4 Thói Quen Hủy Hoại Ngoại Hình & Sức Khỏe Của Nam Giới Thời Nay 

1. tập luyện thể dục thể thao để thay đổi ngoại hình tổng quan 2. thẳng lưng tránh lưng cổ rùa 3. tránh lông rậm rạp không cần thiết 4. hãy chăm sóc da tóc đánh răng....vvv hay nói cách khác là xây dựng chúng như routine hằng ngày

Tôi vẫn giữ thói quen dậy từ lúc 5:30 sáng để tập thể dục trước khi đi làm suốt 10 năm nay. Ko uống bia chỉ uống rượu, ko hút thuốc, nên vẫn giữ được thân hình đẹp với 13% chỉ số mỡ cơ thể. Chứ mà giờ bắt đầu chắc sẽ khó lắm.

Mình 29t vẫn giữ thói quen thể dục hằng ngày từ thời đi học, sinh viên, tuần đá bóng tầm 2-3 trận nhưng là đá vui vẻ ko phải đá nhiệt, đá đối. Dậy sớm vận động, đạp xe. Đi ngủ thì thường sẽ ngủ trước 11h tối, ngày ngủ đủ 7-8 tiếng. Ăn uống thì rất ít đi nhậu, ít uống bia rượu, chỉ khi nào có đám cỗ thì mới uống 1,2 chén rượu. Không bao giờ bỏ ăn sáng và buổi tối sẽ ăn ít hơn bữa sáng, trưa. Khi ăn thì sẽ ăn nhiều rau, ưu tiên chế biến các món rau luộc thay vì xào. Ưu tiên ăn ngon, ăn đủ thay vì ăn no. Cơ thể của mình hiện tại tương đối ổn, ko mắc bệnh tật gì cả, ăn ngon và ngủ khá tốt. Có một vấn đề mà xã hội hiện đại vẫn hay mắc phải đó là stress và mình cũng không tránh được, nên mình cũng đang cố gắng để bớt suy nghĩ, bớt tham vọng và bằng lòng hơn với hiện tại. Chúc mọi người may mắn và sức khỏe.

Video này đoạn đầu vẫn hay, vẫn đỉnh và vẫn hữu ích như bao video phát triển bản thân khác. Ngoại trừ việc đoạn quảng cáo dầu gội. Câu trước vừa nói không nên tin vào bất cứ ai, tự trải nghiệm. Câu sau lại quảng cáo dầu liền. Rất công nghiệp

Cảm ơn anh. 1 video truyền rất nhiều cảm hứng sau khi em mất dần đi những thói quen tốt. Đến lúc bắt đầu lại rồi

Rất hay vì đây là video dành cho em , em cảm ơn anh rất nhiều ❤

Những điều anh nói cũng rất đúng với nữ luôn ạ. P/s: phụ nữ gấc iu những ông con trai biết chăm chút bản thân như này ạ=))

Video hữu ích quá a ơi

Video rất bổ ích

Làm thêm về quả giảm cân đi anh đỉnh quá❤

Cảm ơn ad nhé !!!!

Mong anh sẽ làm 1 video về nước hoa ❤

làm thêm nhiều video tâm sự như này hay đó a

cám ơn a

video nào của a Huân là phải bấm vào xem

video thuc tế

Video rất hay bạn à

Respect ❤

Thank a

Anh ơi anh lên video những màu tóc nam hót 2024 đi ạ

hay quá anh

BẠN CÓ GÌ ĐỂ MẤT ĐÂU.Ôi nghe qua như sét đánh ngang tai nhưng cám ơn về bài của bạn nhé. 10đ về lời khuyên cho lối sống tích cực

Nói đúng, cách tốt nhất là chăm sóc ngoại hình.

nhìn mái tóc của anh mà không ai nghĩ là mái tóc rễ tre luôn ấy, tuyệt

Cho e xin link mua dầu gội tóc dầu kia ạ

tuong the nao cuoi cung` cung~ cong nghiep

Anh có thể tư vấn cho em sản phẩm dưỡng cho tóc xoăn tự nhiên được ko ạ (em đang có ý định đi duỗi)

Xin các bài tập tại nhà với

e cám ơn a vì video này mà đã giúp e có thể hiểu, con đường mà e đang đi sai lệch. Vì chính mình và vid a đưa e sẽ hoàn chỉnh lại thói quen này.

