5 strategies to get out of a depression | R&A Psychologists 

Para todos los que están aquí por una depresión, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo

Yo me siento muy deprimida unos días bien otro días mal a veces me da miedo porque pienso en morir muy seguido y me da miedo que un día haga una estupidez yo era una persona muy alegre,activa y bromista ya no tengo amigas no hablo con nadie me siento muerta en vida y nadie lo sabe

Yo creo que quienes vimos y nos sentimos identificados con este video, ya hemos hecho el primer paso, saber que tenemos depresión y lo mejor es que estamos buscando salir de ella.

1 comer algo como yogurt 2 dormir bien respirar o escuchar música 3 hacer metas a corto plazo 4 ejercicios 5 Estar más tiempo con personas con las que te sientas bien 6 cambiar un poco tus pensamientos

Detecte la fuente de mi depresion, se llama "estar en cuarentena por la pandemia" **Chicos, si se sienten deprimidos no importa el nivel de gravedad, por favor busquen ayuda y mantengan sus mentes ocupadas, dejé este comentario cuando me sentía deprimida pero ahora estoy bien porque busque ayuda, espero que ustedes también logren salir

soy un depresivo funcional y es horrible está sensación de soledad de tristeza el saber que no tiene un sentido tu vida que te perdiste en el camino 😭 y aún más cuando perdiste ese ser amado que te apoyaba normalmente y espiritual mente .

Lloré al escuchar éste vídeo, con eso supe q si estoy deprimida 😭💔 Justo hace rato mi hijo hizo tiradero y después se me calló la comida, solo pensé en q todo me pasaba a mí. Dios me ayude a salir de ésta depresión!!! 😭😭😭😭

muchas gracias. voy a poner en práctica cada día eso de "solo por hoy"

Trate de ser fuerte muchos años, sobrepeso, abuso.. muchas situaciones que me pusieron en esta situación... ahora me siento muy mal... tengo mis nervios más que alterados, mi cabeza la siento mal .. me asusta el recordar ... realmente estoy aquí porque busco soluciones y no quiero dejarme vencer por una posible depresión. Muchas gracias por tus consejos, Dios te regale mucha salud y bendiciones

¿Porque este video no tiene más vistas? Gracias por subirlo 💗

1: Retoma tu rutina 2: Has metas a corto plazo 3: Has deportes 4: Te ayuda a la manos 5: Modifica tus pensamientos. Un consejo que les doy es usar afirmaciones positivas👆

Aquí viendo videos para apoyar a un amigo :c

No hay una varita mágica pero a mí lo que me sirve es aparte de hacer ejercicios escuchar música alegre y cantarla también los videojuegos meterse en la mente , ósea hablar con uno mismo y decirse que uno va a superar eso hay que mantener la mente ocupada en cosas positivas ... un día a la vez animo !!!

Los ejercicios son muy buenos acompañados con una buena musica de lo que mas le guste Escribir tus pensamientos lo que uno siente como un diario eso ayuda El baile La pintura El arte es muy bueno Todos somos tan importantes con defectos y sin defectos valemos y somos útiles en la vida. 👍💜🤞

Gracias,es verdad muchas veces pensamos, que la vida no tiene sentido,,y si lo tiene,solo es cuestión de organizar bien las cosas,mil gracias doctora,me ayudó, sus consejos, exelente día.

Vamos chicos nosotros podemos. Con la ayuda de Dios venceremos cualquier circunstancia. Fuerza. Con voluntad, disciplina, lo lograremos. No es fácil, al menos para mí no lo es, pero hay que intentarlo. Vivir así no es vivir. Y eso no es lo que Dios quiere para nosotros. Vamos a aprender a no dejarnos dominar por nuestras emociones, nosotros dominaremos sobre nuestras emociones o sentimientos. Amigos esto es para mí, es lo que debo hacer, si quiero salir de este estado. Hagámoslo y viviremos una vida plena en Cristo Jesús. Muchas bendiciones.

