Добрый день! Да, я наедаюсь и мне этого хватает, в начале порции были больше, сейчас меньше стали. Уже выработан режим. Я ем в 8:00, в 14:30 и в 19:00, я не пропускаю приемы пищи, так как это приводит к зажору вечером.
@@СтройнеемвместесКатеринойДневн у меня было лишнего веса меньше, но сколько его разницы нет. Я худели без конца. И метод тарелки, интервальное голодание, подсчет калорий и т.д. Рано или поздно были срывы, опять набор веса. И в конце концов меня стала интересовать не диета, а как худеть и не мучится, как сделать так чтобы ты была не на диете, а питание у тебя было на всю жизнь правильное, без мучения. Мне по итогу помог профессионал. Это была случайная встреча, я не платила за это, в общем случайность. Мне составили меню на три недели. Дальше я поняла принцип и стала составлять сама. Меню было сбалансировано по БЖУ. Это оказывается очень важно. Я тогда первый раз поняла ,что значит быть сытой до следующего приема пищи. А самое главное поняла, что я заблуждалась по поводу многих продуктов. Узнала что сыр, сметана, яйцо это по большей части жир. Вообщем я считала калории , не выходила за пределы, думала, ну у меня же в рационе только хорошие полезные продукты, но жрать при этом все время хотела. А когда меня научили что такое нутриенты и как они важны, я поняла, что я лопала жиры, углеводы и очень мало белка. Пожалуйста, попробуйте, внесите в счётчик калорий например свой завтрак, посмотрите на нутриенты. Подберите так продукты чтобы углеводов (с преобладанием долгих) было 50%, Белков и жиров по 25%. И вы не вспомните о еде до след приема пищи, уверяю вас. Меня этому научил очень хороший человек.