Chữa ruồi bay

tuyệt

Video hay truyền động lực thay đổi bản thân rất nhiều

Khi còn học cấp 3 mình không quá để ý đến sức khoẻ cũng như ngoại hinh, cao 1m73 và chỉ nặng cỡ 55-57kg, ngoài ra vì cơ địa xương mình khá nhỏ và mảnh nên các phần tay chân vai mình trông khá "cò hương". Cho đến khi lên đại học, bắt đầu sống tự lập hoàn toàn, ngoài thời gian dành cho việc học và làm thêm thì mình bắt đầu có thời gian rảnh để nhìn nhận bản thân. Và mình nhận ra rằng nếu cứ duy trì lối sống như hiện tại thì đến những năm 30-40 tuổi, mình sẽ sớm đối mặt với những vấn đề về sức khoẻ. Học xong năm thứ nhất mình bắt đầu mày mò tập luyện thể thao, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp (mình khá thích nấu nướng nên có thể tự quản lý những thực phẩm bản thân tiêu hoá hằng ngày), sắp xếp thời gian cho học tập giải trí và nghỉ ngơi, hiểu được cơ thể mình cần gì và chăm sóc cơ thể nhiều hơn. Hiện tại thì mình đã duy trì việc dậy từ 6h vào mùa hè và tập thể dục hằng ngày, chạy bộ khoảng 4km trong khoảng 30p + đạp xe thêm 15p kết hợp với bơi, mùa đông thì mình thực hiện vào buổi chiều và thay vì đạp xe thì tập những bài tập tại nhà với tạ. Chế độ ăn nhiều rau xanh và tối giản đồ ăn có dầu mỡ, hạn chế muối và đường, mình đã bỏ hoàn toàn nước có gas/nước ngọt trong hơn 4 năm, sữa uống hằng ngày cũng là sữa không đường. Vì tính chất công việc nên mình k thể bỏ rượu nhưng luôn cố gắng hạn chế tối đa.. Về chăm sóc da nhiều ae đàn ông có thể không quá để tâm vì nhiều lý do, nhưng hãy cố gắng dành ra thêm 10-15p tạo dựng thói quen giống như việc tắm rửa hằng ngày, thực hiện tẩy trang > rửa mặt > tắm gội > pH mềm hoá > dưỡng ẩm (nếu có mụn thì dùng trị mụn trước nhé), tẩy da chết 1 tháng khoảng 3-4 lần nữa nhé. Chúc các bạn luôn khoẻ.

Em vừa hết cấp 3

Da e đen quá a ơi cho e xin tips làm cho da trắng

tóc của mình thuộc loại mềm và hơi mỏng với chất tóc là xoăn tự nhiên mức độ vừa. Trán của mình thì là trán cao và trán chữ M thì ko biết mình nên sử dụng dầu dưỡng gì để cho tóc mọc khỏe mạnh hơn và bồng bềnh hơn ạ ( giá cả sinh vên )

Tôi ghét việc video này có ít view

cách khắc chế việc bệnh hôi miệng là j ạ

😊chú chú ác ruồi bay của thầy thuốc từ than

anh ơi tóc rễ tre mak da dầu lại có gàu thì nên lm j ạ

Còn cạo râu thì sao ạ có nên cạo Râu vào tuổi 18 không ạ❤

cái máy tỉa lông mày hãng nào đấy b ơi

Về lông mũi ae không nên nhổ nhá, dễ bị viên xoang với bị lặt vắt lắm, chỉ nên tỉa thôi

Năm nay e 18t, cao có m61, người nhiều mỡ mặt hơi phúng phính, đc cái da trắng🥲

ô anh trước cũng quang trung ạ =)))

Em mới 15 tuổi mà mỗi buổi sáng cỡ 5h25 em đi tập thể dục và nhảy dây , em củng hay chạy bộ khi chiều , mà em ko biết vậy là ok chưa

Nên dùng gì để tỉa lông mũi nhỉ mng ?

Chống đẩy chuẩn của nó là ép hai cánh tay vào gần sát hai bên bạn nhé. Mình thuở mới tập cũng bành 2 khuỷu tay ra xa 2 bên như bạn.

