥💥💥

@marciobotelho2318 6 месяцев назад

Pachow!!!

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

💪😁💥

@matheusdemarchi7308 6 месяцев назад

Curti esse short, é da beastmode tbm?

@VictorioAlmeida 7 месяцев назад

O cara é crack mesmo!

@igorlopesmoreira9521 6 месяцев назад

Fala Pacho, qual o tempo perfeito para usar uma ficha ?

@cleutonsilvalima3155 7 месяцев назад

boa pacho

@canaldadanda277 7 месяцев назад

Tem como improvisar esse aparelho de abdômen? A torre!

@MiguelMontagner 5 месяцев назад

@pacholok E para o transverso ? Seria a prancha?

@Lucas1000x 7 месяцев назад

Salve pacho, se nao tenho aquele banco para o supra, posso fazer no chao?

@pauloig5708 6 месяцев назад

me esforcei mas prestei atenção na explicação kkkkkkkkkk

@jacksonsilva4409 7 месяцев назад

Show

@gabriel_ssouza 7 месяцев назад

Façam abdominal no banco declinado, só que deitado ao contrário, pega pra caramba!

@thiagosarraf7265 6 месяцев назад

2:50

@jousinaldobarbosa8753 2 месяца назад

Pacho,todas as vezes que tento treinar o abdômen da câimbra,vc pode me da alguma estratégia,eu parei pq todas as vezes acontece.

@ze2178 7 дней назад

7:53 cariani ali atraz kkk

@user-ox4fd3ly7c 7 месяцев назад

E o infra, esses dois já é o suficiente?

@JoaoLucas-vn8zw 4 месяца назад

Na sua opinião, é interessante treinar o abdômen nos dias de descanso?

@analistadoscomentarios2720 7 месяцев назад

A loira nao deixou prestar atencao

@Av46i-zg2kj 7 месяцев назад

Meu deus !! Que looira. Qual Instagram dela. 😮

@thaliarodrigues6462 Месяц назад

Vou tentar ❤kkkk parece difícil

@FabricioPacholok Месяц назад

💪💪💪

@oluizpaulo 6 месяцев назад

Os caras parecem que nunca viram uma mina treinando kkkk. Treino top Pacho. Já entrou na ficha

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

😅 muito obrigado irmão, bora focar no treino 💪😁💥

@rogest1772 5 месяцев назад

Pacho é normal ter muita caimbra na execução?

@nonator499 7 месяцев назад

Foram 3 motivos que me fez assistir até o final 😅

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

🤔🤔🤔rs

@andyferreira4587 7 месяцев назад

A Loira lá Man kkkkk ela fez de propósito agachar daquele jeito kkkkk

@netocapuci 6 месяцев назад

A moça loira travou meu aprendizado

@MCC745 4 месяца назад

Show !

@gabrielpagnoncellirefati310 7 месяцев назад

Aonde treino não tem essa maquina pra treino de infra, qual exercício que daria pra fazer pra substituir ?

@levili1194 7 месяцев назад

Faz no chão ou numa barra fixa

@ricardodikaprio4521 3 месяца назад

Tomei esse pré treino m5 😂 Não fez nem cosquinha Não batei Deu ate sono Comprei um mais barato e bateu 🎉

@saviojosiassilva7426 7 месяцев назад

Pelo menos o infra na torre eu consegui aprender

@ricardohm4823 7 месяцев назад

Mestre e a respiração durante a execução de abs, realmente importa? Qual seria a ideal?

@HSacerdote 7 месяцев назад

Faça o teste contrair o abdômen cheio de ar e contrai com ele totalmente vazio.

@MiguelGomes90 7 месяцев назад

4:10 pqp

@filipesantos113 7 месяцев назад

O foda é que eu não consigo fazer abs de jeito nenhum, sinto mta dor na lombar

@gangisoplife6900 7 месяцев назад

Fui fazer me deu uma caibra fudida to ate com medo de fazer kkkk

@Ideiasfilosoficasfilo 6 месяцев назад

PACHO, mesmo quem está em sobrepeso e não está com os gomos do abdômen visíveis, mesmo assim, interessante fazer Abdominais?

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

Pode fazer sim irmao, mas o que vai realmente queimar gordura e o aerobico + dieta 💪💥

@jonathanriodejaneiro 7 месяцев назад

Se a academia não tiver a prancha pra fazer o supra, sugere algum pra substituir?

@jonathanriodejaneiro 7 месяцев назад

@denissonbs9 Boa! 🤙🏼

@raynan.moreno 7 месяцев назад

as minas atrás acabaram com o vídeo kkkkk

@oluizpaulo 6 месяцев назад

Me permite uma dica: levanta o braço pra cima da cabeça, aumenta muito o torque, se estiver leve

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

💪😉💥💥

@luizeduardo-gu8qf 7 месяцев назад

Topete tá foda hein, Pacho

@lucaslucao86 7 месяцев назад

roubando a cena...

