📍@monavisuri / / monavisuri Muistathan laittaa IG:n seurantaan! :)
Ruokapäiväkirjat ovat olleet heittämällä yksi toivotuin aihe ja nyt sain vihdoin aikaiseksi useamman päivän ruokapäiväkirjan kuvaamisen. Päivät osui juuri sopivasti ennen kuukautisten alkamista, joten havaittavissa on pientä mielialojen heittelyä ja mielitekoja. Tässä siis aitoa ja kaunistelematonta materiaalia syömisten osalta! En jättänyt mitään syömättä sen takia, että kuvasin videota, vaan söin just sitä mitä milloinkin mieli teki.
Seuraavalla kerralla sitten vähän harkitumpaa ja suunnitellumpaa kokonaisuutta inspiroimaan tosi hyviin valintoihin! ;) Olen pian menossa ravintoneuvontaan, joten tulossa on myös ammattilaisen vinkkejä teille. Kysymyksiä saa aina laittaa tulemaan täällä tai vaikka Instagramin kautta.
#monan10kgprojekti
4 PÄIVÄN RUUAT PITI SISÄLLÄÄN KUTAKUINKIN SEURAAVAA:
torstai :
aamu 5:00
kahvia + kauramaito
aamupala:
puuro + bansku
Välipala:
riisikakkuja, voita
Lounas:
bullet oat keitto Cargossa, siemennäkkäri, hapankaalitahna
Välipala:
Kahvia + kauramaito + raakasuklaa foodinin
Välipala:
Kurkku
taateleita
Iltapala:
riisiä
Kookosmaitokastikekasvissotkua
(porkkana, sipuli, valkosipuli, kukkakaali, parsakaali, kidneypapuja, oliiviöljy)
Iltapala 2.
turkkilainen jogurtti + omenasose
Perjantai:
Aamukahvi+ kauramaito
Aamupala n. 7.30:
smoothie
(riisiprotsku, kookosmanna, pellavansiemen, tyrnirouhe, mango, vesi, mansikka, kauramaito, viherjauhe)
Lounas:
eilisen iltapalan jämät (riisi + kookosmaito sössö) + ituja ja oliiviöljyä+ feta pala)
Chia siemen näkkärit + voi + tomaatti
Välipala 12.30
2 hapankorppua + voita
Kahvia
pähkinäkarkkeja
Iltapala:
eilisen iltaruuan jämiaä (riisiä + kookosmaitosöttöä)
Lauantai:
Aamupala
Kahvi+ kauramaito
kananmuna x 2 + sipuli, lehtikaali, riisikakku, avokado, ravintohiivahiutaleet, ituja, hapankaali
Välipala n. 12.
3 x kauraleipä + voi + tomaatti
Välipala/Iltapala
Pähkinäkarkkien loput
Nepalilainen riisi+ kastike annos
Tupla
Irtokarkkeja 240g
Sunnuntai:
Hotelli aamupala
kurkku, karjalanpiirakka x 2, munavoi , pekoni, juusto, nakki, papuja, hedelmiä, briejuusto, 2 kahvia
Välipala:
Hapankorppu + voi
Avokado, ravintohiivahiutaleita, tomaatti, halloumi juusto, ituja, oliiviöljy
Päivällinen:
Lohikeitto
Illalla:
Hapankorppua, voita, juusto
SEURAA MYÖS MUITA KANAVIANI:
♥ BLOG
monasdailystyle...
♥ INSTAGRAM
/ monavisuri
♥ FACEBOOK
/ monasdailystyle
Music from Epidemic Sound & RU-vid
(www.epidemicsou...)
10 сен 2024
