V 35. epizodi skupaj z mano izvedi kratko tehniko sproščanja, ki je namenjena lajšanju stresa in tesnobe za vse, ki se soočate s hitrim tempom življenja, nepredvidljivostjo situacij in goro obveznosti ter v dnevu potrebujete nekaj minut (globoke) sprostitve.
Tehnike sproščanja so primerne ob akutnih stresnih občutkih in tesnobi, še najbolj učinkovite pa so, če so izvajane REDNO (vsak dan ali vsak drugi dan za vsaj 2 tedna), saj s tem pri sebi:
(1) zmanjšaš intenzivnost stresa in (2) trajanje stresa ob perečih situacijah,
(3) zmanjšaš osnovni nivo ("baseline") doživljanja tesnobe, nervoze
(4) v trenutkih meditacije ustvariš stanje globoke sproščenosti, umirjenosti, spokojnosti in s tem telo spomniš, da je zmožno ustvarjati takšna stanja in da je doživljanje le-teh varno, dobrodošlo, blagodejno.
Krepitev sproščenega stanja spodbuja tudi večjo koncentracijo, pozornost, dviguje raven energije, zmanjšuje zakrčenost, napetost, bolečine, hitrost napredovanja raznih bolezni in še več.
12 сен 2024
