30 MIN PILATES EN CASA || Rutina Para Trabajar El Abdomen Y Los Glúteos (Intermedio)

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En esta clase de pilates, vamos a trabajar el abdomen y los glúteos.
¡Espero que os guste! 😊
🤍 INSTAGRAM: @movewithnicole
🎥 Videografía de Bodie Rex
♫ Música de www.epidemicso...
--
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Consulte a su médico o profesional de la salud antes de comenzar este entrenamiento. Si siente dolor o molestias en cualquier momento durante este entrenamiento, debe dejar de hacer el ejercicio de inmediato. Al realizar estos ejercicios, los hace bajo su propio riesgo. Al usar este video, comprende y acepta que Move With Nicole Pty Ltd no será responsable de ninguna lesión o pérdida que pueda sufrir como resultado de este video de ejercicios.

Опубликовано:

26 сен 2024

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Комментарии : 334

@SweetJulietta 8 месяцев назад

Es increíble como la ves tan tranquila y tan grácil y yo mientras estoy muriéndome por dentro 😓

@nadesnaarias9461 7 месяцев назад

si soy jaja

@jessicagallegomona8191 5 месяцев назад

No puedo más y ella toda relajada haciendo estos ejercicios jajaja ame está clase

@covadongapitarch8363 4 месяца назад

😂😂😂😂😂😂

@lucregarcia6323 4 месяца назад

Ella tipo "2 más, quédate conmigo 💪🥰✨" y yo temblando y muriendo jajajaja

@marianamoncayo5775 4 месяца назад

@@lucregarcia6323 JAJJAAJ tal cual, parecia pluma en los ultimos ejercicios y yo anda soltando el bufe jajaj

@angiebh887 Год назад

Tu canal es un joyita, si supieran que pueden hacer ejercicio en la mas pacifica forma posible

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aw muchas gracias! Me alegro mucho de que te encanten las clases en español 🤍🥰

@mariafabiola Год назад

@@MoveWithNicoleEnEspanol gracias por hacerlo en español :)

@alvicrangeldemasavet1858 6 месяцев назад

Completa y excelente rutina para todos el cuerpo, me encantó! 😍😌👍🏽👌🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@Nutsymas 6 месяцев назад

@@MoveWithNicoleEnEspanol queremos mas clases en español

@_susana 3 месяца назад

Muchas gracias por tus clases y por tu español ❤

@adrianawang3693 5 месяцев назад

No me di cuenta que era intermedio y no lo pude terminar, pero de que lo trabajé, lo trabajé 💀 buscaré el principiante. Muchas graciassss, me quedé sin trabajo y al mismo tiempo subí mucho de peso, estoy retomando mi vida nuevamente y gracias a tus videos una parte de mi motivación está volviendo ❤️

@pedrovega635 4 месяца назад

Buen días!!! Gracias por esas hermosas gimnacias gracias!! Desde aquí Argentina gracias buenísimo!

@mariacontreras7855 4 месяца назад

encontraste uno principiante para los gluetos y el abdomen?

@lulu-uv2ck 3 месяца назад

@@mariacontreras7855ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Y7Z6xO_IcaE.htmlsi=d1B1bvwYZNj5UaRV

@albavaldovino9712 22 дня назад

Me paso lo mismo, pero hice en avanzado si saber que había intermedio.

@elenanahid5974 5 месяцев назад

Casi muero😂, ardiendo abdomen y glúteos! Genial!

@ChelyKuin Год назад

Muchas gracias por subir tus rutinas en español, por mucho tiempo estuve tratando de encontrar un ejercicio que me hiciera sentir cómoda y por fortuna me encontré con tu canal, han sido dos meses de verte de lunes a viernes y me ha ayudado mucho a recuperarme física y emocionalmente. Gracias ❤️

@kimmyd9954 Год назад

Hola Nicole, me alegra mucho que puedas compartir tus clases en español y así puedas llegar a más personas! tu acento es muy lindo también. Love from Chile 🇨🇱

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aw muchas gracias! Tus palabras amables significan mucho para mi.🥹🤍

@miriamalvarezpolo3908 Год назад

Gracias por otro vídeo en español. Una clase fabulosa, como siempre. Saludos desde España ❤

