É muito top calistenia é emagrecedor sim, tem um monte de malhado de academia que é pior que o popai só define o braço,e esse dai não é todo perfeito, malhado com seu próprio corpo calistenia até um murro desse cara é 10×mais forte do que um bombinho de academia
Mano. Eu sou português peso 94kg e tenho 1,84m e tenho 19 anos. Custou me muito isso. Acho que nunca puxei assim tanto por mim. Mas me sinto incrivel. Obrigado. Continua assim. 💪 Eu uso o exercicios para me fazer esquecer os meu problemas. E para nao voltar a ter uma depressao de novo.
Comecei a levar isso a sério gente KK To no 2° dia, regulei minha alimentação com frutas e salada...Parece q n somos capazes, mas conseguimos sim! Confiem em vcs ❤️
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@@Xtreme21 Olá, parabéns pelo incentivo, mto bom, vou começar a fazer, se puder faça mais vídeos para perder gorduras abdominais, e para ganhar massa magra tbm, abraço
MUITO muito muito bom... Em dezembro 22/12 estava com 96,700kg Ontem 26/04 me pesei e agora estou com 87,900kg DEUS TE ABENÇOE SEMPRE! ! ! HOJE tem FullBody e no final mesmo cansado farei a dica de hoje NO LIMITE. OBRIGADO SEMPRE!!!
@@jmsportdrone8980 Bom dia... Sim, eu não faço caminhada regular. Apenas treino quarta e sábado 40/50 minutos Calistenia com intervalos curtíssimos de descanso entre a cada exercício e ao final do treino repito alguns treinos de 3 ou 7 minutos do Bertolucci. Faço uma dieta flexível observando quantidade de MACROS, mantenho deficit calórico diário. Abraço .
O massa é que ele fala isso ralacionamento ao treino, mas levei pra vida! precisamos ser assim.. frequente para chegar onde queremos. Obrigada pelo vídeo e tudo de bom para vcs 🤘🏾💕
Foi através de um vídeo seu, assim como esse, que eu assisti em 2016 e fez meu corpo sair de 85kg e chegar aos 68kg. Você possui uma motivação sem igual! Sucesso ao seu canal! ✌ Liked ✌
@@LuizGustavo-kh3mu Agora tô com 72kg, porém, de massa magra. Depois que "sequei" a gordura, comecei a tomar proteína e a fazer meus exercícios favoritos como flexão de braços, abdominal, agachamento e barra, por uns 4 a 6 meses sem exagerar nos dias, fazendo de leve. Depois comecei a trabalhar musculação. O corpo tá do jeito que sonhava. Definindo (porém não quero nada tão rachado). Tá estilo o ator "John Cena". Porém ele tem pra mais de 1,80cm de altura e eu tenho 1,70cm. Nunca imaginei que fosse me superar tanto assim. A meior parte dos meus exercícios foram dos vídeos do Sérgio Bertoluci ✌
@@@simonemelomelo5289 Eu fazia 2 tipos de exercícios. Um deles mostra como ir secando o abdômen e no outro exercício mostrava como definir braços e coxas. Agora estou fazendo esse do "3min intense", porém, só faço 2x na semana. Até pq já consegui atingir o peso que eu queria. Estou maravilhado com os resultados. Sucesso a vc! ✌ Espero que dê tudo certo.
Parei nos <a href="#" class="seekto" data-time="88">1:28</a> primeiro dia morto coração a mil segundo dia parei nos <a href="#" class="seekto" data-time="63">1:03</a> no terceiro dia ja tava conseguindo ir pros abdominais com bicicleta morto morto morto mais no quarto pro quinto dia ja tava quase conseguindo terminar os <a href="#" class="seekto" data-time="180">3:00</a> completos é pesado mais se vc tem dedicação e persistência vcs podem conseguir tbm
Cara eu fiz junto com tigo e é absurdo o tanto q vc sente e o tanto q cansa estes exercícios, adorei o vídeo, rápido, prático e realmente funciona, parabéns Mano
Salve galera! Eu perdi mais de 30kg com os vídeos do canal...Parabéns pelo conteúdo. Procuro fazer no mínimo um exercício por dia , o resultado está sendo surpreendente.
Essa motivação não é apenas para exercícios e sim pra vida!!!! Quando escutamos essa voz em nossas cabeça nos desmotivando, aí é que temos que seguir enfrente mesmo.
