Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z 3 przepisami na pyszne sałatki.
-----------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowszechny.pl/sklep/?RU-vid&RU-vid&RU-vid
Diety indywidualne: dietetykpowszechny.pl/dieta-indywidualna/?RU-vid&RU-vid&RU-vid
---------------------
Przepisy z filmu - jedna sałatka spokojnie wystarczy na dwie porcje, jeśli dodasz do niej źródło węglowodanów np. pieczywo:
Sałatka z burakiem i serem typu feta (440kcal):
- rukola
- 30g sera sałatkowego
- 80g buraczków w kostkach
- 10g orzechów włoskich
Sos:
- 2 łyżki oliwy
- 1 łyżka miodu
- sok z cytryny
- sól, pieprz
Sałatka nicejska (462kcal):
- pomidorki koktajlowe
- rukola
- 1/2 cebuli czerwonej
- 80g tuńczyka w sosie własnym
- 100g fasolki szparagowej
- 10 oliwek zielonych
- 1 jajko
Sos:
- 2 łyżki oliwy
- łyżeczka musztardy
- sok z cytryny
- sól, pieprz
Sałatka z kurczakiem i suszonymi pomidorami (520kcal):
- roszponka
- 80g piersi z kurczaka wędzonej
- 20g suszonych pomidorów
- 1/2 papryki czerwonej
- 50g mozzarelli light
- 1/2 cebuli czerwonej
Sos:
- 2 łyżki oleju/oliwy (polecam oliwę)
- łyżeczka masła orzechowego
- łyżeczka miodu
- łyżeczka sosu sojowego
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
28 окт 2021
