5 СПОСОБОВ справиться с сильными эмоциями 

1а. Температура 1:17 Возьми стакан со льдом. Прикладывай к различным участкам тела. 1б. Тазик 3:34 Наливаем в емкость холодную воду и окунаем лицо. 2. Релаксация 4:50 Вытягиваем руки , сжимаем сильно кулаки, прикладываем к плечам и расслабляемся. Нужно очень сильно напрячься, а потом расслабиться. Так можно делать и с другими частями тела 3. Упражнения 6:26 Любые физические упражнения которые вам нравятся. 4. Дыхание 7:11 При сильных эмоциях может начаться гипервентиляция. Нам не хватает выдоха. Чтобы успокоиться выдох должен быть дольше , чем вдох. Есть техника квадратного дыхания. *Резкие ощущения 8:39 Духи, резкие или неприятные запахи. Пожевать лимон, лед. Встать на аппликатор Кузнецова.

В данный момент потрясающе потому что ты рядом🥹🥹 умилилась 🥰

Карина, Наташа, три вещи хочу написать. 1) Сколько лет я с вами, столько продолжаю восхищаться, какие же вы красивые девчата, сижу и любуюсь 🥰🥰🥰 2) Вы просто солнышки в нашем сложном царстве психопроблем. Спасибо огромное вам за весь ваш труд. Каждое видео - помощь, подсказка и порой большое облегчение, правда (страдаю ПРЛ, БАР)... 3) Я МЕЧТАЛА, чтобы кроме бесед с гостями вы стали снимать подобные видео с практическими советами, как бороться с нашими проблемами. Это просто на вес золота. Наконец-то вы это сделали! Пожалуйста, снимайте такие видео почаще!!! Они мне и всем нам очень нужны! 🖤🖤🖤

После истории с духами задумалась о том, что посторонний увидев, что человек стоит обильно душится в магазине, или проходит мимо тебя и очень резко пахнет всеми духами на свете, может посмеяться или возмутиться. Я думаю, меня бы саму мог возмутить резкий запах. Но о чем я задумалась после этой истории - ты никогда не знаешь, что за этим стоит. Ты посмеялся/возмутился, а для человека который надушился - это единственный доступный способ справиться с чудовищной тревогой. Такие дела

Девочки, спасибо вам большое за эту рубрику! Без вас точно бы не узнала про такие способы, чтобы справиться с сильными эмоциями ❤

Это супер рубрика, то как вы общаетесь, показываете на примерах, спокойно говорите без музыки, при этом недолго,спасибо.

Классная рубрика! Продолжайте пожалуйста 🥺 И главное, чтобы без приглашенных экспертов, только вы)

Очень хорошая картинка: свет, цвет, композиция, качество съемки. Вы классно одеты: стильно и современно, но сдержанно и универсально. У вас классный макияж: плотно съемочный, но натуральный и свежий. У вас приятная речь: в меру эмоциональная и живая, в меру информативная и прописанная. Видно, что вы чувствуете себя комфортно и естественно. Спасибо! Всё сделано супер, и вам хочется доверять.

Блииин )))) почему Кариша сегодня как ангелочек выглядит ???😊😊😊

"Так же вы можете понюхать что-то противное... кошачий лоток, собачьи какашки... Зайти в публичный туалет и там надышаться" "Наташа продолжает сосать, а я с вами прощаюсь!" Меня этот выпуск убил. 😂🎉

девочки, спасибо вам за ваш труд, за то, что развиваетесь и помогаете- вы прекрасны! а ещё, прекрасно выглядите, как и всегда! :)

Как вовремя видео вышло! Весь день на измене хожу-злюсь, грущу, плачу, бешусь и прямо не знала, что делать. А тут это видео-сразу последовала рекомендациям и стало полегче. Спасибо!