@jacksonsilva4409 7 месяцев назад

Eu achei que ia cair quando ele deitou

@Kleber932 7 месяцев назад

Pacho o que vc acha do abdominal morcego? Pra mim é o mais eficiente que tem

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Funciona irmão, porém não vejo necessidade sendo que tem outros mais simples que atingem o mesmo objetivo 💪💥

@MarceloSperandioo 7 месяцев назад

Não é melhor fazer o Infra também no banco declinado, só que ao contrário do supra?

@gabriel_ssouza 7 месяцев назад

Faz mano, pega muito. É um dos que eu mais sinto, controlando a respiração, apertando bem no fim do movimento. Senti falta dele no vídeo.

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Tbm pega irmão 💪

@aleas-torio 7 месяцев назад

Abdominal? Do que vocês estão falando? Tinha isso no vídeo? 😂 brincadeira, muito bom o treino, muito obrigado Pacho

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

💪😁💥

@eduardomiranda612 7 месяцев назад

E quanfo dá awuela câimbra?!😅

@marcosferreiraoff 7 месяцев назад

Abdomen pra mim é mais dificil. Dá uma dor no baço que quase nem respiro.

@tecdroidgamer5344 7 месяцев назад

Não faço 😅tenho cãibras no abs😅

@pedriinzn7266 Месяц назад

Treinin d glúteo rendeu em

@contraespionagem9638 7 месяцев назад

Toda vez que faço o abdômen na prancha da uma câimbra pesada n barriga, é horrível! Tô fazendo no chão com mais isometria. Infelizmente, tá difícil p fazer.

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Se vc não tem costume de fazer esse abdominal vai dar câimbra mesmo irmão, mas com tempo aumenta a resistência e as câimbra vão parar 💪💥💥💥

@contraespionagem9638 7 месяцев назад

@@FabricioPacholok obrigado. Sempre tive isso. Mesmo qdo treinava muito na prancha, tinha que levantar e alongar entre as séries. Acho estranho. Mas estou subindo as séries p voltar a fazer na prancha. Obrigado pelo retorno

@corretorrogeriofernandes 7 месяцев назад

O vídeo é sobre o que mesmo ?

@tacianapereira6852 7 месяцев назад

Pacho, as estratégias dos seus vídeos são iguais para homem e mulher? Obrigada pelos vídeos!

@lucasduarte2315 7 месяцев назад

pergunta boa, eu imagino que não, vou da um UP pra ver se ele responde

@lucasduarte2315 7 месяцев назад

@atrelador 7 месяцев назад

Sim.

@denisgarcia2997 6 месяцев назад

Sempre tenho a impressão que o pacho tá cansado como se tivesse acabado de sair de um treino de pernas kkkk

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

😅💪

@douglasfernandes4538 7 месяцев назад

Foi difícil prestar atenção no primeiro exercício

@debyloide2735 7 месяцев назад

Que raba... Quer dizer, Que rabo esses exercícios... Valeu Pacho!!

@arthuralves6622 7 месяцев назад

Kkkkkkk geral só prestando atenção nas mulheres ali atrás kkkkk

@jcft2012 6 месяцев назад

Primeiro e segundo exercicios tinha uma distração...😂

@diegog.quirino6092 Месяц назад

muito bom esse cameraman, merece um aumento

@fernandoluiz6000 7 месяцев назад

Mestre vc deveria fazer o vídeo novamente pq nesse ninguém conseguiu prestar atenção direito

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Foca no treino 💪💥💥

@musculacaonaturalesaude 7 месяцев назад

Já fiz vários tipos de exercícios, porém teve um que descobri por acidente que fez toda a diferença, desconheço caso tenha no mundo algum melhor.. ele trabalha muito bem o serratil e oblíquo. Contrário ao mestre Pacho, descordo que ter um oblíquo bem trabalhado faz com que a cintura pareça grossa, vi que a aparência é mais harmônica! Posso mostrar no meu canal caso queiram!

@levili1194 7 месяцев назад

Oblíquo deixa a cintura mais grossa e isso não é uma opniao, é um fato….

@musculacaonaturalesaude 7 месяцев назад

@@levili1194 Caso leia com mais atenção vai perceber que eu me refiro a APARÊNCIA e não a circunferência!

@musculacaonaturalesaude 7 месяцев назад

@@levili1194 Caso leia com mais atenção vai perceber que eu me refiro a APARÊNCIA e não a circunferência!

@davidgami9141 7 месяцев назад

as loiras no fundo escupida pelos deuses, desculpe não prestei atenção no video kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@caiqxsant 7 месяцев назад

4:10 alguém aprendeu como faz ou só eu que não consegui prestar atenção por algum motivo?

@user-ov3ut3rc8m 7 месяцев назад

Só não faço um treino desses porque não tem uma loira dessas na minha academia

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Fica no treino irmão 💪😁💥

@user-ov3ut3rc8m 7 месяцев назад

@@FabricioPacholok obrigado pelo vídeo! Sigo exatamente a linha de raciocínio que o senhor passou, agora com sua confirmação, vejo que estou fazendo corretamente! 🙏