Gracias señora psicóloga me esta ayudando a resolver mis problemas mentales y no aferrarme a cosas que son pasajeras

Soy madre perdi mis tres hijos adolescentes tengo una depresion terrible y ansiedad me quede solita mis hijos partieron enferme de cancer de utero y me cure sigo de pie estoy medicada muy contraturada .ya no puedo salir de todo esto nadie me ayuda y me entiende.todos los dias lloro un charco de lagrimas no es facil estar en mi lugar ayudame señor toca mi puerta y recibeme saname te necesito señor

Saludos doctora estoy ante un síndrome de estrés postraumático el cual comenzó con un accidente de dos alumnas mías que fallecieron tras un accidente muy serio y yo lo presencié. Unido a esto comencé el aislamiento social por la Covd donde no tenia ningún familiar cercano pues mis hijos están casados y aunque me apoyan mucho es en la distancia producto a que vivimos separados y al gran distancia. .. Tengo tto de psiquiatra y el médicamento me mejora un poco pero sigo experimentando la combinación alegría /tristeza y caigo en estado de negación /aceptación. Sus consejos son muy válidos y me sirven de mucho Felicidades doctora. Saludos de una maestra desde La habana, Cuba

En este dia tengo una depresion moderada, ya la tenia mas fuerte, ya que mi hija se fue del pais y eso me alteró. La depresion es para mi peor que estar canceroso o cardiaco, hago todo lo posible por levantarme y lo consigo, pero la tristeza y el desep de morime o el sin sentido de a vida me ataca. Doy gracias a Dios por que se que esto pasar'. Amigos no estan solos, los entiendo perfectamente. Hagan sus terapias y consejos de los terapeutas.

Creo que ha sido una buena ponencia, a veces creo que llegas al punto de perder la realidad de tu vida por causa de la depresión, si tengo en mis adentros el deseo de no realizar mis tareas ni avanzar académicamente, he perdido mis metas y hago planes a tan largo plazo que me pierdo y al final no hago nada. Hago ejercicio, sin embargo sigo estando muy cerrado, creo que la fuente de mi depresión es el miedo al tiempo que estoy perdiendo en mi carrera, ya que no es como tal algo que me guste, de igual manera llegaré a los 20 años y creo que no me he desarrollado en el algo, tengo miedo por ello; que mi padre o mi madre se vayan algún día y no tenga la experiencia completa para sobrellevar toda la carga que conlleva esto. Me gustaron mucho las ideas que compartes y creo que las pondré en práctica, muchas gracias.

A mi ya no me sirve ninguna palabra. Años de sufrir esto, con terapia y demás, lo único q quiero es dormir, es un esfuerzo enorme el bañarme, lavar un vaso, salgo hacer alguna compra y quiero volver rápido a mi casa. Cuando estoy con mi familia no lo puedo disimular mucho. Siento q ellos ya se cansaron también y además tienen sus propias familias, no cometo una locura solo xq tengo dos hijas adolescentes. soy otra persona, yo era divertida, ayudaba a los otros, tenía mucha energía , no lo sé. Ya estoy demasiado cansada . Busco videos como estos, ninguno me resulta . Igual muchas gracias

Muchas gracias, Sicóloga,Te Lo Agradezco Mucho, 💝 Bendiciones 🙏,

Me encantó lo que dices. Es muy bueno, poner todo el empeño, para salir adelante. Gracias, gracias, gracias

Vivimos en una sociedad que tiende a producir ansiedad y depresión, porque nos pone a luchar a todos entre sí, lo cual destruye la confianza en los demás, y además hace que nuestra autoestima dependa de nuestras posesiones materiales.

Gracias por sus consejos , que Dios la bendiga este video es una gran ayuda para mi vida 💥👋🙏🙏

hable con amigas pero tampoco puedo estar a cada rato molestabdolas. a raiz de la ruptura, me vino todo un monton de inseguridades, nunca tuve autoestima ni amor propio , por mi historia de vida y ésto catapulto todo para peor.... y me siento muy sola....... pero la soledad no me importa, porque puedo c ella...... siempre estuve sola, asique ........ gracias por el video

Muchas gracias por compartir esos consejos. Mucha razón en decir que "nos sentimos mal y no hacemos nada al respecto". Tenemos que actuar.

mi depresión es tan grande que lo única forma de sentirme bien es solo dormir, no tengo ánimos de nada, los sueños y metas que tenía las dejé ahora ya pienso q no tienen ni sentido, me alejé de todo el mundo, no tengo a nadie , pero quiero salir de esta depresión pero por mas q lo intento no responde mi cuerpo de verdad , fui hasta terapia y no me sirvo de nada por q me resulto una Psicóloga indolente, espero q estos consejos me ayude a salir de esto

Me encanta la manera en la que explica...