No primeiro dia não consegui fazer nem o primeiro exercício, já são uma semana fazendo esse treino e galera realmente você se sente mais motivado , ainda deixo passar 5 segundos de cada treino porque realmente é pegado , mais aos poucos vamos indo, não desanime ... Faça você mesmo a sua própria vitória, estou guardando todas as fotos de cada dia que passa , e em março quero compartilhar o meu resultado, fiquem com Deus e bora mudar o sheipe!
@@neftisnico9346 Precisa ver o que você come... Carboidratos refinados não saciam, então experimente comer quatro ovos grandes ou 150 gramas de peito de frango nas principais refeições, juntamente com uma porção de vegetais ou alimentos integrais, como arroz, feijão, batata doce, abóbora etc. e veja se ainda sentirá fome. Os doce, massas e refrigerantes colocam o corpo num estado de fome permanente e alguns alimentos processados contêm aditivos que impedem o sistema hormonal de indicar saciedade. Nunca coma apenas carboidratos, sempre inclua proteínas e alguma gordura, assim o seu corpo ficará saciado por mais tempo, e prefira alimentos integrais, que contêm fibras e também ajudam na sensação de saciedade.
@@edygoncalves2318 oi Edy que gentil ! Bem, excluindo o frango adorei todas as orientações. Eu como vegetais e frutas.e não tomo refrigerantes. No entanto, como muito carboidrato e muitos doces... Vou tentar uma mudança. Tenho interesse em uma alimentação melhor. Valeu pelo interesse.
Cara você é demais! Meus agradecimentos sinceros pelas aulas! Como você falou em outro vídeo se não mudarmos a cabeça, conduta, firmamos um compromisso sério não chegamos a lugar nenhum! É preciso um amadurecimento responsável tão intenso quanto os exercícios! Você é o cara! Valeu!
Emagreci sete quilos do ano novo prá cá más estou recuperando de volta e perdendo músculos, vou testar esse método daqui um mês eu volto e vou trocar a foto do perfil deixa o like como incentivo para mim e para VCS
Sou alto tenho 1,84, estava pesando 90 kg voltei pra essa série e percebi que combinada com outros exercícios a melhor pro meu biotipo agora estou com 83 kg agora é focar manter o peso e definir os músculos
Ganhou mais um inscrito amigo. Hoje peso 101 kg, estava com 108kg, perdi 7kg em 15 dias. Estou muito motivado, quero muito baixar dos 90kg. Obg pelo apoio e dedicação com o próximo. Deus abençoe vc brother
Olá sou atleta de taekwondo e fasso seus exercícios e vc tá de parabéns pois estamos em período de quarentena e as academias estão fechadas são seus vídeos que estão sustentando meu condicionamento físico e minha resistência...
Valeu Sérgio a 2 meses atrás estava com 115kg,e agora estou com 100kg,minha meta emagrecer até 75kg(muito magro para 1.90)daí aumentar a massa pra 85kg !!!
To com 117kg, 40 kg acima do peso. Daqui um mês, volto aqui pra informar vocês tropa, é foda depressão maltrata, mas quem sabe não consigo ser mais forte que ela.
Cara isso me deixa tão feliz, não consigo explicar, dps do treino eu fico tão ofegante e com um sorriso tão explicito no rosto que fico sem acreditar, agradeço a Deus por ele ter me dado forças para ter uma motivação para começar, é tão gratificante, muito obrigado também cara, estou me sentindo XTREME 💪
Sérgio vc é um baita profissional!! parabéns!!!!! valeu mesmo faço academia, porém seus exercícios me ajudam muito, divulgo muito vosso canal ... abs . Araújo.
Top , em 21 dias de treino diário acompanhando seus vídeos sai de 34.8% de gordura pra 29.8%estou super animada, firme no foco pra alcançar 20%de gordura
Comecei hoje dia 22 de dezembro de 2019 ! Estou com 81kg, volto em 1 mês! Além dos exercícios, corro todos os dias em torno de 5km (Comecei essa semana, pretendo aumentar aos poucos)
Iae man, comecei dia 26 de dezembro, sou magro,mas tenho barriga kkk (MAGRO FALSO),tava com 68kg agora tô com 64kg, fazendo só abdominal e correndo 5km.Comecei a treinar sério msm dia 01 de janeiro.Vai na fé q vc consegue.
