1) régularité dans l heure de réveil 2) prendre du plaisir ( choisir une activité qui nous plaît ex sport abdo plutôt que footing ) 3) organisation ( ou j ai mis . ..) 4) distractions parasites 5) importance de l'ordre dans la routine ( sport douche meditation et repas SAIN ) Merci beaucoup
Salut Emilio, merci pour ces excellents conseils. Avec ça, il est facile de tenir ses habitudes ;) Pour ma part, j'ai remarqué pourquoi je l'abandonnais facilement ma routine matinale. J'aime la variété et le fait de faire les mêmes habitudes pendant toute ma vie ne m'enchantait pas, même si je réalisais des activités que j'aimais beaucoup. J'ai donc décidé de prendre le conseil que tu as donné dans ton email Ma nouvelle routine matinale (avril 2019) et d'essayer une nouvelle routine à tous les 30 jours. Pendant un mois, je respecte la même routine et après je change. Je vais donc noter toutes les activités que j'aime faire qui sont bénéfiques pour ma santé mentale et ma santé physique et me construirai des routines à chaque mois à partir de cette liste qui sera malléable. Merci encore Emilio pour cette vidéo, pour toutes les autres et pour tes emails qui sont très inspirants et motivants. 😎
Une question que je me pose, c'est où place t-on le curseur de la vie sociale si l'on met en parallèle l'antagonisme d'une heure fixe de réveil et de coucher, et un temps de sommeil qui doit être stable ? A moins que vous viviez reclus, vous avez forcément des soirées, des restaurants / bars, bref des moments où tu veilles jusqu'à une heure bien tardive... Alors quelle est la moins mauvaise des solutions ? A ) Se lever quand même à 9H si c'est notre heure habituelle de réveil, même si on s'est couché à 5H (et du coup être explosé toute la journée de n'avoir que 4H de sommeil dans les pattes) / Faire une sieste en cours de journée (mais chez moi, une sieste c'est minimum 1h30 donc ça me flingue ma journée ? B ) Respecter notre quota de sommeil, mais se réveiller à 13-14h ? J'ai l'impression que c'est rédhibitoire qu'à certains moments tu ne veux pas pouvoir appliquer toute ta routine car c'est temporellement impossible.
Punaise Emilio, c'est tellement vrai elle me parle personnellement cette vidéo ! merci pour tes vidéos et tes newsletters ! 😘 💪🏾
5 лет назад
J'ai 2 routines matinales : un mantra de développement personnel que je me répète depuis 6 mois et je finis ma douche par un jet froid. Cette routine me donne une motivation pour la journée et d'être la version de moi-même que j'ai choisie d'être. Merci Emilio 🌺🌸💜
Hahaha! Y'a vraiment des gens qui seraient capables de prendre leur douche AVANT de faire leur sport ?! 😅 Merci pour le conseil Émilio ! 😂 (j'te taquine mais c'est totalement affectueux. J'adore écouter tes vidéos courtes, motivantes et pragmatiques ! 🤩)
bonjour Emilio c'est fou à quel point tu as raison, je fais les mêmes erreurs du coup là je vais personnaliser ma routine en fonction de mes envies et fais en sorte que tout sois cohérent... merci!!!
Petit coucou, merci pour tes vidéos. Perso depuis quelque temps, je me lève plus tôt et pars au travail à pied :) (3km) ça fait beaucoup de bien et vide la tête
Ce n’est pas de la critique loin de la, je veux juste te dire que ta manière d’expliquer les choses donne l’impression que tu considères que cette méthode est la seule qui tienne la route, peut-être que ça marche pour toi mais on est tous différents. Bonne continuation
Salut, j'ai pour routine matinal d'aller courir environ 15min.Cela fait maintenant quelque mois que je le fais sans problème durant la semaine mais le week-end et durant les vacances impossible de m'y tenir ! Malgré que je me lève tout les jours à la Même heure. Aurais tu un conseil à me donner ? Ps je kiffe ce que tu fais, tu es une source d'inspiration pour moi
Ca fait deux mois que je fais ma morning routine. Le problème c est que je prend trop de temps haha. Je me lève, slash le visage, brossé les dents et après yoga. Le problème c est qu on moment du yoga. J ouvre RU-vid et du coup je tombe et ouvre certains vidéo :s après j écris pour planner ma journée. Coffee, shower et email.
Je rebondis la dessus. Car moi même j'ai un rythme de travail qu'on pourrait nommer de chaotique. Travail/Repos. 1/2 ou 2/2 ou 2/3 Et au boulot je reste donc de 24 à 48h. Avec des heures de service qui varie. Particulièrement la nuit où je peut être couché à minuit. Ou levé à minuit, couché à 4h00. Ou levé à 4h et j'enchaîne ma journée. Alors je me dis qu'il faut adapter. L'heure du lever tant pis, du moment que le reste suit.
C'est toute la limite des routines matinales, elles correspondent à la vie d'un rentier / d'un travailler indépendant qui est assez libre sur ses horaires...
La routine matinale est un peu difficile à tenir avec 2 enfants en bas âges et tous les imprévus qui vont avec... Mais j'essaye tout de même de m'y tenir!
