31. TÝDEN HUBNUTÍ | Výsledky za 7 měsíců & mám opar na oku 🙈 

Jo a baví baví baviiiiiiiiii tak jak tvoříš 😍

Evinko, krásné výsledky. Kila si člověk těžko představí, ale centimetry jsou vidět. Je super, že jste v tom spolu, že se podporujete. Ono hubnout, když ostatní doma mají jiné chutě a všude je plno lákadel je jiny level 😅 Inspirace na vaření není nikdy dost. Klidně i bez tabulek. Uvítala bych "recepty" do horkovzdušné fritézy. My v ní děláme jen hranolky a rybí prsty. A v pomalém hrnci jen vývar 😅

Dakujeme za tvoju tvorbu Evka .milujem tvoje videa..taky mix receptov nadhernej prirody a vsetkeho.tesim sa na kazde jedno video a hlavne na video z Alp☘️⛰️👏💚

Ahoj Eví, vaše videa mě moc baví a hodně vám fandím a držím palce aby jste vydržela v tom co děláte.

08:01 To video už jsem viděla asi 10×, ale až teď jsem si poprvé všimla toho zamávání! 🤣 Tady tento pár byli moc milí lidi, v tom největším kopci jsme se tam předbíhali - vždycky my jsme odpočívali, oni šli kousek nahoru, pak oni odpočívali, my jsme přešli kousek výš atd. 😀 A potom dolů nás předbíhali v běhu, to jsem nechápala, jak po tom terénu můžou ještě běžet 😀

Ahoj Evičko, teda paráda , krásně hubneš a moc ti to sluší...A túra po Rychlebkách taky super. No mám zase další tip kam u vás jít..jen toho času moc není a taky pře mluvit dceru.. Manžel má bohužel dézu kotníku.. takže ten už nemůže na tůry..

Boty chválím až budeš v Rakousku určitě se ozvi ❤ užijte si dovolenou … moc hezké povídání jako vždy

Moc pěkné video ,zdravim i Vláďu,za mě můžeš Evičko natocit video ,,co jim,, ty mám ráda,co se týká kalorický ch tabulek by bylo fajn ale pro video to myslim není nutné ,ale těším se , mějte se oba krásně

Ahoj Evi, já jednu dobu měla pasovy opar na dasnech. Pořád se to vracelo, stresy atd. Takže nejsi divná, já mám kde co co nemá nikdo jiný 😂 ach jo. Ale bylo to vážně hrozne ta bolest. Už to máš pěkně zhojene, tak snad se to nevrátí! Jsi skvela. Tvoje vlogy miluju

dobrý večer Evi, soucítím s Vámi! nemocné oko to je peklo ☹️ nepříjemné, těžce obtěžující; oči si člověk musí maximálně chránit, ale když se takto něco přihodí je to stresující. jste moc statečná a výšlap -parádní výkon!!💪🥳 ať jste brzy fit a léky pomohou. a žádné výčitky, když vstoupí i menší zdravotní nepohodlí, tak se musí slevit a je to tak dobře 🙂 pozdravy a přeji hodně úspěchů v novém týdnu ☀️🌱

Dneska jsme sjela tvoje videjka naráz..nebyl čas...a měla jsme absťák 😂. Hele super progres květen vs.červen. závidím že umíš tabulky a zadat vzorečky atd....takže bezvadný výsledky. Strašně to letí a už s tebou jsme 7 měsíců...🎉 Výsledky v celku jsou fakt super, jak říkám najít svojí cestu. A moc chválím měření 😊 hlavně ten pas.... super.....🎉 Tak jedeme dál 💪

Evi, před par dny jsem objevila tvůj kanal., a jsem nadšená... Po mesici hubnuti jsem aktualne na stejne výchozí hodnotě, jako ty :) diky za tipy, jdu si udelat excelovskou tabulku :D a musim se zase podivat do Jeseniku. Koncept za me super :) drzim palce,at se dari

Ahoj, Evičko a Vláďo.Jste skvělí, těch 20 km bych dala tak za 8 hodin🙈 . Minulý týden jsem si koupila také nové boty na výlety.Jinak k euro volbám nechodím,ani k volbám do senátu (nejsem zastáncem těchto institucí 😆) . A protože kalorie nepočítám, stačí mi jen recepty na jídla. Už teď se moc těším na čtvrteční video

Ahoj Evicko po kratke pauze sem zas tady😊.Boty vypadaji dobre do Alp Vedes si dobre a klobouk dolu za tech 20km,to byla zaslouzena klobaska.S tim opatem na ocku ,neni sranda,at nemas z toho pasovy opar,ten je nebezpecny.Tim te nechci strasit jen upozornit.Ja sem ted zamestnana s kotetem,je to milacek .Tak se drz dal,, a mejte se hezky s pritel😊❤

Ahoj Evi a Vláďo mě se to líbí takhle jak si to nastavila 😊jinak pěkný výkon já bila včera na hoře říp a ušla jsem převíšení asi 420 a málem jsem chcípla ale pak jsem měla ze sebe radost když mi hodinky ukázaly 13126kroků a 8,5km ale 20 km to nevím zda bych zvládla 👍👍👍👍nahoru že jste to zvládli😊❤

Evičko, budu se opakovat, zase milé pohodové video. Zase krásná motivace jít někam na výšlap. Já jsem teď už nějakou dobu mimo provoz, co se sportů týká, chytla mě záda. Je to už lepší, ale pořád to není ono, a bojím se to pokoušet. Pohyb už mi ale moc chybí, nedávno jsem si koupila nové kolečkové brusle a ještě jsem je ani pořádně nevyzkousela. Moc se mi líbí tvá nová bunda, přesně taková by se mi taky hodila. Prozradíš prosím, jaká to je značka?

