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3kgのダンベルを使って上腕二頭筋を徹底的に鍛える最強トレーニング【腕トレ】 

VALX 山本義徳 筋トレ大学
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26 сен 2024

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Комментарии : 185   
@他力本願寺-z8k
@他力本願寺-z8k 3 года назад
自分のような一般人が比較的持ってそうな3kgダンベルを使ってくれるのがホント有難いです!
@butterro-rugo-ruden800
@butterro-rugo-ruden800 3 года назад
2:10 100秒法×2set 5:55 3/7法×2set
@熊倉俊-c5s
@熊倉俊-c5s 4 года назад
格ゲーのトレーニングモードみたいな音楽すき
@yuutoemiya7148
@yuutoemiya7148 4 года назад
3/7やってる時の竹迫さんのまだか!まだなのか!って感じが好き笑
@freeman9353
@freeman9353 4 года назад
これ凄いw二頭筋にバチバチに効いてるのが分かるレベル
@北国のジーコ-g2r
@北国のジーコ-g2r Год назад
初心者にありがたいですね。高重量だとどうしても何処か痛めるんじゃ無いかとの不安があるので
@まろすけ-j7t
@まろすけ-j7t 4 года назад
実践しました。パンプアップが半端なかったです。次は重量を1kgづつ増やして継続してみます。 現在5kgスタートです。頑張ります。
@天照-l3s
@天照-l3s 4 года назад
エリートプロの横川君も重さは関係ないよと言ってましたからやはり全てはやり方ですね☀️ 色んなレパートリー感謝します✨
@geassrush
@geassrush 4 года назад
あの人はウマシカだから参考にしない方がいい
@にゃんたこ-r5q
@にゃんたこ-r5q 3 года назад
@] [Ahab ウマシカってなーに?
@寝不足-y6x
@寝不足-y6x 2 года назад
馬うま鹿しか
@あっち行きなはれ山下-r5q
最近筋トレ初めて10キロで15~20回を2セットやっても全く筋肉痛も来ないし筋肉が大きくなってる気がしなかったですけど、これやったらえげつなかったです!ありがとうございます。
@MashBurnedead2
@MashBurnedead2 8 месяцев назад
普通にセットと回数を増やしたらよかったんじゃ😢
@筋肉-h8d
@筋肉-h8d 4 года назад
1:39竹迫(どうせ3/7法だろ…)
@gJjmpadm
@gJjmpadm 4 года назад
お洒落なbgmついてるやん!竹迫さんの仕業か!?笑
@KING-gq3yq
@KING-gq3yq 3 года назад
ためになります! 重さ変えれる30kgダンベル二個持ってますが、しばらくこれでやってみます。 軽い重量でスローで扱うほうが関節痛めにくいし良いですね
@miyaviJPN24
@miyaviJPN24 4 года назад
肩トレの動画で3kgのダンベル買ったから腕もできるの嬉しい
@driveu3107
@driveu3107 Год назад
自宅で軽いウエイトでしかもキク! 他にもお願いします
@georg.D.Hohenfield
@georg.D.Hohenfield 4 года назад
今ジムが短縮営業中なんで、腕腹は家なんでほんと助かります
@thundersward
@thundersward 4 года назад
3/7最初から辛そう……
@kijinndmo
@kijinndmo 2 года назад
二頭筋がピクピク動くのって出来ますか?
@井上善雄-s2o
@井上善雄-s2o 4 года назад
やってみました。これはよく効きました。
@むにむに-j1y
@むにむに-j1y 2 года назад
可変ダンベルを購入したのですが使い方がわからなかったのですごく参考になりした!筋トレ初心者の自分には3キロは難しかったので2キロから頑張りたいと思います!
@gorigorino-goriko
@gorigorino-goriko 2 года назад
頑張って!
