Για εμένα δουλεύει καλύτερα η λάμψη δικέφαλων με κρίκους που έδειξες!Πολύ καλό βίντεο φίλε μου!Επίσης στην ισομετρικη του iron cross πάλι δουλευον καλά!
Ναι πιστεύω πως βοηθάει στο back lever ως ένα σημείο. Μπορείς να δοκιμάσεις κάποιες πιο εύκολες παραλλαγές του back lever αν θες να έχεις ίσια τα χέρια σου. Και το Skin The Cat είναι μια καλή άσκηση για αρχή.