@@Chris_ytb Oui mais il y a des impondérables dans la vie de tous les jours qui vont forcément aller contre ta routine... Un enfant qui pleure / malade dans la nuit et j'en passe.
Super vidéo, mais je déconseille de décaler l'heure de ton réveil (même de 30 minutes ou 1h) parce que ça va chambouler ton rythme circadien. Le sommeil fonctionne par cycles, et se réveiller 1h plus tard que d'habitude est l'assurance de briser l'un de ces cycles et de se lever avec la tête dans le cul.
Pourrais tu développer ce concept de rythme circadien ? C'est bien mignon mais si tu as une vie sociale, il arrivera que tu te couches à des horaires très tardifs... te réveiller à la même qu'en semaine, c'est l'assurance d'avoir moins de 5H de sommeil dans les pattes et se réveiller avec la tête dans le cul, mais surtout être encore totalement crevé..
A tout prévoir c'est rentrer dans l'habitude. l'habitude c'est une façon de commencer a mourir sur place, c'est Jacques Brel qui disait ça. Je n'ai aucune habitude et je suis bien vivant moi.
Merci Emilio pour toutes tes vidéos 🙂 j'ai besoin d'aide pour réussir à garder ma routine matinale. Je travaille en 12h et je me lève à 4h30 les jours où je travaille. Je ne me vois pas me lever plus tôt pour méditer par exemple. Quels seraient tes conseils dans ma situation ? Merci 🙏
C'est toute la limite des routines matinales, elles correspondent à la vie d'un rentier / d'un travailler indépendant qui est assez libre sur ses horaires...
Es ce que le fait d’échouer dans l’adaptation des habitudes peut être due à l’environnement ? Je veux dire est-ce que c’est vraiment nécessaire d’être introverti pour un meilleur résultat ?
Salut Emilio je regarde tes vidéo depuis 2 jours et je les trouve complètement dingue je voulais savoir qu'elle était ta routine matinal a toi ? Et est ce que tu nous conseille de continuer pendant les vacances scolaires ? Merci
Bien sûr après tu peux l'adapter pendant les vacances chacun est unique ces vidéos sont a but informatif et motivationnelles si tu commences par faire une routine standard tu te rendras compte que tu vas commencer a la personnaliser
Très compliqué de tenir une routine matinale quand on commence le travaille à 9h (là ça va j'ai largement le temps de faire ma routine) mais il m'arrive tous les lundis ou des fois pendant 2 semaines plusieurs fois dans l'année, je me lève à 5h pour commencer à 6h malgré 1h j'ai tout juste le temps de m'habiller et de prendre un petit déjeuner donc ça casse toute ma routine que j'essaie tant bien que mal de mettre en place...
L'idée serait de se coucher plus tôt pour se lever plus tôt, mais difficilement conciliable avec une vie sociale, une vie de couple avec quelqu'un qui a des horaires plus lambdas... C'est toute la limite des routines matinales, elles correspondent à la vie d'un rentier / d'un travailler indépendant qui est assez libre sur ses horaires...
Avant j'allais faire une séance d'athlétisme plusieurs fois par semaine mais à en faire autant tout au long de la semaine j'ai eu des periostites du coup j'ai essayé de continuer parce que j'aimais ça mais je faisait de moins en moins un bon temps au 400m de fin de séance à cause de la douleur donc j'ai fini par arrêter et ça a entraîner la chute de mes autres habitudes :/
@@ugoangelier4922 Oui je prends 2 douches par jour car je me douche le matin pour aller travailler et le soir je fais une activité sportive, c'est pour cela que je me douche 2 fois par jour.
@@anthonyduvi64 Dans ce cas là, une seule douche le soir suffit :) (Ça fait environ un an que je prends des douches froides. Avec une coupure de 2 3 mois entre)
Ma routine matinale est de commencer la journée par boire de l'eau, méditer puis lire, faire 10 minutes de corde a sauter et revenir me doucher ✌👌 Ps: avant de méditer je m'etire et me barbouille le visage d'eau froide
Avoir une routine matinale sert à être motivé dès le réveil et à bien commencer la journée. Ce qui est cool c'est que tu peux faire ce que tu veux dans ta routine, pour toi je conseillerais des exercices de grammaire ça te sera utile. 😉
Une question que je me pose, c'est où place t-on le curseur de la vie sociale si l'on met en parallèle l'antagonisme d'une heure fixe de réveil et de coucher, et un temps de sommeil qui doit être stable ? A moins que vous viviez reclus, vous avez forcément des soirées, des restaurants / bars, bref des moments où tu veilles jusqu'à une heure bien tardive... Alors quelle est la moins mauvaise des solutions ? A ) Se lever quand même à 9H si c'est notre heure habituelle de réveil, même si on s'est couché à 5H (et du coup être explosé toute la journée de n'avoir que 4H de sommeil dans les pattes) / Faire une sieste en cours de journée (mais chez moi, une sieste c'est minimum 1h30 donc ça me flingue ma journée ? B ) Respecter notre quota de sommeil, mais se réveiller à 13-14h ? J'ai l'impression que c'est rédhibitoire qu'à certains moments tu ne veux pas pouvoir appliquer toute ta routine car c'est temporellement impossible.