Лед Тазик Булки Расслабление Упражнения Дыхание (на три счета вдох, на 9-12 счетов выдох) Резкие ощущения (духи, резинка по запястью, глоток горького кофе, понюхать что-то вонючее, лимон, апликатор Кузнецова, лёд в рот)

Спасибо девочки. Вы большие молодцы, люблю вас. Успехов вам 🥰

несколько месяцев назад у меня была истерика, и я интуитивно захотела взять лёд в руки и держать, пока он не растает. я подумала, что это вид селфхарма….. сейчас посмотрела ролик, оказывается, это один из способов самопомощи и урегулирования нервной системы 😅 девочки, спасибо за видео и советы ❤️

Делайте больше про навыки из дбт, пожалуйста!!

Спасибо за советы, дорогие девочки! Я вас обожаю ❤

Спасибо за облегчение морального состояния многих людей 🙏🏻

Лучшие, нежные! На фарме сижу второй год и никак не могу дойти до терапии. А вы тут такую полезную информацию даете🥺❤️

Спасибо девочки! Классные советы, стильная студия и такие уютные вы 😌

большое спасибо, оказывается я сама на себе применяла Релаксацию и не понимала этого. это действительно помогает во время тревожных приступов

Формат супер! До этого иногда читала про навыки в тг у Карины, но текст сложнее воспринимается и запоминается, иногда даже до конца не доходила, а тут всё очень быстро, понятно и смешно. Спасибо!

Боже, спасибо вам огромное! Пару дней назад словила нервный срыв и дни после проходят достаточно сложно и тревожно. Это буквально то, что мне нужно!💔

Я увидела это видео как раз в момент сильных негативных эмоций! Как будто специально мне пришли на помощь! Очень понравились способы. Особенно лёд)

Сразу попробовала лед - супер! Помогло👌 И игольчатый коврик тоже под ноги положила. Спасибо за выпуск🤍

искала как раз такое видео после вашего последнего выпуска, спасибо!

как же вовремя вышло это видео! спасибо вам девочки за ваш прекрасный проект ❤

Спасибо большое. Снять стресс помогает спортзал пораструсить все машины как следует.

Новый контент! Супер 👏👏👏

Классно! Это очень очень важный выпуск! Спасибо вам, девочки💘💘💘

Вы невероятные😭♥️спасибо за новую рубрику!

Лучшие! Спасибо большое ❤️

девочки спасибо, нужно с чего-то начинать, спасибо вам!!! ❤️

Спасибо за вашу работу! Это правда очень важно ❤

Девочки, спасибо большое! Буду ждать следующие выпуски ❤️‍🩹

Спасибо большое за этот выпуск. Очень полезно, продолжайте этот формат ♥

Очень круто! Больше коротеньких полезных выпусков ❤

Какой прекрасный формат❤ Это именно то, что нужно!!

Вот это шикарная рубрика! Скоро все дпт и не только чаты будут заполнены этими видосами

Оочень классный формат. Супер полезно и Каринины шутки ванлав❤️

Все клево, информативно, понятно, приятно! А ещё нравится, когда вы вдвоем:)

Спасибо за полезные советы! Не бросайте эту рубрику)

Это просто гениальный формат, спасибо!

Это потрясающе. Продолжайте. Моя вам благодарность❤

Новый формат мне очень понравился!! 💙💙💙 Жду следующего

Отличный выпуск ❤❤❤спасибо, девочки ❤❤❤

Спасибо большое за такое видео, очень интересно и полезно ❤

Отличная рубрика!

Большое спасибо за то, что вы делаете, за ваш канал! Рубрика очень хороша!!

Пока не смотрела, но сразу плюсую видео с Вашего канала. Наташа и Карина - вы прекрасны :) Нам очень нужно то, что вы делаете!

Девочки, спасибо большое за ваш труд! Навыки из дбт и правда чудо

Крутой формат❤ очень полезный)

Огромное спасибо вам и команде! Новый формат прекрасен, очень полезная и важная информация и очень красивый визуал💙

Девочки, это супер пупер полезное видео, спасибо вам за ваш труд!

