4 hodiny pro své tělo za měsíc (Occam/McGuff) 

Jak Honza říkal, pro člověka, který nemá do cvičení motivaci a čas, toto může být skutečně velice efektivní forma tréninku. Já ale rozhodně spíše doporučuji jít cestou udělat si ze cvičení zábavu a praktikovat nějaký komplexnější typ tréninku.

Ja mám motiváciu aj čas ale psychicky nezvládam cvičenie doma, lebo sa pihyby opakujú. Po 2,5 minútach opakovanej a nudnej činnosti mám záchvat úzkosti alebo paniky. Co s tim?

Kreatin nemusíš prakticky vubec cyklovat a pro zacatecnika je zbytecny jedine co dela je ze natahne vodu do svalu a mas taky o neco vic energie a odjedes pak efektivnejsi trenink ale taky zvysuje tlak....takze pro zacatecnika nepotrebny.Glutamin je super vec jak na regeneraci tak na rust svalu(pusobi anbolicky podobne jako steroidy ale neni skodlivy a je legalni) kdyz ho das pred treninkem tak chrani svaly stejne jako bcaa ktery jsou taky dost dulezity.Na zacatek bohate staci bcaa,glutamin a protein...kreatin je zbytecnej.Ja osobne davam 10g bcaa pred treninkem na ochranu svalu a po treninku protein ve kterym je zaroven obsazeno 5g bcaa a 4g glutaminu a pak taky nejaky ovoce a jeste pozdeji normalne jidlo.Trenuji 4x tydne 1.upper body 2.trenink nohy ramena bricho a vetsinou trenink trva hodinu a pul ale jelikoz jsem endomorf tak mi delka treninku nevadi a aspon spalim nejaky tuky.Zajimave bylo to jak si mluvil o tom ze diky strojum zustaly stabilizacni svaly nevyuzite :D proto se musi cvicit cviky s volnou vahou a ne porad jen debilni stroje....je jasne ze vetsina lidi nebude zvladat techniku tech cviku uplne spravne ale zakladni cviky s volnou vahou(drep,bench,mrtvy tah) se musi cvicit a hlavne ty drepy cvicit normalne v drepovaci kleci a ne v multipressu protoze to je zase izolovany a taky delat plnou hloubku a ne polovicni jak to nektery retardi delaj :D.Dalsi zajimava vec je ze se rikal ze smekas pred strongmanama a lidma co delaji crossfit :D.......crossfit je bullshit... jejich moto: chceme abyste dokazali ubehnout maraton a byli schopni odlacit kamion :D tak treba Jirka Tkadlcik by odtahnul kamion.Nejakej vytrvalostni bezec by ubehl maraton ale urcite nema silu na to aby odtahl kamion.Jinak video dobre zpracovane docela dobry povidani k tomu ale ten trenink mi prijde zvlastni a neefektivni oproti klasickemu cviceni.Hlavne jak si mluvil o tom selhavani na tech vyssich vahach tak kdyz chces budovat silu tak davas treba jen 3 opakovani s tezkou vahou a potom se zvysuje sila.

Ten progres k 80kg vypovídá dost. Škoda, že chybí fotky, ale snad jednou budou... Jak na tu stravu? Na prvním (zatím jediném) videu o jídle ani tady není zmíněno, jak (a jestli) sis to nějak počítal/vážil.

Šlo by využít 80:20 při výuce hry na hudební nástroj, pokud ano měl by jsi nějaký rady. (Chápu, že každý nástroj je jiný)

super videjko ! :)

Bylo by možné dát sem nějaký odkaz na ten FEST protokol? Nebo o něm také udělat video? Díky.

nevíš prosím jak zvyšovat přectavivost díky. :D

asi se mi budež smát,ale já to nechápu