3 signos para identificar BURNOUT y 3 herramientas para tratarlo 

Tambien al exigirnos en el ejercicio físico nos ayuda a manejar situación estresantes por ejemplo me gusta precionarmé y exigirme en mis entrenamientos.

Me sirve muchisimo tu video. Gracias, espero poder mejorar esta situación.

Yo estoy diagnósticada con Síndrome Burnout hace 6 meses, ha sido muy difícil salir de ello, en total ya llevo más de 11 meses enferma. Todo comenzó o en realidad, cuando me di cuenta que algo raro estaba pasando conmigo fue a mitad de febrero del 2021, por unos dolores de cabeza que iban y venían pero seguía teletrabajando. Ya en marzo 2021 los dolores de cabeza no se iban, despertaba y me "dormía" con dolor de cabeza, estaba con un insomnio horrible (desde muy joven que he tenido el sueño cambiado pero lograba igual dormir en la noche aunque lo hago después de las 2 o 3am), pero ahora habían días que no dormía ni una horita por lo menos, estaba tan cansada y fatigada. Al final fue por una compañera de trabajo que fui a medico, porque saco una foto a su pantalla cuando estábamos en reunión y me la mostró. Me veía tan pálida, cansada, con unas ojeras gigantes y negras y con los ojos inyectados en sangre. Si que fui al neurólogo que ella me aconsejo, y él me mandó hacer un montón de exámenes, desde una resonancia magnética cerebral, exámenes de sangre, exámenes de orina, holter de presión, cardiograma y no recuerdo cuáles más. Cuando ya teníamos los resultados no fueron "muy" buenos. Había aumentado 20 kilos entre dic 2019 a marzo 2021, según los exámenes de sangre estaba entrando a una pre diabetes (antes tenía resistencia a la insulina controlada, ahora estaba mal), el colesterol estaba muy alto, el cortisol estaba por las nubes, muy fuera de los rangos normales (tanto así, que cuando pase todo esto me harán los estudios de Síndrome de Cushing), la presión estaba por el suelo (si, estaba gorda, pero yo tenía presión baja normal pero había pasado a ser hipotensa asintomática), estaba sufriendo taticardia y otras veces bradicardia; tenía una infección urinaria (que no me había dado cuenta). Pero lo peor era lo de la RM cerebral, tenía tres venas cerebrales conectadas cerca de la sección motora muy inflamadas, básicamente, tenía aneurismas cerebrales que por el sector en donde estaban, si una de ellas se reventaba, era muerte instantánea. Así que me tuvieron durante seis meses drogada, para que no pensará, no me estresara por nada, para que estuviera casi todo el tiempo durmiendo (me debía como 20 años de sueño). Durante 6 meses no existía, solo era un cuerpo en la cama, que la levantaban, la bañaban, la alimentaban, la llevaban a controles cada 15 días y a hacer exámenes para ver como iba. Después de seis meses al fin esas venas habían disminuidos a su tamaño normal, además, había bajado 25 kilos, si que me estaba alejando de la pre diabetes; y la resistencia a la insulina, colesterol estaban en los rangos normales, si que, ya, podía respirar por ello, pero la verdad no me importó que por esos lados estaba bien y el doc se dio cuenta que estaba apática. Y ninguna de las drogas tenía como efecto secundario la apatía. Si que ahí comenzamos a hablar con el neurólogo porque ya sabíamos que cuando llegué tenía la hormona del estrés por las nubes; las aneurismas no dan dolores de cabeza, si que mi dolor de cabeza era por estrés; estaba muy cansada todo el tiempo; quería que me dejarán sola y tranquila; casi todos los días desde marzo del año 2020 (que fue cuando nos encerraron en Chile por el Covid-19) me bebía un par de cervezas para "desestresarme"; no comía en el día por que no tenia tiempo por el teletrabajo, si que comía cualquier tontera en la noche tarde; no tenía tiempo para hacer ejercicio (a veces terminaba de trabajar a las 2am) o a veces ya no sentía ánimo de hacerlo; tenía malestares estomacales, mucha acidez; insomnio por montón. Pero el doc no solo se quedó con estos problemas físicos, sino me pregunto más allá, quería saber de mí antes de todo ello, antes de marzo 2021. Así que le conté que yo había empezado a trabajar en este trabajo en el que estoy y que era un nuevo rubro para mí en enero 2016 y comencé a estudiar en marzo 2016, participaba en todos los talleres en la empresa desde