3 tháng 25kb giảm sao v , chỉ em với

4:28 Diêu Bông à

Bọt roug dùng lúc tóc khô đc ko ah ơi😊

làm sao để da nam trắng ạ ai bt cmt giúp em vs ạ em cám ơn

Em 16t và cơ thể rất nhiều lông rậm lắm ý lông mày cũng vậy mà không bt tia hay sao cho nó gọn ạ sợ tịa lung tung thì nhìn lại k hợp với mặt em ở quê nên cũng k có chỗ nào làm về mấy cái lông này

Dô vấn đề đi

tóc xoăn dậy thì có làm cách nào thẳng lại được ko anh vd như e sống 1 cách lành mạnh trở lại

Cho e hỏi chút, có cần dùng thêm dầu xả nữa không? Hay chỉ cần dùng dầu gội dapper dan là đủ rồi ạ?

4:37 bút anh dùng tỉa phần lông không cần thiết là loại gì thế anh?

Ơ thế đến đoạn 3 thói quen huỷ hoại ngoại hình và sức khỏe của nam giới hiện nay chưa

🥺👀😳

anh oi vòng cổ ở giây thứ 14 anh mua ở đâu thế

có miếng cơ nào để lấp à :))

Anh ơi có cần cạo lông nách k ạ e thấy nó dài ra hơi vướng

videos này PR cho phan bảo long

Tui 24t ngày nào cũng chjch gái. Bửa thịt bửa cá bửa rau.

Hay jong nhu thui lam vay

Cố thay đổi bản thân nào.

Ông anh 9 mấy thế

châu âu đàn ông để râu là chuyện bình thường mà thiếu gì quý ông dể râu bn muốn đàn ông không để râu mà lai dùng phụ nữ để dẫn chứng, bro wft nghĩ lại đi đó là hai cái đó nó không ăn nhập gì với nhau cả, nam và nữ có đặc điểm sinh học khác nhau chứ không phải dựa hơi trào lưu bình đẳng là ta nói gì cũng được đâu, tùy vào độ tuổi hay người đó có chăm sóc cho mình hay không chứ để râu hay không là quyền của mỗi người đàn ông. Châu á mình ít râu nên phần để râu chiếm khá ít nhưng nếu không có nghĩ là họ không có quyền để râu đó là quyền của bình đảng, trong xã hội văn minh và tiến bộ như hiện nay tôi không nghĩ là chúng tai nên giữ lại lối suy nghĩ dựa vào số đông để đánh giá xem điều gì là đúng đươc đâu (đừng làm gà bị lùa đấy ).Tổng kết thì biết chăm sóc bản thân thôi chứ những idol này chỉ là ý kiến tham khảo thôi.

Quá bổ X =)))

Anh làm kiểu j để trắng hơn thế ạ???

Còn thiếu nha bạn. Thói quen hay thủ dâm của con người đang làm hại sức khoẻ

??????????

Có phần cuối cùng - phần chăm sóc bản thân thì mình nên tìm hiểu Về vóc dáng thì mỗi ngày mình chỉ cần tối đa 12p tập Calisthenic hoặc Cardio giảm mỡ theo Văn Tới là đã có dáng ngon & gọn mỡ rồi chứ mình còn bận đến nỗi không có đến 1 tiếng cơ. Vậy mà các khối cơ vẫn nét, ko cần to, chỉ cần đẹp và khối người ghen tỵ 😂 Tập theo Văn Tới thì có chi tiết cái j đúng cái j sai và làm sao để ko đau cổ hay ko gù lưng, vì Văn Tới là cử nhân dược, nên có đam mê về sức khỏe nhé Sr vì quảng cáo 😂

vãi tập 1 tiếng rưỡi thì sao tập nổi

Cả porn nữa bro, lạm dụng quá cũng toang đấy bro.

Mình bị thâm vùng mắt vì thủ dâm nhiều 😢

Tập thể dục thì ok chứ càng lớn thì gánh nặng kinh tế càng nhiều nên ko ai để ý mấy cái tóc tai da dẻ đâu :))) việc này chỉ để các bạn ít tuổi. Hồi 20 tuổi nhìn thấy các anh lớn 3x sao tóc tai da dẻ xuề xoà xấu thế.... Cho đến khi bằng tuổi các vị đấy thì đã tự hiểu 🙂

Đàn ông lông mày rậm đẹp mà tỉa lm j

Khung xương bạn này ko đẹp nha, như thế này việc các bạn có tập đẹp lên cở nào oke đô nhưng khung body ko chuẩn thì nhìn vẫn chưa đẹp nhé

Ông đâu đẹp 😝😝

Tuyệt vời anh ơi🥰🥰

Tìm a Top nhé😅

Ơ ông anh này cũng học Quang Trung DD giống tui nè khoá bao nhiu đó