Yo ya ni se lo que tengo porque voy a terapias, tomo mi medicamento. Desde niña he tenido nervios, miedo, inseguridad y nunca he sabido porque, de adolescente me detono una depresión tan fuerte que yo me queria morir, no entiendo porque si yo siempre he sido alguien muy bendecida en la vida, desde con mis padres, ahora en mi matrimonio, gracias a Dios todo bien, ahora no me siento triste pero no le.veo el caso a la vida, cualquier panorama que me imagine para mi es no voy a decir que triste pero ninguno me provoca algo lindo, no siento alegria, ni tengo gusto por algo, nada me hace féliz ni me causa risa nada, me.siento muerta en vida, lo único que quiero es que pase la vida rápido para que esta vida se termine, porque tampoco quiero matarme aparte que creo en Dios, no quiero dejar solo a mis hijos por lo menos chicos no.

Hola llevo 24 con depresión tengo 42años donde puedo contactarla desgraciadamente ya me acostumbre a esta vida tan vacía,me gusta el ejercicio y correr, ya q x eso sigo aquí, y x mis hijos

Muy buen video y recomendaciones. Muchas Gracias 👍🏼

Gcias Dra x todos esas reflexiones en bien d nstra salud mental... Dios la bendiga...

No estoy seguro de tener depresión, de hecho estoy investigando sobre sus síntomas o manifestaciones, pero la verdad no me he sentido bien los últimos meses. Por cierto, para las personas que la estén pasando mal por esta enfermedad, se que este simple texto no les va a solucionar sus problemas pero tal cuál como se explica en el vídeo intenten saquen fuerzas, la ayuda está frente de nosotros no se dejen hundir, solo acepten la ayuda que necesitan.

Si tenes mucha razón....hay que emprender la acción...y cuesta...! Pero son muy buenos tus consejos...y acertados...! Me encantó como lo explicaste...sencillo y práctico..! Es así...yo de a poco voy tratando de salir y no quedarme en casa ....a caminar igual...! Gracias por ayudar a las personas a que salgan adelante! Lo mejor para ti...!

Yo me relajo con videos de asmr y eso me ayuda mucho a dormir aparte de que le hecho ganas al trabajo por mi hija :(

Muchas gracias por sus consejos. Me servirá de mucha ayuda

Es bueno leer todo los comentarios y saber que no solamente a uno le pasa esto eso te ayuda

Excelente. Muchas gracias por compartir 🙏😊

Gracias por el video.. yo la verdad siento que me mori hace años.. y ahora solo cumplo funciones vitales.. como si mi alma ya no estuviera.. es inexplicable.. no aguanto más..

Excelente gracias por preocuparte es de mucha ayuda, salir de esto depende mucho de nuestra actitud, aunque no tengamos deseos hay que fabricarlo.

Muchas Gracias excelentes consejos bendiciones y a sonreír ! 😊

Muchas gracias. Bendiciones. Me ayuda confiar en Su amor, tener fe y esperanza. También aprender, enseñar, leer, bailar, nadar y cultivar actitud optimista.

Gracias estos consejos necesitaba hoy gracias doctora .

Muchas gracias 😘 que bello todo 💕

Exelente, muy guapa llevar acabo estos consejos

Hola Paulina..Me encantó lo q dijiste xq hace años q tengo depresión y no he podido superarme. La psiquiatra sólo cambia el antidepresivo y no dice nada cdo voy a verla y la psicóloga hace poco q voy.. Hace años q estoy así y no puedo salir d mi casa xq no tengo ganas d nada Sólo estar en la cama y no tengo nada d comprensión d mis dos hijos. Vivo sóla hace 15 años me divorcié...gracias.Bendiciones 🇦🇷🙋‍♀️😘

Hola yo me sane de la depresión con el mandamiento honra y respeta a tus padres y serás feliz y tendrás larga vida espero que te ayude gracias

Gran video gracias ! 😊

Yo ahora mismo me siento mal tengo muchos problemas que me atormentan pero aun asi apesar de tener ganas de vomitar y todo entreno hasta lo ultimo no puedo deprimirme no importa que tan mal me sienta no me puedo caer no puedo rendirme yo se que puedo seguir adelante aunque el mundo se me caiga encima espero que todos vayan mucho mejor en sus dias

Muchisimas gracias por estos consejos. Los llevaré a cabo y en caso de que sienta que no avanzo al menos un poco, hablaré con mis padres sobre como me siento

En mi caso hace días que estoy con crisis de llanto y episodios de angustia. Lo peor es que no se que desencadenó la angustia, lloro como si estuviera de duelo y no se murió nadie. Llevo varios días entre ansiedad y depresión. Voy a intentar cambiar mis pensamientos y tratar de hacer más cosas para distraerme que se me vaya la angustia.