@sekitoba2010
@sekitoba2010 3 года назад
30歳くらいのときの 山本先生のインタビュー映像があり たまたま拝見しました 俳優のようにイケメンでびっくりしました
@legthrough
@legthrough 3 года назад
100秒方効くなぁ、パンパンになる
@BACKLOWcity
@BACKLOWcity 2 года назад
これは効く!4キロでやってみたけど久々に筋肉痛が来た。
@xrqli5550
@xrqli5550 4 года назад
プロが3キロなら 俺たち素人は1キロ2キロでええんちゃうか
@tyama8815
@tyama8815 4 года назад
3/7法は応用ききますねぇー
@user-qf3vd9oy6h
@user-qf3vd9oy6h 4 года назад
5:40
@第3のもこう未央っち
@第3のもこう未央っち 2 года назад
やはりゆっくりやって効かせる事が大事なんですね!
@nao16drugstar
@nao16drugstar 4 года назад
見てるだけでキツさが伝わってくる💦
@user-un3nf3xk6b
@user-un3nf3xk6b 4 года назад
ファスティングと筋肉が減ることについての話聞きたいです!
@羅天-r1s
@羅天-r1s 2 года назад
上腕二頭筋 ダンベルで調べてもムキムキの身体とすごく重そうな黒い大きなダンベルばっかりで参考にならなかったのである程度の筋肉だけをつけたい僕にはかなり嬉しい動画でした
@beginnertravis4430
@beginnertravis4430 3 года назад
思わぬ刺激を与えるっていうワードが無性に面白くてムフフってなる
@YK-dq7zg
@YK-dq7zg 3 года назад
動画見ながらだと自分でカウントしなくて良いので今後利用させていただきます!これにプラスして加圧ベルト使ったら筋肉痛になりました。ありがとうございます。
@となっと
@となっと Год назад
動画の初っぱな「ということで」の後にタコタンが持ってるダンベルが💗に見えて草
@テスト半日前
@テスト半日前 4 года назад
対象筋について教えて下さい!
@ナオヒ-p8i
@ナオヒ-p8i 4 года назад
レズミルのボディパンプが割とこの手の考え方のトレーニング方ですね 軽い重量でたくさん上げ下げします 高重量に慣れてる人でも最初はついていくのが大変だと思います
@hirokitsumura1038
@hirokitsumura1038 4 года назад
ダンベルフライをすると左肘がコリコリなるんですけどこれは正しくないのでしょうか?
@North-Hoku-Kita
@North-Hoku-Kita 4 года назад
トレ中にゲップが頻繁に出てしまいます トレ一時間前に消化の良い食べ物を摂っているのですが、もっと時間を開けてトレに望むべきなのでしょうか?
@松本健治-v7x
@松本健治-v7x 4 года назад
いつも参考 勉強になる動画 ありがとうございます。 スーパースミスマシンについてですが (各部位)どちら向きにベンチをセットして 行えば良いのでしょうか? どちらの向きも効き目は 同じでしょうか?
@yutty-dz5ki
@yutty-dz5ki 3 года назад
先生のワードたまらないですね〜。 上腕二頭筋を破壊する(笑 しびれました。
@antong3123
@antong3123 4 года назад
予測させないなら目隠しして重量も不明にしてというのはどうでしょうかw
@sutamina
@sutamina 4 года назад
危ない危ないw
@タコまる-e6o
@タコまる-e6o 4 года назад
ドンピシャ。ありがとうございます!
@名無し-y6q3u
@名無し-y6q3u 2 года назад
2:15 5:57
@NH-tn2hy
@NH-tn2hy 3 года назад
このオープニングの先生のダンベルカール最高なので、是非変えないで使い続けてください💕
@masahiro-ll5pr
@masahiro-ll5pr 2 года назад
全く初心者で年齢が64歳の場合、まずやるのは種目、ダンベルは何キロ、何回やれば、教えてください
@bagi_yamada
@bagi_yamada 4 года назад
ダンベル家にあるけど軽いのしかないし、重さ変えるのに時間がかかるから家でやってみよ
@5t755
@5t755 4 года назад
俺もやってみよ😃 それと山本先生 ラグビーで使う主な筋肉の鍛え方教えてもらいたいです。
@やっしーくん-i8d
@やっしーくん-i8d 2 года назад
コレ今は両方8kgでやってます! 最初は5キロでもきつったんですけど、8キロになったら慣れるまで時間かかりそうです💦 この筋トレってやるとしたら3日に一度くらいが良いのでしょうか?