@sharalobo4127 Год назад

Nunca dejes de subir videos 😢❤ los amo, ahora estoy haciendo pilates por ti, ya tengo una semana y me encantan. Tu voz es súper relajante y los ejercicios son buenísimos

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aw muchas gracias por tus palabras amables. Significan un montón para mí. Me alegro mucho de que te encantan las clases. Abrazos grandes.💗

@Inmacuencamadruga Год назад

Me encanta la forma en la que guías la clase, la paz que transmites y las ganas que tienes de volver a hacer otra clase mas cada día!!! Muchas gracias espero que subas alguno mas de nivel principiante para poder pasar al nivel intermedio 🧡

@CarlaSamanthaTanzerelCalzada Год назад

Una clase maravillosa, terminé agotada sin necesidad de estar saltando ❤

@Lennleii Год назад

Nunca dejes de subir estos videos, me generan una paz increíble, gracias por tu rutina.❤️‍🩹

@dianabrionesloredo7452 10 месяцев назад

Amo tus clases ❤ Llevo algunos meses haciéndolas y me siento muy bien, y me han ayudado mucho en mi cuerpo ❤

@pamelagaticaurrutia4633 Год назад

Me encanta tu forma de explicar, lls ejercicios y tu contenido en general. Me ha ayudado mucho últimamente, para sanar emocional y físicamente. Muchas gracias Nicole, saludos desde Chile. 💗

@marielaruizsoto9550 7 месяцев назад

Soy nueva haciendo pilates y en verdad que tu canal es oro puro 💛 me están encantando las clases, gracias!

@susanablanco3379 9 месяцев назад

Mil gracias Nicole, desde que empecé hacer pilates es evidente el cambio de mi cuerpo, me siento estilizada y con mayor movilidad es genial mil gracias

@valerianohemicaballarpined6777 3 месяца назад

Me encanta te lo juro llevo un tiempo haciendo tus rutinas y wow me siento increíble y fuerte!!!! Gracias ❤

@zoilaninfa341 Год назад

Hola Nicol desde Guatemala te saludo me encantan tus clases, la paz y la relajación que transmites a pesar que nos estas sacando el jugo son increíbles mil gracias si pudieras sacar más videos seria espectacular y nuevamente mil gracias ya que he visto un gran cambio en mi cuerpo desde que empecé hacer tus clases saludos

@nataliaricardez9258 8 месяцев назад

Me encanto la clase, fue bastante exigente para mis abs y glúteos 😅 la disfruté!!!

@ximenabolanos1399 Год назад

Apenas hice esta rutina y me pareció excelente ojalá puedas seguir subiendo más clases cómo está gracias Nicole!

@valerieskinner5278 Год назад

No te imaginas cómo me motiva tu canal, es la forma que encontre de hacer ejercicio ❤

@pepi3424 10 месяцев назад

Clases a la medida de cada uno.Tu voz es musica.GRACIAAS

@griselisgro2217 Год назад

Hola Nicole. Geniales las clases en ingles y español. Hay muchos canales en español, y sería espectacular que pudieras subir más clases en éste idioma. De todos modos, en INGLES también son muy completas. PODRÁS REALIZAR CLASES MAS DESAFIANTES???? Ya he realizado todos tus videos en ingles y español😊😊😊😊. Saludos!

@yolandamorilloalejo4342 11 месяцев назад

Muchísimas gracias Nicole por tus clases en español, por tu trabajo y esfuerzo. Todos los días las hago y es lo mejor que puedo hacer, seguirte, con tus clases haces sentirme muy bien y mitigar estos incómodos síntomas de mi fibromialgia. Mil gracias y mil besos❤

@benzaire.e6926 Месяц назад

Me encanta, muchas gracias ❤

@cristianadalessio7317 Год назад

Hola Nicole! Gracias por todos los videos en español o inglés que nos brindas, los dos canales son perfectos! Eres preciosa. Un abrazo enorme desde Roma en Italia! ❤

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aw muchas gracias! Eres muy amable. Abrazos grandes desde Tailandia. 💗

@ruthaguilar2933 11 месяцев назад

Hola lo practico día por medio y lo hago tal cual y tengo 68 años y me siento super bien en todo Flicidades para todos y una linda semana😂❤

@OviedoLaura 10 месяцев назад

Haces las mejores rutinas Gracias por transmitir tanta paz, amor y dedicación

@libiahernandez7654 Месяц назад

Gratificante práctica, muchas gracias!