Vou começar amanhã quando me acorda Eu tentei fazer meses atrás é muito difícil parece que você ia morrer aí no segundo dia eu já estava achando fácil e o pior é q eu tenho 13 anos e peso 65 ou 63 me desejem sorte e fé
Sensacional !!! Depois desse treino que acabou de ser realizado ..senti firmeza ..foco e determinação nas suuas palavras quando disse que havia uma outra voz tentando fazer com que houvesse desistencia ..mas houve perseverança e conclusão !!!!! 👏💪
Tenho 15 anos, e bom, minha vida tá começando à ficar corrida e eu já até enfrentei problemas que me fizeram desejar estar isolado das pessoas. Querer estar ajustado? Não, só longe porquê acreditava estar fazendo tudo errado. Agora, eu vou tá mudando isso. Pessoal, vou começar a melhorar minha vida. E também, praticar exercícios físicos. Me alimentar bem, me hidratar, construir boas relações de novo e me dedicar nos estudos. Vou construir minha vida apartir de hoje. Volto contando os resultados! 😉👍🏼
A rapaziada que é pequena aí, esperem pelo menos uns 14 anos para fazer exercícios físicos pesados, e se você quer ter tanquinho tente ser confiante e não desistir, se você praticar exercícios em casa diariamente e ter uma boa alimentação, vai ser saudável para você, sua postura vai melhorar e você poderá tirar fotos de tanquinho e impressionar todos. Aos 18 anos, caso você se aliste ao Exército e passe, vai malhar lá também e lá você ficará saradão. Não perca tempo, faça academia aos que tem dinheiro, faça em casa se não tem, procure ajudas de pessoas, você vai conseguir o que é seu objetivo se tiver força de vontade.
Muito show toda a série de atividades e as palavras de incentivo. Acompanho o canal há bastante tempo e em dois anos e meio de treino e reeducação alimentar consegui emagrecer 27 quilos. Hoje eu vivo uma nova vida. Muito obrigado extreme 21
@@maya.secapablack Quase! Kkkkk.....A cada treino sinto o ❤️ sair pela boca. Em 15 dias perdi 3 quilos, se continuar neste ritmo ao final de 1 mês terei perdido 6, isto é.... Se não morrer até lá. ✌️😜
@Jorge Sampaoli perdi exatos 6 quilos! Fui de 61 a 55 quilos hj. Medidas de abdômen e cintura tb reduziram. Aliei o treino a alimentação saudável, comi limpo todo este tempo.
@@gleidianerodrigues4694 apenas uma vez, até porque esse treino é matador fico acabada kkkk... Além do que pega bastante meus joelhos. Porém tudo vale a pena se a pança não tá pequena 🤪✨
Vc é um monstro! Um monstro do bem mano! Nunca desista de nos ensinar mestre. Amo seu canal!!! Deus te dê Saúde... Paz... E prosperidade. Abraços! Bruno de Manaus AM
Excelente professor Melhor aula de treino q eu ja vi Nunca vi nada parecido, vc tocou num ponto q é fundamental para o iniciante e tb para dar sequência aos treinos q é o psicológico, essa voz ai querendo nos parar é mto forte, a vontade de mudar de vida e alcançar uma qualidade de vida melhor precisa gritar mais alto q essa voz Bora treinar galera! Mto obg professor, vou assistir esse vídeo todo vez q me sentir desmotivado aki, forte abraço
Boa noite, acho que isso vai de pessoa pra pessoa, tem gente que tem intolerância ou alergia a certos alimentos, melhor ir no nutricionista, ou pesquisar as propriedades dos alimentos, e tbm varia o tipo de dieta, pq tem gente que faz para ganhar peso e outros para perderem. Mas enfim, seria uma boa.
Sérgio sei que, no meu caso, é um pouco complicado fazer o exercício dos três minutos para perder a barriga, pois estou com quase setenta anos! Mas vou tentar, amigão!!!
Boa Tarde Adenilton, tudo bem? Cara que bom que vc decidiu isso, fico feliz! Quer uma dica? Conheço um programa que vai te ajudar muito :) Chama aqui: 11962386372 - Ou clique aqui -> go.hotmart.com/X15773547G . Deus abençoe :)