@t.s.6046
@t.s.6046 3 года назад
今回は余裕だったな・・・ 2セット・・・だと?
@sgl5940
@sgl5940 4 года назад
👑の為の筋トレ
@briansantoso5125
@briansantoso5125 4 года назад
ハンマーカールは、この扱いも出来そうですね。
@おおた金肉
@おおた金肉 4 года назад
竹迫さん余裕と言わんばかりの笑みをしてます ひっぱだいて下さい(笑)
@ミキランド
@ミキランド 4 года назад
15秒待ってる時とか余裕なさそうだけどな
@チクワサン
@チクワサン 4 года назад
以前にアルギニンのお話がありましたが、子供の身長を伸ばすためにおすすめのサプリや摂取の仕方を教えてほしいです!
@geassrush
@geassrush 4 года назад
やめとけ笑 ちびはげでぶおっさんがなぜ身長低いか考えたことあるか? 男性ホルモンだけじゃなく恋愛することが大切
@ryosuke.719
@ryosuke.719 3 года назад
ちょうど3kgのダンベル買ったのでやってみます。
@うひょうひょメロンくん
これ、2Lペットボトルに水入れてやるのでもありですか?
@ゆきまさ-b4r
@ゆきまさ-b4r 2 года назад
2:09 自分用
@YK-sd2sj
@YK-sd2sj 3 года назад
竹迫さん好きやわ〜笑
@マクドナルド-j6u
@マクドナルド-j6u 4 года назад
腕に力入れた時に腕をかたくしたいのですがおススメのトレーニングありますか?
@geassrush
@geassrush 4 года назад
ぶいで言えよ 保育園児かよ
@frreza8712
@frreza8712 3 года назад
@@geassrush 1括りで腕全体ってことだろ
@桐崎栄二-y2i
@桐崎栄二-y2i 2 года назад
マクドナルドのハンバーガーを食べてみてください
@fox_narichan7146
@fox_narichan7146 6 месяцев назад
七キロでできると中級者くらいってことですかね?
@user-hx8cs4dj1y
@user-hx8cs4dj1y 11 месяцев назад
これ2キロでも大丈夫ですか?
@よしきんぐ-m7s
@よしきんぐ-m7s 4 года назад
反り腰解決法について教えて欲しいです!! お腹(下腹部)がなかなか凹みません…反り腰が酷いので、直し方をお願いします!
@かい-j8o8m
@かい-j8o8m 4 года назад
反り腰たかし
@mikamika1335
@mikamika1335 4 года назад
言いたくなる気持ちはわかる
@AwA449
@AwA449 4 года назад
反り腰の主な原因は腹筋と大腿四頭筋の筋バランスが崩れる事によるものが多いからまずは腹筋を鍛えては? 下腹部がへこまないのはそれと関連して、内臓を押し上げる力が弱く下に下がってきてしまうせいです それから腸腰筋が機能してないと骨盤の動きが悪くなるので腸腰筋のストレッチやってください
@yura07yura
@yura07yura 4 года назад
自分もヘソから下の段差が気になってたけど、腹筋とレッグレイズ、スクワットやってたら4ヶ月目ではっきりと改善されたよ。
@Kong_0110
@Kong_0110 2 года назад
自分用5:55
@shun6108
@shun6108 Год назад
俺この人だわ
@じーじょ-p9k
@じーじょ-p9k 4 года назад
EAAのコーラ味、出たんですか??????
@masato19881
@masato19881 Год назад
最高!
