واقعا ممکن نیست که بشه به اندازه‌ی کافی قدردانی و تشکر کرد، اینقدر که در این زمان کوتاه، این حجم از اطلاعات مفید و سودمند در اختیار قرار میگیره. واقعا بسیار عالی و کم‌نظیر، آموزنده، فوق العاده قابل استفاده و صد در صد کاربردی بود. فرشید عزیز، دم شما پسر گرانقدر و نازنین هزار بار گرم.
از راهنمایی های مفیدتان بسیار سپاسگذارم یک ماه با رژیم فستینگ اشنا شدم و لاغر شدم خیلی حالم بهتره هرچی از خدا بخوای بهت بده انشاالله خیلی ممنونم در کارشناسی لنگه نداری افرین بر شما سلامت باشی
سلام و عرض احترام ممنون از مطالب خوب و کاربردی که با بیانی شیوا و صرف وقت زیادی در کانال میگذارید. اگر امکان داره در مورد کربو های شایع بویژه انواع نانهای ایرانی و بار گلیسمیک آنها هم یک مطلب بزارید که بسیار مورد نیازه ممنون از لطفتان
دمت شما گرم من که خیلی لذت بردم و شروع کردم مرسی از این انرژی خوب🎉. یک سوال دارم من هم شاید مثلی خیل عزیزان چندسالی دچار ریزش مو و کم پشتی شدم و روش های درمانی مزو، پی ارپی و ... زیادی انجام دادم یا راهکار برگشت را مشتاقم از شما ببینم
مرسی از توضیحاتتون من نه میخوام وزن اضافه کنم نه کم...میخوام مقداری از چربی‌ها رو با عضله جایگزین کنم و در نتیجه کاهش سایز. بهترین زمان ورزش و خوردن بعدش برا من چجوریه؟ با توجه به اینکه تا الان فست بیشتر از ۱۴ ساعت نتونستم داشته باشم و هنوز گاهی رو ۱۲ ساعت به شدت گرسنه و بی‌انرژی میشم.
عالی مثل همیشه البته که سرکه سیب با غذا نه قبلش خودتون تاکید کردید خواستم قسمت اخر و‌نتیجه گیری کلیپ بگم 😁 یه سوال من فستهام تقربا ۱۶ الی ۲۵ ساعت میشه چون شب کارم و صبح تا بعد از ظهر خوابم و بعدم گرسنه نیستم برای همین میتونم ۱۶ به بالا فست بگیرمپحالا فقط میخوام بدونم قبل از غذاذخوردن به جیم برم و اول وزنع برنم همون قسمتهای که گفتید ؟! برای چند ساعت یک ساعت در جیم خوبه و بعد برگردم و غذام بخورم ؟! سوال دوم فست م اگر همین باشه خوبه یا در طول هفته ها تغییر بدم فست هام رو ؟! که توی استاپ وزنی نیفتم مشکلات و‌بیماری های که دارم جهت اطلاع کم کاری تیرویید و IBSبه همین دلیل فست بهم کمک کرده لطف کنید دو‌تا سوالم جواب بدید
فرشیدجان این موضوع اول کاردیو بعد وزنه یا برعکس خیلی برای من سواله. خودت تو یکی از پادکستا گفتی اول کارد خوبه تا ضربان بره بالاوبدن شوک بشه و بعد وزنه. خیلی های دیگه هم همینو میگن. ولی تو لین قسمت گفتی اول کاردیو اشتباست. من چکار کنم به عنوان یه نیمه حرفه ای که هنوز نفهمیدم کدوم درسته؟ مرسی
خیلی ممنون ازشما ، من یک سوال دارم آیا سرکه سیب برای معده مشکل ایجاد نمیکند ؟ من مشکل مهده دارم ودارو استفاده میکنم . اگر جواب بدهید خوشحال میشم بازم تشکر از زحماتی که میکشید . من چیزای زیاد آموختم . ❤❤
سلام تشکر از اطلاعات عالیتون فقط یک سوال دارم شما میفرمایید بعد فست وزنه بزنیم برای افزایش چربی سوزی از اونجا که گلوکز خون تموم شده و وزنه زدن فعالیت بی هوازی هست و توی پادکست های قبلی گفته بودین که پروتئین منبع در دردسترس تر از چربی هست در فعالیت های غیر هوازی عضله سوزی اتفاق نمیفته با این کار ؟
اگه من درست متوجه شده باشم منظور شما این بود که تو هفته ۲روز با فست تمرین بزنیم... ولی خب خیلی توان ادم با فست کم هست و نمیشه مثل روزهای عادی وزنه زد.. این و چیکار کنیم!؟
تجربه کنید اصلا سخت نیس،جوری برنامه ریزی کنید که چهار ساعت آخر فست تون برید باشگاه مثلا اگر قراره ساعت ۱۲ ظهر فست تونو باز کنید ساعت هشت تا ده صبح باشگاه باشید و ساعت یازده ،یازده و نیم تازه شروع کنید به باز کردن فست تون و پروتئین تون مصرف کنید، من حدودا سه هفته س اینکارو میکنم
عالی مثل همیشه فرشید جان عزیزو دوست داشتنی❤❤❤ پاینده باشی انقدر پر محتوا ساده و اصولی این حجم از اطلاعات و در اختیار بقیه میزاری بی شک لایق بهترین هایی و قلبا امیدوارم به تمام خواسته های قلبیت و آرزوهای قشنگت برسی شادو سلامت باشی پسره خوب ایران زمین 😊😊
و اما یک سوال. شما جایی گفتی که برای صبح، قهوه همراه یک قایشق چای خوری کره میل میکنی. درسته قهوه قند نداره و کم کالری. کره هم که چربیه و مشکلی برای قند نداره. اما سوال اینکه، کالری داشتن کره باعث نمیشه فست بشکنه؟
من با فست و بدون ورزش ۲۷ کیلو وزن کم کردم اما چند ماهه استاپ وزن دارم و چند کیلو اضافه کردم اما همچنان فست هستم چون دیگه عادت کردم و غیر این نمیتونم.لطفا منو راهنمایی کنید چیکار کنم از استاپ وزن عبور کنم؟ با تشکر البته من کم کاری تیروئید خیلی قدیمی دارم و روزی یکعدد قرص لووتیروکسین بصورت ناشتا مصرف میکنم. با تشکر بسیار🙏🌺
برای کسی که تیروئید کم کار داره ،ایا متابولیسم پایین میاد؟ و اینکه اول قهوه بخوریم بعد بریم سونا بعد سفیده تخم مرغ بخوریم بعد وزنه بزنیم در اخر هم دوچرخه یا اسکی فضایی،ترتیبش خوبه؟؟؟؟؟؟؟؟