@alvicrangeldemasavet1858 4 месяца назад

Tus clases son extenuantes y a la vez tranquilizantes por tu estilo tan agradable y peculiar de dar las clases: tranquila y calmada pero exigente a la vez!!!👌🏽😘👍🏽😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@isyolimarvarela7552 8 месяцев назад

Descubri tu canal hace poco y me encanto, soy nueva haciendo pilates quede agotadisima

@f.v.a.7590 Год назад

Buenos dìas, me hizo sentir muy bien, pues trabaje cada mi cadera, gluteos y abdominales. Lo disfrute.

@yexalacruz4354 5 дней назад

Amo cada clase ❤ es increíble como trabajamos músculos que no sabíamos que podían doler 😂

@yorladysfiscal6453 8 месяцев назад

Muchas gracias soy nueva y nunca me había ejercitado con pilates en verdad es muy reconfortante y me ayuda a mejorar la salud y paciencia. Gracias ❤

@patriciamadrid5419 11 месяцев назад

Me encantan todos tus videos, todas las noches hago por lo menos 1.

@daya_nna1 Год назад

Esta rutina es muy buena! La voz de Nicole me relaja y realmente motiva a continuar incluso si ya estas por darte vencido. siento que me quema mi abdomen:(

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aw me alegro mucho de que te haya gustado! Abrazos grandes. 💗

@beatrizc1429 Год назад

Me encantan tus clases!!! Eres buenísima y mi cuerpo también se siente agradecido! Saludos desde Morelia, México 🇲🇽

@ignaciasandoval5510 7 месяцев назад

Tu canal es perfecto!! me alegras los días. El medico me dijo que solo puedo hacer pilates, y gracias a ti, ahora es lo que mas me gusta hacer

@rosysanchez5473 2 месяца назад

mil gracias por compartir esta hermosa clase, parecía fácil pero resulto muy intensa.

@mili8131 Год назад

rutina terminada!! Muchas gracias Nicol, el nivel medio se me complica un poco pero he terminado muerta y eso que son solo 30 minutos. (:

@prisciladecicco 6 месяцев назад

Nicolas gracias!! Sos la mejor, gracias por hacerlo en español

@midoriki7250 2 месяца назад

Bendito sea el día en el que descubrí pilates ♥️🫶🏻✨ amo demasiado ♥️

@zoilaninfa341 6 месяцев назад

Hoy repetí esta me encanta aunque termino super sudada y cansada, Dios te bendiga Nicol tu ya tienes ganado el cielo por todo lo que haces por las personas que no se pueden pagar un gimnacio. Tienes un corazón envidiable gracias mil gracias ami en lo particular me has ayudado un montón ❤

@MoveWithNicoleEnEspanol 6 месяцев назад

Aw muchas gracias por tus palabras amables. Significan un montón para mi! Te mando mucho amor y abrazos grandes 🩷

@belenjb4419 4 месяца назад

Soy principiante y aunque con pausas, lo pude terminar. Estoy orgullosa! Muchas gracias, Nicole!

@lavindelgado Год назад

Nicole muchas gracias, como siempre fantástic clase, no hay nada como empezar el dia haciendo ejercicio contigo❤

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aww muchas gracias por tus palabras amables y por hacer pilates conmigo! Te mando abrazos grandes 🩷

@linamariacastrogalvis5966 5 месяцев назад

Wow, Que locura 🤯. Nunca había realizado pilates y sin duda alguna lo amé ❤

@anatarotpsicoholistico Месяц назад

Wow amo tus rutinas. Gracias.

@doroteomexicano6747 4 месяца назад

Extraordinaria clase yo hago pesas y natación justo me faltaba una rutina como las que tienes. Gracias!

