Bienvenue à cette séance de Yogathérapie sur chaise pour assouplir le bassin, libérer les tensions du dos, renforcer les bras et les jambes et détendre le cerveau avec 5 postures accessibles à tous :
- Torsion sur chaise
- Etirement du piriforme
- Guerrier 2
- Chien tête en haut alterné avec le chien tête en bas
- Pince debout avec la tête déposée
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Matériel :
Vous pouvez utiliser une chaise de yoga ou une chaise normale stable et posée sur le tapis
Prenez également 2 briques et 1 couverture avec vous
Belle pratique les amis !
Déroulé de la séance :
00:00 : Introduction
01:30 : Torsion
04:30 : Etirement piriforme
08:00 ; Guerrier 2 / Guerrier renversé
11:30 : Chien tête en haut/chien tête en bas
14:45 : Pince debout tête posée /demi pince
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Namasté 🙏🏻
4 окт 2023
