Prezentujemy 5 ćwiczeń, które podniosą Twoje biegania na zupełnie inny poziom. Wykonuj te ćwiczenia raz na tydzień, po jakimś delikatnym rozbieganiu: 4-8km. Zacznij od 1 serii, a co drugi tydzień dodawaj kolejną, aż dojdziesz do 5. Początkowo wykonuj ćwiczenia na odcinku 40 metrów, sukcesywnie wydłużaj - po 10 metrów. Opracuj sobie model - albo wydłużasz odcinki, albo dodajesz serie. Nie wydłużaj i nie dodawaj serii w ramach jednego treningu. Buduj powoli!
Muzyka: Envato
9 сен 2024
