30歲起看不見的老化！「增肌減脂」3招讓你成為肌優骨！健康2.0 (完整版) 

重訓是唯一保留肌肉的手段，有些人年紀大，寧願去買一堆保健食品，也不願意重訓。吃那些成效差還花費高，還不如有效好好重訓。 事實上，是人都應該重訓，除非你不會老化，不會肌肉流失、不會骨質疏鬆、不會代謝低下。

很好的節目，請不要請體重肥胖的醫師。

李婉萍常介紹健康食品，不0K，請多講天然食材。

生肌/強肌 （不是增肌）~ 五十歲以後每年大概衰退 2% （肌力鍛練可以挽回）

主持人很聪明

現在上班族需要許多小技巧來讓自己更健康，但也沒有特效藥了，還是好好地控制自己吧！

我30歲不到，盡力做只有84下。 喘到不行、腿已經硬到一個點🤦🏻‍♀️

先按摩，運動后，才吃飯，養肌肉

肌肉量少也容易胖 肌肉量足可以燃燒身上多餘脂肪

測試了一下，37歲…145下 有點喘，但不太喘，休息10秒就不喘了 難怪是測60歲能不能做90下，因為標準非常的低

22//40

长辈更应该加蛋白 多过减肥

毛豆，家樂福，豆乾，

讲话太快

一個人講話，其他人不要插嘴。2018-12-20

U

營養師變瘦哩！

30歲還不會啦 四十後就很明顯 體力變差 各種毛病慢慢出現

这三个医生都看起来那么不健康 给人讲是不是太没有说服力了 😂😂😂😂

本地極需要此等節目 唔好剩係介紹飲食節目 垃撚圾 坐著的三位是理論家 聽聽可以

199O～～～X

主持人很烦😡😡😡发嗲、插嘴……😡😡😡😡😡装天真

健身教练没肌肉，太丢人了