@目ノ下クマ吉
@目ノ下クマ吉 4 года назад
ブルーベリーを食べると筋肉が増えるってアメリカの研究で分かったと人から聞いたんですけど本当ですか。もしそうなら何でですか何がいいんですか。
@taisukeholli7803
@taisukeholli7803 3 года назад
少し眠い時などには、軽い筋トレでもしない方がいいのでしょうか?。
@sousi333777
@sousi333777 3 года назад
2:45 5:55
@みやぞん-r7o
@みやぞん-r7o 4 года назад
皮下脂肪は筋トレでとれるのでしょうか?175㎝76キロです。10年ほど前は最大96キロまでありました。子供の頃から太っていて、脂肪のつき方が他の人と違います。皮膚が伸びている訳ではないと思うのですが、脂肪自体が柔らかく浮輪腹になっています。胸なども垂れているような状態です。現在筋トレダイエットを始めて2ヶ月で5キロは落ちましたが、体の形はそのままです。横っ腹を摘んだ時の厚さは5センチほどあります。諦めず筋トレを続けたらとれていくものなのでしょうか?
@タコまる-e6o
@タコまる-e6o 4 года назад
横からすみません、 皮下脂肪でしたら有酸素運動つまりランニングが1番効果的とされています。 ランニングのやり方等のRU-vidを参考にしたら良いと思います🙆🏻👌
@染岡-x1d
@染岡-x1d 3 года назад
大胸筋のトレーニングにも適応することが出来ますか?
@伯方の塩-x4i
@伯方の塩-x4i 3 года назад
ただいま
@パンの耳-g1e
@パンの耳-g1e 3 года назад
8kgのダンベルで1セットだけやってます!
@PaisenPaiTV
@PaisenPaiTV 4 года назад
三頭筋を育てるには、自重だと腕立てしかないのか…
@torikino4965
@torikino4965 4 года назад
ディップスでも結構効かせられますよー
@たわし-e4m
@たわし-e4m 3 года назад
2:05
@ゴールドトゥース-b4g
@ゴールドトゥース-b4g 4 года назад
四頭が筋肉痛になりません オススメの種目教えて下さい スミスシッシーとかはやってます とにかく筋肉痛になりたいです
@Niclindhe
@Niclindhe 4 года назад
スクワット 100rep 100set
@ゴールドトゥース-b4g
@ゴールドトゥース-b4g 4 года назад
chan nic お前がやれって思いました。
@桐崎栄二-y2i
@桐崎栄二-y2i 2 года назад
@@ゴールドトゥース-b4g スクワット頑張って
@ゴールドトゥース-b4g
@ゴールドトゥース-b4g 2 года назад
@@桐崎栄二-y2i スクワットやると内転筋にききまんねん
@baseohmiya5469
@baseohmiya5469 3 года назад
ダンベルカール20キロってすんなり言ってるけどこれは普通なのかい、、、?
@takeshi5484
@takeshi5484 Месяц назад
5キロでやりました。 うでしぬ
@ミキランド
@ミキランド 4 года назад
何をやるかは教えられてなくても3/7するのは分かってそう
@GODZIIA
@GODZIIA Год назад
1.5キロしかないしかも1個
@tama2876
@tama2876 4 года назад
プロテインや粉末のサプリメントを1度開封して1ヶ月ほど使わなかったのですが粉がダマになってました。このようになってしまったら使わない方がいいのでしょうか?サプリメントの消費期限などあるのでしょうか?またいい保存方法などあればおしえてください。
@georg.D.Hohenfield
@georg.D.Hohenfield 4 года назад
一月で使う分だけタッパーに移してシリカゲル一緒にいれる、残りは袋ごと丸ごと入る密閉容器にいれて横にシリカゲルいれて涼しい場所、大体開けたら3ヶ月以内に飲みきる事にしてる、これが完全に正解かはわからないけど、悪くなった事は無いな
@らりるれいZ
@らりるれいZ 2 года назад
中学生ですごくキツい
@屋比久さん
@屋比久さん 3 года назад
初心者で4キロのダンベルしか持ってないのですが大丈夫なのでしょうか?
@OnioN_555
@OnioN_555 3 года назад
重量よりフォームですよ!
@goli3747
@goli3747 4 года назад
化学的なストレスというのが なんとなくでしか分かりません よろしければ 物理的なストレスと どう違うのか教えていただきたいです
@雪見ボナーラ
@雪見ボナーラ 4 года назад
筋肉を多くしたい人が絶対にするべきポイント総集編という動画に詳しくありますよ!