Просто спасибо, прямо сейчас нахожусь в эмоционально нестабильном состоянии, и как вовремя видео вышло

Спасибо от души)Девочки,Вы супер💗🙏🏻

Девочки, такие молодцы!! Видео все интереснее и интереснее ❤ помогаете справляться с тяжелыми моментами в жизни

Девочки, очень классный новый формат! Мне очень понравилось ❤ спасибо ❤️❤️

Господи, спасибо, вам за это видео и ваш канал, это действительно работает, это для меня сейчас стало спасением!

Спасибо! Такие короткие ролики быстро напоминают о важном, о том, что уже где-то слышал, но чётко фиксируешь только сейчас

Формат просто потрясающий, спасибо огромное! С нетерпением буду ждать следующих выпусков)

Спасибо за ваше видео! ❤ Вы очень легко, весело и интересно подаете серьезной материал! Мне очень понравилась рубрика, где есть вы без экспертов, буду ждать новых выпусков 🤍 спасибо!

Наконец-то появилось такое видео! Оно очень нужно!!! Спасибо вам большое! Локация просто супер!)

Какое классное видео, спасибо! Вы такие милые)

Спасибо за такие видео, мы узнаем больше, и можем благодаря вашим видео себе помочь. Надеюсь такая рубрика будет постоянной ❤❤

Девченки, спасибо❤Очень актуально😊

Спасибо за видео! Наташа и Карина, вы прекрасны

Супер. То, что нужно!

вау! замечательное видео❤️‍🩹❤️‍🔥

Офигенно классный выпуск, полезный и такой теплый, очень понрав!!!❤

Спасибо за этот прекрасный выпуск❤

Девочки, спасибо за вашу работу! Вы делаете большое дело! Желаю искреннего счастья каждой из вас 🤍

Девочки, вы супер, новый формат супер, спасибо! 🤗

отличная рубрика!! люблю вас :)

Супер! Отличная идея! очень понравился такой миниформат выпуска с реальными техниками ❤

Девчонки, вы крутые! Спасибо Вам за то, что вы делаете❤ очень интересно и полезно

Карина, Наташа, спасибо большое! Классные способы👍

Огонь, спасибо большое за видео. Офигенная рубрика, продолжайте пожалуйста

Классный формат. Если будете делать дальше, будет классно

девочки! вы такие умницы и красавицы 💗 а локация и свет на этом видео просто so aesthetic ✨

Спасибо, дорогие❤ с юмором и по делу🙂

Как же я восхищаюсь каждой вашей работой!!! Вы делаете большое дело для общества❤ Горжусь и восхищаюсь вами 🙏🏻 Огромное спасибо, очень полезный и очень очень важный проект❤

Спасибо! Именно сейчас мне как раз нужны были такие советы и очень рада, что наткнулась на ваше видео.

Смотрю на Вас, и хочется делать что-то такое же полезное и важное Спасибо❤

Очень крутой формат. Девочки, вы такие умницы и красотки ❤

Обожаю вашу передачу!!! Как только в жизни возникает какая-то проблема, в этот же день выходит видео на волнующий вопрос!!!!! Спасибо за то что вы делаете такие замечательные и полезные видео ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

как вовремя я это нашла, пожалуйста, продолжайте

Потрясающий формат! 😂 Четко, весело и супер-полезно!🎉🎉🎉 Благодарность!

Огонь!!!❤ Спасибо большое, очень полезные навыки, для тех, кто только в начале пути. Практические инструменты - это отличная идея, вы супер-умницы, что придумали такой формат.🎉

Ой, девчонки ❤ люблю вас, какие вы молодцы!

Офигенно полезные способы. О многих впервые слышу! Большое спасибо за это видео!

Девочки ❤ великолепный формат, отличные советы!

супер-полезный ролик, огромное спасибо!

Отличный формат коротких видео, можно еще таких? ❤❤❤ Рубрика «how to basics»

Спасибо за действительно работающие советы!

Очень классный формат видео))) мне нравится))) всё супер

Безумно крутой выпуск!

Спасибо 🙏🏽 от души! 😢❤

нереально крутой формат ❤️

❤спасибо за такую важную и полезную тему!