@MichelleYdanisMoralesMartinez 9 месяцев назад

Me super encanta.ntengo varios días con tus clases y uuuf, si que se siente e ejercicio, pero es una sensación bde bienestar maravillosa. GRACIAS

@lili-ts7744 7 месяцев назад

Me gustan mucho tus rutinas, siempre termino muy cansada pero siento el trabajo y ahí voy mejorando, muchas gracias 🥰

@evelyncorrea5735 Год назад

Son increíbles tus clases, me encantan, mil gracias Nicole❤❤

@doliazorburgos2588 Год назад

Me gustan mucho tus clases cortas y duras. Perfecto.

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aw me alegro! 💗

@angelescajamarca2524 5 месяцев назад

Me encanta tus rutinas, 2 semanas y el abdomen ya se me está marcando❤❤

@adrianapena1686 2 месяца назад

no logré terminarla, pero sé q con la practica lo lograré 🫶🏻

@XimenaCocoletziPortilla-mu3uw Месяц назад

Holaa,es mi segunda clase y amo tus videos,y espero a puedas hacer más videos en español y trabajando glúteo y abdomen 💗

@arina0037 2 месяца назад

Apenas es mi primer entrenamiento y me dí cuenta que es intermedio 😦 (lo terminé, me costó pero terminé 🙌) seguiré con esto. Me encantó 😭

@arina0037 2 месяца назад

Día1: ✅ Día 2:✅ Día 3:✅ Día 4:✅ Día 5:✅ comenzé a agregar otro entrenamiento de Chloe Ting Día 6:✅ Día 7: descanso Día 8:✅ Día 9:❌ ese día tuve muchos cólicos y me sentía fatal Día 10:✅ Día 11:✅ Día 12:❎solo hice 10 min por falta de tiempo Día 13:✅ cada vez me cuesta menos hacer ciertos ejercicios 😻 14: ✅ noto más tonificadas mis piernas 😬

@danielarodriguezespinosa93 2 месяца назад

Eres hermosa, gracias por crear un canal en español, hago las rutinas contigo y ya empecé a ver cambios ❤

@margaritarojas8039 Год назад

Empecé pilates con estos videos tuyos, son prácticos y tu voz es relajante, enfocarse en las respiración es lo mas duro jjaja, gracias por hacerlos en español, Saludos desde Chile

@SofiaCely-vr5kr 8 месяцев назад

Yo tengo problemas en las rodillas y para recuperar debo fortalecer los músculos. Entrenado como lo hacía antes me dolían mucho pero con esta clase he podido hacer pierna y el dolor ha mermado mucho. Gracias por la clase 🤍

@MyLove-yx1xk 4 месяца назад

Es un ejercicio delicioso, estoy súper encantada ❤

@karinavazquez6909 6 месяцев назад

Excelente clase Máster Nicole!! Eres la mejor! Tus clases son súper buenas tanto en inglés como en español.

@MoveWithNicoleEnEspanol 6 месяцев назад

Aw muchas gracias! Me alegro mucho de que te gusten las clases 🥰🤍

@tatianamorales3253 6 месяцев назад

Tus clases son maravillosas, por más personas como tú en el mundo❤

@rossyrox3055 3 месяца назад

Gracias por estos ejercicios tan maravillosos

@mariajesuslombardero1311 Год назад

Guauuu!! Fantástica como todas tus clases Gracias por dedicarnos tu sabiduría y en español suena genial

@MoveWithNicoleEnEspanol Год назад

Aw muchas gracias! Me alegro de que te gusten las clases. 💗

@lilianaratuschny7660 Год назад

Sos lo más Tere!! Me encantan tus clases.. soy Liliana! .Te agradezco de corazón!!❤

@paulamartin5760 10 месяцев назад

Hermosa clase! parece fácil pero se trabaja muchísimo. Gracias!

@joegaldoz6285 9 месяцев назад

A los 15 mint estaba muerta la seguí el día de hoy ;me encanto espero seguir mi progreso

@michellesilva9794 Год назад

Muuuuy buenas las clases, no habia sentido ese dolor en el estómago con otro tipo de rutinas 😂😂 Además de lo pacifica que es Espero suba mas de abdomen y pueda agregar cintura ❤

@mejiavargasnellyguadalupe9061 Год назад

Cuando trabajas abdomen y otros músculos como espalda, brazos etc se trabaja la cintura, y como tal no es que hayan ejercicios para cintura pero el trabajar espalda hace que la cintura se vea finita y al trabajar abdomen la hinchazón de este disminuye y es como se hace notar la cintura

@mariagavilanes9631 7 месяцев назад

Gracias por dar las clases en español, la senti diferente a cuando las hago en Inglés. Bendiciones

@harveymorales3849 21 день назад

Me encanta gracias.

