전 시합에 관심없고 그냥 안전하게 주짓수를 즐기는 입장에서 적당한 무게의 머신+덤벨 위주의 보디빌딩식 트레이닝+저강도 유산소가 좋다고 보는데 관장님은 어떻게 생각하시나요? 고중량 위주의 바벨 스트랭스 훈련은 부상이라는 위험요소가 너무 크다고 느껴집니다. 그리고 고중량 훈련보단 기계체조식 훈련이 더 주짓수 스트랭스 측면에 도움이 된다는 글들도 많구요. 실제로 러시아 레슬러들은 고중량 훈련보단 맨몸운동위주의 훈련을 많이 하더군요.
1x20rm 메쏘드라는것도 있는데 이것도 좋다고 합니다. 특히 유소년기 초보들의 운동 베이스를 만드는데 효과가 좋다고. 근데 운동 종류가 너무 믾더라구요. ㅋㅋㅋ 저중량이든 고중량이든 점진적 과부하로 스트렝스를 늘리는게 좋다고 생각합니다. 그리고 프리웨이트는 고중량은 못해도 중중량까지는 다룰 줄 알면 좋다고 생각합니다.
