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Paola Procell nos cuenta 5 claves para cuidar la microbiota y mantener un estilo de vida saludable:
1️⃣ALIMENTACIÓN: Enfatiza la importancia de eliminar alimentos dañinos para construir sobre una base saludable. Es importante la variedad y densidad en alimentos reales, incluyendo prebióticos y probióticos.
2️⃣ FORMA DE COCINAR: El tipo de cocinado afecta la absorción de nutrientes, destacando la importancia de consumir almidón resistente, encontrado en tubérculos asados.
3️⃣ HORARIOS: Hay que ajustar la alimentación al ritmo del sol, espaciar las comidas para permitir descanso digestivo y practicar ayunos intermitentes.
4️⃣TÓXICOS: Es importante de reducir la exposición a toxinas, como el exceso de medicación y pesticidas, y procesar los alimentos con cuidado.
5️⃣ ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE: El ejercicio influye en la salud de la microbiota, destacando la relación entre el rendimiento deportivo y la alimentación.
Estas claves forman parte de un enfoque integral para mantener una microbiota intestinal saludable y promover el bienestar general.
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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28 сен 2024
