Excelente rutinas... PD: siempre miro los anuncios o comerciales completos porque se que te sirven... Por ahora, es una manera de agradecerte tus rutinas...
Me encantó este video. Yo que apenas voy a entrar al gym; no tenía ni idea de como hacerme, pero creo que esta es la guía perfecta para empezar a aprender.
Excelente tengo dos semanas trabajando un grupo de músculo por día y siento que se trabaja mejor así. Y con estas rutinas BRUTALES Y FAVORITAS 😂 Creo que irá mejor. Gracias Emilio 👍
Es mejor trabajar un musculo por dia o hacer frecuencia 2 a la semana? es decir, espalda y biceps, pecho y triceps, hombro y piernas. Dos veces a la semana
Emilio un saludo desde Tampico Tamaulipas México me as inspirado a volverme un culturista como tú quiero que me ayudes a mi plan de alimentación míl bendiciones para ti y toda tu familia ❤
Me encantan tus videos máster!! Tengo obesidad y ando con un plan alimenticio más aparte estoy llendo al gym y trato de meter rutinas full body para abarcar la mayor cantidad de músculos posibles, y tus rutinas/sets me sirven mucho, de nuevo gracias 🎉🎉🎉🎉
Hola tocayo tengo 62 años pero me mantengo haciendo ejercicio tengo mancuernas ,barra curva suficientes discos y peso te estoy siguiendo por Instagram tus vídeos pero a veces llegar a las 4 o 5 series me cuesta debido a una lección en los hombros me gustaría un asesoramiento en la parte alimenticia más que todo ya que no voy a ningún torneo si no para mantenerme fuerte
La verdad se ven muy bien todos los ejercicios que recomiendas. Creo que el único pero que le pondría es que solo se trabaja un grupo muscular 1 vez a la semana, y muchos "expertos" comentan que para hipertrofia deberia ser al menos 2 veces por semana cada grupo muscular con descansl de 1-2 dias.
Depende de organismo amigo, puedo decir que tengo mas efecto en mi trabajando mis musculos 1 vez por semana dandole duro y el descanso en mi cuenta mucho 🤷♀️
Esa rutina es para avanzados que machacan el musculo un dia y tardan toda la semana en recuperar, para el resto es demasiado volumen de trabajo en un solo dia para un grupo muscular.
Si el primer día es Press Inclinado y se descansa sábado y domingo, cuando vuelves a hacer Press Inclinado han pasado 7 días. ¿No desaprovechamos así la fase de supercompensación?
Me encantó!! Arranqué hacé un mes y ya me compré la creatina monohidratada ...Jajaja... vamos con ésa mi Amigó Esparta... Éso lo hago en un día.. jajaja.. todos los días 😂
Buenas noches Emilio, puedes explicar rutinas de super series o series gigantes para toda la semana... Tengo un sobre peso de 25 kilos, me recomendaron estos tipos de ejercicios ejercicios
Por favor estas rutinas también pueden ser explicadas con mancornas no todo podemos ir al gym y los queremos hacer en casa y teniendo la banca y las pesas necesarias en lo que nos pueda colaborar muchas gracias
Es brutal el video muchas gracias, entrenaba pero no me daba cuenta de que no lo hacia del todo bien. quisiera saber igualmente sobre la alimentacion adecuada para lograr el fin ultimo "ganancia muscular"
me encanta tus rutinas además que me sirven para el buen uso de cada maquina o ejercicio , otra cosa que me encanta son esas deportivas azules y fucsias que llevas, podrías decirme modelo y marca?. un saludos desde Sevilla y siempre fuertes
Te felicito ídolo. Muy buena rutina. Me subscribo. Respecto a repetir el estimulo cada 48 hs no pasaría acá pero entiendo que se da de manera accesoria en cada ejercicio donde trabajan dos o más grupos musculares a la vez.
Emilio no sabes cuanto te agradezco toda tu ayuda , tus rutinas me han ayudado como no tienes idea al principio tenía miedo ir al Gimnasio por q no sabía como comenzar, afortunadamente me encontré contigo y tus contenidos. Veo todos tus contenidos muchas gracias nuevamente. 😃
Buenisimo ,buenisimo gracias por el aporte ,se podran adaptar 3sas rutinas al mltigyn de casa como de decatlon seria magnifico ya que muchísimos seguidores tenemos ese tipo de maquinas gracias
Emilio buenas noches quiero tomar alguna de tus 2 últimos videos de rutina completa para la semana pero no se cual de 2 sería mejor para empezar tengo poca experiencia
Saludos desde TX y gracias de antemano, voy a comenzar a ir al gym y me pregunto si esta rutina serviría para alguien muy delgado 120 libras de peso y de unos 45 años de edad ?
Yo estoy empezando el gym😁 mido 182 y peso 65k. Mi meta es pesar 80 a 90 kilos, bajo de grasa. Espero alcanzar mi meta en dos años. Gracias por la guía semanal 👍
Emilio espero puedas leer esto, soy un seguidor tuyo desde ya hace un tiempo, me gustaría que me puedas ayudar o indicar cómo obtener guía de alimentación para poder ganar y desarrollar la masa muscular, entiendo que el desarrollo depende mucho de una buena alimentación. Gracias
Emilio excelente demostraciónes!!! Gracias por las rutinas y resultados. Que pedo recomiendas para Lis ejercicios yo lo e seguido a un 60% de mi máximo cuando o a que momento aumenta el pesó Otra vez gracias por las rutinas
Un video con todos los ejercicios basicos para hipertrofia , usando un monton de maquinaa lo cual nadie acomseja , buen video para gente que empezo a entrenar hace dos semanas 🤷♂️
emilio muy buenos ejercicios, pero tengo mas dudas que aprendizaje, siempre he tenido entendido que se trabaja dos dias a la semana un grupo muscular , entonces trabajando asi, como se adquiere esa estrctura? solo estaria trabajando un musculo cada dia no repetiria ensemana y eso cambia todo lo que se y quedo muy confundida