el mismo año que entré para hacer cosas diferentes, estaba en el equipo de baile y de canto que competía con otras empresas del mismo rubro, estaba en el grupo de baile y folclore que hacíamos shows en las fiestas patrias de mi país, o shows para las fiestas de finales de año. Además, mi madre es enferma crítica, pasa mucho tiempo en clínicas y aunque yo no vivo con ella, me ha tocado correr donde ella está para llevarla al medico. Tengo un hermano con Síndrome de Down de 14 años que es dependiente, si que a veces me tocaba tenerlo en mi casa y pedirle permiso a mi jefe para trabajar desde la casa. Ya para finales del 2019, en Chile hubo una explosión social y yo vivo muy cerca del sector donde se hacían las marchas (Plaza Baquedano) y era una locura todos los viernes; pero, bueno, yo seguía estudiando ya que estaba en el último año de mi carrera y estaba haciendo, además, un diplomado. Y al fin había terminado todo en enero del 2020 y nos encerraron en marzo del mismo año. Todo 2020 estuvimos encerrados y solo teletrabajaba, pero en mi empresa no encontraron nada mejor que cambiar el sistema con el que trabajabamos en mayo 2020 y empezamos con este nuevo que no funcionaba como se comprometieron; es el sistema automático más manual con el que he trabajado. Por eso nos teníamos que quedar hasta tan tarde con una compañera más, aunque igual la hacía desconectarse antes de las 10pm. Después nos cambiaron la jefatura por alguien que no sabía absolutamente nada sobre lo que hacíamos. Y, básicamente, a mí me pidieron ayudarla y enseñarle mientras tenía que hacer mi trabajo (porque tienen SLA), tenía que pelear con la gente de sistema que había hecho el nuevo ERP porque no funcionaba y demoraba la entrega de los análisis; y además, tenía que hacer la pega de ella porque nunca entendía nada... Si que el primer anuncio de estrés fue una explosión de granos rojos que picaban en las mejillas (yo no sufro de acné), lo sane con áloe vera; empecé a perder la concentración, perdía fácil los hilos de las conversaciones; ya no tenía poder de decisión, me confundía muy rápido; mi memoria ya no existía, olvidaba las cosas muy rápido; mi motivación había dejado la casa, era horrible el pensar en conectarme a trabajar; mi cabeza rumiaba por todo, cosas del pasado o del futuro; quería que me despidieran, y después me angustiaba el solo hecho de pensarlo; ya no disfrutaba nada, ni leer, ni ver películas ni series, ni escuchar música; y así muchas cosas que comenzaron a aparecer pero yo nunca las hile hasta que el neurólogo lo hizo. Si que me diagnóstico el Síndrome Burnout claramente, me había "quemado" o "explotado" pero también encontró que tenía crisis de angustia, pánico, ansiedad y agorafobia. También depresión y es por ello que estoy con psicóloga (que ella confirmo los diagnósticos sin haberle dicho nada de lo que había diagnosticado el neurólogo, y cuando le entregué el informe del doc con los diagnósticos y medicamentos que estaba tomando, me sonrió y me dijo, "ya sabías lo que te expliqué", yo le dije que si, pero que quería confirmar que era realmente así) además de neurólogo que se preocupa que físicamente esté bien.

Buenos consejos, meditacion y ejercicio

Muchas gracias es muy interesante te veo desde Paraguay

Interesantísimo tema!

Hola, gracias por el video. Datos muy interesantes y de mucha utilidad. Me ha encantado el clip que han usado en el minuto 00:30 y es en realidad como yo me he sentido en varias ocasiones. Lleno de frustración, ansiedad y a punto de romper en llanto. Así que definitivamente me he identificado con este Burnout. Ha tomar los consejos y tratar de salir adelante. Una cosa más, en uno de los textos 00:16 se les ha pasado una palabra que está mal escrita. Dice "afrotar" en vez de "afrontar". Nuevamente, gracias por el video.

Gracias.

Apagada total incapaz y que me estoy mal antes hacia de todo quiero.mprorpsicologo..

Gracias me dgustabapdp porque ella a hecho sentir unaietda.. hacer de todo ahora no

Sólo quiero desaparecer morir.

Ayuda neseciro volar.

Yo a mi.mama ella tiene carácter muy fuerte no quiere que alhajas. Mm 😭😭😭😭😭😭😭😭😭🙏❤️ya no puedoas vor mayas .

Quien determina que tengo este síndrome?

No soy cuidadora pero parezco esclava su carácter me mata ayúdenme..