Eu adotei agradecer ao acordar olhando para o céu e ao redor, agradeço pelo pet, sol, a chuva, o céu e a terra, as árvores frutíferas do meu quintal falando uma por uma, o canto dos pássaros, o som e o silêncio, o frio e o calor, a oportunidade de cursar a faculdade de psicologia, a terapia, o me autoconhecer, as mudanças, a sabedoria que Deus me concede permite buscar. O ficar de pé! É muito bom, me relaxa, energiza, é como uma dopamina pra seguir o dia fazendo meus afazeres.
Como atualmente (já a alguns anos) moro só, volta e meia me pegava com esse sentimento de ruminacao. Melhorei meus indices de vitamina d e deu uma boa amenizada. Essas dicas são muito válidas, vou por em prática! Obrigada
E não gosta mesmo, se leva a vida toda, estudando e observando o mundo para ver que ninguém gosta de ninguém e todo mundo se odeia, por isso as pessoas estão optando por se isolar , para não se magoar ou traumatizar
LOUVADO SEJA O CRIADOR DA VIDA 👑🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊QUE JESUS PERMANEÇA SEMPRE NO CORAÇÃO DE TODOS. O IMPORTANTE É QUE FIQUEM COM O CRIADOR DA VIDA. 🧚♀️🧚♂️🐞🌹🦄👑
Pensamentos negativos nos fazem ruminar Gatilhos que nos fazem ruminar: 1º. Estresse de momento ruim como ser demitido 2º. Evento traumático faz a gente ficar pensando nele ou ruminando como um assalto 3º. Perfeccionismo, se a pessoa faz um trabalho e não fica perfeito ela vai ficar pensando nele por horas ou dias por causa do apego a perfeição que é algo impossível de se atingir 4º. Baixa autoestima, sentir-se abaixo dos outros, pq tudo é motivo pra essas pessoa achar que o mundo não gosta dela e fica presa a pensamentos autodepreciativo 5º. Medo, pode ficar o tempo todo pensando que não vai conseguir e imaginar milhões de obstáculos de impedimentos de coisas ruins que já aconteceram 6º. Quando lembrarem dos seus erros e fracassos 2 tipos de ruminação que Pensamentos ruminativos obsessivas: 1º. Reflexivo: é a analítico, obcecado em analisar, é o mais saudável porque ele se dispõe a buscar soluções 2º. Pensativo:ele envolve a situação atual com um momento ou algo não alcançado, ele fica no deveria, eu deveria ter feito isso, os outros deveriam etc e te leva sustentar auto comunicações muito negativas e a desenvolver Problemas de saúde mental como depressão e ansiedade, é basicamente uma reclamação que não termina nunca Hábitos para mudar e deixar de ruminar: 1º Gratidão- de leva a ver as negativas mais positivas, criar um hábito de agradecer, criar um alarme com 3 motivos para agradecer 2º. Desenvolver consciência corporal: viver no momento presente, quem rumina vive no passado, 3º. Hábito da meditação: quem medita diminui a depressão e ansiedade, pode ser oração 4º. Diminuir o foco em si mesmo, quais pensamentos você tem quando está ruminando? Ele pode estar centrando em você 5º. Auto compaixão: não ê ter pena de si mesma não, e sim reconhecer seus próprios limites, e ninguém tem todas as respostas e isso está tudo bem, tentar errar menos e acertar mais
Fazer intercâmbio e ter que mudar de uma família boa pra uma que explora você e depois mudar para outra que explora e seu avô morrer você em outro país e seu namorado que era seu Porto Seguro terminar com você tudo isso em 1 mês da ou não ruminação Perde o emprego , morte na família e fim de relacionamento em 1 mês