Hola a mi me a funcionado salir a correr hacer ejercicio comer saludable hace meditación. Gracias ❤️

excelente informacion me sirvio mucho

te agradesco mucho palulina por tus consejo me an alludado demasiado

Con migo es al reves cuando estoy triste quiero estar comiendo todo el dia y duermo muchisimo pero no tengo ganas de hacer nada...

Gracias por tan valiosa información dios te bendiga

Creo que eso me pasa, he empezado con la depresión desde los inicios de la pandemia en mi país, eso me llevó al sedentarismo y la verdad, ahora me siento mal de salud y ya no puedo ni tener ciclo menstrual. Mañana iré al doctor, porque además me duele el busto,, pero cada vez que me toca ir me pongo nerviosa. No sé por qué. Agradecería que me desearan buena suerte. Gracias y que Dios los bendiga.

Gracias por la informacion ,me sirvio

Muchas gracias ☺️

Sinceramente nose si es depresion, pero no tengo ganas de levantarme de la cama, deje de salir con mis amigos xq me siento fea y me comparo mucho, odio sentirme asi, me deprimo mucho, ando demaciado sensible, aveces lo unico que quiero hacer cuando salgo con mi mami o con cualquiera, es poder llegar a la casa para poder llorar. Nadie de da cuenta como estoy. Lo importante es q voy a salir de esta.💕💐

Feliz tarde muchas gracias 🌹🌹🌹

Pues yo el viernes estaba en la escuela y un amigo bromeo con una flauta diciendo "las piernas flacas del Samuel" y tengo metabolismo, lo que me llevo a enojarme porque no entiendo qué tiene uno en contra de una persona gorda/flaca. Y cai en un enojo un poco largo, recordando lo que me hacían de bullying verbal o pscologico, haciendo que me sintiera solo, sin nadie, sin nadie que te entendiera porque a veces siento que la gente esa no te entiende. Y ese mismo día, antes de la hora de salida, tenía que hacer una colaboración con unos compañeros. Ellos hicieron todo el trabajo pero yo no porque no me dijeron que hacer. Llegó la hora en que ellos terminaron, y el maestro se entero que no había hecho nada y empezo a quejarse como todo plebe "ayy, tuu" (ya sabe, no) y me sentí muy mal (como que ese maestro tiene algo en contra de mí), no puede más y solte llanto. Mi maestra me consolaba, le conté casi todo lo que me hacían ellos. Desde ahi, como que el lunes me empece a poner muy mal, recordando lo que me había sucedido. Al querer conversar o bromear, de repente, sentía dolor por dentro, queriendo llorar, sintiendo como si mi mente se desfiguraba. Y fue algo dificil aguantarme. Ya me quería ir de la escuela, me urgía encontrar una salida. No sabía qué hacer. Entonces, saliendo de la escuela, se lo conte a mi amiga todo y me dijo que a ella tambien le pasó y que es depresión. Y aquí estoy.

vivo en cuba, me deprimo mucho. por que no tengo hijos, me hicieron una histeretomia en tenprana edad, pero la sugerencia que nos da son muy buena, bendiciones

Gracias, ha sido de gran ayuda su información. También cocinar o decorar o limpiar ayudan mucho. Simplemente mantenerse ocupado ayuda mucho.🙂✌️

Muchísimas gracias he estado buscando por mucho tiempo algo que me ayude aunque no creo que tenga depresión en verdad me he sentido mal y no quiero tenerla así que intentaré hacerlo

me gustó mucho hasta me está ayudando a pensar bien y sortar la depresión

Gracias la verdad esos consejos son muy fáciles y a lo mejor efectivos ciento q si servirán, la verdad yo siento q no puedo mas, todo el día estoy casado, no quiero salir el solo echo de pensar en ello me dan naucias, hay días q ni quiero bañarme, hay días q no ago nada, no quiero arreglarme ni nada por el estilo incluso ya no me gustan las cosas q antes lo acian creo q es por q estoy creciendo talves

Muchas gracias doctora.

Muchas gracias me ayudo a despejar mi mente en estoy momentos difíciles sin saber como manejar y curar la depresión

El ,"El solo por hoy exelente " lo pondré en práctica

Muy buenas técnicas y muy buen consejo

Muy bueno consejo.gracia.

En este momento estoy en una depresión... mi pareja ya no kiere estar conmigo...!!! Estoy súper triste porque yano le importo a ella.. pero yo estoy poniendo de mi parte para bolber a estar bien con ella...!!! Espeo en dios que me ayude para arreglar mis problemas... porque ni sikiera eh podido trabajar

Tienes un nuevo suscriptor, gracias por tu canal.

