#5 - Spécial Perte de gras partie 1 : Quand et comment faire sa perte de poids - 0RIR Podcast

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Quand faire sa perte de gras, comment gérer la répartition des macros/repas, cardio obligatoire ? Et enfin un point sur le jeun intermittent et le OMAD
Les liens du pocast :
Instagram de Denis : denis.gallois
Instagram de Remi : remigallois
Instagram de Flo : flowptr
-10% sur Nutrimuscle avec le lien : NM_GALLOIS10
Les liens de Denis : beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : beacons.ai/rgoalcoaching
Les liens de Flo : linktr.ee/flowptr
0:00-Intro
5:21-Retour sur la semaine de Flo
9:24-Retour sur la semaine de Remi
10:28-Retour sur la semaine de Denis
19:06-Quand commencer son déficit calorique ?
33:03-Comment faire son déficit calorique ? A quelle vitesse ? Combien de temps prévoir ?
1:04:00-La répartition des macros en déficit calorique/Combien de repas par jour ?
1:30:57-Le OMAD, une bonne idée ?
1:45:33-Le cardio obligatoire pour perdre du gras ?
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Опубликовано:

25 ноя 2022

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Комментарии : 38

@noahsaintaubert8515 Год назад

Je suis entrain de regarder tous vos podcasts, merci pour tout ce que vous m'apprenez de pas dire des conneries comme les coachs tiktok

@denisgallois Год назад

Les écartés ne vont pas raccourcir au maximum tes pectoraux ^^

@jyzaark9082 Год назад

Mon trio préféré ! Excellent podcast encore une fois

@denisgallois Год назад

Merci 🙏 il y aura d’autres épisodes où on sera tous les 3 😉

@christophesarcey3430 Год назад

Super podcast hâte de voir la suite 😊

@denisgallois Год назад

La prochaine partie arrive bientôt 😉

@laetitia2408 Год назад

Hyper intéressant, merci pour tous ces détails. Et je déteste l'elliptique😁😉😘

@denisgallois Год назад

Avec plaisir si ça a pu t’aider, haha tu perds rien à détester l’elliptique

@yungdragoon6208 Год назад

Tu pourrais pas poster les podcasts sur spotify ? J’aimerais bien les écouter en travail…❤

@denisgallois Год назад

ils y sont deja ;)

@JN-mi2px Год назад

Super podcast, mais quand vous avez parlé de l'organisation des repas, c'est quoi les carms ?

@denisgallois Год назад

On parlait des "carbs" qui sont les glucides

@jgcoaching6615 Год назад

Top les gars 💪💪💪

@denisgallois Год назад

Merci Jordan 🙏

@boubou9208 Год назад

Très intéressant

@ludovicconrad2553 Год назад

Plusieurs question pour ma part, est ce que le maintient et la prise de muscle est encore possible durant le déficit ? Et seconde question sur le quand commencer un cut, en cas de prise de masse qui a résulter a bcp de gras et peu de muscle est ce tjr une bonne idée ?

@denisgallois Год назад

Bonjour Ludovic, pour ta premiere question ont en parle en détail dans la partie 2. Et pour la deuxieme comme on l'a dit "le gras appelle le gras", donc si ton BF est trop haut mieux vaut partir en cut

@christophesarcey3430 Год назад

Petit question par rapport à la température et l'exposition au froid Lorsque je fait mes steps ou que je travail j'essaye de toujours avoir froid et j'ai vraiment la sensation de brûlez plus de calories Votre avis sur ce sujet ?

@denisgallois Год назад

Lorsqu’il fait froid tu utilises légèrement + de calories pour maintenir ton corps à la bonne température, mais honnêtement c’est très minime

@azertyuiop6845 Год назад

il faut tester avant de parler l'omad m'a aidé

@Buissonvert Год назад

Flo est bcp trop chaud

@denisgallois Год назад

Totalement d’accord avec toi

@salcedo1209 6 месяцев назад

Mais du coup si on a pas un gros appétit et se force toujours à manger, autant moins manger que de faire des pas ?

@denisgallois 6 месяцев назад

Pas forcément les steps aident énormément dans la digestion

@salcedo1209 6 месяцев назад

@@denisgallois merci pour ta réponse 😉

@imapotato1393 Год назад

pour le omad j'ai l'impression que le sujet a pas été explorer Imad veut pas dire chat meal quotidien, et puis ils parlent de logique mais ils explore pas cette même logique ( pourquoi il ne faudrait pas attendre 7h pour manger l'argument du coté Imad en faveur de la sensibilité a l'insuline semble logique mais ici rien est explorer et expliqué )

@denisgallois Год назад

On fera un podcast spécial OMAD dans le futur, la le theme etait la perte de gras

@christophesarcey3430 Год назад

Referencement 🏋‍♂️

@denisgallois Год назад

Merci 🙏

@youplayyjskii Год назад

Merci

@denisgallois Год назад

Avec plaisir

@ruben7091 Год назад

Je comprends pas que ca choque personne qu'ils doivent faire des seches de 25 kg, 30kg, c'est clairement que la PDM a été mal faite. N'oubliez pas que ce n'est pas anodin de build du gras, étant donné qjue les cellules adipeuses une fois créées ne disparaitront jamais (sans chirurgiie) vous ne pourrez que les vider en sechant mais par la suite la prise de gras sera plus facile de ce fait.. Bref la moindre des choses auraient été de présenter vos expériences en parlant du fait que ce sont des erreurs de parcours, autrement c'est juste un manque de connaissance

@denisgallois Год назад

On a précisé que c'était dans le cadre de préparation de compétition ^^

@zazablanko9391 Год назад

Salut Denis, il faudrait inviter fastlyfood pour un podcast jeune intermittent/OMAD, t'as en partie faux sur certains points concernant ton avis sur l'OMAD, il répondrait avec plaisir.

@denisgallois Год назад

Salut ! Je ne le connais pas mais pourquoi pas, en revanche je ne vois pas de quels points tu veux parles car je n'ai jamais dit que cela ne marchait pas, toutes les méthodes fonctionnent à partir du moment ou tu es en déficit calorique

@zazablanko9391 Год назад

@@denisgallois plusieurs petits points comme le fait de manger n'importe quoi sur un repas pour atteindre son total cal alors que le lifestyle consiste à manger le plus sain possible de préférence du fait maison mais en s'accordant une flexibilité et de ne pas se ruer sur un cheatmeal hebdomadaire par exemple

@denisgallois Год назад

Très intéressant ce que tu dis pourquoi pas le développer un peu plus dans un prochain épisode