@goli3747
@goli3747 4 года назад
ジェイソンステイサム ありがとうございます!!
@Akouyyn
@Akouyyn 3 года назад
ダンベル難民のワイはダイソーの2キロ ダンベルに2リットルペットボトル2つぶら下げて6キロでやってるwww
@筋肉低音倶楽部
@筋肉低音倶楽部 4 года назад
どっちがタチでどっちがウケですか?
@teen771
@teen771 4 года назад
それBLで草 で、どっちがウケですか?
@めんごめんご-w2m
@めんごめんご-w2m 4 года назад
???200秒なのでは
@koshi-uv1vx
@koshi-uv1vx 3 года назад
片腕でって事じゃないですかね?
@tt9236
@tt9236 4 года назад
これはなかなかきく
@闘魂-s6e
@闘魂-s6e 3 года назад
これは、素人向けですか?
@泰二手塚
@泰二手塚 2 года назад
2つで3キロかな?
@ku_ru2024
@ku_ru2024 11 месяцев назад
なわけあるかw
@kyu-ki6532
@kyu-ki6532 4 года назад
ケトジェニックでも太りますか?また、糖新生についての動画詳しくお願いします
@fbicia0426
@fbicia0426 4 года назад
お前のkはケトジェニックのkなのか? 今日も義徳と北島に無視されてんな、おいw
@JOSEPHMNG
@JOSEPHMNG 4 года назад
オーバーカロリーにすれば太る 当たり前
@陰嚢くんどこにいんのう
発達障害だろうな。わかるよその気持ち。
@モブ-d3k
@モブ-d3k 2 года назад
山本式の方が辛そうw
@yadoooooon
@yadoooooon 4 года назад
最近の動画は先生と竹迫さんの BL動画ですので 年齢制限つけた方が 良いかと思います。 お子様には刺激が強いです。
@loo2184
@loo2184 4 года назад
よしのりさんにいいねされてなくて草
@syu577575
@syu577575 3 года назад
こういうの見て、軽いダンベルでいいんだ!って勘違いする人がいると思うけど、重量が頭打ちになった時だけでいい。 基本は高重量ということを忘れずに。
@害児-o9d
@害児-o9d 3 года назад
二頭筋は違う可能性がある。
@guann6793
@guann6793 2 года назад
マジで効かないんだけど
@susanou46297
@susanou46297 4 года назад
未知を提供する人が怖すぎて常に身構えるわw
@ft3615
@ft3615 4 года назад
Q&Aの回答についてですが、ネガティブトレーニングを取り入れる方は頻度や重量に注意するべきだと思います。 以前先生は、8回2セットで28日、繰り返すことで最終的に6日で回復するようになった、という研究結果と、65%1RM(100kg挙上できる人は65kg)で10回3セットを1週間に1度で最大の効果があるが、1週間に2度ではオーバーワークになるというそれを紹介されています。(↓の動画) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XDrXXWMCQv4.html
@1q326816
@1q326816 4 года назад
おっちゃんレベル低いこと聞いてごめんやけど上腕二頭筋とか3頭金とか体で教えてください言葉だけでなく!!場所わかりません。励みにならないから
@love-fz1eq
@love-fz1eq 4 года назад
すごいやばいこと聞いてますね? 自分で調べて見てわ?
@electro-yosef1884
@electro-yosef1884 Год назад
上腕二頭筋は力こぶのとこ 上腕三頭筋は腕の外側
@こせしょうた
@こせしょうた 3 года назад
ステロイド先生。正直にステロイドを勧めたら
@pweb747
@pweb747 4 года назад
試したけど、かったりーわ。 こんな雑魚トレは竹迫の顔だけで十分! 俺はいつもどおり15kgでやる!
@筋トレ猫-c2q
@筋トレ猫-c2q 2 года назад
重量のびなやんでたから😰やってみます
@PIPR4519
@PIPR4519 2 года назад
一回限り!?
@キャシィ塚本-r8n
@キャシィ塚本-r8n 4 года назад
もしかして竹迫さん、逃走中のハンター⁉️笑笑
Далее
Help Me Celebrate! 😍🙏
00:35
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