Nooo no no , uno sabe lo que tiene que hacer y hasta uno tiene deseo de hacer pero el cuerpo no responde o una segunda voz dice no lo hagas ...

Gracias por tus consejos saludos bendiciones

Es difícil. Hay que intentarlo todo pero la mente enferma en ese momento no permite ni pensar ni actuar ni moverse. Ese es el mayor problema, que la depresión te inhabilita y te tira sin darte la chance de tener un minimo de voluntad. Por eso creo en lo particular que hay que reforzar todos estos consejos más que nada cuando no estamos tan mal y que podamos hacerlo para evitar la depresión. Algo que me está ayudando o no se si es sugestión mía es la práctica de mindfulness que justo leí que combinada con la terapia congnitivo conductual es excelente. Pero al menos estoy empezando mindfulness y me cambia de a poco la percepción de las cosas. Suerte a todos y todas. Es bueno tener con quienes compartir.

Muchas gracias .

Muchas gracias!

Pedir a Dios que nos ayude a liberarnos de está depresión 🙏

Gracias.

Yo aquí escuchando y con un dolor inmenso.. quiero hacer muchas cosas pero tengo mucho cansancio muy agotada 😔😢

Mi ANSIEDAD O DEPRESIÓN ERA SÓLO PORQUE ME ENAMORE Y DESPUÉS DE QUE TERMINE CON ELLA CÓMO ME DIÓ UNA TRISTEZA HORRIBLE Y DE HAY VINO LA DEPRESIÓN ES HORRIBLE NO SE LO DESEO A NADIE PERO GRACIAS A DÍOS 🙏 LE PEDÍ QUE ME DIERA FUERZAS PA SALIR ADELANTE Y AHORA YA ME ESTOY RECUPERANDO

Así me sentía yo fuelo k me.paso y por eso busje ayuda perdíami pareja por.no aceptar k nesecitaba ayuda pero ya busje ayuda para esta bien yo mi familia y luego poder luchar por k ella me de una nueva oportunidad

Con esta pandemias no puedo hacer lo que hacia.... Mi caso es el contrario tengo que caminar y mucho no duermo ni con técnica relajación... Tome fluoxetina por receta de psiquiatra pero las deje en diez día No tengo amistades Encima estoy con la menopausia

Que buena técnicas amiga

Me siento muy mal, a veces mi madre que dice que si yo no existiera ella estaría mejor o tuviera una vida mejor, a veces me dan ganas de simplemente morirme :(

Gracias por los consejos

Muy buen consejo

Si fuera tan fácil, no habría deprimidos; el negativismo y el fatalismo anulan toda voluntad de realizar alguna cosa aunque sea positiva, muchos solo pueden llevar la cuchara a la boca y encima se les cae la comida; la culpa, la verguenza, la autoestima completamente anulada no justifican ningún esfuerzo; auqneupara el familiar o sicologo sano le parezca fácil; y finalmente revictimizan al paciente como culpable de su condición. seguro que una buena dosis de empatía y sabiduría ayudarían más a una vidaangustiada, oprimida que atravieza un tunel oscuro donde no ve ninguna luz, sialguien no le da tantosbuenos consejos solamente, sino que logra ver y hacer ver es pequeña luz en ese tunel oscuro, me parece que es mejor que cualquer Curador, con título o sin el. Like.

Oración súplica y acción de gracias ora espera confía 1ra. Tesalonicenses 5 17 Dios les bendiga ricamente grandemente y abundantemente amennnnnn cuídate

Gracias!

Se que mejoraré : )

Me parece excelente

Me siento que nada tiene sentido no doy mas tengo 2 hijos siempre pongo lo mejor pero siento q no puedo mas la tristesa q tengo me invade todo los dias

Wau nunca habia escuchado estos consejos

Yo en verdad estoy en depresión, desde hace dos años encerrada en mi cuarto y viendo celular, no me dan ganas de hacer nada, apenas me paro para ir a comer, y tengo pensamientos negativos, y ni trabajo tengo porque no soy inteligente y no me siento bien conmigo mismo y siempre he estado sola aun así viviendo con mi mamá, pero la depresión me gana y no das ganas de hacer nada y eso que mi mamá me ha invitado a salir a pasear por ahí a veces y yo siempre le digo, no estaré aquí en mi cuarto, y nada, trataré de seguir tus tips.

Trataré de hacer esos tips o consejos gracias