❤❤❤

Ahoj,rada sleduji tvoje videa, jsou inspirativni. Je super, ze na sebe nevyvijis tlak s rychlosti hubnuti. Mam otazku ohledne kamery,jakou používáš? Dekuji a preji krasny den🤗🙂

Evka, tá tabuľka o 16:12 je z excelu? Ak ťa požiadam o jej poslanie, poslala by si? Nie som v exceli zrovna zdatná...

Zhubnout = udržet nízko inzulín. Jak to udělat ? Pomocí tuku. Vyměnit tuk za sacharidy, co se týče příjmu energie. Tuk zvedá inzulín mnohem méně, asi tak desetinově oproti sacharidům. Člověk má na sobě desetitisíce, možná statisíce kalorií, pokud má nadváhu třeba těch 40 kilo. Problém je, že k tomuhle tuku nemá přístup, díky tomu ho tělo nemůže využít, je unavený, v kopci mu snadno dojde energie, tělo nemůže přepnout na pálení zásob. Aby ten přístup k vlastnímu zásobnímu tuku získal, musí dát tělu energii, kterou by jinak normálně získal z toho svého zásobního tuku. A pokud sacharidy (jakékoliv) násobně víc zvyšují inzulín, drží ho vysoko po mnohem delší dobu a ještě tlumí hlad, tzn. člověk ještě díky němu končí s jezením dřív, přes sacharidy cesta k trvalému zhubnutí nevede a nikdy nepovede, dá se to přecvičit, částečně vyběhat na kopci, ale jezením sacharidů jdete vždy malinko naproti té obezitě a pokud se přestanete snažit, přijde jojo efekt, člověk povolí, řekne si, že to zase nevyšlo, vzdá to a pak se zase vyžere a prožere se váhově ještě výš, než byl původně. Jiná situace bude u člověka, co nemá inzulínovou rezistenci žádnou, jsou lidi, co jí jako závodní koně, ale nepřiberou, jiná u toho, co má vysoký inzulín třeba ještě 5 hodin po jídle. U zdravého člověka po každém jídle inzulín klesne na normální úroveň do 3 hodin maximálně, takže i když si v jídle dal nějaké sacharidy, po uplynutí 3 hodin už zase jede na tukových zásobách a neříká tomu ani hubnutí, je to prostě jenom množnost jeho těla sáhnout do zásobního tuku, kdykoliv potřebuje energii. Pokud máte inzulínovou rezistenci tak velkou, že Vám inzulín klesne na normální úroveň až po 5 hodinách, stačí 3 jídla denně, v každém samozřejmě nějaké sacharidy, mezi tím navíc, protože po sacharidech samozřejmě lítá energie nahoru a dolů, cítíte hlad, si dáte sladkou svačinku. Takže tohle jezení sacharidů v každém jídle spolehlivě zamkne hubnutí na celý den. Jediný okamžik, kdy budete hubnout, je nevědomky v noci, když spíte, tělo uklidí sacharidy, inzulín klesne, záleží taky, jak dlouho jste před jídlem naposledy jedli. Proto je ráno ta největší blbost dát si sladkou snídani, celý nový den plný inzulínových vln zase začíná. Na tuku ty vlny přijdou také, ale budou to spíš takové vlnky. Tím, že si přidáte do stravy tuk, snížíte sacharidy, budete těch tuků jíst více než proteinů, protože pokud necvičíte, tělo zase tolik proteinů nepotřebuje, způsobíte tělu tu samou situaci, jako by jste hubli, tzn. měli odemčenou energii ze zásobního tuku a mohli jí normálně využívat. I ten zásobní tuk uvolněný do krve pak dělá velmi nízký inzulín. Při vlastním hubnutí se děje totiž to samé. Berete si energii ze živočišných, saturovaných, vlastních tuků. "Zlých" vlastních živočišných tuků. Nevěřte těm lžím, že Vám živočišný saturovaný tuk ublíží. Neublíží, kromě více koncentrované energie, která vydrží zasytit na delší dobu (nedělá prakticky žádné propady energie v krvi, ten nízký inzulín po nich), díky vitamínům a minerálům v nich obsažených, budete mít tělo mnohem lépe vyživené (mnohem lépe Vám budou fungovat třeba hormony) než při konzumaci sacharidů s velmi malou nebo žádnou energetickou hodnotou (alias není kalorie jako kalorie), budete mnohem zdravější. Problém hubnutí je hlavně v začátku, kdy máte pořád inzulínovou rezistenci, takže cítíte hlad a propady energie. Máte vyzkoušené, že sladká minerálka Vás z tohohle stavu dostane velmi rychle, ale po uklizení těch sacharidů