@solearovirafernandez2182 8 месяцев назад

Gracias cada día hago algo de tu canal, y luego hago Bbt, unos 45.k ❤🙏🙏🤗

@AdrianaQuintana-zx5lm 5 месяцев назад

Me encanta esta clase la super recomiendo, trabajas todo.

@vanessacastellanos7451 9 месяцев назад

No te olvides de subir mas rutinas en español, infinitas gracias por tus rutinas Nicol 🤗

@ringsong3870 11 месяцев назад

I love your routines! Thanks for your peace too!! Greetings from Chile 🇨🇱

@brillemostodos6318 8 месяцев назад

Gracias Nicol por favor no dejes de hacer rutinas en español amamos tus clases ❤

@ganchineta Год назад

My first, but not my last. ¡Vaya tela! Clase muy intensa. ¡Me ha encantado! Gracias!!! 🥰🥰🥰

@lunaguinascimento9943 7 месяцев назад

Um dos melhores canais de exercícios. Muchas gracias

@ЭллаБашинуридзе Год назад

Шикарный комплекс! Доступно, эффективно. Спасибо автору и успехов каналу!!!

@rosarioaucesgarza4343 2 месяца назад

amo este canal y los ejercicios

@mariacamilabeltran5698 Год назад

Wow, increíble 🎉 ¡Por favor rutinas más largas, de 1 hora!

@rosemoon92 Год назад

Acabo de descubrir tu canal y wowww, realmente amo mucho tu manera de animar 😭💗💗😩

@angiebh887 Год назад

YO TE AMOOOOO GRACIASSS LO INTENTÉ EN INGLES PERO ME CONFUNDE

@hvt7704 Год назад

Tu español muy bueno, tu trabajo es imejorable!!

@florenciamalamud4735 11 месяцев назад

Gracias Nicole ! Me encantan las clases intermedias avanzadas !! Hermosa clase soy de argentina !

@andreapaulinacaceresdrogue9423 11 месяцев назад

Excelente clase! La disfruté al máximo Gracias ❤

@cristinariagaguerrero1397 6 месяцев назад

Nicole I love it!! Y te felicito por tu castellano lo hablas muy bien!!!

@aidaaguirre9401 5 месяцев назад

Buenísimo, gracias, ten un hermoso dia

@noralozano1216 3 месяца назад

Gracias por la clase !! Me encantó

@melissaastudillo4502 6 месяцев назад

Gracias por la rutina estuvo intensa y reconfortante ❤😊

@carolasalazaraguayo4283 Год назад

Te pasaste!!!! Muchas gracias por hacer las clases en español !!!! Retomaré las. Clases inmediatamente!!!!

@mariaisabeldiaz4824 9 месяцев назад

Buen día, gracias y disfruté estirándome

@mariafernandaloor8497 5 месяцев назад

Gracias recién empiezo me encantó...

@Traviesita Год назад

Me encanta es muy relajante✌❤❤❤❤💖💗😊😊😊💗

@Keyla924 Год назад

Muchas gracias!!! Me ayudas un montón con los ejercicios. Bendiciones!!!! ❤

@claudiaivonnerodriguez7626 3 месяца назад

Excelente sesión Me gustan mucho . Procuro hacerla. Completa. Me falla la plancha lateral Aún no me aguanto

@kdy1274 11 месяцев назад

Me encanta que hables español , lo hablas muy bien ❤

@irynavovchyna9360 10 месяцев назад

Muchas gracias por este fabuloso clase!

@Maria-mm3cl Год назад

Muchísimas gracias, a penas y lo estoy haciendo, pero me motivas❤ Me cuesta la respiración.

@sofiafuenteszarate9729 Год назад

Amo pilates desde que comencé a ver tus videos ❤

@mariamorando3810 Год назад

Nicole muchas gracias! Una genia como siempre ❤❤

@pollopacheco1891 6 месяцев назад

Muchas gracias Nicole, maravillosa clase ❤😊