30 ДНЕЙ ПОДРЯД ТРЕНИРОВАЛСЯ С РАСШИРИТЕЛЯМИ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! 

*Наберем 1000 комментариев?)* Видео которые могут вам помочь: 365 ДНЕЙ ПОДРЯД ТРЕНИРОВАЛ СВОЕГО ДРУГА ПО ПРОГРАММЕ ДЖОННИ СИНСА! ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА ГОД! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ewhaF4SCTaM.html 30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ РИСОМ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cY3LvwLOAbc.html 30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ШЕЮ УПРЯЖЬЮ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hBxACofZIdk.html УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4W_GXKHzVWw.html УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vDvbyweHcwY.html

Как тебе идея для видео?"30 дней качал пронатор и супинатор" Интересно было бы посмотреть сколько можно в предплечьях за счет этих мышц в сантиметрах прибавить

Блин, очень крутой канал с экспериментами)) продолжай, пожалуйста) очень интересно наблюдать)

Друг у тебя отлично грыжи качает становой.

Тренировался с расширителями, стал шире, расширил

Без понтов и матов качественный контент

Просто потрясающий контент! Видео очень интересное, хочется смотреть и смотреть. Спасибо за то, что Вы делаете 🥰

Очень дельное видео) И действительно неплохие улучшения показателей, особенно в силе сжатия. Спасибо за ролик!

Молодец! Интересно и весело)

Лайк не глядя, продолжай в том же духе

Сделай 30 дней тренирую изометрию

Давай 30 дней тренировок с ленточными эспандерами

Спасибо, интересный контент.

Артур красавчик! 0,5 см довольно заметно на предплечье

Базар жоқ! Алға!

Крутой результат!

Обожаю твои видосы ежже

Я сам Чеченец Очень нравится ваш канал и каждое видео Смотрю каждый видос. С меня лайк и ком 🤝🫡

Крутые штуки. Занимаюсь только с ними.

СРАЗУ ЛАЙК ЛЕГЕНДЕ !👍

Работаю грузчиком, тренил с ними месяц. Хвату вообше пофиг коробки теперь не чувствую

Сразу скажу, мой комментарий - ни в коем случае не хейт! Я считаю, что автор молодец, идеи хорошие и качество контента отличное! Просто хочу дать вам немного полезной (возможно) информации. Итак, прежде всего хочу сказать, что расширители прорабатывают исключительно мышцы, сгибающие пальцы. Эти мышцы изначально небольшие, и их гипертрофия не даст такого сильного эффекта как, например, гипертрофия плечелучевой мышцы или мышц сгибателей кисти. Более того, с подобными расширителями сгибатели пальцев работают в статике, что, как мы знаем, тоже буста к гипертрофии не дает. Поэтому, как средство для увеличения объема предплечий, эти расширители особо ничего не дадут. А предплечья автора добавили в объеме преимущественно благодаря гипертрофии сгибателей кисти и плечелучевой мышцы, которые автор так же тренировал в течении месяца (и расшерители на это не повлияли). Что касается прокачки силы хвата - смело пользуйтесь, офигенная штука. Единственное, что нужно понимать - сила хвата прокачается относительно расширителей, а в щипковом хвате, в сжатии эспандера, динамометра и прочего прибавки может и не быть вообще (либо небольшая), так как задействуются разные виды хвата и разные мышцы. Так же хочу добавить, что сжатии динамометра не обязательно держать прямую руку и не шевелиться, так как движение руки/корпуса никаким образом не повлияет на силу вашего сжатия, соответственно читингом это назвать нельзя. Это просто поможет вам лучше включиться. Ещё раз спасибо автору за видео, всем счастья ❤️‍🔥

как же я обожаю это - "" 'это не реклама - а жаль( "

5000... тенге Второй раз попадаюсь на казахские байты на шок

Ребята, почитайте в словарях что такое скручивание и не путайте его со сгибанием.

Крутой контент делаешь👍🏻🇷🇺🇷🇺🇷🇺

Привет. Я поражаюсь сколько у нас всего общего. У меня даже расширители такие же 🤪

начало😄

То что запястья увеличились с 17 см до 19 у тебя это недурно, стало быть тренировки увеличивают их обхват? Или это ты подрос просто?

сколько эксперементируешь а форма некакая.

Классно ещё подтягивание делать с попеременным отдыхом рук не слезая с турника

Привет! Интересные видео) Многое черпаю и использую в своих тренировках!) Протестируй эспандеры для челюсти. 100% просмотров соберешь.

Удачи бро😂

Я сам ИНОПЛАНЕТЯНИН С ПЛАНЕТЫ ТИТАН,,и смотрю ваши ролики 👍

Вы молодые, шутливые, вам все легко. Чтобы от расширителей был толк, их нужно надевать на запястья.

Купитие у него рекламу 😂

Красавчик

Так у тебя в другом видосе было 37, потом стало 37,5 сантиметров предплечье, как так то?

У меня также у кости болит после тяжелых подьемов на бицепс обратным хватом как будто мышца от кости отслаивается (надеюсь что нет).

Мощь

по моему ты перепутал 5:46

Просьба сделать студийное освящение что бы форма до и после была более различаема, из-за естественного освящения не так заметен результат

Привет с кызылорды

Сколько см добавил?

Красаучег

Давно смотрю твой канал. 84 на силомере ты и раньше выжимал.

три недели назад вышло видео про месяц упражнений с рисом, 5 дней назад - про расширители. оба видео про раскачку предплечий. при этом автор не задумывается о том, что результат одного эксперимента влияет на другой (либо кто-то очень активно заливает). вот и думайте

слушай, не могу посмотреть все видео, у тебя вообще прирост хоть от чего то есть??? Или ты уже давно на пике натуральной качалки и ничего не растет?

Бирюзовая футболка четкая , где такую брал?

при съемки видео ни одно предплечье не пострадало

30 скакалки было?

топчик

Сделай 30 дней расширитель своего очка

Надо было замерить силу болшого пальца на динамометре

Самый прикол что по фото бицепс за 30 дней стал меньше, а эти пол см в предплечьях как раз вообще незаметно.

🤝

точик

подскажи, что за музыка на 2:18 и 2:21

Ну куда ты штангу то перешагиваешь...😱

А 30 дней powerball было?

Расширители на КПП и поворотниках - это ржачно))

Мои воняли всю неделю на всю хату. Пришлось в пакете хранить

а чо по лямкам я не пОнял )?

Шредар рисок хват тренировал

Пожалуйста говори не ТЭНГЕ, а тЕнге

Первый

Второй

Осуши тело

Топ видео! Мб через 2 месяца сделаешь выпуск 90 дней с расширителями? Хочется увидеть больше прогресса)) Мне кажется, если дать предплечьям отдохнуть дней 5, там под 90кг сжатие будет. Хочу подкинуть пару идей под следующие челленджи, может что-то зацепит. Боковой нажим 30 дней, пронатор 30 дней, луч 30 дней, гнуть гвозди 30 дней и подводящие упражнения для этого (тренировка супинатора), короче почти все идеи для любителей арма))) Верх груди 30 дней, 30 дней подвздошно-поясничная мышца))

Привет, бро можешь проверить кистевые Экспандеры

Первый

Я не знаю был уже такой видос или нет, но после расширителей надо предплечья дальше качать каким нибудь жёстким эспандером

Спасибо за видео! Круто получилось! Можешь сделать эксперимент по вису на турнике? На западе очень популярно

Запомни!!, через штангу не переступают спортсмены. Только безграмотные в этом спорте люди.