z krve zase přijde velký propad energie, protože tělo neumí přepnout, o to větší "vlčí hlad" a zase ta rychlá sladká svačinka, která Vás z tohohle stavu zase na nějakou tu hodinu vytáhne a pak znova a znova. Jenže opět, vysoký inzulín a konec nadějí na zhubnutí na x hodin. Tělo totiž pořád nemůže šáhnout do tuku, což by za normální situace udělalo a to neustálé nevědomé hubnutí nejpozději 3 hodiny po jídle, pokud by inzulín fungoval správně, by se automaticky staralo o to, že si tu váhu budete držet tak nějak přirozeně a bez námahy. Ráno slanina, vejce, pěkně na másle, pěkně dosyta, nehladovět. Oběd červené, tučné maso, pokud příloha, tak minimální, jenom na chuť, ale ideálně míchaný vejce, žádné sacharidy, alespoň po dobu, než přerazíte tu inzulínovou rezistenci, rozhodně to vezme minimálně 2 týdny. Večeře něco lehčího, klidně ta nevýživná vláknina, klidně i banán, pomůže usnout. Minimálně tam budete mít 2 jídla, ve kterých nebudou sacharidy a nebudou tak inzulín vyhazovat tak vysoko. Bez toho banánu by to bylo lepší. Pokud sacharidy, tak určitě ne uměle přidané žádný rafinovaný cukr, ideálně něco v ovoci, ta vláknina toho sebou zase vytáhne z těla spoustu bez užitku ven a lecčemus zabrání, aby se ve střevech vstřebalo. Snížení počtu jídel má vliv na snížení inzulínové rezistence. 1-3 dny hladu, dobrovolně, jenom o vodě (klidně minerální, bez cukru) nikomu neublíží. Pokud máte hlad, užijte si ho, protáhněte, jak jen dokážete, máte-li hlad, tělo jede na ketolátky, jste v metabolické ketoze, pálíte tukové zásoby. Pokud hlad nemáte, nejezte. A protože jíte minimum nebo žádné sacharidy, po pár dnech, asi tak 10, kdy pozorujete postupný nárůst energie, se Vám podaří vyskočit z té rezistence. Pokud si to nezkazíte zase kily sacharidů, tělo bude díky lépe fungujícímu inzulínu pár hodin po jídle při nedostatku energie v klidu pálit buď tuk, co máte v zásobách a nebo tuk, co jste snědli. Tuk pomůže zhubnout, sacharidy zaručeně ztloustnout. Výjimkou je situace, kdy jste intenzivně cvičili a dáte si sacharidy jako rychlé doplnění glykogenu ve svalech a játrech, pokud trefíte množství, nemusíte ztloustnout ani gram. Buňky těla nebudou přijímat glukozu, pokud jí nepotřebují. Tzn. v klidu při práci na home office, nebo na gauči. Pokud si vyrobíte cvičením svaly, budete pálit v klidu víc energie, to Vám pomůže zhubnout taky, ale ne inzulínová rezistence. Dát si v takovou chvíli klidu sacharid = zvýšená glukoza v krvi, okamžitý konec pálení mastných kyselin jako zdroje energie ("Randleův cyklus"), pálení sacharidů (glukozy, všechno nakonec končí v krvi jako glukoza, třeba škrob z brambor) jako zdroje energie, protože glukoza může okamžitě bez čehokoliv rovnou do buněk, jenže ty jí nepotřebují, nechtějí, odmítají. Takže snaha produkovat víc a víc inzulínu, aby přesvědčil buňky k jejímu sežrání, buňky jí nechtějí, co s ní, do jater, tam už není kam ukládat, šup do tuku, první, co hubne při cvičení, zátězi, jsou játra, pak meziorgánový tuk, pak až ten podkožní. Pokud máte cukrovku a nekontrolovaný cukr, tak to poté ani játra nezvládnou, nastoupí ledviny, cukr v moči. O tom, že sacharidy každý den v každém jídle jsou zdrojem všech dnešních civilizačních, dříve prakticky neznámých chorob, nikdo nemusí pochybovat ani chvíli. V přírodě není jediné zvíře, co by se dnes a denně cpalo sacharidy a taky fruktozou. Takže kilo ovoce každý den taky není nic zdravého, tuční po tom játra, musí se tam totiž nejdřív rozštěpit, je to disacharid. A je to zase dlouhý, všem, co jim glukoza zničila mozek a schopnost se déle soustředit, se omlouvám.

Myslite že je dobré být dva roky v kuse v diete??

❤

Evi boty parádní ,krásná bunda ,moc ti to sluší.Skvělé výsledky.🌸🍀🥰 a výšlap no to teda,jsi šikulka...zdravím i Vláďu

Evička krásne 👍❤️